Энэхүү фитнесс блог хөтлөгч жингээ хасах зорилгоор кардиог орхисон бөгөөд түүний хүссэн булчинг авах боломжтой болсон

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Фитнесс блог хөтлөгч Линдси эсвэл @Lindseylivingwell нь 7 настайдаа зүрхний нээлттэй мэс засал хийлгэснээс хойш эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Тэр үргэлж сайхан галбиртай байхыг хичээдэг ч олон жилийн турш тэр зөв замаар явсангүй. Саяхан Инстаграмд ​​оруулсан нийтлэлдээ 24 настай залуу фитнессд хандах хандлага нь цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдсөн, тэнд очихын тулд юу хийх ёстойгоо хуваалцжээ. (Унш: Галзуу мэт илчлэг багасах нь таны хүссэн биеийг авчрахгүй гэдгийг нотолж байна)

Линдси гарчигтаа "Зүүн талд байгаа охин ходоодоо хавтгай байлгахын тулд чадах бүхнээ хийж байсан" гэж бичжээ. "Эцэс төгсгөлгүй кардио, нүүрс ус болон бусад хүнсний бүлгийг хязгаарлах, илчлэгийг хязгаарлах. Жин хасах нь түүний нэгдүгээр зорилго байсан. Үнэнийг хэлэхэд тэр аймшигтай санагдсан."

"Баруун талд байгаа охин руу FLASH FORWARD" гэж тэр үргэлжлүүлэв. "Сайн байна уу, энэ бол миний өнөөгийн өдөр. Тэр охин долоо хоногт 3-4 удаа жингээ өргөж байна. Тийм ээ, би кардио хийсээр л байна. Гэхдээ миний гол зорилго бол жингээ хасах биш булчингаа нэмэгдүүлэх явдал юм."

Үүнийг санаж байхдаа Линдси илчлэгээ хязгаарлахад анхаарлаа хандуулахаа больж, нүүрс ус, өөх тос, уураг зэрэг бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай макронутриентүүдийг хянаж эхэлсэн гэдгээ хуваалцжээ. (Та өөрийн макро тэжээл болон IIFYM хоолны дэглэмийг тоолох талаар мэдэх ёстой зүйл бол энд байна) Шинэ арга барилд орсноосоо хойш хэдэн долоо хоногийн дотор тэрээр биеийнхээ өөрчлөлтийг мэдэрч, булчингийнхаа аяыг засч, тонусласан хэвлийн хөндийд өгч эхлэв.

"Би бага жинтэй байх нь надад хамаагүй" гэж тэр бичжээ. "Гуя минь том харагдаж байгаа нь надад хамаагүй. Энэ бол ХҮН. Би туранхай харагдахыг хүсэхгүй байна, би хүчтэй байхыг хүсч байна."

Бие махбодь болгон өөр өөр байдаг ч калорийн хэмжээг багасгаж, хоолны дэглэмээ хэт хязгаарлах нь явах зам биш гэдгийг Линдсигийн туршлага нотолж байна. Та биеийн тамирын зааланд бүгдийг өгөх эрч хүчтэй байхын тулд сайтар боловсруулсан хоол тэжээлийн төлөвлөгөө хэрэгтэй. Линдсигийн хэлснээр: "Өөрт тохирсон ямар ч хэв маягийг хийж, хамгийн сайн, ЭРҮҮЛ өөрийгөө байхад тань тусална. Эрүүл хүн хүн бүрт өөр өөр харагддаг. Чи үүнийг ойлгосон."

Шалгах