Нэгэн эмэгтэй үүнийг олон жилийн турш "шийтгэл" болгон ашигласны дараа гүйхдээ хэрхэн баяр баясгаланг олсон бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Коллин Кристенсен зөн совингоор хооллохын ач тусыг тангарагласан, бүртгэлтэй хоолны дэглэмийн эмчийн хувьд дасгал хөдөлгөөнийг хоол хүнсээ "шатаах" эсвэл "олох" арга гэж үзэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ тэр үүнийг хийх уруу таталттай холбоотой байж болно.

Кристенсен саяхан идсэн зүйлээ нөхөхийн тулд гүйхээ больсон тухайгаа хуваалцаж, сэтгэлгээгээ өөрчлөхийн тулд юу хэрэгтэйг илчилсэн байна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн 2012 онд, энэ жил нэг удаа гүйлтийн хувцас өмссөн зурагтай өмнөх болон хойно зургаа оруулжээ. Анхны зургийг авах үед Кристенсен гүйх нь зугаатай санагдаагүй гэж тайлбар дээрээ тайлбарлав. "Тогтвортой 7 жилийн турш гүйх нь баяр баясгалантай дасгал хийхээс илүү идсэн зүйлийнхээ шийтгэл шиг байсан" гэж тэр бичжээ. "Би дасгал хөдөлгөөнийг хоол хүнсээ" олох "арга болгон ашиглаж байсан." (Холбогдох: Дасгал хийх замаар хоол хүнсээ олох эсвэл үгүйсгэх оролдлогоо яагаад зогсоох ёстой вэ)

Тэр цагаас хойш Кристенсен зорилгоо өөрчилсөн бөгөөд энэ явцад гүйх дуртай болж сурсан гэж тэр тайлбарлав. "Олон жилийн турш би өөрийн сэтгэхүйгээ өөрчилж, биеийн хэмжээ, гадаад төрхийг бус харин юу хийж чадахыг хүндэтгэн үзэхэд анхаарлаа хандуулснаар дасгал хөдөлгөөнтэй харилцах харилцаагаа сайжруулсан" гэж тэр бичжээ. "Энэ харилцааг сайжруулах ажлыг хийснээр би баяр баясгаланг дахин гүйж байгааг олж мэдлээ!" (Холбогдох: Би эцэст нь PR, медаль хөөхөө больж, дахин гүйх дуртай болж сурсан)

Блогийн дагалдах нийтлэлд Кристенсен фитнесс аялалдаа нэмэлт контекст өгсөн. Коллежид дөнгөж гарч байхдаа тэрээр таван кг жин нэмсэнээ анзаарсан гэж тэр бичжээ. "Би эцэст нь хоолны дуршилгүй болох, хоолны дуршилгүй болох өвчин туссан" гэж тэр хуваалцжээ. "Би гүйх нь хоол идсэнийхээ төлөө шийтгэл гэж үздэг байсан. Би идсэн бүхнээ "шатаах" хэрэгтэй болсон. Энэ бол албадлагын зан үйл байсан, миний хоолны дуршилгүй болох нь дасгалын донтолттой хавсарч байсан."

Одоо тэр гүйлтийн арга барилаа өөрчилсөн төдийгүй дасгал хийх жинхэнэ хүсэл тэмүүллийг бий болгосон. Тэрээр өнгөрсөн долоо хоногт гүйсэн уралдааныхаа талаар "БИ ТҮҮНД ХАЙРТАЙ" гэж бичжээ. "Би бүх хугацаанд амьд байгаа гэдгээ мэдэрсэн. Би үзэгчдийг (маш их хоцрогдсон, би мэдэж байна!), намайг өнгөрч байхад гараа сунгасан хүн бүрийг өндөр тав, бүхэл бүтэн замд шууд утгаар нь зүлгэж бүжиглэсэн."

Түүнийг өөрчлөлт хийхэд гурван чухал зүйл тусалсан гэж тэр блогтоо бичжээ. Нэгдүгээрт, тэрээр илчлэгийнхээ хэмжээг тооцоолохоос илүүтэйгээр бэлтгэлд зориулж түлш болгон зөн совингоор хооллож эхлэв. Хоёрдугаарт, тэрээр хүч чадалд анхаарлаа хандуулж эхэлсэн бөгөөд хүч чадлын бэлтгэл нь гүйлтийг илүү тааламжтай болгоод зогсохгүй түүний биеийг бүхэлд нь хөнгөвчилсөн гэж тайлбарлав.

Эцэст нь тэр гүйх дургүй байсан эсвэл удаан явах хэрэгтэй юм шиг санагдсан өдрүүдэд өөрийгөө сулруулж эхлэв. "Нэг удаагийн гүйлтийг алдах нь таныг алахгүй, гэхдээ энэ нь таныг дасгал сургуулилтаас үзэн ядаж, гүйж байхдаа тархиндаа үл тоомсорлох мэдрэмжийг төрүүлж чадна" гэж тэр бичжээ. (Холбогдох: Яагаад бүх гүйгчдэд тэнцвэр, тогтвортой байдлын сургалт хэрэгтэй байна)

Дасгал хийх талаархи үзэл бодлоо өөрчлөх нь хийхээс хамаагүй хялбар боловч Кристенсен хэд хэдэн сайн эхлэх цэгүүдийг өгсөн. Мөн түүний түүх энэ нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй гэдгийг харуулж байна.

Шалгах