Тэнцвэртэй дасгал хийхийн тулд Жиллиан Майклсын томъёог олж аваарай

Сэтгэл Ханамжтай

• Түүний хуваарь
• Түүний стратеги
• Түүний дуртай дасгалууд
• Шалгах

Миний хувьд Жилиан Майклс бол дарь эх. Тэр бол алуурчин дасгалын маргаангүй хатан хаан, тэр бол урам зориг өгөх хүч чадалтай, инээдтэй инстаграмтай, үүнээс гадна фитнесс болон амьдралд бодитой ханддаг, дэлхий дээр үнэхээр гайхалтай юм. Эцэг эхчүүдээс эхлээд зөв хооллох хүртэл тэр үүнийг хэрхэн хийдэг талаар бага зэрэг ойлголттой болохын тулд би өнгөрсөн долоо хоногт түүнтэй ярилцах боломж олдсон юм.

Миний мэдэхийг хүссэн гол зүйл: фитнессийн дүрс хэрхэн дасгал хийдэг вэ? Энэ бол Жиллиан Майклсын урагдсан гэдэс, байж боломгүй хүчирхэг биеийн цаадах томъёо юм.

Түүний хуваарь

Тэнцвэртэй бие нь тэнцвэртэй хуваарьтай эхэлдэг. Жиллиан булчингийн бүлэг бүрийг долоо хоногт нэг удаа сургадаг: гар, хөл, цөм гэх мэт. Тэр долоо хоногт 4-5 өдөр 30 минутын дасгал хийхэд шахдаг. Долоо хоногийн нэг өдөр тэр йог хийдэг.

Түүний стратеги

Тэр яаж үүнийг хийдэг вэ? Дэлхийн фитнессийн эзэнт гүрнийг удирдах, Жаст Жиллиан шоунд оролцох, ээж болохын хооронд Жиллиан фитнессийнхээ стратеги боловсруулах шаардлагатай болсон. Долоо хоног бүр дасгал хийх гурван тактикийг нь хараарай.

• Эцэг эхийн солилцоо. Жиллианы ээж хүүхдүүдээ харж чадаж байвал хамтрагч Хайдитайгаа иогийн хичээлд суудаг. Бусад өдрүүдэд Хайди, Жиллиан нар наймаа хийдэг. "Би" Та мягмар гаригт гүйх болно, би лхагва гаригт дугуй унах болно "гэж хэлье."
• Гэрийн дасгалууд. Тэр Хайди хоёр гэрээсээ гаралгүйгээр дижитал дасгал хийдэг. Тэр "DVD ч бай, FitFusion эсвэл POPSUGAR гэх мэт сайт ч бай хүүхдүүдээ тойрон гүйж тоглож байхад би эдгээр дасгалуудыг гэртээ хийх болно."
• Хүүхдүүдтэй фитнесс. Жиллиан хүүхдүүдтэйгээ хамт дасгал хийдэг бөгөөд зугаа цэнгэлд анхаарлаа хандуулж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эрт эхлүүлэхийн ач холбогдлыг онцолжээ. "Бид морь унах, усанд сэлэх эсвэл цанаар гулгах болно - энэ нь [хамгийн тохиромжтой дасгал] биш байж магадгүй ч би хүүхдүүдтэйгээ идэвхтэй байх боломжтой хэвээр байна." Үүнд Амен!

Түүний дуртай дасгалууд

Жиллиан түүнд цаг гарвал 30 минутыг хамгийн сайнаараа хийдэг гэж хэлэв. "Би явахдаа би хатуу явдаг." Бид үүнээс дутуу зүйл хүлээхгүй. Тэр юу хийдэг вэ? За, бүх зүйлээс бага зэрэг. Жиллианы цагийн хуваарь маш тэнцвэртэй бөгөөд тэрээр "хөдөлгөөний боломжууд" гэж нэрлэсэн зүйлийг өөртөө багтаахыг хичээдэг. Тэрээр биеийн жингийн дасгал, чөлөөт гүйлт, MMA, калистеник, йог хийх дуртай. "Энэ бол миний зүйл дуртай хийх "гэж тэр бидэнд хэлэв.

Хэрэв та түүнийг үйл ажиллагаатай нь харахад бэлэн байгаа бол (эсвэл дасгалын дараа бүхэл бүтэн телевизийн дэмий хусахыг хүсэж байгаа бол) энэ долоо хоногт анги бүрийг Xfinity дээр үнэгүй захиалж болно. Жиллиан, бүтэн өдөр.

Энэ нийтлэл анх Popsugar Fitness дээр гарсан.

Попсугар фитнессээс илүү ихийг:

Жиллиан Майклсын пиццаны хоолны бэлтгэл

Энэхүү хурдан, мэдрэмж сайтай йогийн цувралаар хэвлийн булчингаа ажиллуулаарай

Жингээ хасахад туслах 12 эрүүл тахианы жор

Шалгах