Гүйж буй тарнийг ашиглах нь PR хийхэд тань хэрхэн туслах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

2019 оны Лондонгийн марафон гүйлтийн гарааны шугамыг давахаасаа өмнө би өөртөө амласан: Би алхахыг хүссэн эсвэл хэрэгтэй мэт санагдах бүртээ "Чи жаахан гүн ухаж чадах уу?" гэж өөрөөсөө асууна. Тэгээд тийм гэж хариулсан л бол би зогсоохгүй.

Би өмнө нь хэзээ ч тарни хэрэглэж байгаагүй. Мантра нь чанга дуугаар (эсвэл бүр миний толгойд) давтах ёстой үгсээс илүү Инстаграм болон йогийн зорилгод илүү тохиромжтой зүйл мэт санагддаг байв. Гэхдээ би маш хол гүйж байсан марафон болгонд - Лондон бол миний зургаа дахь нь байсан - тархи уушиг, хөлөөсөө түрүүлж ажилладаг байсан. Хэрэв би зорилгынхоо дагуу явж, дөрвөн цагийн марафонд гүйхийг хүсч байвал намайг залгахад ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байгааг би мэдэж байсан бөгөөд энэ нь миний хамгийн хурдан цаг байх болно.

Лондонгийн марафон гүйлтийн тэмцээнд би ганцаараа тарни хэрэглэж байсангүй. Элиуд Кипчоге - бүх цаг үеийн хамгийн агуу марафонч хүн л "ямар ч хүн хязгаарлагдахгүй" хэмээх тарнийг бугуйвчандаа зүүж байсныг та мэднэ. Та 2018 онд Берлиний марафон гүйлтийн үеэр дэлхийн дээд амжилт тогтоосон хурдны дараа 2:02:37 хурдтайгаар шинэ дээд амжилт тогтоосон Лондонгийн зургуудаас харж болно (мөн түүний бугуйвчийг эндээс харж болно. тэр өдрийн гэрэл зургууд).

Бостоны марафоны аварга Дес Линден "тайван, тайван, тайван. Тайвширч, тайвширч, тайвшир" тарнийг хичээлийн бүсэд үлдэхийн тулд ашигладаг. Нью-Йорк хотын марафоны ялагч Шален Фланаганы Олимпийн сорилтод зориулсан тарни нь "хүйтэн цаазаар авах ял" байв. Мэргэжлийн марафонч Сара Холл уралдааны үеэр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд "тайвширч, өнхөр" гэж давтана.

Мэргэжилтнүүд тарнийг гүйлтэд оролцуулдаг учраас тарни ашигладаг гэж Гранд Форкс хотод байрладаг спортын сэтгэл судлаач, доктор PhD Эрин Хауген тайлбарлав. "Та гүйж байх үед таны тархи асар их хэмжээний өгөгдлийг авдаг: байгаль, цаг агаар, таны бодол, сэтгэл хөдлөл, таны бие ямар байгаа, хурдаараа цохиж байгаа эсэх гэх мэт." Бидэнд эвгүй санагдах үед бид сөрөг талдаа анхаарлаа хандуулдаг - таны хөл хэр хүнд, эсвэл нүүрэнд чинь хүчтэй салхи байдаг. Гэхдээ үүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны үзэж буй ачаалалд (үйл ажиллагаа ямар хэцүү санагддаг) сөргөөр нөлөөлнө гэдгийг шинжлэх ухаан харуулж байна. "Тарни нь бидэнд тохиолдож буй эсвэл бидний хийхийг хүсч буй эерэг зүйлийг олж мэдэхэд тусалдаг" гэж Хауген тайлбарлав. "Тэд мөн биднийг хийж буй ажлын талаар илүү үр бүтээлтэй бодоход тусалдаг эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх эсвэл анзаарахад тусалдаг."

Хэд хэдэн үг танд илүү хурдан эсвэл удаан гүйхэд туслах хангалттай хүчтэй байж чадах уу? Өөрийгөө өдөөх сэдэл өгөх хүчийг дэмждэг олон шинжлэх ухаан байдаг. Энэ бол сэтгүүлд нийтлэгдсэн 100 гаруй эх сурвалжийг судлахад тамирчдын тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэх сэтгэлзүйн ур чадвар (зураглал, зорилго тодорхойлохын хамт) юм. Спортын анагаах ухаан. Өмнө нь сэтгүүлд нийтлэгдсэн мета-шинжилгээнд эерэгээр өөрийгөө ярих нь гүйцэтгэл сайжирсантай холбоотой байв Сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны хэтийн төлөв. Сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө ярих нь сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанд ачаалал өгөх чадварыг бууруулж, дугуйчдын тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Спорт ба дасгал дахь анагаах ухаан, шинжлэх ухаан (Хожим хийсэн судалгаагаар энэ нь халуунд ч үнэн байсан гэдгийг харуулсан).

Гүйгчдийг тусгайлан авч үзэхэд шинжлэх ухаан тийм ч тодорхой биш байна. Судлаачид коллежийн гүйлтийн гүйлтийн 45 тамирчинг судалснаар тэд урам зоригтойгоор бие даан яриа өрнүүлэх үед "урсгал" буюу таны бие хамгийн сайн мэдрэмж төрж, хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй мэт санагдах үед гүйгч өндөрт хүрэх магадлал өндөр болохыг тогтоожээ. Спортын зан үйлийн сэтгүүл. Гэсэн хэдий ч 29 гүйгчийг 60 милийн хэт марафонд нэг шөнийн турш ажиглаж байхад урам зоригтойгоор өөртэйгөө ярилцах нь гүйцэтгэлд нөлөөлөөгүй гэж сэтгүүлд нийтэлсэн судалгаа харуулжээ. Спортын сэтгэл зүйч. Гэсэн хэдий ч энэхүү судалгааны дараагийн өгөгдөл нь ихэнх оролцогчид бие даан ярих нь тустай гэж үзсэн бөгөөд туршилтын дараа үүнийг үргэлжлүүлэн ашигласан байна.

Хэрэглээний спортын сэтгэл судлалын холбооны гүйцэтгэх зөвлөлийн гишүүн, Psy.C. Хиллари Котен "Мантра ашиглах нь хүний ​​сэтгэл санаа, бие махбод, сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд олон эерэг нөлөө үзүүлдэг" гэж хэлэв. "Үүнийг хэлэхэд, хүний ​​гүйцэтгэлд нөлөөлөхөд туслахын тулд цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл, тарни тасралтгүй ашиглах шаардлагатай байна."

Марафон гүйх болгондоо, би гүйж гүйсэн болгондоо нэг ч удаа алхаж байсан, үүнд ичих зүйл байхгүй, учир нь миний тархи намайг алхах хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ Лондоны курсын турш жаахан гүнзгийрүүлээрэй гэж өөрөөсөө асууснаар би шууд 20 миль гүйсэн. Урьдчилан таамаглаж байгаагаар, 20 милийн зайг (ихэнх марафон гүйлтийн аймшигт "хана") давсны дараа би өөртөө эргэлзэж эхэлсэн. Би хурдаа сааруулах юм уу алхаж завсарлах болгондоо цаг руугаа харан өнгөрсөн цаг хугацаа зорилгодоо ойртож байгааг хараад "илүү гүн ухаж" гэж боддог байлаа. Тэгээд тэр болгонд би хурдаа нэмээд өөрийгөө гайхшруулж байлаа. Энэ нь хэцүү байсан бөгөөд би Сент -Жеймс Паркийн буланг тойрон Букингемийн ордонтой уулзахаар барианаас хэдхэн метрийн зайд ороод уйлахыг хүсч байсан ч танканд үргэлж илүү их хий байсан нь намайг барианы шугамаас давахад хангалттай байсан юм. Марафон гүйлтийн дөрвөн цагийн зорилгоо биелүүлэхийн тулд нэг минут 38 секунд зарцуулаарай

Тарни нь хувь хүний ​​болон нөхцөл байдлын шинж чанартай байдаг. Энэ уралдааны үеэр "Гүн гүнзгий ухах" миний төлөө ажилласан; Дараагийн удаа намайг хөдөлгөж байхын тулд өөр зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Танд юу тус болж болохыг олж мэдэхийн тулд "сэтгэцийн уралдааны бэлтгэлийнхээ нэг хэсэг болох бэлтгэлийнхээ хамгийн хэцүү дасгалуудыг эргэн санаж, тэднийг хэрхэн ялсан тухайгаа тэмдэглэж аваарай" гэж Хауген хэлэв. Тэмцээний хэсгүүдийг төсөөлөөд үз дээ - ahem, mile 20 - өөрөөсөө "Тэр мөчид би юу сонсох хэрэгтэй байж болох вэ?" (Холбогдох: * Оюуны * Марафонд оролцох сургалтын ач холбогдол)

"Энэ нь танд" Би хүчирхэг, би үүнийг хийж чадна "гэх мэт сэдэл төрүүлэх мэдэгдэл хэрэгтэй эсэх, эсвэл таагүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд туслах зүйл хэрэгтэй эсэхийг хэлж чадна." Энэ бол уралдааны энэ хэсэгт ердийн зүйл, хүн бүр ингэж мэдэрдэг. яг одоо "гэж Хауген хэлэв.

Дараа нь тарни таны хүсэл тэмүүлэл, зорилготой холбогдсон эсэхийг шалгаарай гэж Каутен хэлэв. "Гүйцэтгэлийнхээ хүрээнд авахыг хүсч буй сэтгэл хөдлөлөө олж, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх үгсийг хөгжүүлээрэй" гэж тэр хэлэв. Үүнийг чангаар хэл, бич, сонс, амьдар. "Та тарнид итгэж, үүнтэй холбогдох хэрэгтэй." (Холбогдох: Мала бөмбөлгүүдийг ашиглан хэрхэн бясалгах вэ?

Гүйж байхдаа хөл дээрээ өнгөрөөж буй бүх цаг хугацааны хувьд та толгойдоо яг л тэр хэмжээгээрээ зарцуулдаг. Сэтгэцийн сургалт нь ямар ч утгагүй байх ёстой. Хэрэв сонгож, үг хэлээд байвал хэдэн үг танд түлхэц өгөх, эсвэл бага зэрэг хөнгөвчлөхөд туслах болно (энэ нь плацебо нөлөө байсан ч гэсэн), хэн үүнийг дэмжихгүй вэ?

Шалгах