Гашуунуудын талаархи эцсийн гарын авлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Зөвхөн коктейлийн хувьд биш
• Гашуун нь эрүүл мэндэд тустай
• Хоол боловсруулах, гэдэс ходоодонд ашиг тустай байдаг
• Хоол боловсруулах, гэдэсний эрүүл мэндэд үзүүлэх гашуун гашуунууд
  
• Дархлаа ба үрэвслийн ач тус
• Дархлааны функц ба үрэвслийг арилгах гашуун гашуун
  
• Элсэн чихэр, хоолны дуршил хянах ач тус
• Элсэн чихэр, хоолны дуршил хянах гашуун гашуун
  
• Элэгний эрүүл мэндийн ач тус
• Элсэн чихэр, хоолны дуршил хянах гашуун гашуун
  
• Түгээмэл гашуун найрлага ба үнэрт бодис, тэдгээрийг юунд ашиглаж болох талаар
• Гашуун бодисууд
• Ароматик
• Залгих, бий болгох, туршилт хийх үндсүүд
• Танд хэдхэн дусал хэрэгтэй
• Өөрийгөө хийхээсээ өмнө үндсийг нь сур
• Нийтлэг гашуун эмэнд дараахь зүйлс орно.
  
• Эдгээр үнэрт бодисууд нь цөөн хэдэн зүйлийг нэрлэж болно.
  
• Гэртээ гашуун зүйл хийж хадгалах хэрэгтэй
• Энэ нь архигүй байж болох уу?
• Хэрхэн өөрийн гашуун гашуунуудыг бий болгох вэ
• Өөрийнхөө жорыг бүтээх агшин зуурын зураг
• Чиглэл:
• Зургаан жорыг эхлүүлэх:
  
• Согтууруулах ундаа
• Цаг хугацаа
• Хаанаас худалдаж авах вэ?
• Та худалдан авах боломжтой алдартай брэндүүд:
  
• Гашууныг хэн авах ёсгүй вэ
• Гаж нөлөө эсвэл хүндрэлийн жишээнд дараахь зүйлс орно.
  
• Та бас гашуун зовлонгоо идэж болно
• Явахдаа гашуунуудыг бий болго

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Зөвхөн коктейлийн хувьд биш

Гашуун гэдэг нь нэрний дагуу гашуун давамгайлсан найрлагаас бүрдсэн дусаах арга юм. Эдгээр найрлагад анхилуун үнэрт ургамал, ургамлын гаралтай орц найрлага багтдаг бөгөөд үүнд ургамал, үндэс, холтос, жимс, үр, цэцэг зэрэг хослол багтана.

Хэрэв та саяхан коктейлийн амралтын өрөөнд зочилсон бол холимог ундааны цэсэнд Ангостура гашуун гэх мэт нэмэлт зүйл байгааг анзаарсан байх. Гэхдээ баарнаас эхлээд эмийн шүүгээ хүртэл гашуун гашууныг олж болно.

Гашуунууд нь гар урлалын чиг хандлагын коктейлийн бүрэлдэхүүн хэсэг боловч энэ нь тэдний эхлүүлж байсан зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг тэд бүгд тийм биш юм.

Энэхүү эмийн сан нь 1700-аад оны үед хоол боловсруулах эрхтний хэвийн бус байдал гэх мэт нийтлэг өвчин эмгэгийг арилгах зорилгоор анх худалдаанд гарч байжээ. Эмийн ургамал, ургамлын гаралтай ургамлыг спиртэнд хадгалж, бүгдийг нь анагаах эм хэмээн нэрлэж байв.

Дараагийн хэдэн зууны туршид гашуун гашууныг орчин үеийн аз жаргалтай цагийн цэс рүү орохоосоо өмнө 1800-аад оны үеийн цэргүүдийн өдөөлтөөс авахуулаад санал болгож буй эмчилгээнд хэрэглэнэ.

Шинжлэх ухаан хөгжиж, үр өгөөжийг нь хадгалахын тулд гашуунууд нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай болох, чихрийн хүслийг бууруулах, дархлаа сайжруулах, тэр ч байтугай стрессийг багасгахад түгээмэл болж байна.

Энэхүү гарын авлагад гашуун орц найрлага нь бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж, гашуунаас хэн нь үр шимийг нь хүртэж, гэртээ хэрхэн яаж хийхийг нарийвчлан авч үзэх болно.

Гашуун нь эрүүл мэндэд тустай

Зүгээр л гашуун амттай зүйлийг идэх нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн ашигтай вэ?

Эрдэмтэд гашууныг долоон үндсэн амтны нэг гэж тэмдэглэдэг.

Бидний бие зөвхөн ам, хэл төдийгүй ходоод, гэдэс, элэг, нойр булчирхай дахь гашуун нэгдлийг хүлээн авагч () тонн агуулдаг.

Энэ нь ихэвчлэн хамгаалалтын шалтгаанаас үүдэлтэй юм. Хамгийн аюултай, хортой зүйл нь маш их гашуун амттай тул бидний гашуун рецепторууд бидний биед "сэрэмжлүүлэг" болдог.

Эдгээр гашуун рецепторыг өдөөх нь хоол боловсруулах замын шүүрлийг нэмэгдүүлэх замаар эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмждэг. Энэ нь шим тэжээлийг илүү сайн шингээж авах, элэгний байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэлт, гэдэс-тархины холболтын ачаар гашуунууд нь стресст сайнаар нөлөөлдөг.

Гэхдээ гашуун нь үндсэн эмчилгээ биш гэдгийг санаарай. Эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтнийг өшиглөхөөс эхлээд дархлаа сайжруулах хүртэл бие махбодийг жигд ажиллуулахад туслах эрүүл мэндийн дэмжлэг гэж бодоод үзээрэй. Тэд эмчийн зааж өгсөн эмчилгээг орлож болохгүй.

Хоол боловсруулах, гэдэс ходоодонд ашиг тустай байдаг

Таны хоол боловсруулахад бага зэрэг дэмжлэг хэрэгтэй бол гашуун нь ходоодны хүчлийг хөнгөвчлөх ба хоол боловсруулах эрхтний үүрэг гүйцэтгэнэ.

Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг багасгахаас гадна зүрхний шарх, дотор муухайрах, гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, хий ялгаруулах үйлчилгээтэй.

Хоол боловсруулах, гэдэсний эрүүл мэндэд үзүүлэх гашуун гашуунууд

• гентиан
• Dandelion
• шарилж
• burdock

Дархлаа ба үрэвслийн ач тус

Burdock бол остеоартрит өвчтэй хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг үрэвслийн эсрэг тэмцэгч юм.

Цагаан гаа, куркума зэрэг нийтлэг нэмэлтүүдтэй хослуулбал гашуун нь дархлааг сайжруулдаг хүч чадал болдог.

Эдгээр найрлага дахь үрэвслийн эсрэг нэгдлүүд нь бие махбодийг аутоиммун өвчнөөс хамгаалах хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй байдаг.

Дархлааны функц ба үрэвслийг арилгах гашуун гашуун

• Орегоны усан үзэм
• barberry
• Анжелика
• chamomile

Элсэн чихэр, хоолны дуршил хянах ач тус

Чихэрлэг хүслийг гашуун тусламжтайгаар хурдан дараарай.

Гашуунууд нь эрүүл хооллолтын ерөнхий хэв маягийг сурталчилж,. Гашуун хоол хүнс хэрэглэснээр PYY, GLP-1 дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хяналтанд ороход тусалдаг.

Элсэн чихэр, хоолны дуршил хянах гашуун гашуун

• артишокын навч
• цитрусын хальс
• лицензийн үндэс
• гентийн үндэс

Элэгний эрүүл мэндийн ач тус

Зарим гашуун эмүүд нь элэгийг үндсэн ажил үүргээ биелүүлэхэд тусалдаг: хорт бодисыг биеэс зайлуулж, бодисын солилцооны процессыг зохицуулдаг.

Гашуунууд нь хорт бодисыг арилгах, хоргүйжүүлэх ажилд туслах, элсэн чихэр, өөх тосны солилцоог зохицуулах, холецистокинин (CCK) зэрэг цөсний хүүдий дааврыг ялгаруулахад тусалдаг.

Элсэн чихэр, хоолны дуршил хянах гашуун гашуун

• артишокын навч
• силимарин
• Dandelion үндэс
• chicory root

Гашуун гашуун нь эрүүл арьс, стресст эерэгээр нөлөөлдөг.

Түгээмэл гашуун найрлага ба үнэрт бодис, тэдгээрийг юунд ашиглаж болох талаар

Гашуун бодисууд

• Dandelion үндэс бууруулах чадвартай хүчтэй антиоксидант юм.
• Артишокын навч элэгний хүчтэй хамгаалагч флавоноид агуулдаг бөгөөд (хулганад) тусалдаг нь батлагдсан.
• Chicory үндэс хоол боловсруулахад тусалдаг ба цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.
• Gentian үндэс нэгдэл агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах чадваргүй болох, хоолны дуршил буурах, зүрхний шархлаа арилгахад ашигладаг.
• Шарилж ерөнхий боловсруулалтанд туслах болно.
• Чихэр өвсний үндэс нь үрэвслийн эсрэг, дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг зөөлрүүлж өгдөг.
• Зэрлэг интоорын холтос дархлаа болон бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсийг нэмэгдүүлдэг.
• Burdock үндэс нь цусыг хоргүйжүүлж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг антиоксидант хүч юм.
• Хар хушга навч арьсны эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг таннин агуулдаг.
• Чөтгөрийн клубын үндэс нь амьсгалын замын, зүрх судасны, ходоод гэдэсний замын асуудалд ашиглагддаг.
• Анжелика үндэс зүрхний шарх, гэдэсний хий, хоолны дуршил буурах,.
• Сарсапарилла элэгний ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулж (харханд харуулсны дагуу), үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул зарим болон үе мөчний үрэвсэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бусад гашуун бодисууд орно.

• Орегоны усан үзмийн үндэс
• mugwort
• оррис үндэс
• calamus үндэс
• barberry үндэс
• cinchona холтос
• нохой
• quassia холтос

Ароматик

Анхилуун үнэр нь гашуун дээр амт, үнэр, амтлаг, тэнцвэрийг нэмж өгдөг. Зарим үнэрт үнэртүүлэгч нь турмерик, цитрус, лаванда зэрэг эрүүл мэндэд тустай байдаг.

Гашуун хийхэд ихэвчлэн хэрэглэдэг үнэрт үнэртүүлэгчийг энд оруулав.

• Ургамал, цэцэг: гаа, мэргэн, нимбэгний өвс, гаа, хорхой, лаванда, chamomile, Hibiscus, passionflower, yarrow, rose, milk thistle, and valerian
• Халуун ногоо: шанцай, кассиа, турмерик, хумс, кардамон, чили, fennel, цагаан гаа, задийн самар, арцны жимс, одны гоньд, ванилийн шош, чинжүү
• Жимс: цитрусын хальс ба хатаасан жимс
• Самар, шош: самар, кофены буурцаг, какаоны шош, какаоны хошуу

Залгих, бий болгох, туршилт хийх үндсүүд

Танд хэдхэн дусал хэрэгтэй

Гашуунууд нь маш хүчтэй бөгөөд тун, давтамж нь таны хэрэглэж буй зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Гэхдээ ихэвчлэн хэдэн дусал дуслаарай.

Та тэдгээрийг хэл дээр хандмалаас хэдэн дусал дусааж эсвэл гялалзсан ус эсвэл коктейль гэх мэт өөр шингэнээр шингэлж дотооддоо авч болно.

Хэзээ Хэрэв та гашуун хэрэглэх зорилго нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг хөнгөвчлөх юм бол хэрэглээ нь хоолны өмнө эсвэл дараа нь шууд хийгдэх ёстой.

Та тэдгээрийг хэр олон удаа хэрэглэдэг нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Өдөр тутмын амьдралынхаа нэг хэсэг болгон гашууг бага тунгаар хэрэглэж болох боловч шаардлагатай бол гашуун гашуун нь танд тусалдаг болохыг олж мэднэ.

Эхэндээ, түүний үр нөлөө, бие махбодийн хариу үйлдлийг үнэлэхээс өмнө гашуун гашуун тунгаар эхлэх нь дээр.

Өөрийгөө хийхээсээ өмнө үндсийг нь сур

Гашуун нь гашуун орц ба тээгч гэсэн хоёр зүйлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн согтууруулах ундаа байдаг (гэхдээ бид цаашдаа согтууруулах ундаагүй гашууныг авч үзэх болно). Мөн гашуун дээр анхилуун үнэр, халуун ногоо нэмж болно.

Нийтлэг гашуун эмэнд дараахь зүйлс орно.

• Dandelion үндэс
• артишокын навч
• шарилж
• burdock үндэс
• гентийн үндэс
• Анжелика үндэс

Халуун ногоо, ургамлын гаралтай ургамал, ургамлыг амт оруулагч бодис болгон нэмдэг боловч зарим тохиолдолд нэмэлт ашиг тусыг өгдөг (өөрөөр хэлбэл стресс тайлах гашуун доторх лаванда).

Эдгээр үнэрт бодисууд нь цөөн хэдэн зүйлийг нэрлэж болно.

• шанцай
• chamomile
• ваниль
• хатаасан жимс
• самар
• какао эсвэл кофены шош
• Hibiscus
• гаа
• цагаан гаа
• турмерик
• чинжүү
• арц жимс
• гоньд

Гашуунуудын хамгийн сайн зүйл бол та үнэхээр туршилт хийж чадна. Гашуунуудын хувьд чулуун доторх харьцаа байхгүй ч ерөнхий харьцаа нь ихэвчлэн гашилгах бодисын 1 хэсэг бөгөөд 5 хэсэг спирт (1: 5) байдаг. Ботаник ба анхилуун үнэрт бодисууд нь ерөнхийдөө гашуун эсвэл тэнцүү хэсэгтэй харьцуулахад 1: 2 харьцаатай байдаг.

Гэртээ гашуун зүйл хийж хадгалах хэрэгтэй

Гашууныг зохих ёсоор нь хадгалах, хадгалахын тулд дараахь багаж, тоног төхөөрөмж шаардлагатай.

• өрлөгийн сав эсвэл тагийг нь тагласан бусад сав
• хандмал хийж байгаа бол шилэн дусаагуурын шил
• хэмжих аяга, халбага эсвэл жинлүүр
• халуун ногоо бутлуур, эсвэл зуурмаг ба пестл
• нарийн ширхэгтэй шүүлтүүр (амны алчуурыг бас ашиглаж болно)
• юүлүүр
• шошго

Энэ нь архигүй байж болох уу?

Гашууныг уламжлал ёсоор, ихэвчлэн архины аргаар хийдэг. Гашуун ундаа хийдэг согтууруулах ундаа ихэвчлэн АВВ-ын 40-50 хувийн хооронд байдаг. Архи нь гашуун бодисоос аль болох их хэмжээгээр ялган авахад тусалдаг бөгөөд гашуун гашууныг хадгалах хугацааг хадгалдаг.

Нэг удаагийн гашуун тун дахь архины хэмжээ маш бага байдаг. Гэсэн хэдий ч та архигүйгээр гашуун зүйл хийж болно.

Гашууг глицерин, шингэн сахар эсвэл SEEDLIP гэх мэт согтууруулах ундаагүйгээр хийж болно.

Хэрхэн өөрийн гашуун гашуунуудыг бий болгох вэ

Өөрийнхөө гашуун гашууг хийх нь айлгах албагүй. Чухамдаа энэ нь илүү хялбар, илүү гар хөл болж, ихэнх хүмүүсийн ойлгосноос бага хүчин чармайлт шаарддаг.

Гашууг шингээхэд хэдэн долоо хоног шаардагдах тул өөрийн гараар хийсэн гашууны 90 орчим хувь нь бэлэн болохыг хүлээх болно. Энэхүү алхам алхмаар DIY гарын авлагаас гашуун үндсийг олж мэдье.

Өөрийнхөө жорыг бүтээх агшин зуурын зураг

Хэрэв та юуг нэгтгэхийг хүсч байгаа бол эдгээр зааврыг дагаж мөрдөх боломжтой.

Чиглэл:

1. Шар айраг, анхилуун үнэрт бодис (хэрэв хэрэглэж байгаа бол), согтууруулах ундааг үндсэн 1: 5 харьцаатай харьцаагаар холино.
2. Гашуунуудаа сайтар тагласан шилэн саванд хийнэ (өрлөгийн сав сайн ажиллана).
3. Гашууныг тэмдэглэ.
4. Гашууныг шүүгээ шиг хуурай, сэрүүн газар хадгална.
5. Гашуун савыг өдөр бүр сэгсэрнэ үү.
6. Хэдэн долоо хоногийн турш гашуун дуслаарай. Шаардлагатай хугацаа нь ашигласан найрлагаас хамаарна. Та гашуун гашуунаар 5 хоногоос бага хугацаагаар эсвэл 3 долоо хоног хүртэл дусааж болно.
7. Бялуу эсвэл нарийн торон шүүлтүүр ашиглан холимогоо шүүнэ.
8. Гашуунуудаа саванд эсвэл хандмалаар савлаж уугаарай.

Шинэхэн эсвэл хатаасан ургамал, ургамлын гаралтай ургамлыг ашиглаж болно. Хэрэв шинэхэн хэрэглэж байгаа бол 1: 2 харьцаатай орц найрлагыг спирттэй харьцуулж, хатаасан бол 1: 5 стандартыг (ба түүнээс бага) баримтална.

Зургаан жорыг эхлүүлэх:

• элэг тэнцвэржүүлэх гашуун
• стресс тайлах гашуунууд
• үрэвсэлтэй тэмцэх гашуунууд
• дархлаа сайжруулах гашуунууд
• хоол боловсруулах гашуун
• элсэн чихэр бууруулах гашуун

Согтууруулах ундаа

40-50 хувийн ABV-тэй согтууруулах ундаа хэрэглэнэ. Архи нь цэвэр, төвийг сахисан амттай тул бурбон, ром, хөх тариа зэрэг нь үр дүнтэй байдаг.

Гашууныг согтууруулах ундаагүй болгохын тулд SEEDLIP гэх мэт согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй. Гэхдээ согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй гашуунууд хадгалах хугацааг богиносгодог болохыг анхаарна уу. Архи нь байгалийн гаралтай хадгалдаг тул гашуун дахь спиртийн агууламж өндөр байх тусам хадгалах хугацаа уртсах болно.

Цаг хугацаа

Гашуунууд тав хоногоос хоёр долоо хоногийн турш ууж байх ёстой. Гашуунууд хэдий чинээ удаан уусна, төдий чинээ хүчтэй болно.

Таны гашуун үнэр нь тод, хүчтэй амт гарч, маш анхилуун үнэртэй болтлоо сууж байх ёстой. Гашуунуудаа улам хүчтэй болгохын тулд дөрвөн долоо хоногийн турш ууна.

Хаанаас худалдаж авах вэ?

Mountain Rose Herbs гэх мэт вэбсайтаас өөрийн гараар хийсэн гашуун гашуун ургамал, гашуун бодисыг онлайнаар хялбархан худалдаж аваарай.

Хэрэв та одоохондоо DIY-ийн гашуунууд руу ороход бэлэн биш байгаа бол гашуун үйлдвэрлэдэг олон компани бий.

Та худалдан авах боломжтой алдартай брэндүүд:

• Urban Moonshine нь хоол боловсруулах замын гашуун, эрүүл элэгний гашуун, тайван ходоодны гашууныг санал болгодог. ($ 18,99 / 2 унц)
• Flora Health нь Шведийн архигүй гашууг гашуун болгодог. ($ 11.99 / 3.4 унц)
• Scrappy’s Bitters нь лавандагаас селөдерей хүртэл коктейль болон бусад олон төрлийн гашууг санал болгодог. ($ 17.99 / 5 унц)
• Ангостура Биттерс нь өнөөг хүртэл гашуун гашуун үйлдвэрлэгчдийн нэг юм. ($ 22/16 унц)

Өөрийнхөө гашууг хийх өртөг нь таны хэрэглэж буй ургамал, гашуун бодисоос хамаарч өөр өөр байдаг. Хамгийн түгээмэл гашуун эм (burdock root, артишок навч, анжелика, Dandelion root, gentian) нь нэг унц дунджаар 2.50-5 доллар байдаг.

Гашууныг хэн авах ёсгүй вэ

Эрүүл мэнд нь тодорхой өвчтэй хүмүүс эсвэл жирэмсэн болсон хүмүүс гашуун зовлонгоос зайлсхийх хэрэгтэй. Гашуунууд нь зарим эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул хүүхдүүдэд хэрэглэхийг хориглоно.

Эмийн ургамал, ургамлыг одоо хэрэглэж буй эмтэй харилцан үйлчлэх талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж байгаарай.

Гаж нөлөө эсвэл хүндрэлийн жишээнд дараахь зүйлс орно.

• Burdock үндэс нь антикоагулянт ба чихрийн шижингийн эмэнд дунд зэргийн нөлөө үзүүлдэг.
• Dandelion нь саад болж магадгүй юм.
• Артишокийн навчийг цөсний чулуутай хүмүүс аль болох хэрэглэж болохгүй.
• Анжелика үндэс, yarrow, mugwort, passionflower (бусад) нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь умайн хор хөнөөлтэй агшилт, зулбалт, эрт хөдөлмөр эрхлэхэд хүргэдэг.
• Шарилжийг бөөрний өвчтэй эсвэл таталттай байсан хүмүүст хэрэглэх ёсгүй.
• Gentian root-ийг цусны даралт багатай хүмүүс хэрэглэж болохгүй.
• Зарим ургамал, цэцэг, өвслөг ургамлын гэр бүлд харшилтай эсвэл мэдрэмтгий байдаг хүмүүс гашуун ургамлуудаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Та бас гашуун зовлонгоо идэж болно

Гашуунууд нь урьд өмнө борлуулагдаж байсан ид шидийн эмчилгээ биш ч гэсэн тэдний ач тус мэдээж бий.

Хэрэв та өөрийн гашууныг хүлээж, хийх нь таны цагийг өнгөрөөх хамгийн тохиромжтой арга биш юм бол та зүгээр л гашуун хоол идсэнээр ижил төстэй ашиг тусыг олж авах боломжтой.

Гашууны ач тусыг дараахь хоол хүнснээс олж болно.

• гашуун гуа
• Dandelion Greens
• цангис
• брокколи
• рукула
• байцаа
• радикчио
• endive
• Брюссель нахиалдаг
• хар шоколад

Явахдаа гашуунуудыг бий болго

Өөрийн гашуун гашууныг онлайнаар хялбархан худалдаж авч болох шилэн дусаагуурт шилжүүлэх замаар гашууны ач тусыг хаанаас ч аваарай. Хандмал нь явган явж байхдаа хоол боловсруулах замын зовлонг арилгах, эсвэл чихрийн хүслийг бууруулахын тулд гашуун хэрэглэхэд нэн тустай.

Тиффани Ла Форж бол блог хөтөлдөг мэргэжлийн тогооч, жор боловсруулагч, хоолны зохиолч юм Гахайн мах, нарийн боов. Түүний блог нь тэнцвэртэй амьдрал, улирлын чанартай жор, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх бодит хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гал тогоонд байхгүй үед Тиффани йог, явган аялал, аялал зугаалгаар явах, органик цэцэрлэгт хүрээлэн, корги Какаотойгоо зугаалах дуртай. Түүний блог эсвэл түүн дээр очиж үзээрэй Instagram.