Эрүүл өглөөний цэс

Сэтгэл Ханамжтай

• Гектик өглөө үү? Эрүүл өглөөний цай бэлтгэхэд хялбар, амттай санаануудыг энд оруулав.
• Эрүүл өглөөний цэсэндээ оруулах илүү гайхалтай хоолнуудыг үргэлжлүүлэн уншаарай.
• Өглөөний яаралтыг даван туулж, өглөөний цайгаа хурдан гаргаж өг.
• Эрүүл өглөөний цай бэлтгэхэд илүү хялбар санаануудыг уншаарай.
• Шалгах

Гектик өглөө үү? Эрүүл өглөөний цай бэлтгэхэд хялбар, амттай санаануудыг энд оруулав.

Өглөө байна завгүй, гэхдээ хэрэв та яаран гэрээсээ гарах гэж байгаа бол өглөөний цайгаа кофены маффинд найддаг, эсвэл хоолоо алгасдаг-та үдээс өмнө залхуурч байгаагаа мэдрэх болно. жинтэйгээ тулалдахаар өөрийгөө тохируулж байна. Илчлэг ихтэйгээс гадна маффин, уут болон бусад цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь маш хурдан шингэдэг тул таны биеийг глюкозоор (цусан дахь сахар) дүүргэдэг. Энэ нь инсулины өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь глюкозыг бууруулж, эрч хүчийг бууруулж, хэдхэн цагийн дараа өлсгөлөнг сэргээхэд хүргэдэг. Өглөөний эрүүл хоол нь таны бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өдрийн турш өлсгөлөнг хянадаг. Чухамдаа амжилттай хооллож буй хүмүүсийн 78 хувь нь тогтмол өглөөний хоол иддэг гэж Жингийн хяналтын үндэсний бүртгэлийн тайланд дурджээ. Таны завгүй хуваарь яах вэ? Санаа зоволтгүй. Өглөө өглөөний цайнд өгөх миний зөвлөмжүүд нь ухаалаг хооллож, ажлаа цагтаа үргэлжлүүлэх боломжийг танд олгоно.

• Овъёосны будаа руу эргүүлээрэй (мөн манай амттай овъёосны жорыг үзээрэй) Австралийн судлаачид овъёосны гурилыг хамгийн их дүүргэдэг хүнсний бүтээгдэхүүн болох нь круассанаас 4 дахин илүү ханасан болохыг тогтоожээ. Гэхдээ өлсгөлөнгөө дарж, амтыг тань баярлуулахын тулд ердийн овъёосны оронд овъёосны гурилыг (байгалийн гаралтай хүнсний дэлгүүрүүдэд бөөнөөр зардаг) туршаад үзээрэй. Овъёосны гурилыг хоол хийхэд 45 минут зарцуулдаг; Том багц бэлтгээд хөргөгчинд байлгаснаар та өглөө бүр ажилдаа авчирч богино долгионы зууханд халааж болно. Амт, нэмэлт тэжээл оруулахын тулд миний овъёосны гурилын жорыг туршаад үзээрэй.

Эрүүл өглөөний цэсэндээ оруулах илүү гайхалтай хоолнуудыг үргэлжлүүлэн уншаарай.

[header = Илүү эрүүл өглөөний санаа: Өглөө үдийн хоол идэж үзээрэй?]

Өглөөний яаралтыг даван туулж, өглөөний цайгаа хурдан гаргаж өг.

• Хатуу чанасан өндөгийг дахин олоорой Уургийн агууламж өндөртэй (6 грамм) нэг өндөг ердөө 78 калори агуулдаг. Хэдэн чанасан өндөгийг урьдчилан бэлдээрэй (хөргөгчинд долоо хоног хүртэл хадгална), хаалганаас гарахдаа нэгийг нь аваарай. Ганцаараа бага зэрэг давс, перецээр идээрэй, эсвэл талыг нь огтолж, улаан буудайтай шарсан англи маффинд хийж өгөөрэй.
• Үр тарианы үр тариаг зөөврийн болгох Бэлэн болсон үр тарианы үр тариаг хатаасан жимс, хэдхэн самартай хамт хуванцар уутанд хийж холино. Үүнийг машинд хатаана уу, эсвэл ширээн дээрээ сүү эсвэл тараг тавь.
• Өглөөний цайндаа үдийн хоол идээрэй Өглөөний цайнд уламжлалт өглөөний хоол идэх шаардлагагүй, хэрэв улаан буудай дээр бяслаг, жигнэмэг, цацагт хяруул, эсвэл үүнтэй төстэй өдрийн хоол сайн сонсогдож байвал үүнийг хий. Өчигдөр оройн хоолны үлдэгдэл ч гэсэн сонголттой!
• Боовыг уутанд хийнэ Өглөөний кофе ууж зогсох газар зарагдсан чихэрт уруу татагдсан уу? Самрын эсвэл бүйлсний цөцгийн тос, бага зэрэг зөгийн балтай бүхэл үрийн шарсан талхыг сэндвичний уутанд хийж (хоолоор нь нугалж, замбараагүй болгоно). Энэ нь кофены бялуунаас хамаагүй дээр юм. Дээрээс нь уургаар баялаг тул нэг цагийн дотор илүү ихийг хайж олохын тулд автомат машиныг тойрон гүйх хүсэл төрөхгүй болно.

Зөвлөгөө: Улаан буудайн PB&J бол хурдан эрүүл өглөөний хоол юм.

Эрүүл өглөөний цай бэлтгэхэд илүү хялбар санаануудыг уншаарай.

Шалгах