Энэ баярын улирлын сэтгэцийн эрүүл мэндийн бэлэг дурсгалын гарын авлага

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Сэтгэл түгшсэн, хэт их ачаалалтай байгаа хүмүүст: Дозеологийн жинтэй хөнжил
• 2. Хэт их мэдрэмжтэй үед: Эмчилгээнээс хямд хямд хөтөчтэй сэтгүүл
• 3. Хэрэв та тайвширч чадахгүй бол: InnoGear үнэрт сарниулагч
• 4. Яарах үед: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Зайлах шаардлагатай үед: Тайвшруулах Аврора гэрлийн проектор
• 6. Хөөрхөн тохь тухтай байлгахын тулд: Тэврэлттэй залхуу халаалт, хөргөх дэвсгэр
• 7. Эмх замбараагүй байдлыг номхотгохын тулд: Ажлын товчлолыг багасгах
• 8. Завгүй хүмүүсийн аз жаргалыг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл: Bluetooth шүршүүрийн спикер
• 9. Орой амрахын тулд: Шаардлагатай витамин (веган) ванны бөмбөг
• 10. Стрессээ арилгахын тулд: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar скраб
• 11. Оюун санаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд: Насанд хүрэгчдэд зориулсан бэхэн адал явдалт будгийн ном
• 12. Танд чимээгүй цаг хэрэгтэй үед: Бороотой шөнийн таавар
• 13. Гутаан доромжлолыг арилгахын тулд: Нар сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх болно

Энэ баярын үеэр эрүүл саруул байдлаа хадгалахын тулд 13 өөртөө анхаарал халамж тавьдаг.

Амралтын өдрүүд жилийн хамгийн гайхамшигтай цаг үе гэж тооцогдож болох ч энэ нь бас хэцүү цаг үе байж магадгүй юм. Төгс оройн хоолоо төлөвлөх стресс эсвэл хайртай хүнгүй анхны баярын өдрүүдээс үл хамааран энэ улирал бидэнд бүгдэд хэцүү байх болно.

Чухам иймээс л сэтгэцийн эрүүл мэнддээ тэргүүлэх ач холбогдол өгөх цаг болжээ.

Хэрэв та өөртөө эсвэл хайртай хүндээ тохирох бэлгийг хайж байгаа бол өөртөө анхаарал хандуулах эдгээр 13 хулгай танд хамгийн их хэрэгтэй үед бага зэрэг сэтгэлийн хөөрлийг нэмэх нь дамжиггүй.

1. Сэтгэл түгшсэн, хэт их ачаалалтай байгаа хүмүүст: Дозеологийн жинтэй хөнжил

Жинтэй хөнжил нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болох нь батлагдсан бөгөөд энэхүү Dozeology жинтэй хөнжил нь өвлийн хүйтэн жавартай шөнө болоход тохиромжтой бэлэг юм.

Өдөржингөө хайрт хадмуудтайгаа баярын төлөвлөгөөгөө жонглёрдуулсны дараа тайвшруулах жин нь сайн унтаж амрах болно.

2. Хэт их мэдрэмжтэй үед: Эмчилгээнээс хямд хямд хөтөчтэй сэтгүүл

Тэмдэглэл нь эмчилгээг орлохгүй ч гэсэн Хямдхан эмчилгээнээс илүү хямдхан инээдмийн хошин шог нь замдаа бага зэрэг мэргэн ухааныг санал болгож байхдаа чангаар инээх болно.

Чамайг хөдөлгөх талаар нухацтай санал болгосноор та энэ бүх сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах орон зайтай болж, ирэх жилийн хувийн ойлголтуудыг өгөх болно.

3. Хэрэв та тайвширч чадахгүй бол: InnoGear үнэрт сарниулагч

Энэхүү үнэрт үнэртүүлэгч сарниулагч нь таны хүслийн жагсаалтад заавал байх ёстой зүйл юм. Диффузор нь таны гэрийг гайхалтай сайхан үнэртэй болгож чаддаг, гэхдээ энэ нь тэдний хувьд сайн зүйл биш юм.

Үнэрт эмчилгээ нь өвдөлт намдаах түвшинг сайжруулах, стресс тайлах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлэхэд тусалдаг тул өөрийгөө арчлах гайхалтай хэрэгсэл болдог. Хэрэв та өвлийн хөхрөлтийг мэдэрч байвал сарнай, chamomile нь туслах болно.

Эрүүл мэндийн нэмэлт хэрэгслийн нэгэн адил цөөн хэдэн хувилбарыг туршиж үзээд, танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олж харах нь зүйтэй юм.

4. Яарах үед: Orgain Nutritional Shakes

Бидний ихэнх нь, ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндтэйгээ тэмцэж байхдаа хоолоо алгасах гэмтэй. Сэтгэл гутралтай байсан үедээ орноосоо босох нь хүнд хэцүү байсныг би мэддэг байсан.

Тиймээс Orgain-ийн тэжээлийн сэгсэрлийг гартаа байлгах нь үргэлж гайхалтай санаа юм. Та яарч байгаа эсвэл эрч хүчгүй байгаагаас үл хамааран энэхүү хурдан өсөлт нь таныг тогтвортой байлгаж чадна.

Бүх төрлийн консервант, цавуулаг, шар буурцгаас гадна цагаан хоолтон хүмүүст ээлтэй тул эдгээр тэжээллэг коктейль нь үнэхээр гайхалтай сонголт юм.

Амазоны тусламжтайгаар та тогтмол захиалга хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр танд тогтмол хүргэх болно. Сар бүр надад нэг хэргийг надад өгдөг бөгөөд энэ нь намайг сэрүүлгийнхээ цагаар унтаж байсан олон өглөө намайг авардаг.

5. Зайлах шаардлагатай үед: Тайвшруулах Аврора гэрлийн проектор

Заримдаа та хөл хөдөлгөөн ихтэй худалдааны төвөөр явж байхдаа зугтах хэрэгтэй болдог.

Энэхүү тайвшруулах аура гэрлийн проектор нь ямар ч өрөөг үзэсгэлэнтэй гэрлийн шоу болгон хувиргаж, хойд гэрлийг унтлагын өрөөндөө оруулж эсвэл тоглоомын өрөөг усан доорхи туршилт болгоно. Энэ нь нэмэлт нөлөө үзүүлэхийн тулд хөгжим тоглуулж чадна!

6. Хөөрхөн тохь тухтай байлгахын тулд: Тэврэлттэй залхуу халаалт, хөргөх дэвсгэр

Халаах, хөргөх дэвсгэр нь таны зовиурыг эмчлэхэд маш тохиромжтой. Энэхүү тэврэлттэй залхуу халаалт, хөргөлтийн дэвсгэр нь бүр ч илүү дээр юм.

Тэврэлттэй залхуу халаах, хөргөх дэвсгэрээ богино долгионы эсвэл хөлдөөгч рүү оруулаад (тийм ээ, энэ бол залхуурыг богино долгионоор хийх тохиромжтой тохиолдол юм) 20 минутын турш нөлөөлөлд өртсөн хэсэгтээ түрхэж болно. Бонус: Арванхоёрдугаар сарын шөнөдөө хөлийг чинь дулаацуулж чадна!

7. Эмх замбараагүй байдлыг номхотгохын тулд: Ажлын товчлолыг багасгах

Эцэг эхчүүд энэхүү задралын ажлын номыг үнэлэх болно. Амралтын өдрүүд нь илүү их зүйл хуримтлуулахыг хэлдэг бөгөөд энэ нь илүү их эмх замбараагүй байдлыг илэрхийлдэг. Энэхүү ажлын ном нь гэр орноо хэрхэн алхам алхмаар зохион байгуулах талаар танд танилцуулж, танд туслах хуудас, ажлын хуудас, хуваарь, шошго зэргийг багтаасан болно.

Хэрэв та эмх замбараагүй байдлаас айж, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэхүү ажлын ном нь үйл явцыг илүү хялбар болгодог. Шинэ оныг эхлүүлэхийн тулд илүү зохион байгуулалттай амьдралын бэлгийг өөртөө бэлэглээрэй!

8. Завгүй хүмүүсийн аз жаргалыг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл: Bluetooth шүршүүрийн спикер

Хэрэв та өөртөө тохирсон бага зэргийн анхаарал халамжинд тохирох цаг байхгүй гэж бодож байвал дахин нэг бодоорой!

Шүршүүртээ Bluetooth шүршүүрийн чанга яригч байрлуулснаар та сэрүүн агааржуулагч ажлаа хийж байх үед сэтгэл сэргээсэн хөгжим, хөгжилтэй подкаст эсвэл удирдамжаар бясалгах боломжтой.

Ердийн шүршүүрийн толгой нь таны утаснаас гарч буй дуу чимээг дарж чаддаг бол энэ чанга яригч тантай хамт шүршүүрт орж, аудио болорыг танд тунгалаг болгоно.

Үүнийг утас, зөөврийн компьютер эсвэл бусад Bluetooth-тэй холбогдсон төхөөрөмжтэй холбосноор та завгүй ажлынхаа нэг минутыг ч алдалгүй өнөөдрийг хүртэл бага зэрэг аз жаргалыг бий болгоно.

9. Орой амрахын тулд: Шаардлагатай витамин (веган) ванны бөмбөг

Дулаан усанд орох нь бидний биед гайхамшгийг бий болгож өгдөгт гайхах зүйлгүй байх. Дулаан ванн нь амьсгалыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, илчлэгийг шатааж, тэр ч байтугай өвчин, халдвараас хамгаалдаг.

Холимог дээр ванны бөмбөг нэмэх нь бүр ч дээр юм. Тэр бүлээн ванныг Е витаминтай хослуулбал өвлийн хуурай, хуурай арьсанд тэжээл өгөх чийгшүүлэгч ваннтай болно!

Е амин дэмийн тос агуулсан эдгээр чухал аминдэмийн веган ванны бөмбөг нь таны арьсыг үнэлэх рашаан сувиллын хамгийн тохиромжтой нэмэлт хэрэгсэл юм.

10. Стрессээ арилгахын тулд: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar скраб

Арьсны тухай ярихад SheaMoisture Lavender & Wild Orchid чихрийн скраб нь өвлийн тунгалаг агаарт таны хамгийн сайн найз юм.

Гуужуулагч нь таны арьсыг илүү тод харагдуулж, бусад арьсны бүтээгдэхүүний үр нөлөөг сайжруулж, нүх сүв бөглөрөхөөс сэргийлж, илүү цагаар коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж илүү эрч хүчтэй арьсыг бий болгодог.

Лаванда цэцгийн нойр, сэтгэлийн түгшүүр, тэр ч байтугай сарын тэмдгийн хямралыг сайжруулах боломжтой гэж үздэг тул ялангуяа гайхалтай байдаг. Тэдгээрийг нэгтгэж өгвөл таны бие сэтгэл хоёрт таалагдах скраб бий болно.

11. Оюун санаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд: Насанд хүрэгчдэд зориулсан бэхэн адал явдалт будгийн ном

Өнөө үед анхааралтай будах нь түгээмэл болсон бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм. Урлагийн эмчилгээний нэг хэсэг нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, ачаалал ихтэй өдөр (эсвэл долоо хоног) -ийг даван туулах эрүүл арга хэрэгсэл болдог. Энэ нь өөртөө эсвэл хайртай хүндээ гайхалтай бэлэг өгдөг.

Энэхүү насанд хүрэгчдийн Inky Adventure будах ном нь хамгийн шилдэг нь болоход хялбар байдаг. Уран бүтээл нь үзэсгэлэнтэй, тайвширсан төдийгүй, хуудсыг бүхэлд нь сонирхолтой байлгах үүднээс “далд объект” тоглоомуудыг багтаасан байдаг.

12. Танд чимээгүй цаг хэрэгтэй үед: Бороотой шөнийн таавар

Таавар нь эрүүл мэндэд тустай юу? Мэдээжийн хэрэг. Таавар нь тархины эрүүл мэндэд нэн тустай, ялангуяа ахмад насанд хүрэгчдэд. Энэ нь биднийг өдөр тутмын амьдралын стрессээс хөндийрүүлж тайвшруулах үйл ажиллагаа байж болно.

Баярын улирал ойртох тусам ажил хэрэг төвөгт ороход удаашрах цаг гарга. Тааврыг сугалж (энэ бороотой шөнийн таавар шиг) өөртөө халуун какао хийж өг (какао эрүүл мэндэд ч ач тустай!), Амьсгалахаа мартуузай.

13. Гутаан доромжлолыг арилгахын тулд: Нар сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх болно

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярих чадварыг өгдөг. Хэрэв энэ нь таныг эсвэл таньдаг хэн нэгнийг дүрсэлсэн бол энэ сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг нь тэдэнд зориулагдсан болно.

Үүнд: "Нар мандаж, бид маргааш дахин хичээх болно." Энэ нь биднийг муу өдрүүдээр тодорхойлдоггүй бөгөөд амьдралын уналт, уналтыг даван туулахын тулд чадах бүхнээ хийх нь хангалттай биш гэдгийг урамшуулж сануулж байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү их ярих тусам бид бүгдэд хүрч буй эдгээр нөхцлийг хэвийн болгож чадна! Ийм найдварыг төрүүлэх нь - {textend} ялангуяа хэрэгцээтэй байгаа хүнд - {textend} бол өгөх гайхалтай бэлэг юм.

Сэм Дилан Финч нь ЛГБТК + сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэргүүлэх өмгөөлөгч бөгөөд 2014 онд цахим ертөнцөд анх цацагдаж байсан "Up Up Queer Things Up!" Блогоороо олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Сэтгүүлч, хэвлэл мэдээллийн стратегийн хувьд Сэм сэтгэцийн эрүүл мэнд, трансжендерүүд, хөгжлийн бэрхшээл, улс төр, хууль эрх зүй гэх мэт. Нийгмийн эрүүл мэнд, дижитал мэдээллийн хэрэгслийн чиглэлээр мэргэшсэн мэдлэгээ авчирсан Сэм одоогоор Healthline-д нийгмийн редактороор ажиллаж байна.