Хуудасаа хэдэн удаа солих ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Ор хөнжлийг хэдэн удаа солих, угаах вэ
• Илүү олон удаа угаахыг шаарддаг хүчин зүйлүүд
• Хэрэв үгүй ​​бол яах вэ?
• Хуудас угаах хамгийн сайн арга
• Угаалгын хооронд даавууг цэвэр байлгаарай
• Бусад ор хөнжил
• Авах талбар

Бид саад тотгор дүүрэн байх үед хувцсаа угааж хэвшсэн бөгөөд өмсөх зүйлгүй болж байна. Маргааш дахин ашиглах шаардлагатай аяга тавгаа угаасны дараа бид гал тогооны өрөөний лангууг арчиж болно. Бидний ихэнх нь ил харагдах тоос шороо гарч эхлэх үед байшингийнхаа гадаргуу дээгүүр тоос шороог цэвэрлэх болно.

Гэхдээ урт өдрийн төгсгөлд ор хөнжлийнхөө хэрүүлийг бодолгүй орондоо орох амархан байдаг. Та даавуугаа хэдэн удаа сольж байх ёстой вэ? Одоо нарийвчлан авч үзье.

Ор хөнжлийг хэдэн удаа солих, угаах вэ

National Sleep Foundation-аас 2012 онд явуулсан санал асуулгаар хүмүүсийн 91 хувь нь долоо хоног бүр даавуугаа сольдог байна. Хэдийгээр энэ нь эрхий хурууны нийтлэг дүрэм боловч олон шинжээчид долоо хоног бүр угааж байхыг зөвлөж байна.

Учир нь таны даавуунд таны харж чадахгүй олон зүйл хуримтлагдах боломжтой: арьсны үхсэн мянга мянган эс, тоосны хачиг, тэр ч байтугай ялгадас (хэрэв та нүцгэн унтаж байгаа бол энэ нь бусад талаараа ашигтай байж болно).

Илүү олон удаа угаахыг шаарддаг хүчин зүйлүүд

Та дараах тохиолдолд даавуугаа илүү ойр ойрхон угааж байх хэрэгтэй.

• та харшил, астма өвчтэй, тоос шороонд мэдрэмтгий байдаг
• Таны даавуу эсвэл дэртэй холбоо барих халдвар, гэмтэл байна
• та хэт их хөлрдөг
• гэрийн чинь амьтан орондоо унтдаг
• Та орондоо хооллодог
• чи шүршүүргүйгээр орондоо ордог
• чи нүцгэн унтдаг

Хэрэв үгүй ​​бол яах вэ?

Ор хөнжлөө байнга угаахгүй байх нь даавуу болон бусад ор хөнжлийн даавуунд ихэвчлэн байдаг мөөгөнцөр, бактери, цэцгийн тоос, амьтны үс зэрэгт нөлөөлдөг. Биеийн шүүрэл, хөлс, арьсны эсүүд гэх мэт даавуунд байдаг.

Энэ нь таныг заавал өвчлүүлэхгүй. Гэхдээ онолын хувьд энэ нь боломжтой. Энэ нь өвчтэй хүмүүст экземийг өдөөж эсвэл хавьтах дерматит үүсгэдэг.

Астма, харшлын өвчтэй хүмүүс бохир даавуун дээр унтах замаар шинж тэмдгийг өдөөж эсвэл улам даамжруулдаг. 24 сая гаруй америкчууд харшилтай байдаг. Гэхдээ та энэ бүлгийн гишүүн биш байсан ч гэсэн хэрвээ даавуу чинь цэвэрлээгүй бол шөнийн нойрны дараа хамар битүүрч, найтаах нь бий.

Та мөн бохирдсон даавуугаар халдвар дамжуулж, халдвар авч болно гэж 2017 оны судалгааны үр дүнгээс санал болгов.

Хуудас угаах хамгийн сайн арга

Ор хөнжлийн даавуу болон бусад ор хөнжлийн даавууг халуун усанд угааж байхыг зөвлөж байна.

Шошгон дээрх арчилгааны зааврыг уншиж, даавуугаа санал болгосон хамгийн халуун орчинд угаана уу. Ус илүү халуун байх тусам та илүү их бактери, харшил үүсгэгчийг устгадаг.

Угаалгын дараа орны даавууг индүүдэх нь зүйтэй.

Угаалгын хооронд даавууг цэвэр байлгаарай

Та даавуугаа угаах хооронд цэвэр байлгаж, хадгалахад нь дараахь байдлаар туслаарай.

• унтахынхаа өмнө шүршүүрт орох
• биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хөлсөө гаргахаас зайлсхийх
• унтахаасаа өмнө будалтаа арилгах
• унтахынхаа өмнө нойтон жин, тос, тос түрхэхээс зайлсхийх
• орондоо идэж уухгүй байх
• гэрийн тэжээвэр амьтдыг орны даавуунаас хол байлгах
• орондоо авирахын өмнө хөл, оймсноосоо хог хаягдал, шороог зайлуулах

Бусад ор хөнжил

Хөнжил, даавуу гэх мэт бусад ор дэрний хэрэглэлийг нэг, хоёр долоо хоног тутам угааж байх хэрэгтэй.

2005 онд хийсэн ор дэрний даавууны мөөгөнцрийн бохирдлыг үнэлсэн судалгаагаар дэр, ялангуяа өд, синтетикаар дүүргэсэн нь мөөгөнцрийн анхдагч эх үүсвэр болдог болохыг тогтоожээ. Туршилт хийсэн дэрнүүд нь 1.5-20 насны хооронд байв.

Жил бүр хоёр жил дэрээ сольж байх хэрэгтэй. Дэр хамгаалагч ашиглах нь тоос шороо, бактерийг хамгийн бага хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

Нэхмэл даавууг бүрээсээр хэрэглэж, тогтмол угааж эсвэл хуурай цэвэрлэвэл 15-20 жил үргэлжилдэг.

Авах талбар

Ор дэрнийхээ даавууг арчлахад бага зэрэг хичээнгүйлэн зүтгэх нь унтах, амьсгалахад хялбар болоход туслах болно. Заримдаа төвөгтэй санагдаж болох ч долоо хоног бүр даавуугаа солих нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

Хэрэв та долоо хоног бүр даавуугаа угааж заншсан бол илүү олон удаа угаалтгүйгээр сольж болохын тулд өөр иж бүрдэл авах талаар бодож магадгүй юм.

Орны даавуугаа угааж байхдаа аль болох халуун температурыг ашиглаарай.

Хамгаалах бүрхүүлийг дэрэндээ хийж, даавуу үйлдвэрлэгчээс өгсөн тусламжийн зааврыг дагаж, эсвэл ор хөнжлийн даавуун дээр байрлуул.