Стресс, сэтгэлийн зовиуртай тэмцэх 5 тайвшруулах ургамал, халуун ногоо

Сэтгэл Ханамжтай

• Ургамлын гаралтай ашиг тус:
• Гашуун жор:
• Зааварчилгаа:
• А: Хэн нэгэн эдгээр гашуун гашуун зовиурыг авч хэрэглэхгүй байх ямар нэгэн асуудал, эрүүл мэндийн шалтгаан байна уу?
• Стрессд зориулсан DIY гашуунууд

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Бага зэрэг мэдрэгдэж байна уу? Гашуунууд үүнд тусална.

Тайвширсан ургамал, цэцэгнээс гашуун урлал хийх нь байгалиас заяасан амархан (бас амттай) арга байж болох юм. Энэхүү тайвшруулах гашууг тайвшруулах нөлөө үзүүлэх амлалтыг харуулсан байгалийн гурван эмээс гаргаж авдаг.

Лаванда цэцгийн ургамал нь түгшүүрийн эсрэг хамгийн алдартай өвс ургамлын нэг бөгөөд бид үүнийг валерианы үндэс, пассифлора цэцэгтэй хослуулан стресстэй тэмцэх нэг ноцтой аюулыг бий болгоно.

Ургамлын гаралтай ашиг тус:

• Лаванда цэцгийг үр дүнтэй, түгшүүртэй,
• Passionflower нь тархины GABA түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тайвшрах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Passionflower нь тогтоосон тайвшруулах үйлчилгээтэй харьцуулахад гаж нөлөө багатай болох нь батлагдсан.
• Валерианы үндэс нь ижил төстэй тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг тул ихэнхдээ пассионар цэцэгтэй хослуулдаг. Энэхүү өвслөг ургамлыг тархинд ихэвчлэн, мөн адил хүсэл тэмүүлгийн цэцэг болгон ашигладаг.

Эдгээр ургамлууд нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд сайн тэсвэртэй боловч судалгаа шинжилгээгээ хийж, антибиотик ба бензодиазепин зэрэг GABA-г идэвхжүүлдэг бусад эмүүдтэй хэзээ ч хослуулахгүй байх нь чухал юм.

Гашуун жор:

• 1 унци хатаасан лаванда
• 1 tsp. хатаасан валерианы үндэс
• 2 tsp. хатаасан хүсэл цэцэг
• 1 tsp. хатаасан жүржийн хальс
• 1/2 tsp. хатаасан цагаан гаа
• 6 унци согтууруулах ундаа (санал болгосон: 100 баталгаажуулсан архи эсвэл согтууруулах ундаагүй бол SEEDLIP’s Spice 94-ийг туршиж үзээрэй)

Зааварчилгаа:

1. Бүх найрлагыг өрлөгийн саванд хийж, дээрээс нь архи хийнэ.
2. Хатуу битүүмжлээд гашуунуудыг харанхуй сэрүүн газар хадгална.
3. 2-оос 4 долоо хоногт хүссэн хүч чадал хүртлээ гашуунуудыг уусгана. Савыг тогтмол сэгсэрнэ (өдөрт нэг удаа).
4. Бэлэн болсны дараа гашууныг муслины алчуураар эсвэл кофены шүүгчээр шүүнэ. Шүүлтүүртэй гашууг өрөөний температурт агаар нэвтрэхгүй саванд хадгална.

Хэрэглэх: Энэхүү түгшүүртэй тэмцэх гашууны хэдэн дуслыг хүйтэн эсвэл халуун цай, гялалзсан усанд хольж хутгах, эсвэл унтахынхаа өмнө эсвэл стресс, түгшүүр нэмэгдсэн үед хандмал болгон уугаарай. Хэрэв та гашуун дээр чихэрлэг амт нэмэхийг хүсвэл чихрийнх нь дагуу цэвэр ванилийн шош хэрэглэхийг зөвлөж байна.

А: Хэн нэгэн эдгээр гашуун гашуун зовиурыг авч хэрэглэхгүй байх ямар нэгэн асуудал, эрүүл мэндийн шалтгаан байна уу?

Х: Гашууг аливаа эмийг орлож болохгүй, бусад эмүүдтэй хослуулж болохгүй. Ургамал нь эмийн адил гаж нөлөөтэй байдаг тул гэр, байгалийн гаралтай эмийг эхлэхээс өмнө, ялангуяа жирэмсэн, хөхөөр хооллох, хүүхэдтэй болоход заавал мэргэжлийн эмчид хандаарай. Хэрэв согтууруулах ундаа санаа зовж байгаа бол архигүй хувилбарыг ашигла.

- Кэтрин Маренго, LDN, RD

Хариултууд нь манай эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг илэрхийлдэг. Бүх агуулга нь хатуу мэдээлэлтэй тул эмчийн зөвлөгөө гэж үзэж болохгүй.

Стрессд зориулсан DIY гашуунууд

Тиффани Ла Форж бол мэргэжлийн тогооч, жор боловсруулагч, хоолны зохиолч бөгөөд Parsnips and Pasties блог ажиллуулдаг. Түүний блог нь тэнцвэртэй амьдрал, улирлын чанартай жор, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх бодит хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гал тогоонд байхгүй үед Тиффани йог, явган аялал, аялал зугаалгаар явах, органик цэцэрлэгт хүрээлэн, корги Какаотойгоо зугаалах дуртай. Түүний блог эсвэл Instagram дээрээс зочилно уу.