Загвар зохион бүтээгч Рэйчел Рой амьдралын дарамтанд тэнцвэрээ хэрхэн олдог

Сэтгэл Ханамжтай

• Бусдад туслах
• Үргэлжлүүл
• Pair Up
• Урам зориг авах
• Шалгах

Эрэлт ихтэй загвар зохион бүтээгчийн хувьд (түүний үйлчлүүлэгчид нь Мишель Обама, Дайан Сойер, Кейт Хадсон, Женнифер Гарнер, Ким Кардашьян Уэст, Иман, Люси Лю, Шарон Стоун нар багтдаг), филантроп, хоёр хүүхдийн ганц бие ээж Рэйчел Рой хөдөлгөгч ба хэлбэржүүлэгч байх гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг тодорхойл. Үнэн хэрэгтээ тэрээр тавган дээрх бүх зүйлийг зохицуулах эрүүл аргуудыг боловсруулсан. Эхлэхийн тулд тэрээр "бүгдийг нь хийх боломжгүй ч та нэг зүйлийг нэг дор үнэхээр сайн хийж чадна" гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. (Холбоотой: Яагаад нэг зүйл дээр төвлөрөх нь таныг илүү сайн тамирчин болгох вэ)

Түүний хамгийн их анхаарал хандуулдаг зүйлсийн нэг бол хариу өгөх явдал юм. Тэрээр "Сайхан сэтгэл үргэлж загварлаг" санаачилгаараа дамжуулан дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа гар урчуудтай хамтран OrphanAid Africa, FEED, UNICEF, Heart of Haiti зэрэг эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдийг дэмждэг байгууллагуудад зориулан цүнх, үнэт эдлэл гэх мэт эд ангиудыг үйлдвэрлэжээ. Хамгийн сүүлд тэрээр "Дэлхийн хүүхдүүд"-тэй хамтран Сирийн хамгийн залуу иргэдэд туслах сан байгуулжээ. Тэрээр дэлхий даяар анхаарлаа төвлөрүүлээгүй байхад анхны үеийн америк хүн (аав нь Энэтхэг, ээж нь Голланд) Калифорнид мөрөөдлөө биелүүлж, хүнсний ногоогоо тарьж, хуанлидаа "би" цагийг төлөвлөдөг. Түүний төвд байхын тулд ашигладаг бусад техникүүд? Энд түүний амьдралын сайн сайхан байдлыг харуулсан агшинг харуулав.

Бусдад туслах

"Эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд бол энэ дэлхийн гуравдагч орнуудад дуу хоолойгоо илэрхийлэх эрхгүй бүлэг юм. Хэрэв та дуу хоолойгоо олж чадвал өвдөлтийг өдөөж буй зүйлээс зугтаж чадна. Эелдэг байдал үргэлж загварлаг байдаг тул би чадна. гар урчуудтай бүтээгдэхүүн боловсруулж, манай сайт дээр, заримдаа жижиглэнгийн худалдааны түншүүддээ зардаг. Энэ нь тусгайлан Африк эсвэл Энэтхэгээс гаралтай юм шиг харагдах шаардлагагүй. Би FEED (Lauren Bush) гэх мэт том байгууллагатай түншлэх эсвэл бидний байршлыг олох. гар урчууд, үүнийг борлуулах боломжтой болгохын тулд юу хийж байгаагаа өөрчлөх."

Үргэлжлүүл

"Би ядарч сульдахын тулд маш их эм ууж байгааг онцлоход сайхан сэтгэлтэй ээж хэрэгтэй байсан. Өдөрт 20 минут дасгал хийх нь тусалдаг. Би гүйлтийн зам дээр, заримдаа эгц анги дээр гүйдэг. Эдгээр бүх анги, нийгмийн харилцааг үнэлдэг. Гэхдээ би хуучин хэв маягийн сайн жинд дуртай. Хөл дарах дуртай. Би долоо хоногт дөрвөн өдөр 20-40 минут дасгал хийдэг. Бид бүгд 20 минут туулж чаддаг-хувцаслахад илүү урт хугацаа шаардагддаг. Эндорфины тухай энэ зүйл үнэхээр үнэн." (20 минутын HIIT хэмнэлтийн дасгалыг хийж үзээрэй.)

Pair Up

"Найзуудынхаа ажиллаж байгаа бүх зүйлд би ирдэг. Найз охин маань намайг "Хүүхдийн ертөнц"-тэй танилцуулсан. Тэд маш жижиг тул бид том нөлөө үзүүлж чадна. Жижиг буяны байгууллагуудтай бол та мөнгө хаашаа явж байгааг харж болно. Би хүмүүст хэлдэг. эсвэл хүүхдүүдтэйгээ найзуудтайгаа хийх дуртай зүйл дээрээ ажиллах боломжтой. Бид дизайн хийх дуртай, тиймээс аль нь ч ажил шиг санагддаггүй."

Урам зориг авах

"Гэрэл бол миний амьдрах боломжгүй бүтээлч урам зоригийн эх үүсвэр; Би байгалийн гэрэлтэй орон зайд амьдрах ёстой. Би байршлаас илүү байгалийн гэрлийг сонгосон. Калифорниа мужид энэ нь дуудлагын нэг хэсэг юм. Ус ч бас надад урам зориг өгдөг. Би далайн өмнө хараахан болоогүй байгаа, гэхдээ аль болох их далайн цагийг хуваарьтаа багтааж өгөөрэй.Усны дэргэдэх сайхан ресторанд хооллох, тэр ч байтугай давалгааг сонсох нь намайг дүүргэж, эрч хүч өгдөг. " (Иогийн урсгалыг гадагш гаргах нь таны дасгалыг хэрхэн сайжруулж болохыг эндээс үзнэ үү.)

Шалгах