Би төрсний дараа ‘Биеэ буцааж авсан’ гэхдээ аймаар байсан

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь хоолны дэглэм барьж эхэлсэн
• Түүний биеийг биш, харин шинэ ээжийн гайхалтай байдлыг магтан сайшаагаарай

Унтахгүй байх нь шинэ эцэг эхийн нэг хэсэг боловч илчлэггүй байх ёсгүй. Бид "буцаж үсрэх" гэсэн хүлээлттэй тулгарах цаг болжээ.

Бриттани Английн зураг

Миний бие гайхалтай зүйл хийсэн. Намайг 15 настай байхад 8 цагийн хагалгаанаас эдгэрсэн. Би хүнд хэлбэрийн сколоз өвчтэй байсан тул нурууны харцаганы хэсгийг нэгтгэх шаардлагатай болсон.

20 насандаа намайг олон уралдаанаар дэмжиж байсан. Би тоолж чадахаас илүү олон марафон, хагас марафон, 5, 10К гүйсэн.

30 насандаа миний бие хоёр хүүхэд тээж явсан. 9 сарын турш миний зүрх тэдний зүрх сэтгэлийг байлгаж, тэжээж байв.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь баяр тэмдэглэх шалтгаан болох ёстой байсан. Эцсийн эцэст би эрүүл саруул охин, хүү төрүүлсэн. Тэдний нүүр царай, бөөрөнхий төрх нь төгс төгөлдөр байсан гэж би тэдний оршин тогтнохыг гайхаж байхад би гадаад төрхөөрөө бахархах мэдрэмжийг ижилхэн мэдрээгүй.

Гэдэс минь сунжирсан, үзэмж муутай байсан. Миний хонго өргөн, том биетэй байсан. Миний хөл хавдсан, увайгүй байсан (хэдийгээр би шударгаар хэлэхэд миний доод мөчрүүд хэзээ ч харж байгаагүй), бүх зүйл зөөлөн байсан.

Би зуурсан гурил шиг санагдсан.

Миний дунд хэсэг дутуу хийсэн бялуу шиг нурж унав.

Энэ бол хэвийн. Чухамдаа хүний ​​биеийн хамгийн гайхамшигтай зүйл бол түүний өөрчлөгдөх, шилжүүлэн суулгах, хувиргах чадвар юм.

Гэсэн хэдий ч хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд өөрөөр санал болгож байна. Загварууд нь хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа өөрчлөгдөөгүй харагдаж байгаа ХБЗ, сэтгүүл дээр гарч ирдэг. Нөлөөлөгчид #postpartumfitness болон #postpartum weightloss талаар тогтмол ярьдаг бөгөөд Google-ийн "хүүхдийн жингээ хасах" гэсэн нэр томъёоны хайлтыг хурдан хугацаанд 100 сая гаруй үр дүнд өгдөг ... нэг секундын дотор.

Ийм байдлаар би төгс төгөлдөр болохын тулд асар их шахалтыг мэдэрсэн. "Буцаж үсрэх". Би асар их хэмжээгээр биеэ түлхсэн. Би биеэ өлсгөсөн. Би өөрийнхөө биеэс урвасан.

Би 6 долоо хоногоос бага хугацаанд "эдгэрсэн" боловч сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулсан.

Энэ нь хоолны дэглэм барьж эхэлсэн

Төрсний дараах эхний хэдэн өдөр зүгээр байсан. Би сэтгэлийн хөдлөлтэй, нойргүй, халамжтай хүн байсан. Эмнэлгээс гартал би калори тоолоогүй (эсвэл үсээ угааж үзээгүй). Гэхдээ гэртээ ирээд би хооллож эхэлсэн бөгөөд хөхүүл эхийн хийх ёсгүй зүйл.

Би улаан мах, өөх тосноос зайлсхийдэг байсан. Би өлсгөлөнгийн дохиог үл тоомсорлов. Ходоод гэдийж, үглэсээр олонтаа орондоо орж, дасгал хийж эхэлсэн.

Би төрөөд хэдхэн хоногийн дараа 3 миль гүйсэн.

Энэ нь ядаж цаасан дээр хамгийн тохиромжтой сонсогдож болох ч гэсэн намайг "мундаг", "азтай" харагддаг гэж байнга хэлдэг байсан бөгөөд зарим нь миний "чин сэтгэлээсээ" хичээнгүйлэн зүтгэсэнд намайг алга ташиж байсан - миний эрүүл мэндийн төлөө эрэлхийлэх нь маш хурдан уярч эхэлсэн. Биеийн гажиг, төрсний дараахь хоол тэжээлийн гажигтай тэмцсэн.

Би ганцаараа биш. Иллинойсын их сургууль, Бригам Янгийн их сургуулийн судлаачдын 2017 онд хийсэн судалгаагаар шинэ эхчүүдийн 46 хувь нь төрсний дараах галбирт сэтгэл дундуур байдаг. Шалтгаан?

Хүүхэд төрүүлснээс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа "эргэж буцсан" аялгуут эмэгтэйчүүдийн бодит бус стандарт, дүр төрх нь тэднийг арчаагүй, найдваргүй байдалд оруулав. Хэвлэл мэдээллийн жирэмслэлтэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь мөн үүнд нөлөөлсөн.

Гэхдээ эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө ойлгох ойлголтыг өөрчлөхийн тулд бид юу хийж чадах вэ? Бодит бус үзэл санааг үргэлжлүүлэгч компаниудыг бид дуудаж болно. Вэлнесс нэрийн дор хоолны дэглэмийн эм, нэмэлт тэжээл, шингэн алдалтын бусад хэлбэрийг schlep хийдэг хүмүүсийг бид "дагахаа болих" боломжтой. Бид төрсний дараахь эмэгтэйчүүдийн талаар ярихаа больж болно. Хугацаа.

Тиймээ, үүнд төрсний дараах жингийн алдагдлыг алга таших орно.

Түүний биеийг биш, харин шинэ ээжийн гайхалтай байдлыг магтан сайшаагаарай

Шинээр төрж буй эхчүүд (мөн эцэг эхчүүд) нь хэмжээс дээрх хэлбэр, хэмжээ, тооноос илүү их зүйлийг харж байна. Бид бол тогооч, эмч, унтлагын дасгалжуулагч, нойтон сувилагч, хайрлагчид, асран хамгаалагчид юм. Бид бяцхан үрсээ хамгаалж, тэдэнд аюулгүй унтах газар, газар олгоно. Бид хүүхдүүдээ зугаацуулж, тэднийг тайвшруулдаг. Бид үүнийг юу ч бодолгүйгээр, нүдээ анивчилгүйгээр хийдэг.

Олон эцэг эхчүүд гэрээсээ гадуур ажиллахаас гадна эдгээр ажлыг хийдэг. Ихэнх нь эдгээр ажлыг бусад хүүхдүүд эсвэл хөгширч буй эцэг эхчүүдэд анхаарал тавихаас гадна хийдэг. Олон эцэг эхчүүд эдгээр ажлыг бага ч гэсэн дэмжлэггүйгээр хийдэг.

Тиймээс шинэ эцэг эхийн гадаад төрх байдлын талаар сэтгэгдэл бичихийн оронд тэдний ололт амжилтын талаар тайлбар хий. Хийсэн бүхэн нь босоод нэг шил, эсвэл хөхөө өргөж байсан ч тэдэнд ямар сайхан ажил хийж байгаагаа тэдэнд хэл. Тэр өглөө шүршүүрт орсон эсвэл орой хооллохоор шийдсэн дулаан амжилтыг тэмдэглэ.

Хэрэв та шинэ ээжийн галбирт бухимдахыг сонсоод, гадаад төрх байдлын талаар ярих юм бол гэдэс нь зөөлөн байх ёстой гэдгийг сануулаарай. Учир нь түүнгүйгээр түүний гэр чимээгүй байх болно. Шөнө оройн цагаар хошного, тэврэлт байхгүй байх байсан.

Түүний сунгасан тэмдгүүд нь ичгүүр биш харин хүндэт тэмдэг гэдгийг түүнд сануул. Судалчлалыг бахархалтайгаар өмсөх хэрэгтэй. Түүний болон бусдын амьдралын жинг даахын тулд хангалттай хүчтэй, бас газардсан байх хэрэгтэй тул хонго нь томорч, гуя нь өтгөрсөн гэдгийг түүнд сануул.

Үүнээс гадна, төрсний дараахь эхчүүд, та бие махбодоо гээгээгүй тул "олох" шаардлагагүй болно. Бүх. Энэ нь үргэлж тантай хамт байсан бөгөөд таны хэлбэр хэмжээнээс үл хамааран үргэлж байх болно.

Кимберли Запата бол эх, зохиолч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр ажилладаг хүн юм. Түүний бүтээл Вашингтон Пост, ХаффПост, Опра, Дэд, Эцэг эх, Эрүүл мэнд, Аймшигтай ээж гэх мэт хэд хэдэн сайтад гарч байсан бөгөөд цөөн хэдэн хүний ​​нэрийг дурдахад, хамар нь ажил дээрээ булагдаагүй байхад (эсвэл сайн номонд) Кимберли гарчээ. чөлөөт цагаа гүйж өнгөрөөдөг Илүү их: Өвчин, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалтай тэмцэж буй хүүхэд, залуу насанд хүрэгчдийг чадавхижуулах зорилготой ашгийн бус байгууллага. Кимберлиг дагаарай Facebook эсвэл Twitter.