Групп фитнесс таных биш үү? Энэ нь яагаад гэдгийг тайлбарлаж магадгүй юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Олон хүмүүс Зумбагийн өндөр энергийг хайрладаг. Бусад нь харанхуй өрөөнд хөгжим эгшиглэж буй Спиннинг хичээлийн эрч хүчийг хүсдэг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд таашаал авдаггүй ямар ч Энэ бүжгийн кардио уу? Үгүй ээ. Унадаг дугуй дээр нэг цаг ээрэх үү? Арга ч үгүй ​​биз дээ. Урагдсан эрхтнүүдээр дүүрэн өрөөнд HIIT? Ха! Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг бол та ганцаараа биш. Гэхдээ бүлгийн фитнессийн хичээлүүд юугаараа таныг эвгүй байдалд оруулдаг, эсвэл бүр уйтгартай болгодог вэ?

Нэгдүгээрт, ойлгомжтой зүйл: "Экстраверт хүмүүс бүлгийн орчинд дасгал хийхийг илүүд үздэг. Нөгөөтэйгүүр, гэрийнхээ тохилог орчинд дасгал хийхийг илүүд үздэг дотогшоо хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ байдаг бололтой.

Хэдийгээр бусадтай харилцах эсвэл илүү тайван байх нь харилцан адилгүй боловч өөртөө итгэх итгэл, биеийн дүр төрх нь бүлгийн хичээлүүдийн талаарх таны мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Хаусенблас бие махбоддоо сэтгэл хангалуун бус хүмүүс бүлгийн орчин тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдээд, фитнессийн багш нар ч гэсэн биеэ тааруулж, засч янзлах болно гэж оюутнуудыг айлган сүрдүүлж болохыг онцолжээ. Тэгэхээр, үгүй, энэ нь зөвхөн спортын хөхний даруулгатай зургаан багцтай охин биш юм.

Эдгээр сөрөг бодлууд нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжинд юу хийж чадах нь ойлгомжтой боловч ямар ч сайн зүйл байхгүй ч гэсэн охин өөрийгөө чиг хандлагатай эсвэл өөрийгөө ийм гэж бодож байгаа тул эдгээр хичээлд хамрагдахыг албадаж байна. таамаглаж байна Ингэж ажиллаж байна гэдэг зүгээр л толгойгоо хутгаж байгаа хэрэг биш. Энэ нь таны дасгалын үр дүнд бас нөлөөлж байна. (Хэрэв та хичээлдээ хэт их хичээл зүтгэл гаргавал өөрийгөө гэмтээж болзошгүй. Бүлгийн фитнессийн хичээлд гэмтэл учруулахгүй байх 3 аргыг үзнэ үү.)

Та өрөөний ард нуугдаж байгааг олж харсан уу? Энэ нь таны дасгалд муугаар нөлөөлнө гэж мөрий тавьсан. Хаузенблас хэлэхдээ, хэрэв та сэтгэл хөдлөөгүй эсвэл өөртөө итгэлтэй биш байгаа бол эдгээр хичээлд хамрагдах нь таны хүсэл эрмэлзлийг бууруулдаг. Хэрэв та урам зоригийг эрч хүч гэж үзвэл сэдэл дутмаг байгаа нь та үнэхээр шаргуу ажиллаж, ангидаа байгаа бүхнээ өгөх магадлал багатай гэсэн үг юм. "Өөрөөр хэлбэл, тэд хичээл дуусахыг үнэхээр тэсэн ядан хүлээж байна" гэж тэр хэлэв.

Дасгал хөдөлгөөн, урам зоригийн талаархи судалгаанаас харахад ангийнхан чинь чамайг илүү шаргуу ажиллах сэдэл төрүүлдэг ч энэ нь таныг илүү аз жаргалтай байна гэсэн үг биш юм. Онд хэвлэгдсэн нийтлэлийн зохиогчид Сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны хэтийн төлөв "Хүмүүс өөрсдийгөө өөртэйгөө адилхан бусадтай харьцуулах хандлагатай байдаг" гэж мэдээлсэн нь өрсөлдөөний зан байдлыг нэмэгдүүлж, өрсөлдөөнийг өдөөж байна. (Тэмцээний дасгал сургуулилт нь хууль ёсны сэдэл мөн үү?) Гэхдээ та өрсөлдөөнд хожигдож байгаа юм шиг санагдаж байвал (чи тийм өндөр үсрэлт хийж, тэргүүлэгчдийн жагсаалтын дээд хэсэгт орж чадахгүй) бол яах вэ? ) эсвэл өрөөнд хэтэрхий олон "ижил төстэй" тамирчид байдаг (эдгээр эмэгтэйчүүдийг ангид маш сайн "илүү сайн" ажиллаж байгааг хараарай)? Энэхүү судалгаа нь таныг өөрт байгаа даалгавраа (ямар ч хичээл хийж байгаа) ач холбогдол багатай (алдагдсан шалтгаан) гэж ойлгож, сонирхолоо алдаж (бага шаргуу ажиллах) болно гэдгийг харуулж байна.

Энэ бүгдийг хэлэхэд, хэрэв та үнэхээр хүсч байна Групп фитнессийн хичээлд хамрагдаж, хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та чадна мэдрэмжээ өөрчил. Энэ бүхэн ойлголтоос үүдэлтэй. Хаузенблас хэлэхдээ, олон хүмүүс өрөөнд байгаа бусад хүмүүс таныг харж байна гэсэн бодолтой байдаг, гэхдээ бодит байдал дээр энэ нь огт тийм биш юм. NASM-ийн гэрчилгээтэй хувийн дасгалжуулагч Кэйт Гуттер Зумба зэрэг бүлгийн аэробикийн хичээлүүд, мөн ганцаарчилсан сургалтуудыг зааж байсан тул өрөөний эрч хүчийг өөрийн нүдээр харсан. Тэрээр өөртөө эргэлзэж байгаагаа илэрхийлээд "Ихэнх хүмүүс биеэ хэрхэн авч явж байгаад анхаарлаа хандуулж, багшийг ажиглаж байдаг. Хэрэв хэн нэгэн чамайг ширтэж байгааг мэдэрч байвал энэ нь чиний гайхалтай харагдаж байгаагаас үүдэлтэй байж магадгүй. хэлбэр. "

Юуны түрүүнд яагаад дасгал хийж байгаагаа сайтар судалж үзэх нь бүлгээр хичээллэх, биеийн тамирын зааланд ганцаараа дасгал хийх, гэртээ хөлрөх зэрэг урам зоригийг нэмэгдүүлж, үр дүнгээ нэмэгдүүлэхэд тустай.

"Спорт зан төлөв" сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2002 оны нэг судалгаагаар бүжгийн аэробикийн хичээлд хамрагдсан эмэгтэйчүүд өөрсдийн ур чадвараа хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулдаг байсан нь тэдний зорилго бол ангийнхаа хамгийн шилдэг нь биш эсвэл хажууд байгаа хүнээс илүү сайн байх явдал юм. Тэд дасгал сургуулилтанд илүү их оролцдог байв. Тэд өөрсдийгөө өрөөнд байгаа бусад хүмүүстэй харьцуулах завгүй байснаас илүү хичээлдээ дуртай байв.

Энэ бол 20 загвар өмсөгч, тамирчнаар дүүрсэн өрөөнд ч бай, зочны өрөөндөө йогийн дэвсгэр дээр ч бай хөгжилтэй байж, шаргуу хөдөлмөрлөж, үр дүнг нь харах боломжийг олгодог энэ төрлийн дотоод сэдэл юм.

Өөр нэг чухал зүйлийг санах хэрэгтэй: Та фитнессээр хичээллэх дуртай биш. Бид гайхаж байна. Хэрэв та өөрийн хандлага, дотоод дуу хоолой, урам зоригийг өөрчлөхийг оролдсон бол, мөн та одоо ч гэсэн Бүлгийн хичээлд бүү дуртай, тэгвэл үүнийг бүү албад. Дасгал хийх өөр олон арга бий. Гуттер хэлэхдээ, бүлгийн фитнессийн хичээл маш их алдартай болж байгаа ч (мөн өрсөлдөөнөөр дамжуулан урам зориг өгөх чадвартай ч) "хувийн бэлтгэл хийснээр илүү өндөр үр дүнд хүрдэг." Тэрээр дасгал сургуулилтаа зөвхөн танд тохируулах төдийгүй зорилгодоо хүрэхийн тулд гарч ирж, ахиц дэвшил гаргасныхаа төлөө хариуцлага хүлээх чадвартай хүнтэй болсон гэж тэр хэлэв. Хэрэв та хувийн бэлтгэл хийх боломжгүй бол ($$$) бол та ижил үр дүнд хүрч чадна гэж Гуттер тэмдэглэж байна - энэ бүсэд орж, бие даасан дасгал хийхээс өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, зөвхөн өөрийнхөө хэлбэр, ахиц дэвшилд анхаарлаа хандуулаарай. "Би бүлгийн дасгалын хичээлүүдийн сэтгэл хөдөлгөм, нөхөрлөлд дуртай. Гэхдээ би хувийн зорилгодоо хүрэхийн тулд биеийн тамирын зааланд цаг заваа зориулж, өөрт тохирсон фитнессийн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байна" гэж тэр хэлэв. (Ганцаараа дасгал хийж байхдаа өөрийгөө түлхэх долоон аргыг олж мэдээрэй.)

Эндээс харахад "бүх дасгалд нэг дасгал" гэсэн томъёо байдаггүй. Ихэнх хүмүүс дуртай зүйлээ хийж байхдаа өөрийгөө хамгийн аз жаргалтай байдаг гэж ойлгодог. Тиймээс, биеийн тамирын дасгалынхаа 20 фитнессийн хичээлийг туршиж үзээрэй, эсвэл хэзээ ч хэзээ ч битгий эргүүлээрэй, зүгээр л хөдөлж эхлээрэй!

Шалгах