Стрессгүй улирлын бэлэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ажиллах, дасгал хийх, нийгмийн хуанлигаа зохицуулах, гэр бүлээ халамжлах хоёрын хооронд амьдрал бол бүтэн цагаар хийх ажил биш юм. Дараа нь дэлгүүр хэсэх, хоол хийх, боох, чимэглэх, зугаацуулах (мөн хэрэв та үнэхээр гун-хо бол үнэхээр хүүрнэл хийх боломжтой) хуваарьтаа багтаах болно. Бостон дахь Харвардын Анагаах ухааны сургуулийн эх барих, эмэгтэйчүүдийн болон нөхөн үржихүйн биологийн тэнхимийн туслах профессор, доктор Алис Домар "Эмэгтэйчүүд өдөрт 12 зүйлд, эрчүүд гурван зүйлд санаа зовдог" гэж хэлжээ. Өөрийгөө хүмүүжүүлэх (Оцон шувуу, 2001). "Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд баяр бол тэмээний нурууг хугалах сүрэл юм." Эрүүл саруул ухаанаараа нэгдүгээр сарыг даван туулах гол түлхүүр бол өөртөө цаг гаргахаа мартуузай. Эдгээр хуудсан дээр бидний танд өгөх бэлэг: энэ баярын улиралд өөрийгөө сүйтгэх зөвшөөрөл -- үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын тоймтой. Сайхан амраарай!

1. Долоо хоногт нэг урт, тансаг усанд орох. Хэрэв та ваннаа цэвэрлэх газар гэхээс өөр зүйлгүй гэж үзэж байгаа бол өөрийгөө эрхлүүлэх ертөнцөд дутагдаж байна гэсэн үг. Утсаа дэгээнээс нь салгаад, хаалган дээрээ "Бүү саад бол" гэсэн бичээсийг өлгөж (шаардлагатай бол үүнийг хий) өөртөө нухацтай тайвшруулаарай. Жинхэнэ рашаан сувилалын туршлагыг мэдрэхийн тулд Претикагийн рашаан массажны дэрийг ($30; pretika.com) ванны арын хэсэгт хавсаргаж, толгой, хүзүүгээ дэмжиж, хурцадмал байдал арилахыг мэдрээрэй. Дараа нь цэвэр өөрийгөө эрхэмлэдэг намайг нэмээрэй! EBubbles -аас ванны зайрмаг (тус бүр 7 доллар; ebubbles.com) таны ванны ус хүртэл; Устай хүрэлцэх үед эдгээр эрдэс бодисоор баялаг бөмбөлөгүүд нь сүү, зөгийн бал зэрэг арьсанд тустай найрлагыг ялгаруулдаг. (Тэдгээр нь 33 төрлийн амттай байдаг-Peach 'n' Cream-ээс Ягаан нимбэгний ундаа хүртэл.) Хэрэв та уламжлалт олон бөмбөлөгтэй ванн авахыг хүсвэл зүгээр л ус нэмээрэй. 800-208-1922) чийгшүүлэгч кукуй самрын тостой; Усанд орохдоо тайвшруулах лаванда, chamomile, иланг-иланг агуулсан Aveeno Stress Relief Moisturizing Lotion зэрэг чийгшүүлэгч тос түрхээрэй (эмийн сангаас 8 доллар).

Богино хугацааны хувилбар Мануэл Кановасын палас д'Этэ, мэлрэг цэцэг, цээнэ цэцэг, далан цэцгийн анхилуун үнэртэй холимог, эсвэл шанцай, мир, ванилийн (18 доллараас эхлэн аменвардия) брунэ д'Ор гэх мэт тэнгэрлэг үнэртэй лаа асаагаарай. com). Амттай үнэрээр амьсгалж, стресс арилах болно.

2. Амралтынхаа жагсаалтад өөрийгөө оруул. Яагаад бусад хүмүүс бүх сайхан зүйлсийг авах ёстой гэж? Тайвшруулах рашаан сувиллын эмчилгээ хийлгээрэй, эсвэл угаалгын өрөөгөө ариун газар болгож, гэртээ зугаацаарай. Basic Knead-ийн "Detox-in-a-Box" иж бүрдэлд (39 доллар; basicknead.com) ванны давс, гуужуулагч, массажны тос, массажны савны дээд хэсэг багтсан бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг багасгахын тулд хаана дарахаа яг таг зааж өгнө. Чихэрлэг шүдийг хангахын тулд (эрүүл хооллолтонд хор хөнөөл учруулахгүйгээр) цөцгийн тосны хяруунаас тэсэхийн аргагүй чийгшүүлэгч DuWop Buttercream Dessert for your skin ($ 17; duwoponline.com) туршаад үзээрэй. Хөлийн хуруугаа сэргээж, сэтгэл сэргээмээр санагдахыг хүсвэл Lather Eucalyptus хөөсөрч буй хөлний гуужуулагч (18 доллар; latherup.com); гуужуулагч томъёо нь цусны эргэлтийг сайжруулж, ядарсан хөлийг арилгадаг.

Богино хугацааны хувилбар Толгойноосоо хөл хүртэл - амттай зүйлээр өөрийгөө шүршинэ. The Healing Garden Lavendertheraphy Relaxation Body Mist нь арьс болон мэдрэхүйгээ ($ 9; эмийн санд) тайвшруулах зорилгоор чийгшүүлэгч, тайван үнэр (chamomile and valerian) хослуулан хэрэглэдэг. Мөн Farmaesthetics Cool Aloe Mist ($24; farmaesthetics.com) байдаг бөгөөд энэ нь цэвэр органик зуун настын хандыг тайвшруулах лаванда цэцгийн эфирийн тос болон арьсыг чийгшүүлэхийн тулд сэргээгч лийр зэрэгт нэгтгэдэг.

3. Толгойгоо ашигла (худалдааны жагсаалтыг санахаас өөр зүйлд). Хуйханд сайн массаж хийх шиг дарагдсан хурцадмал байдлыг юу ч арилгадаггүй. Үсний тос түрхээд үс, хуйх арчилгаа болгон хувиргаарай: Нэг аяга тосыг богино долгионы зууханд 20 секундээс илүүгүй хугацаанд халаана (хэт халуун биш байгаа эсэхийг эхлээд хурууныхаа үзүүрээр туршиж үзээрэй). хуурай толгой дээр 10 минут хүртэл массаж хийнэ. Толгойноос тосыг үснийхээ үзүүр хүртэл тараахын тулд өргөн шүдтэй сам хэрэглэсний дараа толгойгоо 10 минутын турш бүлээн алчуураар боож өгнө (та алчуурыг богино долгионы зууханд нэг минут хүртэл халааж болно). Зөвлөгөө: Угаах цаг болоход шампунь түрхээд хөөс болгоно. дараа нь зайлж угаана. (Үсийг эхлээд норгох нь тосыг угаахад хэцүү болгодог.) Үлдсэн тослогийг арилгахын тулд дахин шампунь угаана. Бидний дуртай тос: Филип B. Залуужуулах тос (29 доллар; philipb.com), лаванда, гардения, амтат бүйлс, жожоба болон бусад тосны холимог бөгөөд үс, хуйхын эрүүл байдлыг сэргээдэг. Экко Белла үс ба хуйхны эрчимжүүлсэн эмчилгээ ($14; eccobella.com) нь үсний загатнах, хуйхыг арилгахад тусалдаг жожоба болон ногоон цайны эфирийн тосоор үсийг гялалзуулж өгдөг.

Богино хугацааны хувилбар The Tingler (20 доллар) ашиглан гэртээ, ажил дээрээ эсвэл зугаалгаар явах дэлгүүрт орохоосоо өмнө толгойдоо массаж хий. Энэ нь таны хуйхныг тайвшруулах зэс утсан толгойн массажист юм. Шүүслэгдсэн хувилбар хэрэгтэй байна уу? The Sqwiggler (30 доллар; хоёулаа 800-978-8765-аас) нэртэй моторт Tingler одоо байна.

4. Би амралтаараа баярладаг гэрэлтүүлгийг нэмэгдүүлэх. Муур чирсэн юм шиг харагдахад баярлах нь хэцүү байдаг. Уйтгартай арьс нь үрчлээ, үрчлээг тодотгож, ядарсан харагдуулдаг. Гэхдээ мэргэжлийн хальслах эсвэл бичил дермабраз хийх цаг, мөнгө байхгүй тохиолдолд гэрийн маск эсвэл хальс нь баярын гэрлийг сэргээхэд тусална. Туршиж үзэх зүйлс: Bliss Spa Sleeping Peel Serum ($52) ба/эсвэл Sleeping Peel бичил гуужуулагч маск ($48; аль аль нь blissworld.com сайтаас авсан) амин хүчлүүдийн холимог бөгөөд нүх сүвийг онгойлгож, хамгийн уйтгартай арьсыг толигор болгодог. Улирлын чанартай өшиглөлтөөр гуужуулахын тулд хулуунаас гаргаж авсан ферментээр бүтээсэн June Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme Peeling Masque ($ 72; beautyexclusive.com) -ыг туршаад үзээрэй, мөн арьсыг үхэжсэн арьсыг хатуу цэвэрлэхгүйгээр цэвэрлэнэ (мөн хулууны бялууны давтагдашгүй үнэртэй).

Богино хугацааны хувилбар Өндөр технологийн гэрэлтүүлэгч найрлагатай хуурамч гэрэлтсэн арьс. Dermalogica Day Bright SPF 15 (45 доллар; dermalogica.com) нь өвс, будааны хивэг, ялам зэрэг оптик гэрлийн сарниулагчтай хольсон ургамлын гаралтай өнгөлөгчийг нийлүүлж арьсыг гэрэлтсэн харагдуулдаг. Joey New York Way To Glow ($ 35; sephora.com) нь том нүх, зураас, хар толбыг нэн даруй багасгадаг нарийн, гялалзсан тос-нунтаг томъёо юм. Хөлийнхөө хуруу хүртэл гялалзахыг хүсч байна уу? Aloette Sheer Оймс ($ 25; aloette.com) нь хөлийг бараг л агааржуулсан харагдуулдаг (мөн энэ нь таны хувцасыг ч арчихгүй).

Шалгах