Хилл гүйлт: Налуу замыг хайрлах 5 шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би гүйж байхдаа налууг тэврэх ёстойгоо мэддэг ч ихэнхдээ толгод гүйж, өнцөгт гүйлтийн зам дагуу алхах нь намайг тайвшруулдаг. Энэ тухай бодох тусам би толгодыг хайрлах ёстой, чи ч бас яагаад хайрлах ёстойг ойлгодог. Яагаад гэвэл:

1. Та илүү их калори шатаах болно. Бүрэн хавтгай гүйлтийн зам болон таван хувийн налалттай гүйлтийн зам хоёрын хооронд нэлээд том ялгаа байдаг - бараг 100 калори илчлэг. Дээш гүйх нь их хэмжээний калори илчлэгийг шатааж, ямар нэгэн зүйл тусалдаг тул дараагийн удаа гүйхдээ гүйлтийн зам дээрх налууг бага зэрэг дээшлүүл эсвэл тэгш биш замыг хайж үзээрэй.
2. Эдгээр нь шилбэ үүсэхээс сэргийлдэг. Хавтгай эсвэл уруудсан газар гүйх нь шилбэний ясанд дарамт учруулах зэргээр өвддөг, харин өгсөж гүйх нь стрессийг намдаадаг.

Завсарлагааны дараа толгод гүйх [завсарлага] -ын илүү их ашиг тус. [/Break]

1. Та тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлнэ. Хэдэн долоо хоногийн турш ууланд бэлтгэл хийж, дараагийн маршрутаар явахдаа энэ нь хичнээн амархан болсныг гайхах болно. Хэдхэн долоо хоног тутам гүйхдээ налуугаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй, тэр ч байтугай хамгийн эгц толгод хүртэл таны хурдан хөлд тохирохгүй.
2. Та хурдаа нэмэгдүүлэх болно. Өгсүүр гүйх нь таны тэсвэр хатуужил төдийгүй хөлний булчинг бэхжүүлэхэд маш сайн бөгөөд энэ нь таны хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү зөвлөгөөг туршиж үзээрэй: хөлний хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг дор 10 секундын турш өндөр хурдтайгаар гүйх.
3. Доош уруудах ч гэсэн үүнийг хийдэг. Уруудах гүйлт нь таны доод гэдэсийг хөдөлгөж, квадратаа ажиллуулдаг. Доошоо зөв гүйх зөв зөвлөмжийг агуулсан зөв маягтаа хадгална уу.

Эхлэхэд бэлэн үү? Галт тэрэг хэрхэн гаталж, гүйж байхдаа эдгээр толгодуудыг аажмаар даван туулах талаархи эдгээр зөвлөмжийг уншина уу. Өгсүүр гүйлтийн зөв хэлбэрт зориулсан эдгээр зөвлөмжийг дагаж гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв гүйж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Гүйлтийн толгодын талаар FitSugar -аас дэлгэрэнгүй үзэх:

Дээш гүйх хоёр шалтгаан, таныг оргилд гаргах гурван шалтгаан

Running Hills-г сэвшээ салхи болгох 5 нүүдэл

Өдөр тутмын фитнессийн зөвлөмжийг авахын тулд Facebook, Twitter дээр FitSugar -ийг дагана уу

Шалгах