Газар дундын тэнгисийн эрүүл жигнэмэг таны пиццаны хүслийг хангах болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Пиццаны үдшийг хэн хүлээж байна вэ? Газрын дундад тэнгисийн эдгээр талхнууд нь таны пиццаны хүсэлд нийцэх бөгөөд бүх өөх тосыг хасна. Үүнээс гадна тэд 20 минутын дотор бэлэн болно. (Энд эрүүл пиццаны өөр найман хувилбар байна.)

Артишокийн зүрх, авокадо, интоорын улаан лооль зэргээр хийсэн эдгээр хавтгай талх пиццаны бүтээгдэхүүн дээр овоолсон байдаг. Хуучин маринара дуудахын оронд жор нь цагаан шош, хүүхдийн бууцай, бүйлс, лаврын, оливын тос, ус, далайн давс, чинжүүгээр хийсэн песто агуулдаг. (Пестод дуртай юу? Эдгээр жорыг сонирхоорой.) Жаахан фетаар дүүргэ (эсвэл үгүй! Энэ нь ч бас амттай шүү), тэгвэл та бэлэн боллоо.

Цагаан шош бууцайтай песто бүхий Газар дундын тэнгисийн хавтгай талх пицца

Хоолонд 3/амттангаар 6 ширхэгээр үйлчилнэ

Найрлага

• 3 ширхэг пита талх эсвэл наан (тус бүр нь 78 гр орчим)
• 2/3 аяга каннелини шош эсвэл бусад цагаан шошыг хатааж, зайлж угаана
• 2 аяга савласан хүүхдийн бууцай
• 1 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
• 1/4 аяга байгалийн бүйлс
• 1/4 аяга шинэ лаврын навч, урагдсан
• 2 халбага ус
• 1/4 халбага далайн нарийн давс, дээрээс нь цацах зориулалттай
• 1/8 халбага чинжүү
• 1/2 аяга интоорын улаан лооль
• 1/2 аяга маринадлагдсан артишокийн зүрх
• 1/2 дунд авокадо
• 1/4 жижиг улаан сонгино
• Газрын дундад тэнгисийн ургамал бүхий 2 унци буталсан фета бяслаг

Чиглэл

1. Зуухаа 350 ° F хүртэл халаана. Пита талхыг жигд хуудсан дээр тавь.
2. Цагаан буурцагны бууцайны песто хийхдээ: Цагаан шош, нярай бууцай, бүйлс, оливын тос, лаврын, ус, далайн давс, чинжүү зэргийг хүнсний процессороор холино. Ихэнх гөлгөр болтол импульс хийнэ. Халбага ашиглан пестог жигд талх бүрт жигд нэмнэ.
3. Интоорын улаан лоолийг хоёр хувааж, артишокийн зүрхийг цавчих, авокадо, улаан сонгиноыг нимгэн хэрчинэ. Пицца дээр жигд байрлуул.
4. Ургийн үйрмэгийг жигд талх бүрт жигд цацна. Пиццагаа нарийн далайн давсаар хийж дуусга.
5. Талх нарийн боовыг 10 минутын турш эсвэл пита талх бага зэрэг шаржигнах хүртэл жигнэх. Хавтгай талхыг 4 зүсмэл болгон хуваахын тулд пицца таслагч хэрэглэхээсээ өмнө бага зэрэг хөргөнө.

4 зүсмэл/1 хавтгай талхны тэжээллэг байдлын үзүүлэлтүүд: 450 калори, 19 гр өөх тос, 4 гр ханасан өөх тос, 57 гр нүүрс ус, 9 гр эслэг, 3 гр элсэн чихэр, 17 гр уураг

Шалгах