Цэвэршилтийн үеийн халуун анивчих, шөнийн цагаар хөлрөх зэрэг асуудлыг шийдвэрлэх

Сэтгэл Ханамжтай

• Өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий
• Баттай болгох дадал зуршил
• Унтах гэж байгаа үедээ тайвшрал аваарай
• Байгалийн гаралтай хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Хэрэв халуу оргиж, шөнийн цагаар хөлрөх юм бол та ганцаараа биш шүү дээ. АНУ-ын амьдралын перименопауз буюу цэвэршилтийн үе шатанд байгаа эмэгтэйчүүдийн 75 хүртэлх хувь нь өөрсдийгөө мэдэрдэг гэж үздэг.

Цэвэршилтийн үеийн халуун анивчих нь өдөр шөнийн цагаар тохиолддог хүчтэй халууны гэнэтийн мэдрэмж юм. Шөнийн хөлрөх гэдэг нь шөнийн цагаар тохиолддог халуун гялалзахтай холбоотой хүчтэй хөлрөх буюу гипергидрозын үе юм. Тэд ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийг нойрноос нь сэрээж чаддаг.

Тэд байгалиас заяасан байдаг ч цэвэршилттэй халуун анивчих, шөнийн цагаар хөлрөх нь эвгүй байдалд хүргэж, нойргүйдэл, таагүй байдал үүсгэдэг.

Эдгээр нь перименопауз ба цэвэршилттэй холбоотой дааврын өөрчлөлтөд үзүүлэх таны бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Тодорхой амьдралын хэв маягийг дагаж эдгээр шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх нь баталгаатай биш боловч зарим хялбар зүйлийг туршиж үзээрэй.

Өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий

Зарим хүмүүст халуу оргиж, шөнийн хөлс гаргадаг гэгддэг эдгээр өдөөгч хүчин зүйлсээс хол бай.

• тамхи татах, дам тамхидалтыг амьсгалах
• хатуу, хязгаарлалттай хувцас өмссөн байх
• орон дээрээ хүнд хөнжил, даавуу ашиглах
• архи, кофеин уух
• халуун ногоотой хоол идэх
• дулаан өрөөнд байх
• илүүдэл стрессийг мэдрэх

Баттай болгох дадал зуршил

Өдөр тутмын бусад зуршил байдаг бөгөөд энэ нь халуу оргиж, шөнийн цагаар хөлрөхөөс сэргийлж чаддаг. Үүнд:

• стрессийг багасгахын тулд унтахаасаа өмнө тайвшруулах дэглэмийг бий болгох
• стрессээ бууруулах, шөнийн цагаар тайван унтахын тулд өдрийн цагаар дасгал хийх
• сэрүүн байхын тулд унтаж байхдаа сул, хөнгөн хувцас өмссөн байх
• давхарлаж хувцаслах ба ингэснээр та тэдгээрийг арилгаж, биеийн температурын дагуу нэмж болно
• орны дэргэдэх сэнс ашиглах
• унтахаасаа өмнө термостатыг доош нь эргүүлэх
• дэрээ байн байн эргүүлж байх хэрэгтэй
• эрүүл жинг хадгалах

Унтах гэж байгаа үедээ тайвшрал аваарай

Хэрэв та унтах гэж байгаа үед халуун гялалзаж, шөнийн хөлс гарвал яаж хурдан тайвшрахыг мэдэх нь шөнийн тав тухгүй байдлаас ангижрах болно. Зарим зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

• унтлагын өрөөнийхөө температурыг бууруулах
• сэнс асаах
• хөнжил, хөнжилийг зайлуулах
• хувцасны давхаргыг тайлах эсвэл сэрүүн хувцас солих
• хөргөх шүршигч, хөргөх гель эсвэл дэр ашиглах
• сэрүүн ус шимж байна
• биеэ тайвшруулахад туслах амьсгалыг удаашруулж, гүнзгийрүүлэх

Байгалийн гаралтай хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй

Байгалийн гаралтай хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг удаан хугацаанд хоолны дэглэмд нэмж оруулах нь халуун оргилж, шөнийн хөлрөлтийг багасгахад тусалдаг. Эдгээр нэмэлтүүд халуун оргилж, шөнийн цагаар хөлрөхөд хэр үр дүнтэй байдаг талаар судалгаа холилдсон боловч зарим эмэгтэйчүүд үүнийг ашиглан тайвшралд орсон байна.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь гаж нөлөө ихтэй эсвэл бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж болзошгүй тул эм уухаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Та туршиж үзэхийг хүсч болох цөөн хэдэн зүйлийг энд оруулав.

• Өдөрт нэгээс хоёр порц шар буурцаг идэх нь халуун оргилох нь хэр их тохиолддог, хэр хүчтэй байгааг бууруулдаг болох нь батлагдсан
• халуун анивчих, шөнийн цагаар хөлрөх зэрэг богино хугацааны эмчилгээнд ашиглаж болох хар кохош нэмэлт капсул эсвэл хар кохош хүнсний тос хэрэглэх, гэхдээ энэ нь хоол боловсруулах эрхтний хямрал, хэвийн бус цус алдалт, цусны бүлэгнэл үүсгэж болзошгүй тул хэрэглэж болохгүй. танд элэгний асуудал байна)
• халуун анивчдаг эмэнд хэрэглэдэг оройн примозын нэмэлт капсул эсвэл оройн примозын хүнсний тосыг уух (гэхдээ дотор муухайрах, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрдэг тул зарим төрлийн эм ууж байгаа хүмүүс, тухайлбал, цус шингэлэх эм хэрэглэж болохгүй)
• маалингын үрийг идэх эсвэл маалингын үрийн нэмэлт капсул эсвэл маалингын үрийг тос, мөн үүнийг хулсны тос гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь халуун анивчдаг байдлыг багасгахад тусалдаг.

Та эмчийн заавраар эмчлэх, эсвэл жороор олгодоггүй нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, тайвшрахад туслах болно. Тэд санал болгож болно:

• хамгийн богино хугацаанд шаардлагатай хамгийн бага тунг хэрэглэдэг дааврын орлуулах эмчилгээ
• эпилепси, мигрень, мэдрэлийн өвдөлтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг antisizure мансууруулах бодис боловч габапентин (Neurontin)
• клонидин (Капвай), энэ нь халуун анивчдаг байдлыг бууруулж чаддаг даралтын эм юм
• пароксетин (паксил) ба венлафаксин (Effexor XR) зэрэг антидепрессантууд нь халуун оргих үед тусалдаг.
• халуун оргихыг зогсоодоггүй ч нойрны эмийг сэрээхээс сэргийлж чаддаг
• витамин В
• Е витамин
• ибупрофен (Advil)
• олон удаа очиж үзэх шаардлагатай зүү

Авах талбар

Нэг эмэгтэйд халуун гялалзах, шөнийн хөлрөлтийг намдаахын тулд юу үр дүнгээ өгөх вэ гэдэг нь нөгөө эмэгтэйд тохирохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та янз бүрийн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол унтах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ашигтай байж болох бөгөөд ингэснээр танд юу хамгийн их тус болж байгааг олж мэдэх боломжтой.

Өөртөө тохирсон эмчилгээг хайж олоход цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Ургамлын гаралтай эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал ярилцах хэрэгтэй.