Тэврэхийн ач тус юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тэврэлт нь таны дэмжлэгийг харуулснаар стрессийг бууруулдаг
• 2. Тэврэлт нь таныг өвчнөөс хамгаалж магадгүй юм
• 3. Тэврэлт таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж магадгүй юм
• 4. Тэврэлт таныг илүү аз жаргалтай болгож чадна
• 5. Тэврэлт нь таны айдсыг багасгахад тусалдаг
• 6. Тэврэлт таны өвдөлтийг бууруулахад тусална
• 7. Тэврэлт нь бусадтай харилцахад тусалдаг
• Бидэнд хэдэн удаа тэврэлт хэрэгтэй вэ?

Бид сэтгэл хөдлөх, баярлах, гуниглах эсвэл тайтгаруулах гэж оролдох үедээ бусдыг тэвэрдэг. Тэврэх нь бүх нийтээрээ тайвширдаг юм шиг санагддаг. Энэ нь бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Тэврэлт нь биднийг илүү эрүүл, аз жаргалтай болгодог нь батлагдсан юм.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар тэврэхийн ач тус нь хэн нэгнийг тэвэрч байхдаа мэдрэх тэр халуун мэдрэмжээс илүү юм. Яаж гэдгийг олж мэдэхийн тулд уншина уу.

1. Тэврэлт нь таны дэмжлэгийг харуулснаар стрессийг бууруулдаг

Найз эсвэл гэр бүлийн хэн нэгэн нь амьдралдаа ямар нэгэн зовиуртай эсвэл таагүй зүйлтэй тулгарах үед тэднийг тэвэрч аваарай.

Эрдэмтэд өөр хүнд хүрэхэд дэмжлэг үзүүлэх нь тайвширч буй хүний ​​стрессийг бууруулдаг гэж ярьдаг. Энэ нь тайвшруулж буй хүний ​​стрессийг багасгаж чаддаг

Хорин гетеросекс хосын нэгэнд эрчүүдэд тааламжгүй цахилгаан цочрол өгсөн байна. Цочролын үеэр эмэгтэй бүр хамтрагчийнхаа гараас атгаж байв.

Судлаачид эмэгтэй хүн бүрийн тархины стресстэй холбоотой хэсгүүд идэвх буурч, эхийн зан үйлийн үр өгөөжтэй холбоотой хэсгүүд илүү идэвхтэй байгааг харуулж байна. Хэн нэгнийг тайвшруулахаар тэврэхэд бидний тархины эдгээр хэсгүүд үүнтэй төстэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

2. Тэврэлт нь таныг өвчнөөс хамгаалж магадгүй юм

Тэврэх нь стрессийг бууруулах нөлөө нь таны эрүүл мэндэд тустай байж болох юм.

400 гаруй насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан судалгаагаар судлаачид тэврэлт нь өвчтэй болох магадлалыг бууруулж болохыг тогтоожээ. Илүү их дэмжлэг үзүүлэх системтэй оролцогчид өвдөх магадлал багатай байв. Өвчинд нэрвэгдсэн илүү их дэмжлэг үзүүлэх системтэй хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх систем багатай эсвэл огт байхгүй өвчнөөс бага хүнд шинж тэмдэг илэрдэг.

3. Тэврэлт таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж магадгүй юм

Тэврэлт таны зүрхний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Нэгэнд нь эрдэмтэд 200 орчим насанд хүрэгчдийн бүлгийг хоёр бүлэгт хуваажээ.

• Нэг бүлэг нь романтик түншүүдтэй 10 минутын турш гар барин, дараа нь 20 секундын хооронд бие биенээ тэврэв.
• Нөгөө хэсэг нь 10 минут 20 секундын турш чимээгүй суусан романтик хамтрагчидтай байв.

Эхний бүлгийн хүмүүс цусны даралт, зүрхний цохилт хоёрдугаар бүлгээс илүү их буурсан байна.

Эдгээр олдворуудын дагуу хайр сэтгэлийн холбоо нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай байж болох юм.

4. Тэврэлт таныг илүү аз жаргалтай болгож чадна

Окситоцин бол бидний биед агуулагдах химийн бодис бөгөөд эрдэмтэд үүнийг заримдаа "тэврэх даавар" гэж нэрлэдэг. Учир нь бид хэн нэгнийг тэврэх, хүрэлцэх эсвэл ойрхон суух үед түүний түвшин өсдөг. Окситоцин нь аз жаргал, стресс багатай холбоотой байдаг.

Эрдэмтэд энэ даавар эмэгтэйчүүдэд хүчтэй нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Окситоцин нь цусны даралт, стрессийн дааврын норэпинефрины бууралтыг үүсгэдэг.

Нэг судалгаагаар романтик хамтрагчтайгаа илүү сайн харилцаатай, ойр ойрхон тэврэлддэг эмэгтэйчүүдэд окситоцины эерэг ашиг хамгийн хүчтэй байдаг болохыг тогтоожээ. Эмэгтэйчүүд нялх хүүхдээ ойртуулж байхдаа окситоцины эерэг нөлөөг олж харсан.

5. Тэврэлт нь таны айдсыг багасгахад тусалдаг

Эрдэмтэд хүрэх нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Хүрэлсүх нь мөнх бус байдлын тухай сануулахад хүмүүсийг өөрсдийгөө тусгаарлахаас сэргийлж чаддаг.

Тэд энэ тохиолдолд бамбарууш нь амьгүй зүйлд хүрэх нь хүмүүсийн оршин тогтнох талаархи айдсыг бууруулахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн.

6. Тэврэлт таны өвдөлтийг бууруулахад тусална

Судалгаанаас харахад хүрэлцэх зарим хэлбэр нь өвдөлтийг намдаах чадвартай байж магадгүй юм.

Нэг судалгаагаар фибромиалги өвчтэй хүмүүс зургаан удаа эмчилгээний мэдрэгчтэй эмчилгээ хийлгэсэн. Эмчилгээ бүр арьсанд хөнгөхөн хүрдэг байв. Оролцогчид амьдралын чанар нэмэгдэж, өвдөлт буурч байгааг мэдээлэв.

Тэврэлт нь өвдөлтийг багасгахад туслах өөр нэг хэлбэр юм.

7. Тэврэлт нь бусадтай харилцахад тусалдаг

Хүний ихэнх харилцаа нь амаар эсвэл нүүрний хувирлаар дамжин тохиолддог. Гэхдээ хүрэх нь хүмүүс хоорондоо мессеж илгээх бас нэгэн чухал арга юм.

Эрдэмтэд танихгүй хүн өөр хүний ​​биеийн янз бүрийн хэсэгт хүрснээр өөр хүнд олон янзын сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх чадвартай байсныг тогтоожээ. Зарим сэтгэл хөдлөлд уур уцаар, айдас, жигшил, хайр, талархал, аз жаргал, уйтгар гуниг, өрөвдөх сэтгэл орно.

Тэврэлт бол маш тайвшралтай, харилцан ойлголцох хэлбэр юм.

Бидэнд хэдэн удаа тэврэлт хэрэгтэй вэ?

Гэр бүлийн эмчилгээний эмч Виржиниа Сатир нэг удаа “Бид амьд үлдэхийн тулд өдөрт дөрвөн удаа тэврэх хэрэгтэй. Засвар үйлчилгээ хийхэд өдөрт 8 удаа тэврэлт хэрэгтэй. Өсөхийн тулд бидэнд өдөрт 12 тэврэлт хэрэгтэй. " Энэ нь олон тэврэлт мэт сонсогдож болох ч олон тэврэлт хангалтгүй байснаас дээр юм шиг санагддаг.

Тэгэхээр эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөрт хэдэн удаа тэврэх ёстой вэ? Хамгийн сайн шинжлэх ухааны дагуу хэрэв бид хамгийн их эерэг үр нөлөөг хураахыг хүсвэл аль болох олон байх ёстой.

Харамсалтай нь өнөө үед барууны ихэнх хүмүүс, ялангуяа АНУ-д амьдардаг хүмүүс мэдрэгчгүй байдаг. Олон хүмүүс ганцаарчилсан эсвэл завгүй амьдралаар нийгмийн харилцааг багасгаж, сэтгэл хөдлөм байдлаар амьдардаг.

Манай орчин үеийн нийгмийн конвенцууд хүмүүсийг өөрсдөөс нь шууд хамааралгүй хүмүүст хүрэхгүй байхыг ихэвчлэн шахдаг. Гэсэн хэдий ч бусадтай харьцах нь хүмүүст илүү их ашиг тусаа өгөх болно.

Тиймээс, хэрэв та өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдэрч, стрессээ багасгаж, харилцаа холбоогоо сайжруулж, илүү аз жаргалтай, эрүүл чийрэг байхыг хүсвэл илүү их тэврэлт өгөх, гуйх нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм шиг санагддаг.

Хэрэв танд илүү их тэврэлт хайхаас сандарч байгаа бол эхлээд хамгийн ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ асуугаарай.

Хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ тогтмол тэврэх нь богинохон ч гэсэн таны тархи, бие махбодид эерэгээр нөлөөлж болохыг шинжлэх ухаан нотолж байна.