Бөмбөг дээр хэвлий болон өгзөгөө аваарай

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бариу булчин, баримал өгзөг нь хүн бүрийн зуны хүслийн жагсаалтад тэргүүлдэг ч ердийн дасгал хийх, ховхлох дасгалуудыг дахин дахин хийх нь таны урын санд байгаа цорын ганц хөдөлгөөн бол уйтгартай болж, ахиц дэвшлийг чинь удаашруулж болзошгүй юм. Сайн мэдээ: Тогтвортой бөмбөгийг ашигласнаар та илүү сайн, хурдан үр дүнд хүрч магадгүй юм.

Хөлрөх, суух дасгал хийхдээ хэлбэр дүрсээ сайн анзаардаггүй бол хууран мэхлэх, булчингаа бэхжүүлэхэд ашиглахаас зайлсхийх нь амархан байдаг гэж Сан Францискогийн дасгалжуулагч, Пилатын мэргэжилтэн Элизабет Кроуфорд хэлжээ. Бөмбөг дээрх тэнцвэр (Equilibrio, 2000). Тиймээс Кроуфорд Пилатест суурилсан хэвлий болон өгзөгний дасгалыг зохион бүтээсэн нь хууран мэхлэхийг бараг боломжгүй болгодог. Тогтвортой байдлын бөмбөгийг ашиглан эдгээр хүнд хэцүү боловч гоёмсог хөдөлгөөнүүд нь таныг илүү их булчин барьж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Хэрэв та ганцхан секундын турш унавал тэнцвэрээ алддаг. Энэхүү уйтгартай дасгалын үр дүн нь хэвлийн булчин, хамгийн бага багц, давталттай өгзөг юм.Кроуфорд "Чи фитнессээр хичээллэхийн үр шимийг хүртэж, тоглоомоор тоглохын зугаа цэнгэлийг хүртдэг." Тиймээс бөмбөг ав!

Дасгалыг энд дарж үзнэ үү!

Шалгах