Амтат төмс идэх нь таныг таргалуулдаг уу эсвэл жингээ хасдаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд чихэрлэг төмсийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
• Жингээ хасахын тулд амтат төмсийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
• Амтат төмсний ач тус

Амтат төмсийг биеийн энергиэр хангадаг тул биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс өргөн хэрэглэдэг тул тэжээлийн гол эх үүсвэр нь нүүрс ус юм.

Гэсэн хэдий ч чихэрлэг төмс дангаараа тарган, туранхай болгодоггүй. Энэ нь хоолны дэглэмийг бүхэлд нь, биеийн тамирын дасгалын түвшингээс хамаарна. Жин хасахын тулд та энергийн сөрөг тэнцвэртэй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл хэрэглэснээс илчлэг их зарцуулах хэрэгтэй. Илүүдэл жинг нэмэгдүүлэх эсвэл булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд зарцуулахаас илүү их калори авах хэрэгтэй.

Бүх хоол хүнсний нэгэн адил чихэрлэг төмсийг хувь хүний ​​энерги, тэжээлийн зорилго, хэрэгцээнд нийцүүлэн бага багаар идэх хэрэгтэй. Үүний тулд илүү үр дүнтэй аргаар үр дүнд хүрэхэд туслах хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнг хайж олох нь чухал юм.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд чихэрлэг төмсийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Нүүрс усны эх үүсвэр болох амтат төмс идэх нь сургалтын явцыг сайжруулж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ энэ үйл явц нь зөвхөн дасгал хөдөлгөөнөөс гадна уураг ба нүүрс усны хоорондын тэнцвэрээс хамаарна гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Ерөнхийдөө нүүрс ус, уураг агуулсан хоол хүнсийг өдөрт 3-6 удаа давтамжтайгаар хэрэглэх нь чухал юм. Эдгээр тэжээллэг бодисын хамгийн тохиромжтой хувь нь 4: 1 байх бөгөөд булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд нүүрсустөрөгчийн хэмжээг уургаас 4 дахин их хэмжээгээр авах шаардлагатай байдаг.

Үүний тулд 200 грамм амтат төмс хэрэглэвэл 40 грамм нүүрс ус идэж байна гэсэн үг, тиймээс нэг хоолонд 10 грамм уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна.Жишээлбэл, 2 өндөгний хамт авч болно. .

Булчингийн массыг хурдан нэмэгдүүлэх 7 зайлшгүй зөвлөмжийг үзнэ үү.

Жингээ хасахын тулд амтат төмсийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Амтат төмс нь эслэгээр баялаг тул цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ч ашиглаж болно. Үүний тулд чихэрлэг төмсийг эслэгээр хамгийн баялаг хоол хүнсний нэг хэсэг тул хальстай нь хамт хэрэглэж байх ёстой.

Өөр нэг хувилбар бол амтат төмсийг хоолонд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг эслэгээр баялаг бусад хоол хүнсэнд оруулах явдал юм.Энэ нь хоолны хэмжээг ихэсгэж, илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой стратеги юм.

Нэмж дурдахад, төмс бэлтгэх арга нь илчлэгийн хэмжээд шууд нөлөөлдөг тул үндсэн арга юм. Тиймээс чанасан эсвэл шатаасан амтат төмс бэлтгэх нь шарсан амтат төмсөөс илүү жин хасах ач тустай байдаг, учир нь шарахад хэрэглэдэг тос нь илчлэг ихтэй байдаг.

Ерөнхийдөө жингээ хасахын тулд хүнсэндээ харилцан адилгүй, биеийн тамирын дасгал, жин, өндрийн түвшингөөс хамаарч хэрэглэдэг амтат төмсний стандарт хэмжээ байдаггүй.

Жингээ хасахын тулд амтат төмсний талхны жорыг үзээрэй.

Амтат төмсний ач тус

Чихэрлэг төмсийг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл витамин С, кали зэрэг амин дэм, эрдэс бодисын найрлагаас шалтгаалан эрүүл мэнд, дархлаа нь олон талын ач тустай тул булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эсвэл жингээ хасахад хоёуланг нь ашиглаж болно. Амтат төмсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусыг илүү сайн үзээрэй.