Гуаранагийн 12 давуу тал (нэмэлт гаж нөлөө)

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Антиоксидант баялаг
• 2. Ядаргаа багасгаж, анхаарлаа сайжруулж чадна
• 3. Илүү сайн сурахад тань туслах болно
• 4. Жин хасахыг дэмжиж магадгүй
• 5. Архаг суулгалтыг арилгаж, өтгөн хаталтыг эмчлэх боломжтой
• 6. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой
• 7. Өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг
• 8. Арьсны өнгө төрхийг сайжруулах боломжтой
• 9. Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байж болно
• 10. Бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй
• 11. Настай холбоотой нүдний эмгэгээс хамгаалж чадна
• 12. Цөөхөн тооны гаж нөлөөгөөр аюулгүй
• Доод шугам

Гуарана бол Амазоны сав газраас гаралтай Бразилийн ургамал юм.

Гэж нэрлэдэг Пауллиния кубана, энэ нь жимсээр нь үнэлэгдсэн авирах ургамал юм.

Төлөвшсөн гуаран жимс нь кофены жимсний хэмжээтэй тэнцэнэ. Энэ нь хүний ​​нүдтэй төстэй бөгөөд улаан бүрхүүл нь цагаан арилаар бүрхэгдсэн хар үрийг бүрхсэн байдаг.

Гуаранагийн хандыг үрийг нь нунтаг болгон боловсруулж гаргаж авдаг (1).

Амазоны омгууд олон жилийн турш эмчилгээний шинж чанараараа гуаранаг ашиглаж ирсэн ().

Энэ нь кофеин, теофиллин, теобромин зэрэг гайхалтай олон төрлийн сэргээшийг агуулдаг. Гуарана нь таннин, сапонин, катехин зэрэг антиоксидантуудтай байдаг (3).

Өнөөдөр үйлдвэрлэсэн гуаранагийн 70% -ийг ундааны үйлдвэрүүд зөөлөн, эрчим хүчний ундаанд хэрэглэдэг бол үлдсэн 30% -ийг нунтаг болгон хувиргадаг (1).

Шинжлэх ухаанаар дэмжигдсэн гуаранагийн 12 ашиг тусыг энд оруулав.

1. Антиоксидант баялаг

Гуарана нь антиоксидант шинж чанартай нэгдлүүдээр дүүргэгдсэн байдаг.

Үүнд кофеин, теобромин, таннин, сапонин, катехин орно (3, 5).

Үнэндээ гуарана нь антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд ногоон цайтай төстэй байдаг (6).

Антиоксидантууд нь чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг хор хөнөөлтэй молекулуудыг саармагжуулдаг тул ач холбогдолтой. Эдгээр молекулууд нь таны эсийн хэсгүүдтэй харилцан үйлчилж, хөгшрөлт, зүрхний өвчин, хорт хавдар болон бусад өвчинтэй холбоотой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Туршилтын хоолойн судалгаагаар гуаранагийн антиоксидант шинж чанар нь хорт хавдрын эсийн өсөлттэй тэмцэж, зүрхний өвчин, арьсны хөгшрөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гуарана нь антиоксидант шинж чанартай кофеин, теобромин, таннин, сапонин, катехин болон бусад нэгдлүүдийг агуулдаг.

2. Ядаргаа багасгаж, анхаарлаа сайжруулж чадна

Гуарана нь алдартай эрчим хүчний ундааны найрлага гэдгээрээ алдартай.

Энэ бол анхаарал төвлөрүүлэх, оюун санааны эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг кофейны маш сайн эх үүсвэр юм.

Үнэндээ гуаранагийн үр нь кофены буурцгаас дөрөв-зургаа дахин их кофеин агуулдаг байж магадгүй юм (10).

Кофеин нь тархиа тайвшруулахад туслах нэгдэл болох аденозины нөлөөг дарах үйлчилгээтэй. Энэ нь аденозин рецептортой холбогддог тул тэдгээрийг идэвхжүүлэхээс сэргийлдэг (11).

Судалгаанаас харахад гуарана агуулсан аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэсэн хүмүүс плацебо хэрэглэсэн хүмүүстэй харьцуулахад хэд хэдэн шинжилгээг хийж байхдаа ядаргаа нь багасдаг болохыг тогтоожээ ().

Сонирхолтой нь судалгаагаар гуарана нь хорт хавдрын эмчилгээний улмаас сэтгэцийн ядаргаа багасгаж, гаж нөлөө үзүүлдэггүй болохыг харуулж байна (,, 15).

Гуарана нь кофейны баялаг тул ядаргаа багасгаж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг. Кофеин нь нойрмог мэдрэмжийг төрүүлж, тархиа тайвшруулахад тусалдаг аденозины нөлөөг хааж өгдөг.

3. Илүү сайн сурахад тань туслах болно

Судалгаанаас харахад гуарана нь таны сурах, санах чадварыг сайжруулж болзошгүй юм.

Нэг судалгаагаар гуаранагийн янз бүрийн тун нь сэтгэлийн байдал, сурахад хэрхэн нөлөөлж байгааг судалж үзсэн. Оролцогчид гуарана, 37.5 мг, 75 мг, 150 мг, эсвэл 300 мг () хэрэглэдэггүй.

37.5 мг эсвэл 75 мг гуарана уусан хүмүүс хамгийн өндөр оноо авсан байна. Гуаранагийн бага тун нь бага тунгаар кофеин агуулдаг тул кафаринаас гадна гуаранагийн бусад нэгдлүүд хэсэгчлэн хариуцаж болно гэж үздэг ().

Өөр нэг судалгаагаар гуаранаг хүн орхоодойтой харьцуулж, тархийг идэвхжүүлдэг өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг байв.

Гуарана, хүн орхоодой хоёулаа ой тогтоолт, туршилтын гүйцэтгэлийг сайжруулсан боловч гуарана хүлээн авсан хүмүүс даалгавраа илүү анхаарч, хурдан гүйцэтгэдэг байв (17).

Цаашилбал, амьтдын хийсэн судалгаагаар гуарана нь ой санамжийг сайжруулдаг болохыг харуулсан (,).

Гуаранагийн бага тун нь сэтгэлийн байдал, сурах, ой тогтоолтыг сайжруулдаг. Гуаранагийн найрлага нь кофейны хамт эдгээр үр нөлөөг хариуцдаг.

4. Жин хасахыг дэмжиж магадгүй

Америкийн гурван насанд хүрсэн хүн тутмын нэг нь таргалалттай байдаг гэсэн тооцоо байдаг.

Таргалалт нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2 хэлбэр, хорт хавдар зэрэг олон архаг өвчнүүдтэй холбоотой байсан тул улам бүр нэмэгдэж байгаа асуудал юм.

Сонирхолтой нь, гуарана нь жин хасахад тусалдаг шинж чанартай байж болох юм.

Нэгдүгээрт, гуарана нь кофейны баялаг эх үүсвэр бөгөөд 12 цагийн турш бодисын солилцоог 3-11% нэмэгдүүлдэг. Метаболизм илүү хурдан явагдах нь таны бие амрахад илүү их калори шатаадаг гэсэн үг юм.

Үүнээс гадна, туршилтын хоолойн судалгаагаар гуарана нь өөх эсийн нийлэгжилтэнд тусалдаг генийг дарангуйлж, удаашруулдаг генийг дэмждэг болохыг тогтоожээ (,).

Гэсэн хэдий ч гуаранагийн хүний ​​өөх эсийн нийлэгжилтэд үзүүлэх нөлөө тодорхойгүй хэвээр байна.

Гуарана нь кофейн агуулдаг тул бодисын солилцоог идэвхжүүлж жин хасахад тусалдаг. Энэ нь өөх эсийн нийлэгжилтэнд тусалдаг генийг дарангуйлж, удаашруулдаг генийг дэмждэг болох нь тогтоогджээ. Гэсэн хэдий ч илүү олон хүнд суурилсан судалгаа шаардлагатай байна.

5. Архаг суулгалтыг арилгаж, өтгөн хаталтыг эмчлэх боломжтой

Гуарана нь олон зууны туршид архаг суулгалт, өтгөн хатах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг эмчлэхэд байгалийн ходоодны тоник болгон ашиглаж ирсэн (1).

Энэ нь таннин эсвэл ургамлын гаралтай антиоксидантаар баялаг тул суулгалтын эсрэг шинж чанартай байж болно.

Таннин нь уян хатан чанараараа алдартай тул эд эсийг холбож, агшааж чаддаг гэсэн үг юм. Энэ нь таннин нь таны хоол боловсруулах замын ханыг ус үл нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд таны гэдсэнд хичнээн хэмжээний ус ялгарч байгааг хязгаарладаг ().

Нөгөөтэйгүүр, гуарана нь кофеинаар баялаг тул байгалийн гаралтай хордлогын шинж чанартай байдаг.

Кофейн нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ үйл явц нь таны гэдэс, бүдүүн гэдэсний булчингийн агшилтыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь гэдэс дотрыг түлхэж өтгөн хаталтыг арилгаж болно ().

Гуаранагийн бага тун нь кофейн их хэмжээгээр өгдөггүй тул суулгалтын эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. Өндөр тунгаар хэрэглэх нь илүү их кофеин агуулдаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Гуаранан дахь таннин нь ус алдахаас сэргийлж суулгалтыг арилгаж өгдөг. Үүний зэрэгцээ, гуаран дахь кофеин нь гэдэс, бүдүүн гэдэсний агшилтыг өдөөж өтгөн хаталтыг арилгаж, шулуун гэдэс рүү чиглүүлж өгдөг.

6. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

Зүрхний өвчин Америкт нас барсан дөрвөн хүн тутмын нэгийг хариуцдаг ().

Гуарана нь зүрх судасны өвчнийг хоёр аргаар бууруулж болзошгүй юм.

Нэгдүгээрт, гуаран дахь антиоксидантууд нь цусны урсгалыг сайжруулж, цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг.

Хоёрдугаарт, гуарана нь "муу" LDL холестерины исэлдэлтийг бууруулж болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Исэлдсэн LDL холестерол нь артерийн судсанд товруу үүсэхэд нөлөөлдөг.

Үнэндээ гуарана хэрэглэдэг насанд хүрэгчид энэ жимсийг иддэггүй ижил насны насанд хүрэгчдээс 27% бага исэлдсэн LDL агуулсан байж болно (29).

Гэсэн хэдий ч зүрхний эрүүл мэнд ба гуаранагийн хоорондох уялдааны талаархи ихэнх судалгааг туршилтын хоолойн судалгаанаас авдаг. Зөвлөмж гаргахаас өмнө хүнд суурилсан илүү их судалгаа шаардлагатай байна.

Гуарана нь цусны урсгалыг сайжруулж, цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх замаар зүрхний эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь "муу" LDL холестерины исэлдэлтийг бууруулж болно.

7. Өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг

Түүхээс харахад гуаранаг Амазоны овог аймгууд өвчин намдаах зорилгоор ашигладаг байжээ.

Гуаранагийн өвдөлт намдаах шинж чанар нь кофейны өндөр агууламжтай байдаг.

Кофеин нь аденозины рецепторыг холбодог, блоклодог тул өвдөлт намдаахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр рецепторуудын хоёр нь A1 ба A2a нь өвдөлтийг өдөөхөд оролцдог ().

Каффейн эдгээр рецептортой холбогдсон үед өвдөлт мэдрэхүйг бууруулж чаддаг.

Энэ нь кофеиныг эмийн жороор олгодог олон эмэнд түгээмэл хэрэглэдэг нэг шалтгаан юм. Судалгаагаар энэ нь тэдний нөлөөг мэдэгдэхүйц сайжруулж болохыг харуулж байна ().

Гуаранагийн найрлага дахь кофеин нь өвдөлт мэдрэхүйн мэдрэмжийг өдөөхөд оролцдог аденозин рецепторыг хааж өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг.

8. Арьсны өнгө төрхийг сайжруулах боломжтой

Гуарана нь хүчтэй антиоксидант ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул гоо сайхны салбарт түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд хөгшрөлтийн эсрэг тос, нойтон жин, саван, үсний бүтээгдэхүүний найрлага юм.

Каффейны агууламж нь арьсны цусны урсгалыг сайжруулдаг ().

Туршилтын хоолойн судалгаагаар гуаранан дахь антиоксидант нь арьсны хөгшрөлтөөс үүдсэн гэмтлийг мэдэгдэхүйц бууруулж болохыг харуулсан ().

Үүнээс гадна амьтдын хийсэн судалгаагаар гуарана агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь хацрын уналтыг багасгаж, арьсны нягтралыг сайжруулж, нүдний орчмын үрчлээг багасгаж болохыг харуулж байна ().

Гуарана нь антиоксидант ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул гоо сайхны бүтээгдэхүүний нийтлэг нэмэлт болгодог. Энэ нь таны арьсны цусны урсгалыг сайжруулж, хөгшрөлтөөс үүсэх гэмтлийг багасгаж, унжсан арьс, үрчлээ гэх мэт хүсээгүй шинж тэмдгүүдийг багасгаж болзошгүй юм.

9. Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байж болно

Хорт хавдар бол эсийн хяналтгүй өсөлтөөр тодорхойлогддог өвчин юм.

Амьтан, туршилтын хоолойн судалгаагаар гуарана нь ДНХ-ийн гэмтлээс хамгаалж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлж, тэр ч байтугай хорт хавдрын эсийн үхлийг өдөөж болзошгүй юм.

Хулгануудад хийсэн нэг судалгаагаар гуарана хооллож байсан хүмүүс хорт хавдрын эсүүд 58% -иар цөөн, хорт хавдрын эсийн үхэл бараг тав дахин нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ.

Өөр нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар гуарана нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлахаас гадна тэдний үхлийг өдөөдөг болохыг тогтоожээ.

Эрдэмтэд гуаранагийн хорт хавдрын эсрэг шинж чанар нь кофеин ба теоброминтай төстэй нэгдэл болох ксантины агууламжаас үүдэлтэй гэж эрдэмтэд үзэж байна.

Туршилтын хоолой, амьтанд хийсэн судалгааны үр дүн ирээдүйтэй байгаа хэдий ч хүн дээр суурилсан судалгаа шаардлагатай байна.

Амьтан, туршилтын хоолойн судалгаагаар гуаран нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч гуаранаг эмчилгээнд санал болгохоос өмнө хүн дээр суурилсан судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.

10. Бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй

Гуарана нь хортой бактериудыг дарангуйлах эсвэл устгах олон тооны нэгдлүүдийг агуулдаг.

Эдгээр бактерийн нэг нь Escherichia савханцрын (E. coli), хүн, амьтны гэдсэнд амьдардаг.

Ихэнх E. coli бактери нь хоргүй боловч зарим нь суулгалт, өвчин үүсгэдэг (,).

Судалгаанаас гадна гуарана нь өсөлтийг дарж чаддаг болохыг тогтоожээ Streptococcus mutans (S. mutans), шүдний товруу болон шүд цоорох өвчин үүсгэдэг бактери (,).

Кофеин ба катехин, таннин зэрэг ургамлын гаралтай нэгдлүүдийн нэгдэл нь гуаранагийн бактерийн эсрэг үр нөлөөг хариуцдаг гэж үздэг (, 42).

Гуарана нь хортой бактериудыг дарангуйлах эсвэл устгах чадвартай нэгдлүүдийг агуулдаг E. coli болон Streptococcus mutans.

11. Настай холбоотой нүдний эмгэгээс хамгаалж чадна

Нас ахих тусам нүдний хараа улам бүр муудах нь түгээмэл үзэгдэл юм.

Нарны туяа, буруу хооллолт, тамхи татах гэх мэт амьдралын хэв маягийг сонгох зэрэг нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам нүдийг чинь ядрааж, нүдтэй холбоотой эмгэг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг ().

Гуарана нь шар толбоны доройтол, катаракт, глаукома зэрэг насжилттай холбоотой нүдний эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйл болох исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх нэгдлүүдийг агуулдаг ().

Нэг судалгаагаар гуаранаг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс өөрсдийгөө тайлагнадаг алсын хараа нь үүнийг бага хэрэглэдэг эсвэл огт хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулбал илүү сайн байдаг нь тогтоогджээ (45).

Үүнтэй ижил судалгаанд эрдэмтэд туршилтын хоолойн туршилтыг хийж гуарана нь исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг нэгдлээс нүдний эсийг хамгаалж чадах эсэхийг олж мэдэв. Гуарана нь плацеботой харьцуулахад ДНХ-ийн гэмтэл, нүдний эсийн үхлийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулсан (45).

Гуарана ба насжилттай холбоотой нүдний эмгэгийн талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг гэж хэлсэн. Зөвлөмж гаргахаас өмнө хүнд суурилсан илүү их судалгаа шаардлагатай байна.

Туршилтын хоолойн судалгаанаас харахад гуарана нь насжилттай холбоотой нүдний эмгэгтэй холбоотой исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч энэ судалгааны чиглэл хязгаарлагдмал тул зөвлөмж өгөхөөс өмнө хүнд суурилсан судалгаа шаардлагатай байна.

12. Цөөхөн тооны гаж нөлөөгөөр аюулгүй

Гуарана нь маш сайн аюулгүй байдлын дүр төрхтэй бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг.

Судалгаанаас харахад гуарана нь бага ба дунд тунгаар (,,) бага хоруу чанартай байдаг.

Өндөр тунгаар хэрэглэхэд гуарана нь кофейны хэт их хэрэглээтэй адил гаж нөлөө үүсгэдэг, үүнд (,) орно:

• Зүрх дэлсэх
• Нойргүйдэл
• Толгой өвдөх
• Таталт
• Сэтгэл түгших
• Мэдрэл
• Гэдэс базлах
• Чичирхийлэл

Кофеин нь донтуулдаг бөгөөд өндөр тунгаар хамааралтай болоход хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй ().

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофеин ихэсийг гаталж чаддаг тул гуаранагийн хэрэглээнээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах хэрэгтэй. Хэт их кофеин нь таны хүүхдэд өсөлтийн гажиг үүсгэдэг эсвэл зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг ().

Гуаранад хэрэглэхийг зөвлөдөг тун байдаггүй ч хүн дээр суурилсан ихэнх судалгаагаар 50-75 мг хүртэл тунгаар хэрэглэх нь гуаранатай холбоотой эрүүл мэндэд тустай болохыг тогтоожээ (, 17).

Гуарана нь аюулгүй бөгөөд өргөн боломжтой байдаг. Өндөр тунгаар хэрэглэхэд энэ нь кофейны хэт их хэрэглээтэй ижил төстэй гаж нөлөөтэй байж болно.

Доод шугам

Гуарана бол олон төрлийн энерги, зөөлөн ундааны түгээмэл орц юм.

Энэ нь олон зууны туршид эмчилгээний үр нөлөөгөөр Амазоны овог аймгуудад ашиглагдаж ирсэн.

Гуарана нь ядаргаа тайлах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, сурах, ой тогтоолтод туслах чадвараараа алдартай байдаг. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, турах, өвдөлт намдаах, арьс эрүүлжих, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, наснаас хамааралтай нүдний өвчний эрсдэл буурахтай холбоотой юм.

Энэ нь нэмэлт хэлбэрээр өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд таны хоолонд амархан нэмж болно.

Ихэнх судалгаанаас харахад 50-75 мг гуаранагийн хоорондох тун нь эрүүл мэндийн ашиг тусаа өгөхөд хангалттай байдаг боловч тунгийн талаар албан ёсны зөвлөмж байдаггүй.

Эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэх эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран гуарана туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.