Barre-аас толгойноос хөл хүртэл баримал хийх дасгал3

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ганцхан эргэлтгүй балерины сайхан биетэй болохыг хүсч байна уу? "Санаатай хөдөлгөөн, байрлал, амьсгалыг тэглэх шаардлагатай байдаг тул та булчингаа гүнзгий ажиллуулдаг" гэж тэр хэлэв Сади Линкольн, энэ дасгалыг бүтээгч, АНУ-д 70 гаруй байршилтай фитнесс студи болох barre3-ийг үндэслэгч түүний дасгал нь гуя, гар, бэлхүүс зэрэг асуудалтай хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, уян хатан байдал, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Энэ нь нэг хэсэг барре, нэг хэсэг нь йога-тайлбал-Пилатаас бүрддэг бөгөөд бүгд бүжигт үндэслэсэн тул сэтгэлзүйн үр дүнгээ өгдөг: Амьсгал дээр төвлөрч, зөөлөн хөдөлгөөн хийх дасгал нь стрессийг арилгахад сайн гэдгийг Цинциннати их сургуулийн судалгаагаар харуулж байна.

Линкольн хэлэхдээ "Хөдөлгөөн бүрт хялбар, хүч чармайлт гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү туранхай, хүчирхэг, суурьтай, сэргэж, санаа зовох зүйлгүй болоход анхаарлаа төвлөрүүл." Гэж Линкольн хэлэв. Доорх видеог Линкольнтой хамт дагана уу Хэлбэр. Мөн 2014 оны 12 -р сарын дугаарыг авахаа мартуузай Хэлбэр бүжгийн онгодтой эдгээр гоёмсог зургуудыг авахыг хүсвэл!

Шалгах