Унадаг дугуй унаж эхэл: Таныг жолоодохын тулд унадаг дугуйн үндсэн 4 үндсэн зарчим

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тэд барианы шугамыг гатлахад баярладаг. Тэд үүнийг хялбар, хурдан, сэтгэл хөдөлгөм харагдуулдаг. Хэрэв та бидэнтэй адил бол Тур де Франсын дугуйн уралдааны залуус танд дугуйгаа аваад замд гарах урам зоригийг өгсөн. Та 3,642 км замыг туулахгүй байж магадгүй, энэ нь 2,263 миль тэгш, уулархаг газар юм, та ойролцоох дугуйн зам руу явж, гудамжинд гарч, ээрэх хичээлд хамрагдах эсвэл орон нутгийн дугуйн уралдаан, аялалд бүртгүүлж болно. Унадаг дугуйн шилдэг зөвлөмжийг сонирхоорой, та Tour de France унадаг дугуйн мэргэжилтэн шиг аялах болно.

1. Танд тохирох дугуйг олоорой

Унадаг дугуйн дэлгүүрүүд айлган сүрдүүлэх шаардлагагүй; Эдгээр стратегиудыг өөртөө авч яваарай. Төгс дугуйгаа авахын тулд юу мэдэх хэрэгтэйг олж мэдэхийн тулд бид мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөн бөгөөд үүнийг хэрхэн зорих, уралдах, толгод руу мөргөх талаар төлөвлөж байсан хамаагүй, сүүлчийнх нь сагс, сагстай байсан ч хамаагүй.

2. Шилжилт 101

Магадгүй та хэрхэн зөв ээлжинд сурч байгаагүй эсвэл хичээлийн дараа унадаг дугуйн уралдаанд оролцсоноосоо хойш танд шинэ дасгал хэрэгтэй байж магадгүй юм. Унадаг дугуй унах ажлыг хөнгөвчлөх, Tour de France унадаг дугуйны мэргэжлийн нэгэн адил толгодтой тэмцэх эдгээр энгийн дүрмийг үзээрэй.

3. Хавтгайг хэрхэн яаж засах вэ

Түүнийг удахгүй Тур де Франс руу чиглүүлэхгүй байж магадгүй ч уулын дугуйн мэргэжлийн аварга тамирчин Келли Эммет зам дээр байраа хэрхэн яаж засах талаар ганц хоёр зүйлийг мэддэг.Дугуйны дугуйг хэрхэн яаж засахаа зааж өгөхийг хараарай, мөн дахин дэлбэрсний дараа тантай уулзахаар хэзээ ч бүү гацаарай!

4. Дотор дугуй унах төлөвлөгөө

Тур де Франс уралдаагүй байсан ч та сорилттой аялалын үр шимийг хүртэх боломжтой. Нью-Йорк хот дахь Equinox Fitness-ийн дугуйн багш Грегг Күүкийн бүтээсэн энэхүү дугуйн дугуйн төлөвлөгөөг биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ илүү тачаангуй, туранхай биетэй болгоорой. Нэг хуралдаанд 500 калори шатаадаг.

Сонирхолтой хаа нэгтээ яваарай: Энд унах газруудынхаа газрын зургийг оруулаарай

Шалгах