Энэ бол яаж нүүр будалт намайг сэтгэлийн хямралаас эргүүлж өгдөг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Анхны будалт миний сэтгэлийн хямралд туслаж байсныг санаж байна

Сормуус, уруулын будагны хооронд би сэтгэлийн хямралыг тэвчихгүй хэвшмэл аргыг олов. Энэ нь надад дэлхийн хамгийн шилдэг мэдрэмжийг төрүүлсэн.

Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь бидний хүн нэг бүр өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ бол нэг хүний ​​түүх.

Нүүр будалт ба сэтгэлийн хямрал. Тэд яг гар гараасаа хөтлөлцдөггүй биз дээ?

Нэг нь дур булаам байдал, гоо үзэсгэлэн, "хамтдаа байх" гэсэн утгатай бол нөгөө нь уйтгар гуниг, ганцаардал, өөрийгөө үзэн ядах, анхаарал халамжгүй байхыг илэрхийлдэг.

Би олон жилийн турш нүүр будалт хийдэг байсан, бас олон жилийн турш сэтгэлээр унасан байсан. Нэг нь нөгөөдөө хэрхэн нөлөөлөхийг би мэдэхгүй байсан.

Би анх 14 настайдаа сэтгэл гутралын хандлагыг бий болгосон. Би өөрт тохиолдоод байгаа зүйлийг огт мэдээгүй, яаж үүнийг даван туулахаа мэдэхгүй байв. Гэхдээ би тэгсэн. Олон жил өнгөрч, эцэст нь би 18-т хоёр туйлт эмгэг гэж оношлогдсон бөгөөд энэ нь хүнд ааш зан, маникулын дээд зэргээр тодорхойлогддог. Сургуулийнхаа туршид би хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямрал, гипомания хоёрын хооронд хэлбэлзэж, өвчнөө даван туулахад туслах аюултай аргуудыг ашигладаг байсан.

20-оод оны эхэн үе хүртэл би өөрийгөө арчлахыг олж мэдсэнгүй. Энэ санаа намайг толгой эргүүлэв. Би амьдралынхаа олон жилийг энэ өвчинтэй тэмцэж, согтууруулах ундаа, өөрийгөө хорлох гэх мэт аймшигтай аргуудыг ашиглан тэмцэж байсан. Өөртөө анхаарал тавих нь тус болно гэж би хэзээ ч бодож байгаагүй.

Өөртөө анхаарал халамж тавих нь хүнд хэцүү цаг үед өөртөө тусалж, ванны бөмбөг, алхах, хуучин найзтайгаа ярилцах эсвэл миний хувьд нүүр будалт гэх мэт өөртөө анхаарал тавих аргыг л хэлдэг.

Би бага байхаасаа л нүүр будалт хийдэг байсан бөгөөд өсч томрох тусам туслагч болж хувирдаг байсан ... дараа нь маск. Гэхдээ дараа нь би сормуус, тень, уруулын будаг дотроос ямар нэг зүйлийг олж мэдсэн. Энэ нь гаднах төрхөөсөө хамаагүй илүү гэдгийг би ойлгосон. Энэ нь намайг сэргээх маш том алхам болсон.

Анхны будалт миний сэтгэлийн хямралд туслаж байсныг санаж байна

Би ширээн дээрээ суугаад нүүрэн дээрээ бүтэн цагийг өнгөрөөв. Би контур хийж, талх нарийн боов хийж, шүргэж, сүүдэрлэж, хөхрөв. Бүхэл бүтэн цаг өнгөрч байхад би гэнэт уйтгар гуниггүй байж чадсанаа ойлгов. Би нэг цаг үргэлжилж чадсан бөгөөд төвлөрлөөс өөр зүйлийг мэдэрсэнгүй. Миний нүүр хүндэрч, нүд загатнах шиг болсон ч би мэдэрсэн ямар нэг зүйл оюун ухааныг бут ниргэсэн тэр аймшигт уйтгар гунигаас бусад.

Гэнэт би дэлхийд маск тавиагүй. Би одоо ч гэсэн сэтгэлээ илэрхийлж чадсан боловч миний өчүүхэн хэсэг үүнийг нүдний тенийн сойз бүрээр "хянах" чадвартай гэж мэдэрсэн.

Сэтгэлийн хямрал миний урьд өмнө байгаагүй хүсэл тэмүүлэл, сонирхлыг бүхэлд нь арилгаж, би ч гэсэн үүнийг олж авахыг зөвшөөрөхгүй байсан. Толгой дээрх хоолой надад хэлэх болгонд Би хангалттай сайн байсангүй, эсвэл Би бүтэлгүйтсэн, эсвэл надад сайн зүйл байгаагүй тул би хяналтаа буцааж авах шаардлагатай болсон. Тиймээс миний ширээн дээр суугаад дуу хоолойг үл тоомсорлож, толгой дээрх сөрөг талыг үл тоомсорлож, зүгээр л нүүр будалт хийх нь миний хувьд маш том мөч байлаа.

Мэдээжийн хэрэг, орноосоо босох боломжгүй өдрүүд байсаар л байсан бөгөөд нүүр будалтын цүнхээ ширтэнгээ өнхөрч маргааш дахин оролдоно гэж тангараглаж байлаа. Гэхдээ маргааш ургахтай зэрэгцэн би энэ хяналтаа буцааж авахын тулд өөрийгөө хэр хол явж чадахаа туршиж үзэх болно. Зарим өдөр энгийн нүдний харц, нүцгэн уруул байх болно. Бусад өдрүүдэд би гайхалтай, дур булаам драг хатан шиг харагдаж байсан. Энэ хооронд ямар ч зүйл байгаагүй. Энэ бүхэн эсвэл юу ч биш байсан.

Ширээн дээрээ суугаад урлагаар нүүрээ будах нь үнэхээр эмчилгээний мэдрэмжтэй байсан тул би өвчтэй гэдгээ байнга мартдаг. Нүүр будалт бол миний асар их хүсэл тэмүүлэл бөгөөд би хамгийн доод мөчдөө ч гэсэн тэнд сууж нүүрээ будаж чаддаг байсан нь үнэхээр сайхан санагдсан. Би дэлхийн орой дээр байгаагаа мэдэрсэн.

Энэ бол хобби, хүсэл тэмүүлэл, сонирхлын хямрал намайг тоноогүй байсан. Өдөр өдрөө эхлүүлэх зорилго тавьсанд би маш их азтай байсан.

Хэрэв танд сэтгэлийн хямралыг арилгахад туслах хүсэл эрмэлзэл, сонирхол эсвэл хобби байгаа бол түүнийгээ бариарай. Хар нохой үүнийг чамаас авахыг бүү зөвшөөр. Энэ нь таныг өөртөө анхаарал тавих үйл ажиллагаанаас таныг хулгайлахыг бүү зөвшөөр.

Нүүр будалт миний сэтгэлийн хямралыг арилгахгүй. Энэ нь миний сэтгэл санааг өөрчлөхгүй. Гэхдээ энэ нь тусалдаг. Бага хэмжээгээр, энэ нь тусалдаг.

Одоо миний сормуусны будаг хаана байна?

Оливиа буюу Ливийг товчхондоо бол Их Британийн иргэн, 24 настай, сэтгэцийн эрүүл мэндийн блог хөтөлдөг. Тэрээр готик бүх зүйлд, ялангуяа Halloween-д дуртай. Тэрээр одоог хүртэл 40 гаруй шивээс хийдэг. Үе үе алга болж магадгүй түүний Instagram дансыг олох боломжтой энд.