Өвдөлтгүй өндөр өсгийт хэрхэн өмсөх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Урт шөнийн эцэст мэдрэх тэр өвдөлт - үгүй, энэ бол өлсгөлөн биш, ядрах ч биш. Бид үүнээс ч илүү муу зүйлийн талаар ярьж байна - өндөр өсгийт нь муу, хорлонтой мэт санагдахаас үүдэлтэй өвдөлт. Гэхдээ итгээрэй, бүү итгээрэй, бүх өндөр өсгийтийг адил тэгш бүтээдэггүй. Зарим тохиолдолд энэ нь таны хөлд хавтгай гуталнаас илүү эрүүл байх болно. "Илүүдэл пронаци бол хүн амын 75 хувьд нөлөөлдөг өвчин бөгөөд өсгий (өөрөөр plantar fasciitis гэж нэрлэдэг), өвдөг, нурууны доод хэсэг гэх мэт олон өвчинтэй холбоотой байдаг" гэж эмч, эмч Филлип Васили хэлэв.

Энэ тохиолдолд эмч нар бидний найдвартай байрнаас ялгаатай нь бага зэрэг өсгийтэй гутал өмсөхийг зөвлөж байна. Василий хэлэхдээ: "Балетын байрны түгээмэл хандлага нь ерөнхий дэмжлэг, туранхай гутлын хийц байхгүйгээс болж дээр дурдсан олон нөхцөл байдал нэмэгдсэн."

Ерөнхийдөө стилетто худалдаж авахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, өсгий нь өндөр биш харин дунд зэргийн хэмжээтэй байгаа эсэхийг шалгаарай Хатагтай Гага олон янз байдал. Эдгээрийг оройн ихэнх цагаар сууж байх оройн хоолонд зориулж хадгалаарай.

Василий сайн хийцтэй "чанартай" гутлыг сонгохыг зөвлөж байна, ялангуяа хөлөнд цочрол шингээх материалтай гутал сонгох, мөн өөрийн зохион бүтээсэн Orthaheel шиг оруулга ашиглахыг зөвлөж байна. Тэрээр мөн хамгийн өндөр өсгийтийг богино хугацаанд өмсөж, хувцасны шүүгээнд бага зэрэг цаг гаргаж өгөхийг зөвлөж байна."Хэрэв та өдөр бүр өндөр өсгийтэй гутал өмсөх шаардлагатай гэж бодож байвал илүү эвтэйхэн гутал өмс. Ажлаасаа гарч, ширээн дээрээ сууж байхдаа өндөр гутал өмсөөрэй "гэж тэр нэмж хэлэв.

Түүнчлэн, бөмбөг барьж байхдаа хөлнийхөө бөмбөг дээр ямар жин тарааж байгааг анхаарч үзээрэй. "Өсгий өндөр байх тусам гутал нь нуман хаалганы өндрийг ихэсгэж, нуман хаалганы байрлалыг өөрчилдөг" гэж Василий хэлэв. Тэр таны нуман хаалга руу "контур" хийдэг гутал хайхыг санал болгож, жингээ зөвхөн хөлийн бөмбөг биш харин бүхэл хөлөөрөө хуваарилна.

Амралтын үеэр бидний дуртай "эрүүл" өсгийтэй гутал, яагаад өмсөх ёстойг эндээс үзнэ үү.

Шалгах