5 шүдний сойзны талаархи нийтлэг асуултууд

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Би хэр удаан шүдээ угаах ёстой вэ?
• 2. Би шүдээ хэрхэн яаж угаах ёстой вэ?
• 3. Шүдээ угаах хамгийн тохиромжтой үе хэзээ вэ?
• 4. Та шүдээ хэт их угааж чадах уу?
• 5. Би ямар төрлийн сойз хэрэглэх ёстой вэ?
• Доод шугам

Амны хөндийн эрүүл мэнд нь ерөнхий эрүүл мэндийн гол хэсэг юм. Та тогтмол шүдээ угаах замаар амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.

• товруу болон шүдний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
• цооролтоос урьдчилан сэргийлэх
• бохь өвчний эрсдэлийг бууруулна уу
• амны хөндийн зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулна

Шүдээ угаах зуршил нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг боловч шинжээчид өдөр бүр хоёр удаа, нэг удаад хоёр минутын турш сойздохыг зөвлөж байна. Шүдээ угаах давтамжтай зэрэгцэн шүдээ угаах арга, ашигладаг сойз болон бусад хүчин зүйлийг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Сойзоор угаах зөвлөмжийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

1. Би хэр удаан шүдээ угаах ёстой вэ?

Америкийн Шүдний Холбоо (ADA) -ноос гаргасан одоогийн зөвлөмжүүд өдөрт хоёр удаа хоёр минутын турш шүдээ угааж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та хоёр минутаас бага хугацаанд шүдээ угаах юм бол шүднийхээ товрыг арилгахгүй.

Хэрэв хоёр минут таны хийж байснаас хамаагүй удаан сонсогдож байвал та ганцаараа биш шүү дээ. 2009 оны судалгааны зохиогчдын хэлснээр ихэнх хүмүүс зөвхөн 45 секундын турш сойз хийдэг.

Судалгааны үр дүнд 47 хүн товруу арилгахад хэрхэн нөлөөлж байгааг судлав. Үр дүнгээс харахад шүдээ угаах хугацааг 45 секундээс 2 минут болгож нэмэгдүүлэх нь товрууны 26 хувь хүртэл арилгахад тусална.

2. Би шүдээ хэрхэн яаж угаах ёстой вэ?

Зөвлөмж болгож буй хугацаанд шүдээ угааж цэвэрлэхийн зэрэгцээ сайн угаах аргыг ашиглах нь чухал юм.

ADA нь зөв угаахын тулд эдгээр удирдамжийг боловсруулсан болно.

1. Шүднийхээ сойзыг бохьтойгоо 45 градусын өнцгөөр барь.
2. Нэг шүдний өргөн орчим богино цохилтоор сойз.
3. Шүдээ сойзоороо зөөлөн шахаж, шүднийхээ гаднах гадаргуугийн дагуу нааш цааш хөдөлгө.
4. Шүднийхээ зажлах гадаргууг арагш урагшлуулах хөдөлгөөнийг ашиглана уу.
5. Шүдний дотоод гадаргууг зөв угааж цэвэрлэхийн тулд сойзоо босоо байдлаар барьж, шүднийхээ дотор дээш доош доошоо угаагаарай.
6. Амнаас эвгүй үнэр үүсгэгч нянг арилгахын тулд урагшаа хэд хэдэн цохилт ашиглан хэлээ угаа.
7. Шүдний сойзоо хэрэглэсний дараа зайлж угаана уу.
8. Шүдний сойзоо босоо байрлалд хадгална уу. Хэрэв таны хамтрагч, өрөөний хамтрагч эсвэл гэр бүлийн гишүүд сойзоо ижил газарт хадгалдаг бол сойз нь бие биедээ хүрэхгүй байхыг анхаараарай. Шүдний сойзыг битүү хаалттай саванд хийхийн оронд агаарт хатаана.

Мөн өдөр бүр шүдээ угааж эхлэхээс өмнө нэг удаа утас цэвэрлэх нь зүйтэй. Шүдний утас нь зөвхөн шүдний сойзоороо хүрч хүрч чадахгүй байгаа шүдний хоорондох хүнсний тоосонцор, товрууг арилгахад тусалдаг.

3. Шүдээ угаах хамгийн тохиромжтой үе хэзээ вэ?

Зарим шүдний эмч нар хоол бүрийн дараа шүдээ угааж байхыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө хэдийгээр та өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж байгаа бол өглөө нэг удаа, унтахаасаа өмнө нэг удаа шүдээ угаах болно.

Хэрэв та өглөөний хоолоо идсэний дараа шүдээ угаадаг бол шүдээ угаахын тулд хоол идсэнээс хойш дор хаяж нэг цаг хүлээхийг хичээ. Хэрэв та цитрус гэх мэт хүчиллэг зүйл идэж, уувал сойзоо хүлээх нь илүү чухал юм. Хүчиллэг хоол, ундаа хэрэглэсний дараа угаалга хийх нь хүчилд суларсан шүдний пааланг арилгах үйлчилгээтэй.

Хэрэв та жишээ нь өглөөний цайндаа жүржийн жүүс уухаар ​​төлөвлөж байгаа бол нэг цаг хүлээх цаг байхгүй бол идэхээсээ өмнө шүдээ угааж үзээрэй. Хэрэв тийм боломж байхгүй бол өглөөний хоолны дараа амаа усаар зайлж, нэг цаг өнгөртөл сахаргүй бохь зажлаарай.

4. Та шүдээ хэт их угааж чадах уу?

Өдөрт гурван удаа шүдээ угаах, эсвэл хоол бүрийн дараа шүдээ гэмтээхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хүчиллэг хоол идсэний дараа хэтэрхий хүчтэй эсвэл удахгүй угааж болно.

Шүдээ угаахдаа хөнгөн мэдрэмжийг ашиглахыг зорь. Хүчтэй угааж шүдээ гүн цэвэрлэж байгаа юм шиг санагдаж байгаа ч энэ нь таны шүдний пааланг элэгдүүлж, буйлыг цочроож болзошгүй юм.

Та хэтэрхий хүчтэй угааж байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна уу? Сойзоо хараарай. Хэрэв үс нь хавтгайрсан бол та хэтэрхий хүчтэй шүдээ угааж байгаа байх. Энэ нь бас шинэ сойз хийх цаг болсон байх.

5. Би ямар төрлийн сойз хэрэглэх ёстой вэ?

Шүдээ цэвэрлэхийн тулд зөөлөн үстэй сойз хэрэглэх нь дээр. Хатуу үстэй шүдний сойз хэрэглэх нь бохь татарч, паалан гэмтсэн байж болзошгүй, ялангуяа та шүдээ угаахдаа маш их дарамт үзүүлэх хандлагатай байдаг.

Сойз нь бөхийж, элэгдэж, элэгдэж эхэлмэгц сойзоо соль. Хэдийгээр үс нь хугардаггүй юм шиг байсан ч гэсэн 3-4 сар тутамд сойзоо сольж байх нь зүйтэй.

51 туршилтын өгөгдлийг харахад цахилгаан сойз нь гарын сойзноос илүү үр дүнтэй байж болохыг харуулж байна. Хамгийн сайн үр дүн нь эргэлдэгч толгойтой цахилгаан шүдний сойз юм.

Гэсэн хэдий ч таны өдөр тутмын шүдээ угаах зуршил нь таны хэрэглэж буй сойзноос илүү чухал юм. Өөрт хамгийн тохь тухтай зүйлийг сонгоорой эсвэл өдөрт хоёр удаа зөвлөсөн хоёр минутын турш сойзоор угаах боломжийг танд олгоно.

Жишээлбэл, хэрэв та явахдаа шүдээ угаах хандлагатай бол гарын авлагын сам нь таны хамгийн сайн сонголт байх болно.Гэхдээ танд илүү цэвэр мэдрэмж төрж байгаа бол эргэлддэг толгойтой сайн цахилгаан шүдний сойз нь илүү сайн сонголт байж болох юм.

Доод шугам

Шүдээ тогтмол угааж байх нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулах гол арга юм. Өдөр бүр дор хаяж хоёр удаа, тус бүрдээ хоёр минутын турш зөөлөн сойз хийхийг зорь. Мэргэжилтнүүд шүдээ цэвэр байлгах, эмчилгээ шаардлагатай шүд, бохины асуудлын анхны шинж тэмдгийг олж авахын тулд тогтмол мэргэжлийн цэвэрлэгээ хийхийг зөвлөж байна.