Харли Пастернак таныг нэрийн фитнессийн бүртгэлээс хасахыг хүсч байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Бутик фитнесс яагаад захирагддаг вэ?
• Та яагаад өөрийгөө зориулахаа эргэн харах ёстой гэж
• Та нэрийн фитнессээс татгалзах шаардлагагүй бүрэн.
• Шалгах

Хүмүүс ганцаарддаг. Бид бүгд өөрсдийн технологидоо амьдарч, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр эцэс төгсгөлгүй гүйлгэж, компьютер, зурагтныхаа өмнө өдөр шөнөгүй сууж байна. Хүний харилцан үйлчлэл үнэхээр дутагдаж байна. Тиймээс бид хамт олны мэдрэмж, бүлгийн эрч хүч, эерэг хандлага, их хэмжээний урам зориг, амьдралын зорилгоо сануулахын тулд хаашаа хандах вэ? Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь дамббелл бүхий индэр бүхий улаан гэрэлтэй өрөөнд эсвэл цитрусын анхилуун үнэртэй лаагаар хүрээлэгдсэн дугуйны тахилын ширээн дээр байдаг.

Би үүнийг хэлсэн: Бутик фитнесс бол орчин үеийн сүм юм.

Бутик фитнесс яагаад захирагддаг вэ?

Бутик бүлгийн фитнесс хичээлүүдийн алдар нэр нь урьд өмнө байгаагүй өндөр түвшинд байна. Би үүнтэй санал нийлж байхад ямар ч Биеийн тамирын дасгал хийх нь юу ч биш байснаас дээр, би таны нэрийн ангид хийж байгаа дасгалын хувьд онцгой зүйл байхгүй гэдэгтэй маргах ёстой. Үүний оронд энэ нь орчин үеийн соёлд байхгүй байгаа олон нийтийн хүмүүсийн мэдрэмжийг санал болгодог.

Хэрэв та хичээлээ тасалбал хүмүүс "өө, чи хаана байсан юм, чи зүгээр үү?" Гэж хэлдэг. Ангийн удирдагч байдаг, гэхдээ багш зөвхөн таны хийж буй дасгалын талаар яриад зогсохгүй сэдэл, урам зориг, эерэг байдал, амьдралын бэрхшээл, саад бэрхшээлийг даван туулах тухай ярилцдаг. Энэ бол сүнслэг туршлага юм (гол тоглогчдын нэг гэж нэрлэдэг Сэтгэл Эцсийн эцэст мөчлөг).

Мэдээжийн хэрэг, хүмүүс дасгал хийхээр явдаг. Фитнесс студиудын мэргэжилтнүүдийн онцлог мэдрэмж байдаг нь утга учиртай. Жишээлбэл, хэрэв та том боксын эрүүл мэндийн клубын гишүүн бол тэд йог санал болгож магадгүй, гэхдээ энэ нь йогийн шилдэг багш биш байж магадгүй, эсвэл олон тооны йог сонирхогчид байхгүй байж магадгүй, зүгээр л санамсаргүй гишүүд үүнийг туршиж үздэг. Хэрэв та фитнессэд мөнгө зарцуулах гэж байгаа бол хамгийн сайн тоног төхөөрөмж, хамгийн сайн багштай хамгийн сайн ангид орохыг хүсч байгаа нь утга учиртай юм. Та йог, кроссфит, юу ч хамаагүй хийхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хамгийн сайн байгаа газар руугаа явахыг хүсэх болно. Энэ нь анагаах ухаантай төстэй; Хэрэв таны өвдөг өвдвөл та зөвхөн ерөнхий эмч рүүгээ явахыг хүсэхгүй, өвдөгний эмч рүү очихыг хүсч байна. Энэхүү өвөрмөц мэдрэмж нь олон нийтийн талтай хослуулсан нь нэрийн фитнесс яагаад гайхалтай амжилтанд хүрсэн гэж би боддог.

Гэхдээ энэ нь алдартай учраас энэ нь сайн санаа гэсэн үг биш юм.

Та яагаад өөрийгөө зориулахаа эргэн харах ёстой гэж

1. Та бие махбоддоо сайнаасаа илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Хүмүүс дуртай анги эсвэл фитнессийнхээ хэлбэрийг дасгалын төгсгөл гэж үзэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та зөвхөн нэг төрлийн дасгал хийдэг, эсвэл төлөвлөгөөгөө зөв тэнцвэржүүлж чаддаггүй бол булчингийн зарим бүлгийг хэт бэхжүүлж, бусдыг үл тоомсорлосноос болж булчингийн тэнцвэр алдагдах магадлалтай. Энэ нь байрлалын асуудал үүсгэж, гэмтэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Ганцхан дасгал хийх нь эрүүл мэнд, биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сургахаа больсон гэсэн үг юм.

Дотор дугуй унахыг жишээ болгон авч үзье; Хэрэв та байнга ээрэх юм бол ясны нягтралд чинь үнэхээр тус болохгүй, учир нь энэ нь жингээ барих дасгал биш юм. Та урд болон урд талын давамгайлах хандлагатай байх болно, учир нь та дөрвөлжин, тугалтайгаа урагшаа байнга давтаж, гуя, нуруу, ромбодыг ажиллуулдаггүй. Та зөвхөн булчингийн ноцтой тэнцвэргүй байдал, үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдлыг бий болгоод зогсохгүй эрчим хүчний системийн тэнцвэргүй байдлыг бий болгож чадна. Хэрэв та зөвхөн дасгал хийхийн тулд алхаж, илүү өндөр эрчимтэй юу ч хийхгүй бол агааргүй системийг үл тоомсорлож байна гэсэн үг юм. Нөгөө талаас, хэрэв та зөвхөн салхины спринт эсвэл HIIT -ийн интервал хийж байгаа бөгөөд үүнээс илүү удаан үргэлжлэхгүй бол та аэробикийн системээ үл тоомсорлож байна гэсэн үг юм.Та дотор дугуй унах дасгал хийж болно, гэхдээ a хэсэг таны ерөнхий хөтөлбөрийн тухай биш шиг таны хөтөлбөр. Энэ бол түүний нэг хэсэг гэж би бодож байна; Хүмүүс нэрийн туршлагаа фитнесс төлөвлөгөөндөө бүхэлд нь ашиглах хандлагатай байдаг.

2. Та ямар ч арилжааны эзэн байх болно.

Одоо та "Гэхдээ би зөвхөн нэг ангид ордоггүй, бүх төрлийг хийдэг" гэж бодож магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь таныг дээрх зарим эрсдлээс хамгаалахад тусалдаг ч энэ нь асуудлыг шийдэхгүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь шинэ мод бий болгодог: Хэрэв та модчин байсан бол сүхээ аваад мод бүрийг нэг удаа хэрчсэн бол та аль ч модноос мод унах хэмжээний том хонхорхой хийхгүй. Та юу ч эзэмшихгүй. Танд ямар нэгэн зүйлд ахиц дэвшил гарах боломж гарахгүй. (Холбоотой: Бие махбодоо өөрчлөх явцад сурсан 10 зүйл)

Бутик ангиуд нь бүх хүмүүст зориулагдсан зүйл биш юм. Жишээлбэл, бэлтгэлийн баазын ангиудад та бүх биеийг нэг ангид хүч чадлыг сургаж, хооронд нь кардио интервал хийж болно. Бодит байдал дээр та биеийн аль нэг хэсгийг хангалттай хэмжээгээр бэхжүүлэхийн тулд хангалттай ажиллаж чадахгүй байх магадлалтай. Та мөн биеийн нэг хэсгийг бүрэн халааж чадахгүй байна. Та хангалттай эсэргүүцэлтэй нэг биеийн хэсгийг сорих хэмжээнд хүрэхгүй байна. Та гэмтэх магадлалаа нэмэгдүүлж байна. Үүнээс гадна, хэрэв та хэлхээний ангид найман биеийн хэсгээр ажиллаж байгаа бол биеийн тав, зургаа, долоон хэсэгт биеийн нэг, хоёр, гурав дахь хэсэгт зарцуулсан шиг их энерги зарцуулж байна гэж бодож байна уу? Эцсийн эцэст, энэ нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд хамгийн сайн нь таны зарцуулсан цаг хугацаа, мөнгөөр ​​үр дүнтэй үр дүнг өгөхгүй.

3. Багш нь хувийн дасгалжуулагчийг орлохгүй.

Үүн дээр хувь хүний ​​хяналт, ахиц дэвшил дутагдаж байна гэж би бодож байна. Та өрөөн доторх бүх хүмүүсийн хийж байгаа зүйлийг хийж байгаа бөгөөд энэ нь танд ахиц дэвшил гаргахад тийм ч сайн биш, таны хувийн гэмтэлд тийм ч сайн биш, биеийн төрлүүд өөр, фитнессийн түвшинг өөр өөр гэж үзвэл тийм ч сайн биш байна. Хүн бүр адилхан хөдөлдөггүй, хүн бүр ижил дасгалын түүхтэй байдаггүй, танд ганцхан техник хэрэгслийг ашиглан энэ техникийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь таныг гэмтэл бэртэлд хүргэх болно.

Нэмж дурдахад, олон бүлгийн фитнессийн хичээлд сууж буй багш чинь үндсэндээ хөгжөөн дэмжигч юм. Дашрамд хэлэхэд, үүнийг багасгахгүйн тулд энэ нь хүмүүст буцаж ирэхийг хүсч, дахин дахин хийх хүсэл эрмэлзлийг төрүүлэх гайхалтай чадвар гэж би бодож байна. Энэ бол үнэхээр чухал зүйл юм. Хүмүүсийг эргэж ирэхийг уриалж, хүмүүсийн байхыг хүсч буй нийгэмлэг, орчинг бүрдүүлэх нь хүмүүсийг тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх түлхүүр болдог. Таныг хөдөлгөж, биеийн хөдөлгөөнтэй болоход тань урам зориг өгдөг аливаа зүйл бол эерэг зүйл юм.

Гэхдээ энэ нь хувь хүний ​​шүтлэг бишрэлийн хувьд сүмийн бүх зүйлд эргэн ирдэг. Та амьдралынхаа бүхий л сорилт бэрхшээл, түүнийг даван туулах гэх мэтийн талаар тантай ярилцаж буй энэ сэтгэл татам хүн ангийн хамгийн урд талд байгаа. Өдрийн төгсгөлд тэд дугуйнд суурин дугуй унах талаар хичээл зааж байна. өрөө. Хүндэтгэлтэйгээр тэд хүний ​​физиологи, биомеханикийн талаар төдийлөн сайн мэдлэггүй, дасгалын шинжлэх ухааны чиглэлээр их дээд сургууль төгсөөгүй байх. Хэрэв та онгоцонд сууж байгаа бол нислэгийн үйлчлэгч таны суудал хэрхэн ажилладаг, зорчигчийн хувьд хийх ёстой аюулгүй байдлын стандартыг хамгийн сайн мэддэг боловч онгоцыг хэрхэн яаж нисэхийг мэддэггүй.

Та нэрийн фитнессээс татгалзах шаардлагагүй бүрэн.

Хэрэв йог бол таны амьдрал эсвэл дотор дугуй унах нь таны долоо хоногийн хамгийн сайхан үе бол би боль гэж хэлээгүй. Soul Cycle бол таны алх гэдгийг би танд хэлье. Халив чинь хаана байна? Таны түлхүүр хаана байна? Таны хөрөө хаана байна? Та өөрийнхөө байрлалын төлөө юу хийж байна вэ? Та бие махбодоо бэхжүүлэхийн тулд юу хийж байна вэ? Та ясны нягтралынхаа төлөө юу хийж байна вэ? Та биеийнхээ бусад хэсгийг, фитнессээ хөгжүүлэхийн тулд юу хийж байна вэ?

Танд төлөвлөгөө хэрэгтэй байна. Та бүхэл бүтэн бие махбодод чиглэсэн, хувь хүний ​​онцлог, дэвшилттэй ямар нэгэн зүйл хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Дараа нь та энэ бүлгийн фитнессийн туршлага таны ерөнхий төлөвлөгөөнд хэрхэн нийцэж байгаа талаар бодож болно. Тэгэх ёсгүй байх төлөвлөгөө; Энэ нь байх ёстой хэсэг төлөвлөгөө.

Шалгах