Shape сэтгүүлд ажиллах нь миний эрүүл мэндийг хэрхэн өөрчилсөн юм

Сэтгэл Ханамжтай

• "Би дасгал сургуулилтаа хийжээ."
• "Би чанартай, тэжээллэг хоолонд анхаарлаа хандуулсан."
• "Би өсгийтэй гутал өмсөхөө багасгасан."
• "Би гүйгч болсон."
• "Би моодонд орсон хоолны дэглэмээс татгалзсан."
• "Би цагт ядаж нэг удаа босдог."
• "Би хоолыг түлш гэж харж эхэлсэн."
• "Би илүү хүнд дасгал хийхээр өөрийгөө сорьсон."
• Шалгах

Эрүүл мэндийн ертөнцөд умбах нь таны үүрэг бол өдрийн төгсгөлд оффисын хаалгаар гарахдаа ажлаа орхихгүй. Харин та сурсан зүйлээ биеийн тамирын заал, гал тогоо, эмчийн өрөөнд авчирдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн эрүүл мэндийн судалгааг уншиж, дасгалын хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлага, багаж хэрэгслийг туршиж үзэх, тухайн салбарын шилдэг мэргэжилтнүүдтэй ярилцлага хийх замаар тэдний ойлголт, зөвлөгөөг авах нь манай ажилтнуудыг хэрхэн эрүүл болгож байгааг энд харуулав. (Амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар нэмэлт зөвлөгөө авахыг хүсч байна уу? Эдгээр "Цаг үргээгчид"-ийг туршиж үзээрэй.

"Би дасгал сургуулилтаа хийжээ."

Корбисын зургууд

"Би дадал зуршилтай амьтан учраас дасгал сургуулилтдаа гацах нь надад амархан. Гэхдээ сүүлийн үеийн фитнессийн чиг хандлагыг судлах нь намайг хэвшлээ дахин эргэцүүлэн бодож, шинэ зүйл туршиж үзэхэд хүргэсэн. Миний бие үүнд илүү сайн болсон. Дасгал хийх нь фитнесс найзтай байх нь хамгийн сайхан зүйл юм!) "

-Киера Аарон, Ахлах вэб редактор

"Би чанартай, тэжээллэг хоолонд анхаарлаа хандуулсан."

Корбисын зургууд

"Би хичнээн их калори хэрэглэж байгаагаа тоохоо больж, идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулж эхлэв. Би илчлэг багатай, өөх тос багатай боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзаж, илүү тэжээллэг, илүү тэжээллэг хоол идэж эхэлснээс хойш би илүү сайхан болсон. -мөн миний хоолонд илүү сэтгэл хангалуун байсан. "

-Мелисса Айви Катц, ахлах вэб продюсер

"Би өсгийтэй гутал өмсөхөө багасгасан."

Корбисын зургууд

"Өсгийтэй гутал өмсөх нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар уншсаны дараа би (би өндөр өсгийтөөс бүрэн татгалзаагүй байсан ч гэсэн) эрүүл, тэгшхэн гутал өмсөхийг хичээж байна). , шаахай бол албан тасалгааны гутал! "

-Мирел Кетчифф, Эрүүл мэндийн редактор

"Би гүйгч болсон."

Корбисын зургууд

"Олон жилийн турш би" Би гүйдэг хүн биш "гэж тунхагласан. Үнэндээ би үүнийг үзэн яддаг байсан. Гэхдээ миний үнэхээр үзэн яддаг зүйл бол гүйлтийн зам дээр гүйх явдал байв. 4-р сарын дундуур MORE/Fitness/Shape хагас марафон гүйж буй хамт олон, бидний байрлуулсан тоглуулах жагсаалтыг эхлүүлж байсан хүмүүсээс санаа авч би шийдсэн. Зүгээр л гадаа гүйх гэсэн юм. Энэ бол миний хувьд үнэхээр илчлэлт байсан! Би бямба гаригийн өглөө бүр гүйж эхэлж байна. Одоо хоёр сар болж байна, би таван миль зогсолтгүй гүйж чадна, би амьдралдаа хэзээ ч хийж байгаагүй. ."

-Аманда Вольф, Ахлах дижитал захирал

"Би моодонд орсон хоолны дэглэмээс татгалзсан."

Корбисын зургууд

"Би одоо загварлаг хоолны дэглэм сонирхохгүй байна. Үүний оронд би насан туршдаа үргэлжлэх тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгохыг хичээдэг. Би үргэлж Shape.com -оос шинэ жор туршиж, илүү их ногоо идэх шинэ арга зам хайж байдаг. Хоолыг өлсгөлөнгөө хангах арга гэж харахын оронд би түүнийг ямар шим тэжээлээр хангадаг талаар бодож үздэг. "

-Шаннон Бауэр, Дижитал медиа дадлагажигч

"Би цагт ядаж нэг удаа босдог."

Корбисын зургууд

"Өдөржингөө суух нь таны эрүүл мэндэд ямар хортой болохыг мэдсэнийхээ дараа би утсандаа цаг бүрийн сэрүүлэг тавьдаг. Энэ нь ажлын өдрийн турш илүү олон удаа босож, хөдөлж байхыг сануулж байна."

-Карли Граф, Редакцийн туслах

"Би хоолыг түлш гэж харж эхэлсэн."

Корбисын зургууд

"Спортын хоол тэжээлийн талаар илүү ихийг мэдэх тусам би хоол хүнсээ аливаа дасгалын салшгүй нэг хэсэг гэж боддог. Би сайн хооллож байхдаа илүү сайн ажиллаж, эрүүл, аз жаргалтай болж, хурдан эдгэрдэг. Тиймээс хоол, зуушаа төлөвлөдөг. Би бэлтгэлээ сайтар төлөвлөхдөө."

-Марни Соман Шварц, Хоол тэжээлийн редактор

"Би илүү хүнд дасгал хийхээр өөрийгөө сорьсон."

Корбисын зургууд

"Өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь хэр үр дүнтэй болохыг олж мэдсэнээр энэ нь надад илүү төвөгтэй дасгалуудыг хийх урам зориг өгсөн юм. Өмнө нь HIIT-ийн хичээлүүд" миний хувьд хэтэрхий эрчимтэй байх болно "гэж боддог байсан, одоо бол миний дуртай хичээл! (HIIT-ийг туршаад үзээрэй) 30 секундын дотор хийдэг дасгал.) "

-Бианка Мендес, вэб продюсер

Шалгах