Глутатионы ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Глутатион нь ашиг тусаа өгдөг
• 1. Исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг
• 2. Psoriasis-ийг сайжруулж болно
• 3. Элэгний согтууруулах болон согтууруулах ундааны эсийн гэмтлийг бууруулдаг
• 4. Ахмад насны хүмүүсийн инсулины эсэргүүцлийг сайжруулна
• 5. Захын артерийн өвчтэй хүмүүсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг
• 6. Паркинсоны өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг
• 7. Аутоиммун өвчний эсрэг тэмцэхэд туслах болно
• 8. Аутизмтай хүүхдийн исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулж болно
• 9. Хяналтгүй чихрийн шижин өвчний нөлөөллийг бууруулж болзошгүй
• 10. Амьсгалын замын өвчний шинж тэмдгийг бууруулж болно
• Маягт
• Гаж нөлөө ба эрсдэл
• Авах

Тойм

Глутатион нь эсэд үүсдэг антиоксидант юм. Энэ нь глютамин, глицин, цистеин гэсэн гурван амин хүчилээс бүрддэг.

Бие дэх глутатионы түвшинг хоол тэжээлийн дутагдал, хүрээлэн буй орчны хорт бодис, стресс зэрэг олон хүчин зүйлээр бууруулж болно. Түүний түвшин мөн нас ахих тусам буурдаг.

Глутатионыг хүний ​​биеэс байгалийн гаралтайгаас гадна судсаар, гадуур эсвэл амьсгалын замаар тарьж болно. Энэ нь капсул болон шингэн хэлбэрээр амаар авах нэмэлт тэжээл юм. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд судсаар тарих замаар.

Глутатион нь ашиг тусаа өгдөг

1. Исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг

Чөлөөт радикалууд ба тэдгээрийн эсрэг тэмцэх чадварын хоорондын тэнцвэргүй байдал үүссэн тохиолдолд исэлдэлтийн стресс үүсдэг. Хэт их хэмжээний исэлдэлтийн стресс нь олон өвчний эхэн үе байж болно. Үүнд чихрийн шижин, хорт хавдар, ревматоид артрит орно. Глутатион нь исэлдэлтийн стрессээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд өвчнийг бууруулдаг.

Journal of Cancer Science and Therapy сэтгүүлд иш татсан нийтлэлд глутатионы дутагдал нь исэлдэлтийн стрессийн түвшинг ихэсгэж, улмаар хорт хавдар үүсгэдэг болохыг дурджээ. Түүнчлэн глутатионы түвшин өндөр байгаа нь антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын эсийн исэлдэлтийн стресст тэсвэртэй болохыг тогтоов.

2. Psoriasis-ийг сайжруулж болно

Бага нь шар сүүний уургийг амаар өгөхдөө нэмэлт эмчилгээ хийлгүйгээр эсвэл эмчлэхгүйгээр psoriasis сайжирсан болохыг тэмдэглэжээ. Шар сүүний уураг нь глутатионы түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг урьд өмнө нотолж байсан. Судалгаанд оролцогчдод гурван сарын турш өдөр бүр 20 грамм амаар нэмэлт тэжээл өгсөн. Судлаачид илүү их судалгаа хийх шаардлагатай гэж мэдэгдэв.

3. Элэгний согтууруулах болон согтууруулах ундааны эсийн гэмтлийг бууруулдаг

Элэг дэх эсийн үхэл нь антиоксидант, түүний дотор глутатион дутагдалтай тул улам бүр нэмэгдэж болзошгүй юм. Энэ нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг, хэрэглэдэггүй хүмүүсийн аль алинд нь элэгний өөхний өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Глутатион нь архины болон архигүй элэгний архаг өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь уураг, фермент, билирубиний түвшинг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.

Глутатион нь элэгний өөхний өвчтэй хүмүүст судсаар, өндөр тунгаар өгөхөд хамгийн үр дүнтэй байдаг гэж мэдээлсэн. Судалгаанд оролцогчид элэгний эсийн гэмтлийг илтгэдэг малондиалдегидийн хэмжээ буурсан болохыг тогтоожээ.

Өөр нэг нь глутатионыг ууж хэрэглэвэл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хөдөлгөөний дараа элэгний өөхгүй өвчтэй хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэхүү судалгаанд глутатионыг нэмэлт хэлбэрээр өдөрт 300 миллиграмм тунгаар дөрвөн сарын турш өгсөн.

4. Ахмад насны хүмүүсийн инсулины эсэргүүцлийг сайжруулна

Хүмүүс хөгшрөх тусам глутатион бага ялгаруулдаг. Бэйлор Анагаах Ухааны сургуулийн судлаачид амьтдын болон хүний ​​судалгааг хослуулан хөгшрөлтөнд жингийн менежмент, инсулины эсэргүүцэлд глутатион ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг судалжээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад глутатионы түвшин бага байх нь өөхийг бага шатаах, өөх тосыг биед хуримтлуулах өндөр хурдтай холбоотой болохыг тогтоожээ.

Хуучин хүмүүс цистеин, глициныг хоолны дэглэмдээ нэмж, глутатионы түвшинг нэмэгдүүлж, хоёр долоо хоногийн дотор нэмэгдэж, инсулины эсэргүүцэл ба өөх шатаах чадварыг дээшлүүлэв.

5. Захын артерийн өвчтэй хүмүүсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг

Захын артерийн эмгэг нь захын артериуд товруугаар бөглөрөхөд тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн хөлөнд тохиолддог. Нэг судалгаагаар глутатион нь цусны эргэлтийг сайжруулж, судалгаанд оролцогчдын илүү хол зайд өвдөлтгүй алхах чадварыг нэмэгдүүлсэн гэж мэдээлсэн. Давсны уусмал бүхий плацебо гэхээсээ илүү глутатион авч байгаа оролцогчдод таван өдрийн турш өдөрт 2 удаа судсаар дусааж, дараа нь хөдөлгөөнт байдалд дүн шинжилгээ хийв.

6. Паркинсоны өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг

Паркинсоны өвчин нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлж, чичиргээ гэх мэт шинж тэмдгээр тодорхойлогддог. Одоогийн байдлаар эмчлэх арга алга. Хуучин нэг судалгаагаар судсанд глутатион нь чичиргээ, хөшүүн байдал зэрэг шинж тэмдгүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тэмдэглэжээ. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч энэхүү тохиолдлын тайланд глутатион нь шинж тэмдгийг бууруулж, энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалж болохыг харуулж байна.

7. Аутоиммун өвчний эсрэг тэмцэхэд туслах болно

Аутоиммун өвчний улмаас үүссэн архаг үрэвсэл нь исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр өвчинд ревматоид артрит, целиакийн өвчин, чонон хөрвөс орно. Үүний дагуу глутатион нь биеийн дархлааны хариу урвалыг өдөөх эсвэл багасгах замаар исэлдэлтийн стрессийг бууруулахад тусалдаг. Аутоиммун өвчин нь өвөрмөц эсүүд дэх митохондрид халддаг. Глутатион нь чөлөөт радикалуудыг устгах замаар эсийн митохондрийг хамгаалах үйлчилгээтэй.

8. Аутизмтай хүүхдийн исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулж болно

Эмнэлзүйн туршилтыг багтаасан хэд хэдэн зүйл нь аутизмтай хүүхдүүдийн тархинд исэлдэлтийн түвшин өндөр, глутатионы түвшин бага байгааг харуулж байна. Энэ нь аутизмтай хүүхдүүдэд мөнгөн ус гэх мэт бодисуудаас мэдрэлийн гэмтэлд өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.

3-13 насны хүүхдүүдэд хийсэн найман долоо хоногийн эмнэлзүйн туршилтанд глутатионыг амаар буюу трансдермаль аргаар хэрэглэсэн. Аутист шинж тэмдгийн өөрчлөлтийг судалгааны ажлын хүрээнд үнэлээгүй боловч хоёр бүлгийн хүүхдүүдэд цистеин, плазмын сульфат, цусан дахь глутатионы түвшин сайжирсан байна.

9. Хяналтгүй чихрийн шижин өвчний нөлөөллийг бууруулж болзошгүй

Цусан дахь сахарын урт хугацааны өндөр түвшин нь глутатион буурсантай холбоотой байдаг. Энэ нь исэлдэлтийн стресс, эд эсийг гэмтээхэд хүргэдэг. Цистеин, глицин агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл нь глутатион түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь сахарын хэмжээ өндөр байсан ч хяналтгүй чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн исэлдэлтийн стресс, хохирлыг бууруулсан. Судалгаанд оролцогчдыг нэг долоо хоногт 0.81 миллимол цистеин (ммоль / кг), 1.33 ммоль / кг глицин дээр хоёр долоо хоногийн турш байрлуулсан.

10. Амьсгалын замын өвчний шинж тэмдгийг бууруулж болно

N-ацетилцистеин нь астма, цистик фиброз зэрэг өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эм юм. Амьсгалахын тулд энэ нь салстыг нимгэрүүлж, зуурмаггүй болгоход тусалдаг. Энэ нь үрэвслийг бууруулдаг. .

Глутатион нь зарим хоолонд байдаг боловч хоол хийх, пастеризаци хийх нь түүний түвшинг эрс бууруулдаг. Хамгийн их концентраци нь:

• түүхий эсвэл маш ховор мах
• ариутгаагүй сүү болон бусад ариутгаагүй сүүн бүтээгдэхүүн
• авокадо, спаржа зэрэг шинэхэн түүсэн жимс, ногоо.

Маягт

Глутатион нь хүхрийн молекул агуулдаг тул хүхрийн агууламж өндөртэй хоол хүнс нь бие махбод дахь байгалийн гарал үүслийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.

• брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиа, бок чой зэрэг цовдлогдсон ногоо
• сармис, сонгино гэх мэт allium хүнсний ногоо
• өндөг
• самар
• буурцагт ургамал
• загас, тахиа зэрэг туранхай уураг

Глутатионы түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бусад хоол хүнс, ургамал нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• сүү Thistle
• маалингын үр
• guso далайн ургамал
• шар сүүний

Глутатион нь нойргүйдэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Тогтмол хугацаанд хангалттай амрах нь түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Гаж нөлөө ба эрсдэл

Глутатионыг өдөөдөг хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь ямар ч эрсдэл үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл авах нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэ нь танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд глутатионы талаар эмчтэйгээ ярилц. Гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• гэдэс базлах
• гэдэс дүүрэх
• гуурсан хоолойн агшилтаас болж амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг
• тууралт зэрэг харшлын урвал

Авах

Глутатион бол биеийн эсүүдэд бий болдог хүчтэй антиоксидант юм. Хөгшрөлт, стресс, хордлогын нөлөөгөөр түүний хэмжээ буурдаг. Глутатионыг нэмэгдүүлэх нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд олон ач тустай байж болно.