Бүжгийн фитнессийн хичээл үнэхээр хэдэн калори шатаадаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Jazzercise ™ -ээс Ричард Симмонс хүртэл Хуучин хүмүүст хөлсөө урсгаж байна, бүжигт суурилсан фитнесс нь олон арван жилийн турш байсаар ирсэн бөгөөд үдэшлэг шиг уур амьсгалыг орчин үеийн Zumba™, Doonya™, сүүлийн үед QiDance™ зэрэг алдартай ангиудад үзүүлсээр байна.

Өмнө нь Batuka ™ гэж нэрлэгддэг байсан QiDance нь хип хопоос Болливуд хүртэлх бүх зүйлийг хослуулан хөгжимд зориулагдсан хүчирхэг анги болгоно. Мэдээжийн хэрэг хөгжилтэй, гэхдээ та зүгээр л хөдөлж байж илүү сайн биеийг олж авч чадах уу?

Дасгал хийх Америкийн зөвлөл (ACE®) нь фитнессийн ашиг тус, илчлэгийг шатаах чадварыг үнэлэх зорилгоор Висконсин-Ла Кроссын их сургуулийн дасгал, спортын шинжлэх ухааны тэнхимийн судлаач Жон Покари, Меган Буэрманн нарт ханджээ. QiDance™ sesh.

ACE-ийн ивээн тэтгэсэн судалгаа нь ердийн хичээлийн үеэр дасгалын дундаж эрчим, зарцуулалтыг тодорхойлох зорилготой юм. 18-25 насны эрүүл, чийрэг 20 эмэгтэй, тэд бүгд бүжгийн үндсэн фитнессийн хичээлд сууж байсан бөгөөд өмнө нь QiDance™ DVD авч, бүлгийн сорилтын сессийн өмнө дор хаяж 3 удаа дасгал сургуулилт хийж байсан: 52 минутын хичээл. итгэмжлэгдсэн QiDance™ багшаар удирдуулна.

Эмэгтэйчүүд нэг минут тутамд дунджаар 8.3 калори шатаасан нь нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд 430 калори илчлэг авчирсан болохыг харуулж байна. Үнэндээ QiDance ™ нь уламжлалт кардио кикбокс, степ аэробик гэх мэт бусад алдартай фитнесс ангиудаас нэг минутанд дунджаар илүү их калори шатаадаг.

Калори шатаах боломжоос гадна энэ ангийн хөгжилтэй хүчин зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь QiDance™-ийг бүтээгч Кике Сантандерын анхны өөдрөг хөгжимд тохируулсан янз бүрийн бүжгийн төрлүүдийн динамик бүжиг дэглэлт нь хүмүүст туслах гол элементүүд байж болох юм. урт хугацааны туршид биеийн тамирын дасгал хийх амлалтаа биелүүлэх.

Би эдгээр хэд хэдэн эрч хүчтэй бүжгийн хөдөлгөөнийг хажуугаар нь зааж сургах таатай байсан Өнөө орой зугаа цэнгэл's Nancy O'Dell Hershey's Moderation Nation кампанит ажлын нээлт, Хершей, ТХГН-ийн. QiDance™-ийн авчирдаг сэтгэл хөдөлгөм, хөгжилтэй байдал нь миний өөрийн туршлагаас нотлогдох зүйл бөгөөд шударга байцгаая - хэн чийрэгжүүлээд хөгжилдөхийг хүсэхгүй байна гэж үү?

QiDance ™ болон бусад алдартай фитнесс форматын ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд ACE -ийг үзээрэй судалгааны судалгаа!

Зураг: ACE

Шалгах