Д аминдэм хэр их байдаг вэ? Гайхалтай үнэн

Сэтгэл Ханамжтай

• Д аминдэмийн хоруу чанар - Энэ нь хэрхэн тохиолддог вэ?
• Нэмэлт 101: Д аминдэм
• Цусан дахь Д аминдэмийн хэмжээ: Оновчтой ба хэт их
• Д аминдэм хэр их байдаг вэ?
• Д аминдэмийн хордлогын шинж тэмдэг ба эмчилгээ
• Том хэмжээний тун нь хордлогын шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч хортой байдаг
• Өөх тосонд уусдаг бусад витамины хэрэглээ нь Д аминдэмийн хүлцлийг өөрчилдөг үү?
• Гэрийн зурвас авах

Д аминдэмийн хоруу чанар маш ховор боловч хэт их тунгаар тохиолддог.

Бие махбодид нэмэлт Д аминдэм хуримтлагдах тул энэ нь ихэвчлэн цаг хугацааны явцад үүсдэг.

Бараг бүх Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж их хэмжээний Д аминдэм хэрэглэдэг.

Нарны гэрэл эсвэл хоол хүнснээс хэт их Д аминдэм авах нь бараг боломжгүй юм.

Энэ бол Д аминдэмийн хоруу чанарын талаархи дэлгэрэнгүй нийтлэл бөгөөд түүний хичнээн хэсгийг хэт их гэж үздэг.

Д аминдэмийн хоруу чанар - Энэ нь хэрхэн тохиолддог вэ?

Д аминдэмийн хоруу чанар нь хүний ​​биед агуулагдах Д аминдэмийн хэмжээ маш өндөр тул хор хөнөөл учруулдаг болохыг харуулж байна.

Үүнийг гипервитаминоз Д гэж нэрлэдэг.

Д аминдэм бол өөхөнд уусдаг витамин юм. Усанд уусдаг амин дэмээс ялгаатай нь хүний ​​биед өөх уусдаг аминдэмээс ангижрах хялбар арга байдаггүй.

Энэ шалтгааны улмаас биеийн дотор хэт их хэмжээгээр хуримтлагдаж магадгүй юм.

Д витамины хордлогын яг механизм нь нарийн төвөгтэй бөгөөд одоогоор бүрэн ойлгогдоогүй байна.

Гэсэн хэдий ч Д аминдэмийн идэвхитэй хэлбэр нь стероид гормонтой ижил төстэй үйл ажиллагаа явуулдаг гэдгийг бид мэднэ.

Энэ нь эсийг дотор нь шилжиж, генийг асаах, унтраахыг хэлдэг.

Биеийн ихэнх Д аминдэм нь Д аминдэмийн рецептор эсвэл зөөвөрлөгч уурагтай холбогддог агуулахад байдаг. Маш бага "үнэгүй" Д аминдэм байдаг (,).

Гэсэн хэдий ч Д аминдэмийн хэмжээ хэт их байх үед түүний түвшин маш өндөр болж рецептор эсвэл зөөвөрлөгч уураг дээр зай үлдээхгүй болно.

Энэ нь хүний ​​биед агуулагдах “чөлөөт” Д аминдэмийн хэмжээ ихсэхэд хүргэж, эс дотор тархаж, Д аминд нөлөөлсөн дохиоллын процессыг дарж болзошгүй юм.

Дохиоллын гол процессуудын нэг нь хоол боловсруулах системээс кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм.

Үүний үр дүнд Д аминдэмийн хордлогын гол шинж тэмдэг нь гиперкальциеми юм - цусан дахь кальцийн хэмжээ ихсэх (,).

Кальцийн агууламж өндөр байх нь янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг бөгөөд кальци нь бусад эд эсэд холбогдож, тэдгээрийг гэмтээж болно. Үүнд бөөр орно.

Д аминдэмийн хоруу чанарыг гипервитаминоз D гэж нэрлэдэг ба энэ нь хүний ​​биед агуулагдах Д аминдэмийн хэмжээ маш өндөр тул хор хөнөөл учруулж улмаар гиперкальциеми болон бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Нэмэлт 101: Д аминдэм

Цусан дахь Д аминдэмийн хэмжээ: Оновчтой ба хэт их

Д аминдэм бол зайлшгүй шаардлагатай амин дэм бөгөөд таны биеийн бараг бүх эс үүнийг хүлээн авагчтай байдаг ().

Энэ нь наранд ил гарсан үед арьсанд үүсдэг.

Д аминдэмийн хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь загасны элэгний тос, өөх тосны загас юм.

Нарны гэрлийг хангалттай авч чаддаггүй хүмүүсийн хувьд Д аминдэмийн бэлдмэл чухал ач холбогдолтой байж болно.

Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд дархлааны функц, хорт хавдраас хамгаалахтай холбоотой байдаг (, 8).

Цусан дахь Д аминдэмийн талаар өгөх зааврыг дараахь байдлаар (,,,,,):

• Хангалттай: 20-30 нг / мл, эсвэл 50-75 нмоль / л.
• Аюулгүй дээд хязгаар: 60 нг / мл буюу 150 нмоль / л.
• Хортой: 150 нг / мл буюу 375 нмоль / л-ээс дээш.

Өдөрт 1000-4000 IU (25-100 микрограмм) Д аминдэмийн хэрэглээ ихэнх хүмүүсийн цусан дахь оновчтой түвшинг хангахад хангалттай байх ёстой.

20-30 нг / мл-ийн хоорондох цусны түвшинг ихэвчлэн хангалттай гэж үздэг. Аюулгүй дээд хязгаарыг ойролцоогоор 60 нг / мл гэж үздэг боловч хордлогын шинж тэмдэгтэй хүмүүс ихэвчлэн 150 нг / мл-ээс дээш хэмжээтэй байдаг.

Д аминдэм хэр их байдаг вэ?

Д аминдэмийн хоруу чанар хэрхэн ажилладаг талаар харьцангуй бага мэдээлэлтэй байдаг тул D буюу аюулгүй, хортой витамин хэрэглэх босгыг яг нарийн тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Анагаах ухааны хүрээлэнгийн мэдээлснээр 4000 IU нь өдөр тутмын Д аминдэмийн хэрэглээний аюулгүй дээд түвшин юм. Гэсэн хэдий ч 10,000 IU хүртэлх тун нь эрүүл хүмүүст хордлого үүсгэдэггүй (,).

Д аминдэмийн хоруу чанар нь ерөнхийдөө хоолны дэглэм, наранд хордохоос бус, хэт их тунгаар хэрэглэдэг Д аминдэмийн нэмэлтээс болдог.

Хэдийгээр Д аминдэмийн хоруу чанар маш ховор тохиолддог боловч сүүлийн үед нэмэгдэл хэрэглээ нэмэгдсэн нь бүртгэгдсэн тохиолдол нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Өдөр тутмын хэрэглээ 40,000-100,000 IU (1000-2500 микрограмм), нэгээс хэдэн сар хүртэлх хугацаанд хүний ​​биед хордлого үүсгэдэг болохыг нотолсон болно (,,,,).

Энэ нь зөвлөсөн дээд хязгаараас 10-25 дахин их тун бөгөөд давтан тунгаар хэрэглэнэ. Д аминдэмийн хордлоготой хүмүүсийн цусан дахь хэмжээ ихэвчлэн 150 нг / мл (375 нмоль / л) -ээс дээш байдаг.

Нэмэлт тэжээл нь багцад дурдсан хэмжээнээс 100-4000 дахин их Д аминдэмтэй байсан нь хэд хэдэн тохиолдол гарсан нь үйлдвэрлэлийн алдаанаас болсон (,,).

Эдгээр хордлогын үед цусны түвшин 257-620 нг / мл буюу 644-1549 нмоль / л-ийн хооронд хэлбэлздэг.

Витамин Д-ийн хоруу чанар нь ихэвчлэн эргэж буцдаг боловч хүнд хэлбэрийн эмгэгүүд нь бөөрний дутагдалд хүргэж, артерийн шохойжилт үүсгэдэг (,).

Ашиглалтын аюулгүй дээд хязгаарыг өдөрт 4000 IU гэж тогтоосон. Өдөрт 40,000-100,000 IU (санал болгосон дээд хязгаараас 10-25 дахин их) авах нь хүний ​​биед хортой нөлөө үзүүлдэг.

Д аминдэмийн хордлогын шинж тэмдэг ба эмчилгээ

Д аминдэмийн хордлогын гол үр дагавар нь цусан дахь кальци хуримтлагдаж, гиперкальциеми () гэж нэрлэдэг.

Гиперкальциемийн эхний шинж тэмдгүүд нь дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх, өтгөн хатах, сулрах ().

Хэт их цангах, ухамсрын түвшин өөрчлөгдөх, цусны даралт ихсэх, бөөрний хоолойд шохойжих, бөөрний дутагдал, сонсгол муудах зэрэг нь бас хөгжиж болзошгүй (,).

Д аминдэмийн бэлдмэлийг их хэмжээгээр тогтмол хэрэглэснээс үүссэн гиперкальциеми арилгахын тулд хэдэн сар шаардагдаж магадгүй юм. Учир нь Д аминдэм нь хүний ​​өөхөнд хуримтлагдаж, цусанд аажмаар ялгардаг ().

Д аминдэмийн хордлогыг эмчлэх нь наранд хордохоос зайлсхийх, хоол тэжээлийн болон нэмэлт D витаминыг хасах явдал юм.

Таны эмч кальцийн хэмжээг ихэсгэсэн давс, шингэнээр ихэвчлэн судсаар давсны уусмалаар засах боломжтой.

Д аминдэмийн хордлогын гол үр дагавар нь гиперкальциеми бөгөөд дотор муухайрах, бөөлжих, сулрах, бөөрний дутагдал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эмчилгээ нь Д аминдэмийн бүх хэрэглээг хязгаарлах, наранд хордох явдал юм.

Том хэмжээний тун нь хордлогын шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч хортой байдаг

Хордлогын шинж тэмдэг нэн даруй гарахгүй байж болох ч их хэмжээний Д аминдэм нь хортой нөлөө үзүүлдэг.

Д аминдэм нь хордлогын хүнд шинж тэмдгийг нэн даруй үүсгэх магадлал багатай бөгөөд шинж тэмдэг илрэх хүртэл хэдэн сар, хэдэн жил шаардагдана.

Энэ нь Д аминдэмийн хоруу чанарыг илрүүлэхэд маш хэцүү байдаг нэг шалтгаан юм.

Хүмүүсийг маш их тунгаар Д аминдэмийг хэдэн сарын турш шинж тэмдэггүй хэрэглэдэг гэсэн мэдээлэл байдаг боловч цусны шинжилгээгээр хүнд хэлбэрийн гиперкальциеми, бөөрний дутагдлын шинж тэмдэг илэрсэн ().

Д аминдэмийн хортой нөлөө маш нарийн төвөгтэй байдаг. Д аминдэмийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь хордлогын шинж тэмдэггүй гиперкальциеми үүсгэдэг боловч гиперкальциемигүйгээр хордлогын шинж тэмдэг үүсгэдэг ().

Аюулгүй байдлыг хангахын тулд та эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр 4000 IU (100 мкг) дээд хязгаараас хэтрэхгүй байх ёстой.

Д аминдэмийн хоруу чанар нь ихэвчлэн цаг хугацааны явцад үүсдэг бөгөөд хортой нөлөө нь маш нарийн төвөгтэй байдаг. Их хэмжээний тунгаар хэрэглэх нь мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг илрээгүй ч гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Өөх тосонд уусдаг бусад витамины хэрэглээ нь Д аминдэмийн хүлцлийг өөрчилдөг үү?

Өөх тосонд уусдаг өөр хоёр амин дэм болох К аминдэм, А аминдэм нь Д аминдэмийн хордлогод чухал үүрэг гүйцэтгэж болзошгүй гэсэн таамаглал дэвшүүлжээ.

Витамин К нь кальци нь хүний ​​биед хаанаас гарч байгааг зохицуулахад тусалдаг ба Д аминдэмийн өндөр хэмжээ нь бие махбод дахь К аминдэмийн агууламж (,) -ийг шавхаж болзошгүй юм.

А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь К аминдэмийн дэлгүүрүүдийг хэмнэх замаар үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Чухал байж болох өөр нэг тэжээл бол магни юм. Энэ бол ясны эрүүл мэндийг сайжруулахад шаардлагатай тэжээлийн нэг юм (,).

А аминдэм, К аминдэм, магнийг Д аминдэмээр уувал ясны үйл ажиллагаа сайжирч, бусад эдүүд шохойжих магадлалыг бууруулдаг (,,).

Эдгээр нь зүгээр л таамаглал гэдгийг санаарай, гэхдээ Д аминдэмээр нэмэлт тэжээл өгөх гэж байгаа бол эдгээр тэжээлийг хангалттай авч байгаа эсэхээ шалгаарай.

Хэрэв та Д аминдэмээр хооллож байгаа бол А аминдэм, К аминдэм, магнийн хангалттай хэрэглээг хангах нь чухал байж болох юм. Эдгээр нь Д аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэхэд сөрөг нөлөө үзүүлэх эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.

Гэрийн зурвас авах

Хүмүүс Д аминдэмийг өндөр тунгаар авахад хүмүүс янз бүрээр хариу үйлдэл үзүүлдэг тул аль тун нь аюулгүй, аль нь аюулгүй байгааг үнэлэхэд хэцүү байдаг.

Д аминдэмийн хоруу чанар нь эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь өндөр тунгаар ууж эхэлснээс хойш хэдэн сар, хэдэн жилийн дараа илэрдэггүй.

Ерөнхийдөө аюулгүй хэрэглээний дээд хязгаараас хэтрэхийг зөвлөдөггүй 4000 IU (100 микрограмм) өдөрт.

Илүү их тун нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нэмэлт ашиг тустай холбоогүй тул бүрэн шаардлагагүй байж болзошгүй юм.

Д аминдэмийг үе үе өндөр тунгаар хэрэглэх нь заримдаа дутагдлыг эмчлэхэд ашигладаг боловч их хэмжээний тун хэрэглэхээсээ өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.

Хоол тэжээлийн бусад олон зүйлийн нэгэн адил илүү их зүйл үргэлж сайн байдаггүй.

Д аминдэмийн талаархи мэдээллийг энэ хуудаснаас авах боломжтой: Витамин D 101 - Анхан шатны хэрэглэгчийн дэлгэрэнгүй гарын авлага