Хүмүүнлэгийн эмчилгээ танд тохирох уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ яаж ажилдаг вэ?
• Энэ нь бусад төрлийн эмчилгээтэй харьцуулахад ямар байдаг вэ?
• Хүмүүнлэг эмчилгээний зарим жишээ юу вэ?
• Гештальт эмчилгээ
• Үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ
• Оршихуй эмчилгээ
• Хүмүүнлэгийн эмчилгээнд сайн нэр дэвшигч хэн бэ?
• Би хүмүүнлэг эмчилгээний эмчийг хэрхэн олох вэ?
• Доод шугам

Хүмүүнлэг эмчилгээ бол хамгийн сэтгэл хангалуун амьдралыг удирдахын тулд өөрийн жинхэнэ хүн байхын ач холбогдлыг онцолсон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хандлага юм.

Энэ нь хүн бүр ертөнцийг үзэх өвөрмөц арга барилтай байх зарчимд суурилдаг. Энэ үзэл бодол нь таны сонголт, үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй юм.

Хүмүүнлэг эмчилгээ нь хүмүүс сайн сэтгэлтэй, өөрсдөө зөв сонголт хийх чадвартай гэсэн үндсэн итгэл үнэмшлийг хамардаг. Хэрэв та өөрийгөө өндөр үнэлдэггүй бол өөрийн чадавхийг бүрэн хөгжүүлэхэд хэцүү байдаг.

Гуманист эмчилгээний талаар, түүний дотор хэрхэн ажилладаг, эмчилгээний эмч олох зөвлөмжийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.

Энэ яаж ажилдаг вэ?

Хүмүүнлэг эмчилгээ нь таны ертөнцийг үзэх үзлийг илүү сайн ойлгож, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг хөгжүүлэх явдал юм.

Энэ нь бусдаас болон өөрөөсөө болзолгүй эерэг хандлагыг хөгжүүлэх замаар хэсэгчлэн хэрэгждэг. Хэрэв та тодорхой арга хэмжээ авбал л бусад хүмүүс таныг хүндэлдэг гэж итгэх юм бол өөрийгөө хангалттай биш юм шиг байнга мэдрэх урхинд орох нь амархан байдаг.

Энэ үнэ цэнэгүй мэдрэмж нь эргээд өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг үзэх үзэлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Хүмүүнлэг эмчилгээний үндсэн зарчмуудын дагуу өөрийгөө болон эргэн тойрон дахь ертөнцийг хэрхэн үзэх нь таны бодол санаа, үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг санаарай.

Хүмүүнлэг эмчилгээ нь таныг өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг дээшлүүлэх, хувийн өсөлт хөгжилтөд чиглэсэн аюулгүй орон зайг санал болгосноор бусдын шүүмжлэл, гомдлыг даван туулахад туслах болно. Үүнийг хийх арга замууд байдаг бөгөөд үүнийг дараа нь авч үзэх болно.

Энэ нь бусад төрлийн эмчилгээтэй харьцуулахад ямар байдаг вэ?

Хүмүүнлэг эмчилгээ нь уламжлалт хандлагаас ялгаатай, тухайлбал психоанализ, зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт.

Эхлэхийн тулд хүмүүнлэг эмчилгээ нь таны өдөр тутмын амьдралд илүү их анхаарал хандуулах хандлагатай байдаг. Энэ нь таны урьд өмнө тохиолдож байсан туршлага, түүний дотор таны мэдэхгүй байж болох хандлагад анхаарлаа хандуулах хандлагаас эрс ялгаатай юм.

Үүнтэй адил хүмүүнлэг эмчилгээ нь тодорхой оношийг эмчлэхээс илүү хувь хүнд бүхэлд нь туслахад чиглэгддэг. Хүмүүнлэг эмчилгээний эмч үүнийг ихэвчлэн идэвхтэй сонсох замаар хийдэг. Энэ нь тэд таны яриаг сайтар ойлгож, таны яриаг бүрэн дүүрэн ойлгуулах болно гэсэн үг юм. Тэд таныг дагаж мөрдөх асуулт асуухыг зогсоож магадгүй юм.

Хүмүүнлэг эмчилгээний мэргэжилтнүүд таныг бэрхшээлийнхээ туршлагатай хүн гэсэн санааг үндэслэн ажилладаг. Тэд таныг эмчилгээнд авчрах зүйлсийнхээ дагуу ажиллахын тулд юу ярих ёстойгоо мэддэг гэдэгт итгэж, хичээл тус бүрийг удирдан чиглүүлэх болно.

Хүмүүнлэг эмчилгээний зарим жишээ юу вэ?

Хүмүүнлэг эмчилгээнд хэд хэдэн хандлага багтдаг. Хамгийн түгээмэл гурван зүйл бол гештальт эмчилгээ, үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ, экзистенциал эмчилгээ юм.

Гештальт эмчилгээ

Гештальт эмчилгээнд таны хувийн туршлага гол зүйл болж байгаа зүйлээ өөрийн үгээр тайлбарлахаас гадна чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бусадтай, түүний дотор гэр бүлийн гишүүд эсвэл хайр дурлалын түншүүдтэй хамт шийдэгдээгүй зөрчилдөөн нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэсэн үндсэн онол дээр суурилдаг.

Гештальт эмчилгээ нь таныг одоо зовоож буй зүйлийг судалж үзэх боломжтой "аюулгүй байдлын яаралтай" байдлыг хангаж өгдөг. Жишээлбэл, таны санал бодол түншдээ хамаагүй гэсэн итгэл үнэмшлийг судалж магадгүй юм.

Терапистууд "одоо, одоо" уур амьсгалыг бий болгож, одоо мэдэж байгаа зүйлээ эсвэл зарим сэтгэл хөдлөл танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг асуугаарай. Үүнийг хийхийн тулд та дараахь арга техникийг ашиглаж болно.

• дүрд тоглох
• зан авирыг хэтрүүлэх
• хувилбарыг сэргээх

Жишээлбэл, өөртэйгөө зөрчилдөж байгаа хүнийг нүдэн дээр чинь байгаа хоосон сандал дээр суугаад дүрслэхийг шаардаж магадгүй юм. Дараа нь та тэр хүн яг тэнд сууж байгаа юм шиг яриа өрнүүлнэ.

Үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ

Хүмүүст чиглэсэн эмчилгээ ба Рожерийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ аргыг хүмүүнлэгийн эмчилгээний гол төрөл гэж үздэг.

Энэ нь шүүмжлэл эсвэл бусдаас хүлээн зөвшөөрөөгүй зүйлийг өөртөө шингээж авах нь таны өөрийгөө харах байдлыг гажуудуулж болзошгүй гэсэн санаанд суурилдаг. Энэ нь хувь хүний ​​өсөлт хөгжилтийг хааж, сэтгэл хангалуун амьдрахаас сэргийлж, улмаар сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Нэрнээс нь харахад үйлчлүүлэгч-терапевтын хүчтэй харилцааг хөгжүүлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулдаг.

Үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээний эмч таны зан авирын зарим талаар санал зөрж байсан ч гэсэн таныг болзолгүйгээр хүлээн авах болно. Та юу ч хамаагүй эмчилгээнд хамрагдсанаа мэдрэх нь талархахаас эмээхээс сэргийлж чадна.

Таны эмчилгээний эмч ямар ч дүгнэлтгүйгээр сонсох үед та эмчилгээний чиглэлийг удирдан чиглүүлэх болно.

Оршихуй эмчилгээ

Экзистенциал эмчилгээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээний бусад аргуудаас илүү гүн ухаанаас илүү их зүйлийг олж авдаг. Энэхүү аргын зорилго нь таны оршин тогтнох байдал, таны бүхэл бүтэн хүний ​​тухай ойлголт таны өвөрмөц ертөнцийг үзэх үзэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход туслах явдал юм.

Орчин үеийн эмчилгээний мэргэжилтнүүд таны амьдралд тохиолдож буй зүйлд өгч буй утгыг ойлгож, судлахад тусалдаг. Тэдгээрийн удирдамжаар та хийсэн сонголтынхоо хариуцлагыг хүлээж, амьдралдаа илүү их утга учир өгөх өөрчлөлтийг хийх эрх чөлөөгөө ухамсарлаж сурах болно.

Бусад хүмүүнлэг хандлагын нэгэн адил экзистенциал эмчилгээ нь урьд өмнө тохиолдож байсан зүйлсээс илүүтэйгээр одоо тулгарч буй асуудлуудтай холбоотой байдаг. Гэхдээ энэ нь таны бодол санаа буюу ухамсаргүй байдал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, зорилгод хэрхэн нөлөөлж байгааг харгалзан үздэг.

Хүмүүнлэгийн эмчилгээнд сайн нэр дэвшигч хэн бэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн суурь нөхцөл байдлаас үл хамааран амьдралаа илүү сэтгэл хангалуун байлгах арга замыг эрэлхийлж байгаа бол хүмүүнлэгийн эмчилгээ нь үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв та өмнө нь эмчилгээний эмч нартай харилцан ойлголцлыг бий болгоход бэрхшээлтэй байсан бол үүнийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.

2002 оны 86 судалгааг судалж үзэхэд хүмүүнлэг эмчилгээ нь хүмүүст цаг хугацааны явцад удаан хугацааны өөрчлөлт хийхэд туслах үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Хүмүүнлэг эмчилгээ хийдэг хүмүүс эмчилгээ хийлгээгүй хүмүүсээс илүү их өөрчлөлтийг үзүүлжээ.

Бусад төрлийн эмчилгээ хийдэг хүмүүс үүнтэй ижил төстэй өөрчлөлтийг үзүүлсэн бөгөөд энэ нь танд таалагддаг, хийхээр төлөвлөж буй эмчилгээний төрлийг олох явдал юм.

Нэмж дурдахад, 2013 онд хийгдсэн судалгаануудын тойм нь үйлчлүүлэгчдэд чиглэсэн хандлага дараахь зүйлүүдэд тустай болохыг харуулж байна.

• гэмтэл
• харилцааны бэрхшээл
• сэтгэлзүй
• сэтгэлийн хямрал
• эрүүл мэндийн архаг асуудлыг шийдвэрлэх

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүрийг арилгах танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ шиг үр дүнтэй байсангүй.

Хүмүүнлэг хандлага нь таны хэрэгцээнд нийцэж байгаа эсэх нь эмчилгээнээс юу гарахыг хүсч байгаагаас хамаарна. Хүмүүнлэг эмчилгээ нь оношийг тэргүүлэх ач холбогдол өгдөггүй тул эмчилгээний тодорхой зорилгод нийцэхгүй байж болно.

Хэрэв танд тодорхой шинж тэмдэг, зан үйл илэрвэл оношилгоо, эмчилгээний тодорхой зорилго бүхий эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаа бол өөр арга нь илүү тустай байж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та зүгээр л "гацах" юмуу эсвэл ямар нэгэн юманд орооцолдсон бол энэ нь тохирсон байж болох юм.

Бусад эмчилгээний аргууд нь ихэвчлэн хүмүүнлэг эмчилгээний талууд, тухайлбал, болзолгүй хүлээн авах, идэвхтэй сонсох зэрэг шинж чанаруудыг агуулдаг гэдгийг санаарай.

Би хүмүүнлэг эмчилгээний эмчийг хэрхэн олох вэ?

Зөв эмчийг олох нь үргэлж амар байдаггүй. Хүмүүнлэг эмчилгээний мэргэжилтэн хайж эхлэхдээ юун дээр ажиллахаа бодож үзээрэй. Энэ нь тодорхой асуудал эсвэл илүү хийсвэр ойлголт байж болно.

Мөн эмчилгээний мэргэжилтэнтэй адил шинж чанараа бодож үзээрэй. Та өөрийн хүйсийн эмчилгээний эмчтэй ажиллахыг хүсч байна уу? Терапевт-үйлчлүүлэгчийн холбоо нь хүмүүнлэг эмчилгээнд онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та эмчилгээний мэргэжилтэн таны сэтгэлд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Терапевт хайж байхдаа та боломжит эмч тус бүр нэг хичээлд хичнээн их мөнгө зарцуулдаг болохыг анхаарч үзэхийг хүсч байна. Зарим эмч нар даатгал хийдэг, гэхдээ зарим нь даатгал хийдэггүй. Зарим нь та чадах зүйлээ төлөх боломжийг олгодог гүйдэг масштабтай програм санал болгож магадгүй юм.

Хямд өртөгтэй эмчилгээг хэрхэн олох талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Доод шугам

Хүмүүнлэг эмчилгээ бол таны өвөрмөц туршлага, хэтийн төлөвийг төвлөрүүлдэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээний төрөл юм. Хүмүүнлэг эмчилгээний эмч нар өрөвдөх сэтгэл, танд болон таны туршлагад чин сэтгэлээсээ санаа тавьж, болзолгүй эерэг сэтгэлээр ханддаг.

Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн оношийг оношлох хамгийн сайн сонголт биш байж болох ч, хэрэв та илүү утга учиртай амьдрах арга замыг хайж байгаа бол энэ нь сайн сонголт байж болох юм.