IVF-ийн амжилтанд хүрэх 30 хоногийн гарын авлага: хоолны дэглэм, химийн бодис, секс, бусад

Сэтгэл Ханамжтай

• IVF цикл
• Бэлтгэл
• 1-р шат
• 2-р шат
• 3-р шат
• 4-р шат
• 5-р шат
• 6-р шат
• IVF-ийн амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүд
• IVF-ийн үед юу идэх вэ
• IVF-ийн үеэр хэрхэн дасгал хийх вэ
• Аль бүтээгдэхүүнийг шидэх, химийн бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй
• Химийн бодисоос зайлсхийх, хаанаас олддог
• Формальдегид
• Парабенс, триклозан, бензофенон
• BPA ба бусад фенолууд
• Бромжуулсан галд тэсвэртэй
• Перфторжуулсан нэгдлүүд
• Диоксин
• Фталатууд
• Үржил шимт эмэнд саад учруулж болзошгүй эмүүд
• Төрөх чадварын эмчдээ туг дарах эм
• IVF-ийн үед авах нэмэлт тэжээл
• IVF-ийн үеэр хэдэн цаг унтах вэ
• IVF бэлгийн хавьталд ороход болохгүй ба болохгүй зүйл
• Та IVF-ийн үеэр архи ууж чадах уу?
• IVF-ийн шинж тэмдгүүдийн хувьд юу хийх хэрэгтэй
• Цус алдалт эсвэл толбо
• GI ба хоол боловсруулах эрхтний асуудал
• Гэдэс дүүрэх
• Дотор муухайрах
• Толгой өвдөх, өвдөх
• Ядаргаа, ядаргаа
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүр
• Халуун анивчих
• IVF-ийн үед өөрийгөө эмчлэх
• IVF-ийн үеэр эрэгтэй түншийн хүлээлт

Alyssa Keifer-ийн зураг

Та in vitro fertilization (IVF) аяллаа эхлэх гэж байгаа юмуу эсвэл аль хэдийн үүнд орчихсон байж магадгүй юм. Гэхдээ та ганцаараа биш - жирэмсэн болоход энэ нэмэлт тусламж хэрэгтэй байна.

Хэрэв та гэр бүлээ эхлүүлэх эсвэл нэмж оруулахад бэлэн байгаа бол үржил шимийн бусад бүх аргыг туршиж үзсэн бол IVF нь биологийн хүүхэд төрүүлэх хамгийн сайн арга юм.

IVF бол үр хөврөл болох нялх хүүхдийн суулгацыг өгч үрийг үрийн шингэнээр үржүүлдэг эмчилгээний журам юм! Энэ нь таны биеийн гадна талд тохиолддог.

Дараа нь үр хөврөл хөлдсөн эсвэл таны умайд (хэвлийд) шилжсэнээр жирэмслэх болно гэж найдаж байна.

IVF мөчлөгийг бэлдэх, эхлэх, дуусгах үед танд хэд хэдэн сэтгэлийн хөдлөл байж болно. Сэтгэл түгших, уйтгар гуниг, тодорхойгүй байдал нийтлэг байдаг. Эцсийн эцэст, IVF нь жирэмслэх боломж олгохын тулд цаг хугацаа шаардагддаг, бие бялдрын хувьд эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.

Гормоны талаар ярихгүй байх. Ойролцоогоор 2 долоо хоног орчим тогтмол буудлага хийх нь таны сэтгэл хөдлөлийг ихэсгэж, бие махбодийг бүрэн тэнэг мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Тиймээс таны IVF мөчлөг эхлэхээс өмнөх 30 хоног нь таны бие эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг, эрүүл мэндийн хувьд энэ бэлтгэлийг бүрэн хангахад маш чухал ач холбогдолтой юм.

Энэ бол өөртөө болон хамтрагчдаа IVF аргаар хүүхэд төрүүлэх хамгийн сайн боломжийг олгох гарын авлага юм. Энэхүү зөвлөгөөгөөр та IVF-ийн мөчлөгийг даваад зогсохгүй бүх хугацаанд цэцэглэн хөгжих болно.

Өөрийнхөө хүч чадлаар өөрийгөө гайхшруулахад бэлтгэ.

IVF цикл

IVF мөчлөгт хамрагдана гэдэг нь хэд хэдэн үе шатыг дамжина гэсэн үг юм. Бүх зүйл наалдахаас өмнө IVF цикл шаардлагатай байдаг.

Үе шатуудын хуваарилалт, үүнд тус бүр хэр хугацаа шаардагдахыг багтаасан болно.

Бэлтгэл

Бэлтгэл үе шат нь таны IVF мөчлөг эхлэхээс 2-4 долоо хоногийн өмнө эхэлдэг. Үүнд өөрийгөө эрүүл чийрэг байлгахын тулд амьдралын хэв маягийг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй.

Таны эмч сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтмолжуулах эмийг санал болгож болно. Энэ нь IVF-ийн үлдсэн үе шатыг эхлүүлэх ажлыг хөнгөвчилдөг.

1-р шат

Энэ үе шат ердөө нэг өдөр үргэлжилнэ. Таны IVF-ийн 1 дэх өдөр бол таны төлөвлөсөн IVF эмчилгээнд хамгийн ойр байгаа сарын тэмдэг юм. Тиймээ, сарын тэмдэг эхлэх нь энд сайн хэрэг!

2-р шат

Энэ үе шат нь 3-аас 12 хоногийн хооронд үргэлжилж болно. Та өндгөвчийг өдөөж, эсвэл сэрээх үржил шимтэй эмийг эхлүүлэх болно. Энэ нь тэднийг хэвийн хэмжээнээс илүү өндөг гаргахын тулд эргүүлж өгдөг.

3-р шат

Та "жирэмсний даавар" тариа хийлгэх болно, эсвэл хүний ​​мэддэг chorionic gonadotropin (hCG). Энэ даавар нь таны өндгөвчөөс зарим өндөг гаргахад тусалдаг.

Тарилга хийснээс яг 36 цагийн дараа та эмч хурааж авах эсвэл өндөг гаргаж авах үржил шимт клиникт байх болно.

4-р шат

Энэ үе шат нь нэг өдөр үргэлжилдэг бөгөөд хоёр хэсэгтэй. Таны хамтрагч (эсвэл хандивлагч) өндгөө хурааж байх үед аль хэдийн эр бэлгийн эсээр хангаж өгсөн байх эсвэл үүнийг хийх болно.

Аль ч тохиолдолд шинэ өндөг хэдхэн цагийн дотор бордох болно. Энэ бол та прогестерон хэмээх дааврыг ууж эхлэх болно.

Энэхүү даавар нь эрүүл хэвлийд жирэмслэх, таны зулбах магадлалыг бууруулдаг.

5-р шат

Өндөг хурааж авснаас хойш долоо хоноогүй байхад таны эрүүл үр хөврөл хэвлийдээ орох болно. Энэ бол инвазив бус журам бөгөөд та юу ч мэдрэхгүй болно.

6-р шат

9-12 хоногийн дараа та эмчийнхээ өрөөнд эргэж ирнэ. Таны бяцхан суулгац таны хэвлийд хэр сайн гэртэй болсныг шалгахын тулд эмч танд шинжилгээ өгөх болно. Мөн жирэмсний дааврын түвшинг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэх болно.

IVF-ийн амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүд

Доорх нь таны IVC мөчлөг, жирэмслэлт, эрүүл мэндэд тань хамгийн сайн дэмжлэг болох амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүдийн талаар өгүүлэх болно.

IVF-ийн үед юу идэх вэ

IVF мөчлөгийн үеэр эрүүл, тэнцвэртэй хоолонд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та хараахан амжаагүй байсан бол цавуулаггүй болох гэх мэт энэ хугацаанд томоохон, чухал өөрчлөлтийг бүү хий.

Нөхөн үржихүйн эндокринологич, доктор Аймие Эйваззаде Газар дундын тэнгисийн хэв маягаар хооллохыг зөвлөж байна. Ургамлын гаралтай, өнгөлөг суурь нь таны биед шаардлагатай эерэг тэжээлийг өгөх ёстой.

Үнэндээ судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь 35-аас доош насны, илүүдэл жин, таргалалтгүй эмэгтэйчүүдийн IVF-ийн амжилтын түвшинг дээшлүүлж болохыг харуулж байна.

Судалгаа бага байсан ч мөчлөг эхлэхээс өмнөх хэдэн долоо хоногт эрүүл хооллолт идэх нь мэдээжийн хэрэг хохирол учруулахгүй.

Хоол тэжээл нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндэд бас нөлөөлдөг тул хамтрагчаа Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмтэй хамт байхыг уриална уу.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмээр хоол тэжээлээ шинэчлэх хялбар аргууд энд байна.

• Шинэхэн жимс, хүнсний ногоог дүүргэ.
• Загас, шувууны мах шиг туранхай уургийг сонгоорой.
• Киноа, фарро, үр тарианы гоймон гэх мэт үр тариа идээрэй.
• Шош, вандуй, сэвэг зар зэрэг буурцагт ургамал нэмнэ.
• Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн рүү шилжих.
• Авокадо, онгон чидуны тос, самар, үр зэрэг эрүүл өөх тосыг идээрэй.
• Улаан мах, элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн үр тариа болон бусад өндөр боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий.
• Давс хайчилж ав. Үүний оронд өвс, халуун ногоотой хоолыг амтлаарай.

IVF-ийн үеэр хэрхэн дасгал хийх вэ

Олон эмэгтэйчүүд IVF мөчлөгийн үеэр дэвсгэрээ цохих нь жирэмсэн болоход сайн нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй гэж санаа зовдог тул дасгал хийхээс зайлсхийдэг эсвэл дасгалаа зогсоодог. Бүү санаа зов. Ихэнх эмэгтэйчүүд дасгалынхаа хэв маягийг үргэлжлүүлж чаддаг.

Доктор Ейваззаде таныг урьд өмнө хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлэн хийхийг зөвлөж байна, ялангуяа фитнессийн тогтмол дэглэмтэй бол.

Хэрэв та эрүүл биеийн жингийн индекс (БЖИ), дасгал хийж байсан, эрүүл хэвлийтэй бол дасгалаа үргэлжлүүлээрэй гэж тэр зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч Эйваззад нь IVF хийлгэж буй бүх эмэгтэйчүүдэд долоо хоногт 15 милээс илүү гүйхгүй байхыг зөвлөж байна. Таны өвдөг ч бас танд талархах болно!

"Гүйх нь бусад төрлүүдээс илүүтэйгээр бидний үржил шимийг алдагдуулдаг" гэж тэр хэлэв.

Нөхөн үржихүйн систем хамгийн их хэрэгцээтэй байгаа үед энэ нь умайн салст бүрхэвч зузаарахад сөрөг нөлөө үзүүлж, цусыг умайнаас бусад эрхтэн, булчинд шилжүүлж болно гэж тэр тайлбарлав.

Хэрэв та гүйдэг гүйгч бол урт хугацааны гүйлтийг дараахь зүйлээр аюулгүйгээр соль.

• хөнгөн гүйлт
• явган аялал
• эллипс хэлбэртэй
• ээрэх

Аль бүтээгдэхүүнийг шидэх, химийн бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй

Дотоод шүүрлийг алдагдуулдаг химийн бодисоор хийсэн гэр ахуйн зарим эд зүйлийг хаях эсвэл зайлсхийх талаар бодож үзээрэй.

EDC нь дараахь зүйлд саад учруулдаг.

• даавар
• нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд
• төрөхийн өмнөх хөгжил

Тэр ч байтугай эдгээр нь таны эрүүл мэндэд тийм ч сайн биш юм.

Эдгээр жагсаалтад орсон химийн бодисууд нь "хүний ​​эрүүл мэндэд ихээхэн анхаарал хандуулдаг" гэж хэлсэн. Доктор Эйваззаде хамгийн их хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнээ шалгаж, байгалийн гаралтай хувилбаруудад шилжихийг зөвлөж байна.

Химийн бодисоос зайлсхийх, хаанаас олддог

Формальдегид

• хумсны будаг

Парабенс, триклозан, бензофенон

• гоо сайхны бүтээгдэхүүн
• чийгшүүлэгч
• саван

BPA ба бусад фенолууд

• хүнсний сав баглаа боодлын материал

Бромжуулсан галд тэсвэртэй

• тавилга
• хувцас
• электроник
• йогийн дэвсгэр

Перфторжуулсан нэгдлүүд

• толбо тэсвэртэй материал
• жигд бус хоол хийх хэрэгсэл

Диоксин

• мах
• цагаан идээ
• урлагийн шавар

Фталатууд

• хуванцар
• эмийн бүрээс
• анхилуун үнэртэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Үржил шимт эмэнд саад учруулж болзошгүй эмүүд

IVF циклийг эхлүүлэхээр бэлдэж байхдаа төрөлтийн эмчид ямар эм уухаа хэлээрэй. Бүх зүйлийг, тэр ч байтугай хамгийн энгийн мансууруулах бодисыг жагсаагаарай.

• өдөр тутмын харшлын эм
• ацетаминофен (Tylenol) эсвэл ибупрофен (Advil)
• ямар ч жор
• жоргүй (OTC) нэмэлт

Зарим эмүүд дараахь байж болзошгүй:

• үржил шимт эмэнд саад учруулах
• дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг
• IVF эмчилгээг үр дүн багатай болгох

Доор дурдсан эмүүдээс зайлсхийх хамгийн чухал зүйл юм. Үр шилжүүлэн суулгах мөчлөгийн үед, тэр ч байтугай жирэмсний үед өөр сонголт хийх боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуу.

Төрөх чадварын эмчдээ туг дарах эм

• аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидол), напроксен (Алеве) зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (OSA)
• сэтгэл гутрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал, антидепрессантууд зэрэг эмүүд
• стероидууд, астма, чонон ярын өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг шиг
• antisizure эм
• бамбай булчирхайн эм
• арьсны бүтээгдэхүүн, ялангуяа эстроген эсвэл прогестерон агуулсан бүтээгдэхүүн
• хими эмчилгээний эм

IVF-ийн үед авах нэмэлт тэжээл

Шинэ жирэмслэлтийг дэмжихэд туслах цөөн хэдэн байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээлүүд байдаг.

Төрөхийн өмнөх витаминыг IVF мөчлөгөөс өмнө фолийн хүчил нэмэгдэж эхлэхээс 30 хоногийн өмнө (эсвэл бүр хэдэн сарын дараа) эхэлнэ. Энэхүү витамин нь ургийн хөгжилд тархины болон нугасны гажиг үүсэхээс хамгаалдаг тул нэн чухал ач холбогдолтой юм.

Төрөхийн өмнөх витаминууд нь таны түнш эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Доктор Эйваззаде мөн үр хөврөлийн хөгжлийг дэмжиж чадах загасны тосыг зөвлөж байна.

Хэрэв таны Д аминдэмийн хэмжээ бага бол IVF мөчлөгөөс өмнө Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэж эхэлнэ. Ээжийн Д аминдэмийн хэмжээ бага байж болно.

Хүнс ба Эмийн Захиргаа нь эмийн бэлдмэлийн нэгэн адил нэмэлт, тэжээлийг чанар, цэвэр байдлаар зохицуулдаггүй гэдгийг санаарай. Нэмэлт тэжээлийг өдөр тутмын хоол тэжээлдээ нэмж оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж хамт үзээрэй.

Та NSF International сертификат авахын тулд шошгыг шалгаж болно. Энэ нь тэргүүлэгч, хараат бус үнэлгээний байгууллагуудаас нэмэлт тэжээлийг аюулгүй гэж баталгаажуулсан гэсэн үг юм.

IVF-ийн үеэр хэдэн цаг унтах вэ

Нойр ба үржил шим нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Тохиромжтой хэмжээгээр унтах нь таны IVF циклийг дэмжиж чаддаг.

2013 оны судалгаагаар шөнө бүр 7-8 цаг унтдаг хүмүүсийн жирэмсний түвшин богино буюу удаан хугацаагаар унтдаг хүмүүсийнхээс хамаагүй өндөр байгааг тогтоожээ.

Доктор Эйваззаде нь нойр болон нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг зохицуулдаг мелатонин даавар оройн 9 цагийн хооронд дээд цэгтээ хүрдэг болохыг тэмдэглэжээ. шөнө дунд. Энэ нь 22 цаг болж байна. 23 цаг хүртэл унтах хамгийн тохиромжтой цаг.

Эрүүл нойрыг өдөр тутмынхаа хэрэглээ болгох хэд хэдэн аргыг энд оруулав.

• Унтлагын өрөөгөө 60-аас 67ºF (15-19ºC) хүртэл хөргөх хэрэгтэй гэж National Sleep Foundation зөвлөж байна.
• Унтахынхаа өмнө бүлээн шүршүүрт орох эсвэл халуун усанд ороорой.
• Унтлагын өрөөндөө сарнисан лаванда цэцгийг (эсвэл шүршүүрт оруулаарай).
• Унтахаасаа 4-6 цагийн өмнө кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй.
• Унтахаас 2-3 цагийн өмнө идэхээ боль.
• Симфони бүтээлүүд шиг тайвшрахын тулд зөөлөн, удаан хөгжим сонсоорой.
• Унтахаасаа өмнө дор хаяж 30 минутын турш дэлгэцийн цагийг хязгаарлаарай. Үүнд утас, зурагт, компьютер орно.
• Унтахаасаа өмнө зөөлөн сунгалтыг хий.

IVF бэлгийн хавьталд ороход болохгүй ба болохгүй зүйл

Үргүйдлийн гайхалтай инээдмийн нэг бол сексийн талаар шууд, амархан зүйл байдаггүй ёстой эдгээр нялх хүүхдийг гаргах үүрэгтэй!

Эр бэлгийн эсийг авахаас 3-4 хоногийн өмнө эрчүүд үрийн шингэнийг гараар эсвэл үтрээний аргаар хаяхаас зайлсхийх хэрэгтэй гэж Доктор Эйваззаде хэлэв. Тэрбээр бэлгийн харьцааны дараахь сорьцоос "үлдсэн зүйл" -ийг олж авахын оронд хосууд цуглуулах цаг болоход хамгийн сайн үрийн шингэнээр "дүүрэн сав" дүүргэхийг хүсдэг.

Энэ нь бэлгийн харьцаанд орохгүй гэсэн үг биш юм. Түүний хэлснээр хосууд дур булаам холбоо тогтоож чаддаг, эсвэл түүний "outercourse" гэж нэрлэх дуртай зүйл байдаг. Тиймээс эр бэлгийн эс боловсрох цонхны үеэр эр хүн гадагшлуулаагүй л бол эргэн тойрондоо чөлөөтэй хандаарай.

Тэрээр мөн хосуудад нэвтрэлтийг гүехэн байлгаж, үтрээний гүнзгий бэлгийн харьцаанд орохгүй байхыг зөвлөж байна, ингэснээр умайн хүзүүг цочроох болно.

Та IVF-ийн үеэр архи ууж чадах уу?

Та IVF-ийн сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг үүрсэний дараа уухыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв тийм бол Доктор Эйваззадегийн сайн мэдээ байна. Тэр бага зэрэг уух боломжтой гэж тэр хэлэв.

Гэхдээ долоо хоногт хоёр удаа уух нь IVF циклийн үр дүнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг анхаараарай.

Түүнчлэн, та үржил шимт эмийн дээр согтууруулах ундаа хэрэглэхэд сайн хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь чамайг өрөвдөлтэй байдалд хүргэж магадгүй юм.

Амьд төрөлт долоо хоногт дөрвөөс дээш ундаа хэрэглэсэн эмэгтэйчүүдийн дунд 21 хувь, хоёр хамтрагч долоо хоногт дөрвөөс дээш ундаа хэрэглэсэн тохиолдолд 21 хувиар бага байгааг тогтоожээ.

Мэдээжийн хэрэг, үр хөврөл шилжүүлэн суулгаж дууссаны дараа та ямар ч согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

IVF-ийн шинж тэмдгүүдийн хувьд юу хийх хэрэгтэй

IVF-ийн мөчлөгийг урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг тул нэг зүйл бол бие махбодийн олон тооны шинж тэмдгүүд юм.

Эмэгтэй хүн бүр, мөчлөг бүр өөр өөр байдаг тул тухайн мөчлөгийн аль ч өдөр ямар гаж нөлөөг мэдрэхээ мэдэхгүй байна.

Үржил шимт эмийн гаж нөлөөг зохицуулах, тэр ч байтугай цохих арга замуудыг энд оруулав.

Цус алдалт эсвэл толбо

• Цус алдалт, толбо үүссэн тохиолдолд эмчид яаралтай ханд үеэр мөчлөг.
• Өндөг авсны дараа бага зэргийн цус алдалт, толбо үүсдэг хэвийн. Хүнд цус алдалт биш юм.
• Тампон хэрэглэж болохгүй.

Доктор Эйваззаде өвчтөнүүддээ "IVF циклийн дараа амьдралынхаа хамгийн муу үеийг хүлээх хэрэгтэй. Учир нь хэрэглэсэн даавар нь өндөг ургахаас гадна доторлогоо өтгөрдөг" гэж зөвлөж байна.

Тэрээр энэ нь хүн бүрийн туршлага биш гэдгийг анхааруулж байна. Гэхдээ хэрэв энэ нь таных юм бол санаа зовох хэрэггүй бөгөөд шаардлагатай бол эмчийн зөвлөмжийн дагуу өвдөлт намдаах эм ууна уу.

GI ба хоол боловсруулах эрхтний асуудал

Хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг эмчлэх олон тооны OTC сонголтууд байдаг. Авж үзээрэй:

• Хийн-X
• өтгөний зөөлрүүлэгч
• Томс
• Пепто-Бисмол

Гэдэс дүүрэх

Энэ нь эсрэг заалттай мэт санагдаж болох боловч илүү их шингэн уувал гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг намдаадаг. Хэрэв ус ядаргаатай болж байвал дараахь зүйлээр өөрийгөө услаарай.

• кокосын ус
• элсэн чихэр багатай электролитийн ундаа эсвэл шахмал
• Шингэн IV

Дотор муухайрах

Хэрэв байгалийн гаралтай эмүүд үр дүнгээ өгөхгүй байгаа бол дотор муухайрах эм хэрэглээрэй, жишээлбэл:

• Пепто-Бисмол
• Emetrol
• Драмамин

Гэхдээ эхлээд эмчид хандаж дотор муухайрах OTC эмийг өөртөө аюулгүй эсэхийг шалгаарай.

Толгой өвдөх, өвдөх

Өвдөлт намдаах зарим OTC эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• ацетаминофен (Tylenol)
• ибупрофен (Мотрин)
• халаалтын дэвсгэр

OTC-ээс гадуур эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, хамгийн тохиромжтой тунгийн талаар асуугаарай.

Ядаргаа, ядаргаа

• Орой бүр 7-8 цаг унт.
• Өдөрт 30-45 минутын турш унтаж үзээрэй.
• Өөрийнхөө ажлыг хэтрүүлж бүү хий. Тайвшир (мөн хүссэн үедээ “үгүй” гэж хэлээрэй!)

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр

• Удаан, сэргээн засах амьсгалын дэглэмийг хэрэгжүүл.
• FertiCalm програмыг ашиглан дэмжлэгийг аваарай.
• Бясалгал хийхэд Headspace програмыг ашиглаарай.
• Иогоор хичээллээрэй. Бидний тодорхой гарын авлага энд байна.
• Дасгалын дэглэмээ үргэлжлүүлээрэй.
• Аливаа тогтсон дэг журам, хуваарийг баримтал.
• Сайн унтаж амраарай.
• Дулаан шүршүүрт орох эсвэл усанд орох.
• Эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй.
• Мэдрэмж сайтай даавар ялгаруулахын тулд секс хий.

Халуун анивчих

• Хөнгөн, агаар нэвтрүүлдэг хувцас өмс.
• Агааржуулагчтай орчинд байгаарай.
• Орныхоо хажууд эсвэл ширээн дээрээ сэнс нэмээрэй.
• Сэрүүн усаар чийгшүүлж байгаарай.
• Тамхи татах, халуун ногоотой хоол, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий.
• Гүнзгий амьсгалын дасгал хий.
• Усанд сэлэх, алхах, йог гэх мэт бага нөлөөтэй дасгал хий.

IVF-ийн үед өөрийгөө эмчлэх

IVF-т бэлдэж, хийлгэх нь таны амьдралын хамгийн хэцүү туршлагын нэг байх болно.

Бодисын талаар болон тухгүй, өвдөлттэй, таагүй нөхцөл байдлыг хамгийн ихээр ашиглах талаар хэлэх зүйл маш их байна. Энэ бол тэдний нэг юм.

Өөртөө эртхэн анхаарал тавьж эхлэх нь маш их тустай байж болох юм. Ингэснээр та IVF циклийн зарим өвдөлтийг илүү сайн удирдаж, тэр ч байтугай зайлсхийх болно. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
• Сайн унтаж, өөрийгөө тайвшруулаарай.
• Дуртай зуушаа нөөцлөөрэй.
• Найзуудтайгаа харьцах.
• Хамтрагчтайгаа болзоонд яв.
• Иог эсвэл бусад зөөлөн дасгал хий.
• Бясалгал хий. Хэрхэн яаж хийх талаар видео бичлэг, үзээрэй.
• Урт, халуун усанд ороорой.
• Массаж хийлгээрэй.
• Педикюр эсвэл маникюр хийлгээрэй.
• Ном унших.
• Амралтын өдрөө аваарай.
• Кино үзэх.
• Өөртөө цэцэг худалдаж аваарай.
• Өөрийн бодол, мэдрэмжийг тэмдэглэж, тэмдэглэ.
• Үс засах эсвэл үс засах.
• Нүүр будалтаа хийгээрэй.
• Энэ үеийг дурсахын тулд зураг авалтын хуваарь гарга.

IVF-ийн үеэр эрэгтэй түншийн хүлээлт

Тэрбээр IVF мөчлөгийн хүнд ачааг үүрэхгүй байж магадгүй ч таны хамтрагч энэ дугуйнд адилхан чухал шүд юм. Тун удахгүй тэрээр амьдралынхаа хамгийн чухал эр бэлгийн дээжийг өгөх болно.

Түүний хоолны дэглэм, унтах хэв маяг, өөртөө анхаарал тавих нь бас чухал юм. Таны эрэгтэй түнш таны IVF-ийн хүчин чармайлтыг дэмжиж, та хоёулаа хамтдаа байх таван аргыг санал болгож байна.

• Бага уух. Өдөр бүр согтууруулах ундаа хэрэглэдэг эрчүүд мөчлөгийн амжилтыг бууруулахад хувь нэмэр оруулсан. Тамхи татахгүй байх нь хогийн ургамал эсвэл тамхи юм.
• Илүү их унт. Хангалттай унтаж амрахгүй байх (шөнийн цагаар дор хаяж 7-8 цаг) нь тестостерон дааврын хэмжээ, эр бэлгийн эсийн чанарт нөлөөлдөг.
• Химийн бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй. 2019 оны судалгаагаар зарим химийн бодис, хорт бодисууд нь эрчүүдэд гормон үүсгэдэг. Энэ нь эр бэлгийн эсийн чанарыг бууруулж болзошгүй юм. Эр хүнээ хортой бүтээгдэхүүн шидээд гэр орноо аль болох хоргүй байлгаарай.
• Дотуур хувцас өмс ... эсвэл үгүй. 2016 оны судалгаагаар богино хугацааны мэтгэлцээнээс боксчдын дунд үрийн шингэний чанарын хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа илрээгүй байна.
• Сайн идэж, дасгал хий. БЖИ буурч, сайн хоол тэжээл нь IVF-ийн үеэр цуглуулсан эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулдаг.
• Дэмжигч бай. Таны хамтрагчийн хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол чиний хажууд байх явдал юм. Ярилцах, сонсох, зулгааж, буудаж авахад тусламж авах, өвдөлт намдаах эмэнд санаачлагатай хандах, цаг товлох, менежмент хийх, сул талыг нь авахын тулд тэдэн рүү ханд. Товчхондоо: Хайрлаж хайрлаж, хайрладаг хүн байгаарай.

Брэнди Коски бол Banter Strategy-ийн үүсгэн байгуулагч бөгөөд динамик үйлчлүүлэгчдэд зориулсан контент стратегич, эрүүл мэндийн сэтгүүлчээр ажилладаг. Тэр тэнүүчлэх сэтгэлтэй, сайхан сэтгэлийн хүчинд итгэдэг, гэр бүлийнхээ хамт Денверийн бэлд ажиллаж, тоглодог.