Үсний ногоон цай: Бүрэн гарын авлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Ногоон цай гэж юу вэ?
• Ногоон цайны үсний ашиг тус
• Үс унахаас сэргийлж чадна
• Үсний ургалтыг дэмжинэ
• Шим тэжээлийн хангамж сайжирсан
• Ногоон цайг үсэндээ хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
• Анхааруулга
• Хоруу чанар
• Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн ашиглах талаар
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Ногоон цайг олон зууны турш хэрэглэж ирсэн бөгөөд дэлхийн хамгийн алдартай ундааны нэг юм.

Бүх төрлийн ундаа гэж нэрлэгддэг олон компаниуд бүтээгдэхүүн дээрээ, ялангуяа таны үсийг эрүүлжүүлдэг гэгддэг бүтээгдэхүүнүүдэд ногоон цай нэмж өгч эхэлсэн.

Гэсэн хэдий ч, ногоон цай таны үсэнд үнэхээр үр өгөөжтэй байдаг уу гэж бодож магадгүй юм.

Энэ нийтлэл нь ногоон цайны үндэс, эрүүл үсэнд үзүүлэх ашиг тусын талаар өгүүлдэг.

Ногоон цай гэж юу вэ?

Цайны навч ургамлаас гардаг Camellia sinensis. Боловсруулах аргаас хамааран цайны навчнаас ногоон, хар, цагаан, эсвэл улон цай () гаргаж авах боломжтой.

Ногоон цай нь шинэхэн цайны навчаар хийгдсэн бөгөөд хатаах, нарны гэрэлд өртөж исэлдэлт, исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлж, улмаар ногоон цай ялгарах амт оруулдаг ().

Тодорхой төрлийн ногоон цай нь янз бүрийн боловсруулалтын аргаар дамждаг. Жишээлбэл, матча ногоон цайг ургац хураахын өмнөх цайны навчаар үйлдвэрлэдэг бөгөөд 90% -ийн сүүдэрт байлгадаг тул илүү баялаг амт, антиоксидант агууламж өндөр байдаг (, 3).

Ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг гэдгээрээ алдартай. Ногоон цайны ихэнх антиоксидантууд нь флавонол гэж нэрлэгддэг нэгдлүүд, ялангуяа катехинууд (,) гэж нэрлэгддэг.

Ногоон цайны найрлага дахь хамгийн элбэг бөгөөд хүчтэй катехин бол зүрхний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг (,,) эпигаллокатечин галлат (EGCG) юм.

Антиоксидант агууламж сайтай тул ногоон цай болон түүний хандыг үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх, үсний эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг бусад зорилгоор ашиглаж байна.

Ногоон цайг шинэхэн, хатаасан цайны навчнаас гаргаж авдаг бөгөөд ингэснээр антиоксидант, тухайлбал эпигаллокатехалин галлат (EGCG) зэрэг өндөр агууламжтай байдаг. EGCG нь таны зүрхний өвчин, хорт хавдар, үс унах эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.

Ногоон цайны үсний ашиг тус

Ногоон цай нь олон тооны үс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүдэд ашиг тусаа өгдөг. Ногоон цайны үсний үр өгөөжийг танилцуулж байна.

Үс унахаас сэргийлж чадна

Үсний алдагдал нь дэлхийн олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд стресс, хоолны дэглэм, аутоиммун өвчин, дааврын өөрчлөлт зэрэг янз бүрийн шалтгаантай байдаг.

Андрогенетик халцрах гэж нэрлэгддэг дааврын үс уналт нь АНУ-д 50 сая орчим эрэгтэй, 30 сая эмэгтэйд нөлөөлдөг.Үнэндээ 50 ба түүнээс дээш насны эрэгтэйчүүдийн 50%, эмэгтэйчүүдийн 25% нь гормонтой холбоотой үс уналтанд өртдөг (6,).

Үсний уналтын үед үсний байгалийн ургалтын мөчлөг өөрчлөгддөг. Цикл нь гурван үе шатыг агуулдаг - андроген (үс ургах), катаген (шилжилтийн үе), телоген (үс уналт) ().

Тестостерон ба дигидротестостерон гэсэн хоёр даавар нь үс ургах үеийг бууруулж, үс уналтыг нэмэгдүүлдэг. Зарим судалгаагаар EGCG нь эдгээр дааврын үсэнд үзүүлэх нөлөөг дарангуйлж, үс уналтыг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ.

Компанийн санхүүжилтээр явуулсан туршилтын явцад андрогенетик халцрах өвчтэй 10 оролцогч 24 долоо хоногийн турш Forti5 хэмээх нэмэлт тэжээл хэрэглэв. Судалгааны төгсгөлд оролцогчдын 80% нь үсний ургалтанд мэдэгдэхүйц сайжирсан ().

Гэсэн хэдий ч энэхүү нэмэлтэд тодорхойгүй хэмжээгээр ногоон цайны ханд, мелатонин, Д аминдэм, омега-3, омега-6, бета-ситостерол, шар буурцгийн изофлавон агуулсан байжээ. Тиймээс, ногоон цайны ханд эдгээр сайжруулалтад хүргэсэн эсэхийг мэдэх нь хэцүү байдаг ().

Нэг судалгаагаар EGCG-ээр баялаг ногоон цайгаар орон нутгийн эмчилгээ хийлгэсэн хулганууд эмчилгээ хийлгээгүйгээс үс уналт эрс багассан ().

EGCG нь тестостероноос үүдэлтэй үс уналтыг бууруулж, үсний өсөлтийн андрогенийн үе шатыг уртасгаж, телогений үеийг удаашруулдаг тул үс унахад хүргэдэг ().

Үсний ургалтыг дэмжинэ

Ногоон цай нь үсний эрүүл ургалт, өсөлтийг дэмжиж чаддаг.

Нэгэн жижиг судалгаагаар судлаачид халцрах өвчтэй гурван оролцогчийн толгойн хэсэгт сэдэвчилсэн ногоон цайнаас гаралтай EGCG ханд нэмж өгсөн байна. 4 хоногийн дараа оролцогчид үс ургах үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн ().

EGCG нь үсний булцууг өдөөж, арьс, үсний эсийг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх замаар үс ургалтыг нэмэгдүүлдэг (,).

Үүнээс гадна, хулгана дээр үс уналтын талаар хийсэн судалгаагаар судлаачид ногоон цайны ханд хэрэглэдэг амьтдын 33% нь 6 сарын дараа үс ургадаг байсан бол хяналтын бүлэгт багтсан хулганууд сайжруулалт хийгээгүй болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч хүний ​​үс ургалтыг дэмжих, ялангуяа гормонтой холбоотой үс уналтгүй хүмүүст ногоон цайны үсний эмчилгээ хэр хурдан бөгөөд үр дүнтэй байдаг нь одоогоор тодорхойгүй байна.

Шим тэжээлийн хангамж сайжирсан

Үс бол хумс, арьс, үс, дагалдах хэрэгслийн бүтцийг багтаасан олон тооны системийн нэг хэсэг юм. Үнэндээ таны үс шууд арьснаасаа ургадаг бөгөөд үүгээрээ ургах үедээ цусны урсгал, тэжээл авдаг ().

15 оролцогч оролцсон жижиг судалгаагаар судлаачид 12 долоо хоногийн турш ногоон цайны ханд агуулсан нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр арьсны цусны урсгал, хүчилтөрөгчийн хангамжийг хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад 29% -иар нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ.

Үүнтэй ижил судалгааны өөр бүлэгт 30 оролцогч 12 долоо хоногийн турш 4 аяга (1 литр) ногоон цай уусан. Хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад ногоон цайны бүлэгт арьсны чийгшил ихээхэн сайжирсан ().

Үсний ургалт нь хүчилтөрөгч, тэжээлийг арьсанд хүргэхтэй ихээхэн холбоотой байдаг. Үнэндээ цусны эргэлт муу байгаа нь үс унахад хүргэдэг. Тиймээс ногоон цай уух нь таны толгойд эдгээр тэжээлийн хангамжийг нэмэгдүүлж, үсний ургалтыг сайжруулах болно (,).

Ногоон цайны найрлага дахь эпигаллокатэчин галлат (EGCG) нь үс уналтыг өдөөдөг дааврын идэвхийг дарангуйлж, үсний фолликулыг өдөөж үсний ургалтыг дэмжих замаар үс унахаас сэргийлж чаддаг.

Ногоон цайг үсэндээ хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Ногоон цай, ногоон цайны хандны өсөлтийг дэмжих шинж чанарыг харгалзан үзэхэд олон үсний бүтээгдэхүүн нь тэдгээрийг үндсэн найрлага болгон агуулдаг. Та тэдгээрийг онлайн эсвэл ихэнх жижиглэнгийн дэлгүүрүүдээс худалдан авч болно.

Ногоон цайг үсэндээ хэрэглэх хэдэн аргыг энд оруулав.

• Шампунь. Өдөр бүр ногоон цайны ханд агуулсан шампунийг хэрэглээрэй. Ихэнх шампунийг үндэс, толгойныхоо арьсанд түрхэж, скраб хийхээ мартуузай.
• Агааржуулагч. Үснийхээ үндэс, гол, үзүүрт ногоон цайны ангижруулагч эсвэл үсний маск түрхээрэй. 3-10 минутын турш эсвэл үйлдвэрлэгчийн зааварт заасан хугацаанд үлдээнэ үү.
• Гэрийн үсийг зайлж угаана. 1-2 ногоон цайны уутыг буцалж буй усанд нэмээд 5 минутын турш эгц байлгана. Хөргөсний дараа шингэнээ шүршүүрийнхээ төгсгөлд үсэндээ түрхээрэй.

Цаашилбал, та өдөрт 1-2 аяга (240-480 мл) ногоон цай ууж, бие махбодоо антиоксидантын сайн эх үүсвэрээр хангахыг оролдож болно.

Зарим шампунь, ангижруулагч, үсний маскыг ногоон цай эсвэл ногоон цайны хандаар хийдэг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр бүтээгдэхүүнийг үсний үндэс, толгойныхоо арьсанд түрхэхээ мартуузай. Түүнчлэн, та антиоксидант хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр 1-2 аяга (240-480 мл) ногоон цай ууж болно.

Анхааруулга

Зарим судалгаагаар ногоон цай уух, үсний ургалтыг дэмжихийн тулд ногоон цайны үсний бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг дэмжиж байгаа ч зарим чухал зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

Хоруу чанар

Ногоон цай нь хэрэглэхэд аюулгүй байдаг бол олон ногоон цайны нэмэлт, тосонд EGCG их хэмжээгээр агуулагддаг тул элэгний хордлого, ходоодны хямрал зэрэг ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Саяхны хийсэн шалгалтаар нэмэлт, исгэсэн цайнд агуулагдах EGCG-ийн аюулгүй хэрэглээний хэмжээ өдөрт 338 мг ба 704 мг болохыг тогтоожээ. Тиймээс нэлээд өндөр тунгаар агуулсан нэмэлт тэжээлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй ().

Түүнчлэн, нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Ногоон цайны хувьд ихэнх хүмүүс өдөрт 3-4 аяга (710-950 мл) хүртэл аюулгүй ууж чаддаг.

Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн ашиглах талаар

Ногоон цайны үсний бүтээгдэхүүн хаа сайгүй олширсоор байгаа бөгөөд тэдний үр ашиг нь таны хэрхэн ашиглаж байгаагаас хамаарна.

Үсний булцуу нь үсний ширхэгийн өсөлтийг дэмжихийн тулд цусны урсгал, тэжээлийг авдаг. Үсний ширхэг (гол) үсний булцуугаас ургасны дараа шим тэжээлийн хангамж авахаа болино ().

Тиймээс ногоон цай уух нь аль хэдийнээ үсний хүч чадалд нөлөөлөхгүй. Энэ нь зөвхөн үсний булцуунд гарч буй шинэ үсэнд нөлөөлнө. Үсний зарим бүтээгдэхүүн нь үсний ширхэгийг чийгшүүлж, тэжээх чадвартай байдаг ч ургахад хүргэдэггүй ().

Хэрэв та үсний маск эсвэл шампунь хэрэглэж байгаа бол уг үсийг үсний үндэс, толгойдоо түрхэж байгаарай. Мөн шампунийг хэрэглэхдээ үндсийг нь гэмтээхгүйн тулд үсээ зөөлөн үрж цэвэрлэхээ мартуузай.

Ихэнх хүмүүс өдөрт 3-4 аяга (710-950 мл) ногоон цай уух аюулгүй байдаг боловч ногоон цайны нэмэлт уухаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад ногоон цайны үсний бүтээгдэхүүнийг толгой, үсэнд шууд нэмээд сайн үр дүнд хүрээрэй.

Доод шугам

Ногоон цай бол дэлхий даяар таалагддаг антиоксидант агуулсан ундаа юм.

Үүнийг уух, үүнд агуулагдах үсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь таны үс унах эрсдлийг бууруулж, үс ургуулахад түлхэц болно.

Ногоон цайны үсний олон бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар авах боломжтой боловч үр дүнгээ сайн авахын тулд хуйх, үндэс дээрээ түрхэж байгаарай Мөн үсээ шампуниар угааж цэвэрлэсний дараа исгэсэн ногоон цайгаар үсээ зайлж болно.

Хэрэв та ногоон цай уухыг илүүд үзвэл өдөрт 3-4 аяга (710-950 мл) хүртэл аюулгүй эдлэх боломжтой.