Хобби нь дасгал хийхтэй адил стрессийг бууруулдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нэхмэлийн зүүгээ сугалж ав: Эмээ гар цүнхэндээ байнга уртасдаг ороолттой ямар нэгэн зүйл дээр сууж байв. Та цэцэрлэгжүүлэлт хийх, хуучин машин засварлах, эсвэл Тэйлор Свифт шиг Дрейкийн дууны шүлгийг загалмай оёх дуртай эсэхээс үл хамааран хобби нь стрессээс ангижрах чадвартай тул эрүүл мэндэд дасгал хийхтэй адил чухал болохыг шинэ судалгаагаар тогтоожээ. Тийм ээ, таны загварын галт тэрэг гүйх дурлал тань гүйх дуртай шигээ сайн.

Судалгаанд нийтлэгдсэн Зан үйлийн анагаах ухааны жилийн тэмдэглэл, 100 гаруй насанд хүрэгчдийг өдөр тутмынхаа ажлыг хийж байхад нь дагасан. Оролцогчид зүрхний монитор зүүж, үе үе судалгаа бөглөж, өөрсдийн үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөлөө тайлагнадаг байв. Гурван өдрийн дараа судлаачид чөлөөт цагаа өнгөрүүлдэг хүмүүсийн ажлын ачаалал 34 хувиар буурч, уйтгар гуниг 18 хувиар буурдаг болохыг тогтоожээ. Тэд илүү аз жаргалтай байгаагаа мэдээлээд зогсохгүй зүрхний цохилт багасч, тайвшруулах нөлөө нь хэдэн цаг үргэлжилсэн.

Гайхалтай нь, эрдэмтдийн хэлснээр, оролцогчид юу хийх нь тэдэнд маш их таалагдсан бол тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг. Хүсэл тэмүүллээс үл хамааран хүмүүс стрессийн асар их бууралтыг харуулсан. (Энэхүү зөвлөмжийг өдрийн стрессгүй өнгөрүүлэх 5 хялбар аргад нэмж оруулаарай.)

"Хэрэв бид өдөр бүр, жилээс жилд энэ ашигтай нөлөөллийн талаар бодож эхэлбэл чөлөөт цаг нь эрүүл мэндийг урт хугацаанд сайжруулахад хэрхэн тусалж болох нь ойлгомжтой болно" гэж их сургуулийн сэтгэл судлалын туслах профессор Маттью Завадзки Калифорниа мужийн Мерсед, тус сонины тэргүүлэх зохиолч NPR-д ярьжээ. "Стресс нь зүрхний цохилт, цусны даралт, дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс бид энэ хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлэх тусам ачаалал буурах болно."

Удаан хугацааны стресс нь зүрхний өвчин тусах, сэтгэл гутралд орох, сургууль, ажил дээрээ муу ажиллах, жин нэмэх, ой санамж муудах, дархлаа буурах, тэр ч байтугай эрт нас барах эрсдэлтэй холбоотой олон судалгааны ажилд холбоотой байдаг. Нийгмийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд үүнийг "чимээгүй алуурчин" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь манай орчин үеийн нийгэмд хэр өргөн тархсан байдаг. Тиймээс эдгээр будгийн сойзнуудаа сугалж, гар урлалын дэлгүүрт очиж, камерынхаа тоосыг арчиж, эсвэл эмчийн зааврыг дагахад цаг гаргаарай!

Шалгах