Глоссофоби: Энэ юу вэ, яаж эмчлэх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Глоссофоби нь ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
• Глоссофобийн шалтгаан
• Глоссофобийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Сэтгэцийн эмчилгээ
• Эмийн эм
• Глоссофобиас гарах бусад стратегиуд
• Бэлтгэл ажилдаа
• Таны танилцуулгын өмнөхөн
• Таны танилцуулах үеэр

Глоссофоби гэж юу вэ?

Глоссофоби нь аюултай өвчин эсвэл архаг эмгэг биш юм. Энэ бол олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс эмээх гэсэн эмнэлгийн нэр томъёо юм. Энэ нь 10 америк хүн тутмын дөрөвт нь нөлөөлдөг.

Нөлөөлөлд өртсөн хүмүүсийн хувьд бүлгийн өмнө үг хэлэх нь таагүй байдал, түгшүүрийн мэдрэмжийг өдөөж болно. Үүнтэй хамт хяналтгүй чичрэх, хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсч болно. Өрөөнөөсөө гарах эсвэл стресс үүсгэж буй нөхцөл байдлаас холдох хүсэл танд бас төрж магадгүй юм.

Глоссофоби бол нийгмийн фоби буюу нийгмийн түгшүүрийн эмгэг юм. Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь үе үе санаа зовох, сандарч тэлэхээс цааш гардаг. Тэд таны мэдрэх эсвэл бодож байгаа зүйлтэй харьцуулахааргүй хүчтэй айдсыг бий болгодог.

Сэтгэл түгших эмгэг нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр дорддог. Тэд зарим тохиолдолд таны ажиллах чадварт саад учруулж болзошгүй юм.

Глоссофоби нь ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Илтгэл тавих шаардлагатай тулгарахад олон хүмүүс тэмцэл эсвэл нислэгийн сонгодог хариу үйлдлийг мэдэрдэг. Энэ бол бие махбодийн заналхийллээс өөрийгөө хамгаалахад бэлтгэх арга юм.

Аюул заналхийлсэн үед таны тархи адреналин ба стероидыг ялгаруулдаг. Энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ буюу энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Мөн таны цусны даралт, зүрхний цохилт нэмэгдэж, булчинд илүү их цусны урсгал дамжуулдаг.

Тэмцэх эсвэл нисэх нийтлэг шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• зүрхний цохилт
• чичрэх
• хөлрөх
• дотор муухайрах, бөөлжих
• амьсгал давчдах эсвэл хэт агааржуулах
• толгой эргэх
• булчингийн хурцадмал байдал
• холдохыг уриалж байна

Глоссофобийн шалтгаан

Хүмүүс дайсны дайралт, зэрлэг амьтдаас айх хэрэгтэй болоход тулалдах эсвэл нисэх арга хэмжээ үр дүнтэй байсан ч уулзалтын өрөөнд үр дүнтэй байдаггүй. Айдсынхаа үндэс суурийг олж авах нь түүнийг удирдах үр дүнтэй алхам хийхэд тусална.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс хүчтэй айдаг олон хүмүүс шүүгдэх, ичих, гологдохоос айдаг. Тэд хичээл дээрээ тааруухан тайлан өгчихсөн гэх мэт таагүй зүйл тохиолдсон байх. Эсвэл тэднийг газар дээр нь ямар ч бэлтгэлгүйгээр тоглолт хийхийг шаардсан.

Нийгмийн фоби нь ихэвчлэн гэр бүлд тохиолддог боловч үүний цаад шинжлэх ухааныг ойлгодоггүй. Айдас, түгшүүр багатай үржлийн хулгана үр удамд бага түгшүүр төрүүлдэг гэж А мэдээлэв. Гэхдээ нийгмийн фоби удамшлын шинжтэй эсэхийг үнэлэхийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс явуулсан туршилтаар нийгмийн айдас түгшүүртэй хүмүүсийн сөрөг сэтгэгдлийг уншихад тэдний тархи өндөр хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Нөлөөлөлд өртсөн газрууд нь өөрийгөө үнэлэх, сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах үүрэгтэй хүмүүс байв. Энэхүү өндөр хариу арга хэмжээ нь эмгэггүй хүмүүст харагдсангүй.

Глоссофобийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол хүнд эсвэл таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал эмчид хандана уу. Тэд тантай хамт зорилтот эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж чадна. Эмчилгээний төлөвлөгөөний сонголтуудад дараахь зүйлс орно.

Сэтгэцийн эмчилгээ

Олон хүмүүс танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээгээр глоссофобиооо даван туулж чаддаг. Эмчилгээний эмчтэй ажиллах нь сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг олж мэдэхэд тусална. Жишээлбэл, та багадаа доог тохуу хийдэг байсан тул ярихаасаа илүү тохуурхалаас айдаг гэдгээ олж мэдсэн байх.

Та болон таны эмч хамтдаа айдас, түүнтэй хамт тохиолддог сөрөг бодлуудыг судлах болно. Таны эмчилгээний эмч танд ямар нэгэн сөрөг бодлыг өөрчлөх хэлбэрийг зааж өгч чадна.

Үүний жишээнд дараахь зүйлийг багтааж болно.

• "Би ямар ч алдаа гаргаж чадахгүй" гэж бодохын оронд бүх хүмүүс илтгэл тавихдаа алдаа гаргадаг эсвэл орхигдуулдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Зүгээрдээ. Ихэнх тохиолдолд үзэгчид тэднийг мэддэггүй.
• "Хүн бүр намайг чадваргүй гэж бодох болно" гэхийн оронд үзэгчид таныг амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа гэдэгт анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь бэлдсэн материал чинь гайхалтай, сайн мэддэг гэдгээ өөртөө сануул.

Айдсаа олж мэдсэний дараа дэмжлэг үзүүлдэг жижиг бүлгүүдэд танилцуулж сур. Таны өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэхийн хэрээр илүү олон үзэгчтэй болно.

Эмийн эм

Хэрэв эмчилгээ нь таны шинж тэмдгийг арилгахгүй бол эмч сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг хэд хэдэн эмийн аль нэгийг зааж өгч болно.

Бета-хориглогчийг ихэвчлэн цусны даралт ихсэх, зүрхний зарим эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг. Эдгээр нь глоссофобийн физик шинж тэмдгийг хянахад тустай байж болно.

Сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд антидепрессантыг хэрэглэдэг боловч нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг хянахад үр дүнтэй байдаг.

Хэрэв таны сэтгэлийн түгшүүр хүчтэй бөгөөд таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал эмч Ативан, Ксанакс зэрэг бензодиазепиныг ууж болно.

Глоссофобиас гарах бусад стратегиуд

Уламжлалт эмчилгээтэй хослуулан эсвэл бие даан ашиглаж болох зарим стратеги байдаг.

Жишээлбэл, олон нийтийн өмнө илтгэл тавих анги эсвэл семинарт хамрагдах нь танд ашигтай байж болох юм. Ихэнх нь глоссофоби өвчтэй хүмүүст зориулж боловсруулсан байдаг. Та хүмүүсийг илтгэх урлагт сургадаг Тоастмастерс Интернэшнл байгууллагатай танилцахыг хүсч магадгүй юм.

Олон нийтийн өмнө ярих нөхцөл байдлыг удирдахад туслах өөр хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Бэлтгэл ажилдаа

• Өөрийн материалыг мэддэг байх. Энэ нь та илтгэлээ цээжлэх ёстой гэсэн үг биш, харин юу хэлэхийг хүсч байгаагаа мэдэж, гол санаануудын тоймтой байх ёстой. Танилцуулгад онцгой анхаарал хандуулаарай, яагаад гэвэл энэ үед та хамгийн их сандарч магадгүй юм.
• Танилцуулгаа бичнэ үү. Хүйтэн болтлоо давт. Дараа нь скриптийг хая.
• Байнга дасгал хий. Та хэлэх гэж байгаа зүйлдээ тухтай болтлоо дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь илүү их дасгал хий. Юу хэлэхээ мэдэж байгаагаа ойлгосноор таны итгэл нэмэгдэх болно.
• Таны танилцуулгыг видео бичлэг хийх. Хэрэв та өөрчлөлт оруулах шаардлагатай бол тэмдэглэж болно. Таны гадаад төрх, дуу чимээ сайтай байгааг та гайхаж магадгүй юм.
• Үзэгчдийн асуултыг өөрийн хэвшлийн дагуу ажиллуул. Танаас асууж болох асуултуудынхаа жагсаалтыг бичээд хариулахад бэлэн байгаарай. Тохиромжтой бол асуулт тавьж үзэгчдийг илтгэлдээ оролцуулахаар төлөвлөөрэй.

Таны танилцуулгын өмнөхөн

Боломжтой бол танилцуулга хийхээр явахаасаа өмнө материалаа сүүлчийн удаа давт. Мөн ярихаасаа өмнө хоол хүнс эсвэл кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй.

Ярьдаг газартаа очсоны дараа орон зайтай танилцана уу. Хэрэв та зөөврийн компьютер эсвэл проектор гэх мэт ямар нэгэн тоног төхөөрөмж ашиглаж байгаа бол бүх зүйл ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Таны танилцуулах үеэр

Үзэгчдийн 40 хувь нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг гэдгийг санаарай. Сандарч байгаад уучлалт гуйх шаардлагагүй. Үүний оронд стресс хэвийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, илүү сэргэг, эрч хүчтэй болгохын тулд хичээ.

Танд тааралдсан үзэгчдийн хэн нэгэнтэй инээмсэглээрэй. Аливаа боломжийг ашиглан тэдэнтэй цөөн хором ярилцаж өнгөрөө. Шаардлагатай бол тайвшрахын тулд хэд хэдэн удаан, гүнзгий амьсгаа авахаа мартуузай.

Марк Твен “Хоёр төрлийн чанга яригч байдаг. Сандардаг хүмүүс, худалч хүмүүс ”гэж хэлсэн. Бага зэрэг сандрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Мөн та глоссофобийг даван туулж чадна. Чухамдаа жаахан дадлага хийвэл олон нийтийн өмнө үг хэлэх дуртай байж болно.