Таны дагалдах хэрэгсэл таны биеийг хэрхэн гэмтээж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Таны аварга мөрний цүнх
• 2. Таны өндөр өсгийт
• 3. Таны утас
• Шалгах

Та эрүүл хоол хүнс сонгох, гоо сайхны тусгай бүтээгдэхүүн хэрэглэх, биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа өөрийн биеийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах талаар илүү хичээнгүй байж магадгүй юм. Магадгүй та өдрийн турш хийсэн бүх алхмуудаа бүртгэж, хангалттай унтахын тулд сануулагч тавихын тулд фитнесс трекер өмсдөг байх. Магадгүй, та магадгүй витаминаа яг л байх ёстой шигээ ууж байж магадгүй. Гэхдээ таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг сонгох нь таны биеийг халамжлахад зарцуулсан цаг хугацаа, эрч хүчийг хэрхэн бүхэлд нь алдагдуулах талаар бодож байсан уу?

Гайхах! Таны зарим дагалдах хэрэгсэл таны биеийг гэмтээж магадгүй юм. Энэ нь зөв - мөр, эсвэл хөл нь суларч байгаа нь таны тэнд хийж байгаа зүйлээс илүүтэй биеийн тамирын заал руу явахдаа өмссөн хувцаснаас үүдэлтэй байж болно.

1. Таны аварга мөрний цүнх

Орон сууцныхаа бүх эд зүйлсийг цүнхэндээ авч явахад үнэхээр тайвшруулах зүйл бий. (Танд энэ хөвөн өнхрөх, нэмэлт цамц үнэхээр хэрэгтэй байж магадгүй!) Гэхдээ харамсалтай нь өдөржингөө гар эсвэл нуруун дээрээ хүнд юм тэврэх нь танд маш их гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хүнд цүнх үүрэх нь хүзүү, мөрний мэдрэл, зөөлөн эдийг гэмтээх эрсдэлтэй байдаг гэсэн судалгааг нийтэлжээ. Хэрэглээний физиологийн сэтгүүл.

Хэрэв та түрийвчээ гар, тохой, мөрөн дээрээ өмсвөл мөрөн дээр татагддаг бөгөөд та мөрөө татах, эргүүлэх ханцуйвч, тэр ч байтугай уруулыг (мөрний үений хэсэг) гэмтээх эрсдэлтэй гэж Армин хэлэв. Тегерани, анагаах ухааны доктор, ортопедийн мэс засалч, Manhattan Orthopedic Care компанийг үндэслэгч. Зөвхөн санаа зовох ёстой зүйл биш-мөрөн дээрээ тавих нь таныг гэмтээж болзошгүй, учир нь энэ бол маш хүнд зүйл юм. Бодоод үз дээ: Та хүнд данхны хонхыг гараараа ингэж дүүжлээд тойруулан зөөх үү? Өө үгүй ​​ээ. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та үүнийг үргэлж нэг талд авч явдаг бол (буруутай!) Энэ нь нуруунд маш их дарамт учруулж, нурууны ерөнхий өвчин, дискний ивэрхий эсвэл мэдрэлийг хавчих эрсдэлтэй гэж Техрани хэлэв.

Охин яах ёстой вэ? Юуны өмнө, аварга том түрийвч бүү худалдаж ав гэж Тегерани хэлэв. Та тэнд юм ачих гэж байгаагаа мэдэж байгаа болохоор цүнх өөрөө эвгүй байдалд оруулахаар хүнд биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоёрдугаарт, үүнийг хэт их хэмжээгээр дүүргэж болохгүй. Хэрэв та үүнийг авахад ямар нэгэн таагүй байдал үүсгэж байвал зарим зүйлийг хая. Гуравдугаарт, хөөрхөн, хөнгөн үүргэвчийг сонгоорой, эсвэл цүнхээ аль талаас нь авч явахаа мартуузай. Аль аль нь таны хоёр мөрний хоорондох жинг илүү сайн тэнцвэржүүлэх болно-үүргэвчийг хэт их ачаалахаас болгоомжил, эс тэгвээс нуруунд гэмтэл учруулж болзошгүй гэж Техрани хэлэв.

2. Таны өндөр өсгийт

Энэ ирэхийг та харсан байх. Тэд таны хөлийг гайхалтай харагдуулж, хувцсыг тань төгс болгож байгаа ч хөлийг чинь нэг алхамаар эвдэж байна. Техрани хэлэхдээ "Хүмүүс ямар ч гутал, оймс өмсөөгүй алхах ёстой" гэж хэлсэн нь маш энгийн зүйл юм. "Тиймээс хүмүүс өндөр өсгийтэй гутал эсвэл бүр дунд өсгийтэй гутал нэмэхэд алхах механик өөрчлөгддөг." Энэ бол маш том асуудал, учир нь хэрэв та биеийнхээ зориулалтаар явахгүй бол нуруунаас хөлийн хуруу хүртэл биеийн яс, үе мөч гэмтэх эрсдэлтэй. (Хэрэв та гүйх дуртай бол хөлөө арчлах эдгээр зөвлөмжүүд танд онцгой хэрэгтэй болно.)

Тийм ээ, зарим хүмүүс тэдэнд дасан зохицохдоо илүү сайн байдаг (бид бүгдээрээ өдөр бүр стилетто өмсдөг найзтай байдаг). Гэхдээ та амархан дасан зохицдог байсан ч өсгийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрүүл мэндэд маш их эрсдэл дагуулдаг: Энэ нь хөл, хөлний доод хэсэгт бүтэц, үйл ажиллагааны өөрчлөлт, түүний дотор тугалын булчинг богиносгож, Ахиллес шөрмөсний хөшүүн байдлыг нэмэгдүүлж, багасгахад хүргэдэг. -д нийтлэгдсэн судалгаагаар шагайн хөдөлгөөн Туршилтын биологийн сэтгүүл. (Өндөр өсгийтэй гутал чамайг ямар их өвтгөж байгаа талаар эндээс илүү дэлгэрэнгүйг энд оруулав.)

"Хөлийг хэвийн бус байрлалд оруулснаар та хөл, шагайнд омог, шөрмөсний үрэвсэл үүсэх эрсдэлтэй" гэж Техрани хэлэв. "Хөлийг шалан дээр хэд хэдэн удаа хэвийн бус байрлалд суулгаж байх үед өсгийтэй гутал өмсдөг бол шөрмөс, шөрмөс хэвийн бус даралттай байх тусам цаг хугацааны явцад урагдаж, хэт их гэмтэл авах эрсдэлтэй байдаг." Цаг хугацаа өнгөрөх тусам үе мөчний үрэвсэл үүсч болно. Жишээлбэл, өсгийтэй алхах нь өвдөгний тагны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өвдөгний үений үрэвсэл үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн судалгааг нийтэлжээ. Ортопедийн судалгааны сэтгүүл.

Гэхдээ энэ нь та платформоо яг энэ мөчид хаях хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. "Бүх зүйл дунд зэрэг" гэж Техрани хэлэв. Өсгийгөө долоо хоногт хэдхэн хоногоор хязгаарлах, суух завсарлага, ажилдаа явахдаа эвтэйхэн гутал өмсөх гэх мэтээр хөлөө амрааж байгаарай. .) Энэ нь маш энгийн: "Хэрэв өвдөж байвал үүнийг бүү хий."

3. Таны утас

Бид бүгд гар утсандаа донтсон нь ойлгомжтой. Энэ шинэ зүйл биш. "Гэхдээ бид утсаа нүдний түвшинд барихгүй байгаа тул хүзүүгээ байнга нугалж, бага зэрэг бөхийж байна" гэж Техрани хэлэв. "Үүнийг хэт олон удаа хийх нь нуруу, хүзүү өвдөх, хүзүү, нурууны яс, булчинг чангалахад хүргэдэг."

Энэ нь үнэхээр хөөрхөн нэртэй: технологи эсвэл текст хүзүү (энэ нь заримдаа үрчлээстэй холбоотой байдаг тул хүзүү, эрүүгээ хөгжүүлэхэд хүргэдэг). Урагш тонгойж доошоо харахад толгойныхоо жинг томруулж хүзүүнд улам их ачаалал өгдөг гэж Небраскагийн их сургуулийн эрүүл мэндийн төвөөс мэдээлэв. Хэрэв та сүүлийн үед хүзүү, нуруу нь чангарч, өвдөх, толгой өвдөх, булчин татах зэрэг өвчин туссан бол энэ нь буруутан байж магадгүй юм.

Тегерани дасгалууддаа хүзүү, мөр, хавхыг сунгах дасгалууд эсвэл эдгээр йогийн позууд гэх мэт сунгалтын дасгалуудыг нэмэхийг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь бидний өдөр бүр хийж буй уян хатан байдлыг тэнцвэржүүлдэг. Түүнчлэн, хэрэв танд утасны дэлгэц эсвэл компьютер бүхий ширээний хооронд сонголт байгаа бол ширээгээ сонгоод хүзүүгээ төвийг сахисан байрлалд байлгахыг хичээ.

Шалгах