Электролитийн тэнцвэргүй байдлыг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Бие дэх шингэн
• Цахилгаан ба таны бие
• Натри
• Хлорид
• Кали
• Магни
• Кальци
• Фосфат
• Бикарбонат
• Электролитууд тэнцвэргүй болох үед
• Электролитийн тэнцвэргүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх
• Электролитийн тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг
• 911 руу залгаарай
• Эмчилгээ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Бие дэх шингэн

Тамирчид 1965 оноос хойш электролит нөхөн сэргээгчдийг сэлбэж эхэлсэн байна. Энэ жил Флорида Гэйторс багийн дасгалжуулагч эмч нараас халуунд тоглогчид нь яагаад ийм хурдан суларч байгааг асуусан юм. Тэдний хариулт? Тоглогчид хэт их электролит алдаж байсан. Тэдний шийдэл бол Гаторейдыг зохион бүтээх явдал байв. Тэгэхээр, электролит гэж юу вэ, яагаад эдгээр нь чухал вэ?

Ус, электролит нь таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Төрөхөд таны бие 75-80 орчим хувь ус байдаг. Таныг насанд хүрсэн үед таны бие дэх усны эзлэх хувь эрэгтэй бол ойролцоогоор 60 хувь, эмэгтэй бол 55 хувь болж буурдаг. Хөгшрөх тусам таны биеийн усны хэмжээ буурсаар байх болно.

Таны биед агуулагдах шингэн нь эс, уураг, глюкоз, электролит зэрэг зүйлийг агуулдаг. Электролит нь таны хэрэглэж буй хоол хүнс, шингэнээс гардаг. Давс, кали, кальци, хлорид нь электролитийн жишээ юм.

Цахилгаан ба таны бие

Электролитууд таны биед шингэхэд эерэг эсвэл сөрөг цэнэг авдаг. Энэ нь цахилгаан дамжуулах, цахилгаан цэнэг эсвэл дохиог бүх биед шилжүүлэх боломжийг олгодог. Эдгээр төлбөр нь таныг амьд байлгах олон функцууд, үүнд тархи, мэдрэл, булчингийн ажиллагаа, шинэ эд эсийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Электролит бүр таны биед тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Дараахь хамгийн чухал электролитууд ба тэдгээрийн үндсэн функцууд:

Натри

• Бие дэх шингэнийг хянахад тусалдаг бөгөөд цусны даралтад нөлөөлдөг
• булчин болон мэдрэлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай

Хлорид

• электролитийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг
• электролитийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг
• хүчиллэг ба шүлтлэг байдлыг тэнцвэржүүлж, рН-ийг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг
• хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай

Кали

• таны зүрх, цусны даралтыг зохицуулдаг
• электролитийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг
• мэдрэлийн импульс дамжуулахад туслах
• ясны эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг
• булчингийн агшилтанд шаардлагатай

Магни

• ДНХ ба РНХ-ийг үйлдвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой
• мэдрэл, булчингийн ажилд хувь нэмэр оруулдаг
• зүрхний хэмнэлийг хадгалахад тусалдаг
• цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулахад тусалдаг
• таны дархлааг сайжруулдаг

Кальци

• яс, шүдний гол бүрэлдэхүүн хэсэг
• мэдрэлийн импульс ба булчингийн хөдөлгөөнд чухал ач холбогдолтой
• цусны бүлэгнэлтэд хувь нэмэр оруулдаг

Фосфат

• яс, шүдийг бэхжүүлдэг
• эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд шаардагдах энергийг үйлдвэрлэхэд эсүүдэд тусалдаг

Бикарбонат

• таны бие рН-ийг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг
• зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулдаг

Электролитууд тэнцвэргүй болох үед

Шингэн нь таны биеийн эсийн гадна ба гадна талд байдаг. Эдгээр шингэний түвшин нэлээд тогтвортой байх ёстой. Дунджаар таны биеийн жингийн 40 орчим хувь нь эс доторх шингэнээс, биеийн жингийн 20 хувь нь эсийн гадна шингэн байдаг. Электролитууд нь эсийн дотор болон гадна талуудын эрүүл тэнцвэрийг хадгалахын тулд таны бие махбодид эдгээр үнэт зүйлийг тохируулахад тусалдаг.

Электролитийн түвшин хэлбэлзэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Заримдаа таны электролитийн хэмжээ тэнцвэргүй болж магадгүй юм. Үүний үр дүнд таны бие хэт их хэмжээний эрдэс бодис эсвэл электролит үүсгэдэг. Электролитийн тэнцвэргүй байдлыг хэд хэдэн зүйл үүсгэж болзошгүй бөгөөд үүнд:

• хүнд дасгал эсвэл биеийн тамирын дасгал хийснээр шингэн алдах
• бөөлжих, суулгах
• шээс хөөх эм, антибиотик, химийн эмчилгээний эм зэрэг эмүүд
• архидалт ба элэгний хатуурал
• зүрхний дутагдал
• Бөөрний өвчин
• чихрийн шижин
• хоол идэх эмгэг
• хүнд түлэгдэл
• хорт хавдрын зарим хэлбэрүүд

Электролитийн тэнцвэргүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх

Олон улсын марафон гүйлтийн анагаах ухааны найруулагчдын холбоо нь үйл ажиллагааны явцад усжилт, электролитийн тэнцвэрийг хадгалах дараах удирдамжийг санал болгодог.

• Хэрэв уралдаан, бэлтгэлийн өмнө шээс нь сүрэл өнгөтэй тунгалаг байвал та сайн усалдаг.
• Хэрэв таны спортын арга хэмжээ эсвэл биеийн тамирын дасгал 30 минутаас илүү удаан үргэлжилдэг бол электролит ба нүүрс ус агуулсан спортын ундаа уух хэрэгтэй.
• Спортын ундаагаар ус уух нь ундааны ашиг тусыг бууруулдаг.
• Цангаж байхдаа ууна. Шингэнийг байнга дүүргэж байх ёстой гэж бүү бод.
• Хэдийгээр хувь хүн бүрийн хэрэгцээ харилцан адилгүй боловч шингэний хэмжээг уралдааны 20 минут тутамд 4-6 унцигаар хязгаарлах ерөнхий дүрэм байдаг.
• Биеийн жингийн 2-оос дээш хувийг алдсан эсвэл гүйсний дараа жин нэмсэн тохиолдолд яаралтай эмчид хандаарай.

Электролитийн тэнцвэргүй байдлаас ноцтой онцгой байдал ховор тохиолддог. Гэхдээ энэ нь таны эрүүл мэнд, хэрэв та тамирчин бол таны электролитийн тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм.

Электролитийн тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг

Электролитийн тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг нь аль электролит хамгийн их өртсөнөөс хамаарч өөр өөр байдаг. Нийтлэг шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• дотор муухайрах
• идэвхгүй байдал
• шингэн хадгалах

911 руу залгаарай

Электролитийн тэнцвэргүй байдал нь хүний ​​амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм. Хэрэв хэн нэгэнд дараах шинж тэмдэг илэрвэл 911 руу залгаарай.

• төөрөгдөл эсвэл зан авирын гэнэтийн өөрчлөлт
• булчингийн хүчтэй сулрал
• хурдан буюу тогтмол бус зүрхний цохилт
• таталт
• Цээжний өвдөлт

Эмчилгээ

Эмчилгээг электролитийн тэнцвэргүй байдлын шалтгаан, тэнцвэргүй байдлын ноцтой байдал, дутагдалтай эсвэл хэт их хэмжээгээр агуулсан электролитийн төрлөөр тодорхойлдог. Эмчилгээний сонголтууд нь ихэвчлэн шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, багасгах зэрэг орно. Ашигт малтмалын нэмэлт тэжээлийг шавхагдаж байвал амаар эсвэл судсаар өгч болно.