Луу жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Луу жимс гэж юу вэ?
• Луу жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
• Лууны жимсийг хэрхэн идэх вэ
• Луу жимс Чиа Жэм
• Шалгах

Питая гэж нэрлэгддэг луу жимс нь ямар нэгэн байдлаар сүрдүүлдэг, эсвэл наад зах нь жаахан сонин харагддаг-магадгүй энэ нь кактусын гэр бүлээс гаралтай юм. Тиймээс та үүнийг зөвхөн дэлгүүрт нь хайрст үлд гадаад төрхөөр нь дамжуулж байсан байх. Дараагийн удаа супер жимсийг тэргэндээ хийгээд бүх амттай, тэжээллэг давуу талыг эдлээрэй.

Луу жимс гэж юу вэ?

Луугийн жимс нь кактусын гэр бүлийн бусад гишүүдийн дунд гэртээ байдаг. Уг жимс нь Төв Америкт байдаг ч одоо дэлхийн халуун орны хаана ч ургуулж болно. Энэ домог нэрийг сонирхож байна уу? NYU Langone Medical Center -ийн MSP, Despina Hyde хэлэхдээ "Түүний гаднах арьс нь луугийн хайрстай төстэй" гэж том нууц байдаггүй. Улаан хальсныхаа ард мах нь цагаанаас хар улаан хүртэл хэлбэлзэж, жижиг хар үрээр таслагдана. Санаа зоволтгүй-тэд идэж болно!

Луу жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Луунууд гэдсэн дотроо гал түймэртэй гэж хэлсэн байж магадгүй, харин питайяа ухаж авсны дараа таных А-ОК-г мэдрэх болно. "Луугийн жимсний эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг" гэж Хайд хэлэв. Жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, муу холестеролыг бууруулж, төмрийн агууламжийн ачаар хүчилтөрөгчийг цусаар дамжуулдаг гэж тэр хэлэв. -Д нийтлэгдсэн нэг судалгаа Африкийн биотехнологийн сэтгүүл Ялангуяа улаан луугийн жимс нь хорт хавдар үүсгэдэг чөлөөт радикалуудыг биеэс цэвэрлэхэд тусалдаг маш их антиоксидантаар хангадаг болохыг тогтоожээ. Лууны жимс нь мөн С амин дэмээр баялаг бөгөөд бидний биеийн эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг, ясыг эдгээхээс эхлээд арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг гэж Medifast, Inc-ийн корпорацийн хоолны эмч Александра Миллер, R.D.N., L.D.N.

Лууны жимсийг хэрхэн идэх вэ

Миллер хэлэхдээ "Жимс нь өтгөн целлюлоз, зөөлөн үнэртэй, сэтгэл сэргээсэн амттай, чихэрлэг, шаржигнуур амттай байдаг." Гэж Миллер хэлэв. Тэр чихэрлэг жимс рүү яаж хүрэхээ мэдэхгүй байна уу? Питайягаар эцэс төгсгөл хүртэл зүсээд хоёр талыг нь салга. Киви иддэг шиг махыг нь гаргаж аваарай. Та жимсийг бүхэлд нь ердөө 60 калори илчлэх болно гэж Хайд хэлэв. Үүнийг ашиглан смүүти аяга эсвэл шинэхэн салса амтлах болно. Энэ нь чиа үрээр сайн тоглодог. Доорх жороор луу жимсний чиа үрийн идээ хийж үзээрэй. Дараа нь супер хоол хийх чадвараараа гайхаарай.

Луу жимс Чиа Жэм

Орц:

• 2 аяга жижиглэсэн луу жимс
• 1 1/2 халбага зөгийн бал эсвэл агч сироп
• 2 хоолны халбага чиа үр
• 1 халбага нимбэгний шүүс, заавал биш

Чиглэл:

1. Жижиглэсэн луугийн жимсийг саванд хийж дунд зэргийн гал дээр 5-7 минут жимс эвдэрч эхлэх хүртэл жигнэх.

2. Дулаанаас нь аваад жимсээ бутлана. Зөгийн бал, нимбэгний шүүс, чиа үрийг хутгана.

3. Өтгөрөх хүртэл зогсож байгаарай. Хөргөөд агаар нэвтрэхгүй саванд хөргөгчинд хоёр долоо хоног хүртэл хадгална.

Шалгах