Хамгийн тохиромжтой уургийн хоолны дэглэмийн тойм: Энэ нь жин хасахад үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 3.5
• Энэ яаж ажилдаг вэ?
• 1-р үе шат: Жин хасах (Үргэлжилсэн хугацаа)
• 2-р үе шат: 14 хоног (хоёр долоо хоног)
• 3-р үе шат: Тогтвортой байдлын өмнөх үе (хоёр долоо хоног)
• 4-р үе шат: Засвар үйлчилгээ (нэг жил)
• Боломжит ашиг тус
• Жин хасахад тань туслах болно
• Хялбар, тохь тухтай
• Мэргэжлийн дэмжлэгийг багтаасан болно
• Инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж чадна
• Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулах боломжтой
• Боломжит сул талууд
• Зардал
• Олон тооны хамгийн тохиромжтой уураг бүхий хоол хүнс өндөр боловсруулалт хийдэг
• Маш хязгаарлагдмал
• Веган хоолонд ээлтэй биш
• Хойд Америкийн гадна хязгаарлагдмал
• Таагүй шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй
• Идэх хоол
• Зайлсхийх хоол хүнс
• Дээжийн цэс
• 1-р үе шат
• 2-р үе шат
• 3-р үе шат
• 4-р үе шат
• Доод шугам

Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 3.5

Идеал уургийн хоолны дэглэмийг доктор Тран Тиен Чань, Оливье Бенлоулу нар бүтээжээ.

Энэхүү зарчмуудыг 20 гаруй жилийн өмнө анх өвчтөнүүддээ илүү аюулгүй, хялбар тураах протокол бүтээхээр эрэлхийлж байсан доктор Тран Тиен Чан ашиглаж байжээ.

Энэхүү хоолны дэглэмийг кетогеник гэж үздэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бие махбодийг кетоз хэмээх байдалд оруулахын тулд нүүрс ус хэрэглээг өөх тосоор орлуулдаг.

Гэсэн хэдий ч Ideal Protein Diet нь өөх тосны хэрэглээг түр хугацаагаар хязгаарладаг өөрчлөгдсөн арга барилаар ажилладаг. Түүний өмгөөлөгчид энэ нь таны өөхний агуулахыг шатаахад илүү үр дүнтэй болгодог гэж баталж байна.

Энэхүү хоолны дэглэм нь эрүүл амьдралын хэв маягийн боловсрол олгохын зэрэгцээ кетоген хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрддөг тул жин хасах хүчин төгөлдөр шинжлэх ухаанд суурилдаг гэж үздэг.

Хоолны дэглэмийг Laboratoires C.O.P., Inc гэж нэрлэдэг Ideal Protein хэмээх компани удирдаж, сурталчилж байна.

Ideal Protein Diet-ийн дэлгэрэнгүй тоймыг энд оруулав.

• Ерөнхий оноо: 3.5
• Түргэн турах: 4
• Удаан хугацаанд турах: 3
• Дагахад хялбар: 4
• Хоол тэжээлийн чанар: 3

Доод шугам: Ideal Protein Diet бол сайтар судалж боловсруулсан хоолны дэглэмийн протокол юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэтэй, савласан эсвэл боловсруулсан хоолонд найддаг бөгөөд калорийн хэрэглээг эрс багасгадаг бөгөөд энэ нь эвгүй гаж нөлөөг үүсгэдэг.

Энэ яаж ажилдаг вэ?

Ideal Protein Diet-ийг эхлүүлэхийн тулд эхлээд хоолны дэглэм, эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч эсвэл бэлтгэгдсэн дасгалжуулагчаас жин хасах зорилгод тань туслах ганцаарчилсан удирдамж шаардагддаг тул эрх бүхий клиник эсвэл төвтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Хойд Америк даяар маш олон сайтууд байдаг бөгөөд эдгээрийг Ideal Protein-ийн вэбсайтаас олж болно.

Ideal Protein Diet нь дөрвөн өвөрмөц үе шатанд хуваагдана.

• 1-р үе шат: Жин хасах
• 2-р үе шат: 14 хоног
• 3-р үе шат: Урьдчилан тогтворжуулах
• 4-р үе шат: Засвар үйлчилгээ

1-р үе шат: Жин хасах (Үргэлжилсэн хугацаа)

Идеал уургийн хоолны дэглэмийн 1-р үе шатыг жин хасах үе шат гэж нэрлэдэг.

Жин хасах зорилгоо 100 хувь биелүүлэх хүртэл үүнийг дагаж мөрдөх ёстой.

Энэ үе шатанд хүмүүс дараах зүйлийг идэхийг хүсдэг.

• Идеал уургийн өглөөний цай.
• Сонгогдсон 2 аяга ногоотой хамгийн тохиромжтой уургийн үдийн хоол (доороос “Идэх хоол” бүлгээс үзнэ үү).
• Сонгогдсон 2 аяга ногоотой 8 унци (225 грамм) уураг.
• Хамгийн тохиромжтой уураг зууш.

Эдгээр Ideal Protein хоолыг зөвхөн эрх бүхий клиник эсвэл төвөөр дамжуулан худалдан авах боломжтой. Ихэнх хоол нь 20 грамм уураг, нэг үйлчлэлд 200-аас бага калори өгдөг.

Тодорхой жагсаалтаас та хязгааргүй түүхий ногоог өдрийн болон оройн хоолоор идэж болно.

Хоол тэжээлээс гадна дараахь нэмэлт тэжээлийг хоол хүнснээс гадна эрх бүхий клиник эсвэл төвөөр дамжуулан худалдаж авах хэрэгтэй гэж мэдэгдэж байна.

• Өглөөний хоол: 1 мультивитамин ба 1 калийн нэмэлт.
• Оройн хоол: 1 мультивитамин, 2 кальци-магнийн нэмэлт, 2 омега-3 нэмэлт.
• Зууш: Кальци-магнийн 2 нэмэлт.
• Бүх хоолоор: 1-2 хоол боловсруулах ферментийн нэмэлт.
• Өдөрт нэг удаа: 2 антиоксидант нэмэлт ба 1/4 цайны халбага Идеал давс.

Хоолны дэглэм нь илчлэгийн хэрэглээг эрс багасгадаг тул хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул эхний гурван долоо хоногт дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.

2-р үе шат: 14 хоног (хоёр долоо хоног)

Ideal Protein Diet-ийн 2-р үе шатыг 14 хоногийн үе шат гэж нэрлэдэг. Энэ нь жингээ хасах зорилгодоо хүрсний дараа эхэлдэг.

Жин хасах үе шаттай төстэй боловч энэ үе шат нь бүхэл бүтэн хоолонд үндэслэсэн үдийн хоол идэх боломжийг олгодог. Үүнд 8 унци (225 грамм) уураг 2 аяга сонгино хүнсний ногоо агуулдаг. Оройн хоол нь ижил төстэй байдаг.

Таны авах нэмэлт тэжээлүүд 1-р үе шаттай адил байна.

3-р үе шат: Тогтвортой байдлын өмнөх үе (хоёр долоо хоног)

3-р үе шат нь тогтворжуулахын өмнөх үе шат бөгөөд засвар үйлчилгээний хоолны дэглэмд шилжиж эхэлдэг.

Энэ үе шат нь энгийн бөгөөд яагаад гэвэл таны өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой уураг агуулсан хоолоо бүхэл бүтэн хоол хүнсээр солиход л хангалттай. Энэ нь уураг, нүүрс ус, өөх тосны сонголт, мөн жимсний нэг хэсгийг багтаасан байх ёстой.

Нэмж дурдахад кали бэлдмэлийг өглөөний цайгаар уух шаардлагагүй болно.

Өглөөний хоолны үеэр нүүрс усыг дахин нэвтрүүлэх нь таны нойр булчирхайн инсулины үйлдвэрлэлийг дахин эхлүүлж, зөв ​​хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд сургадаг гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч эмнэлзүйн судалгаагаар энэ нэхэмжлэлийг баталгаажуулаагүй болно.

4-р үе шат: Засвар үйлчилгээ (нэг жил)

4-р үе шат нь хамгийн тохиромжтой уургийн хоолны дэглэмийн сүүлийн үе шат юм.

Энэ үе шат нь 12 сарын хугацаатай засвар үйлчилгээний төлөвлөгөө юм. Энэ үе шатны зорилго нь хоол тэжээлийн илүү эрх чөлөөгөө эдлэхдээ жингээ хасах аргад сургах явдал юм.

Хэдийгээр энэ үе шат 12 сар үргэлжилдэг боловч та амьдралынхаа үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой.

Энэ үе шатанд хэд хэдэн гол зарчим байдаг.

• Өөх тос ба нүүрс ус: Өглөөний хоолноос гадуур нүүрс ус, өөх тосоор баялаг хоол хүнсийг хослуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, үдийн хоолондоо өөх тос, уураг агуулсан хоол идвэл нүүрс усаа хязгаарлаарай.
• Уураг: Биеийн жингээ фунтаар тооцоод талыг нь хасаад өдөр бүр ийм хэмжээний уураг хэрэглэхийг зорь. Жишээлбэл, 150 фунт жинтэй хүн өдөрт дор хаяж 75 грамм уураг хэрэглэж байх ёстой.
• Өгөөшийн өдөр: Долоо хоног бүрийн нэг өдөр та Ideal Protein Diet-т хязгаарлагддаг хоол хүнсийг идэхийг зөвшөөрдөг.

Энэ үе шатанд зарим нэмэлт тэжээлийг санал болгодог боловч заавал байх албагүй.

Ideal Protein Diet бол дөрвөн үе шаттай кетогеник хоолны дэглэм бөгөөд эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч эсвэл бэлтгэгдсэн зөвлөгчийн ганцаарчилсан дасгалжуулалтаар хийлгэх ёстой.

Боломжит ашиг тус

Ideal Protein Diet нь хэд хэдэн боломжит давуу талтай бөгөөд жин хасахад түгээмэл хэрэглэгддэг.

Жин хасахад тань туслах болно

Ideal Protein Diet бол кетогеник хоолны дэглэмийн өөрчлөгдсөн хувилбар юм.

Кетоген хооллолтыг дагаж жин хасахад түлхэц болно гэсэн баттай нотолгоо бий.

Жишээлбэл, 13 судалгаанд дүн шинжилгээ хийснээр кетоген хоолны дэглэм нь өөх тос багатай хоолны дэглэмээс илүү жин хасах, өвчтөнд жингээ хасахад тусалдаг нь илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна ().

Идеал уургийн хоолны дэглэмийг нарийвчлан судлах хэвлэгдсэн эрдэм шинжилгээний судалгаа дутагдалтай байна. Ideal Protein Diet нь ердийн кетогеник хоолны дэглэм эсвэл бусад тураах хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж барьж байгааг үнэлэхээс өмнө ийм судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.

Хялбар, тохь тухтай

Ideal Protein Diet гэх мэт хоолны дэглэм нь завгүй хүмүүсийн сонирхлыг татдаг.

Жин хасах үе шатанд та урьдчилан бэлтгэсэн Ideal Protein хоолыг байнга хэрэглэж байх болно. Зөвхөн үл хамаарах зүйл бол оройн хоол бөгөөд үүнд та уураг, хүнсний ногооныхоо хэсгийг хэмжих хэрэгтэй.

Ихэнхдээ урьдчилан бэлдсэн хоол хүнс хэрэглэх нь дэлгүүр хэсэх, хоол төлөвлөх, бэлтгэх цаг хугацааг эрс багасгаж, завгүй хуваарьтай хүмүүст илүү их цаг зав гаргаж өгдөг.

Ерөнхийдөө Ideal Protein Diet нь ихэнх хоолны дэглэмээс бага бэлтгэл ажил хийдэг.

Мэргэжлийн дэмжлэгийг багтаасан болно

Ideal Protein Diet нь эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч эсвэл бэлтгэгдсэн зөвлөхийн дэмжлэгийг үзүүлдэг бөгөөд энэ нь жин хасахад тусалдаг бөгөөд үүнийг зогсооход тусалдаг.

Үнэн хэрэгтээ хүмүүс үйл явцын туршид дэмжлэгтэй байх үед жингээ хасах хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх магадлал өндөр байдаг (,).

Үүнээс гадна дэмжлэг нь хүмүүст хариуцлага хүлээхэд тусалдаг ().

Инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж чадна

Илүүдэл өөх тос авч явах нь чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийн 2-р хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг.

Кетоген хоолны дэглэм нь илүүдэл өөх тосыг алдахад тусалдаг тул инсулины эсэргүүцэл гэх мэт чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулдаг.

Нэг судалгаагаар кетогенийн хоолны дэглэм нь инсулины эсэргүүцлийг 75% -иар бууруулсан ().

Өөр нэг судалгаагаар нүүрс ус багатай хоолны дэглэм сахисан 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй тарган хүмүүст инсулины эсэргүүцэл мэдэгдэхүйц буурсан ().

Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулах боломжтой

Жин хасах үе шатанд Ideal Protein Diet нь кетогеник хоолны дэглэмтэй төстэй байдаг.

Нүүрс ус багатай, кетоген агуулсан хоолны дэглэм нь зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлийг сайжруулж болохыг судалгаагаар нотолжээ.

Жишээлбэл, судалгааг тоймлон үзэхэд нүүрс ус багатай хоол хүнс нь биеийн жинг бууруулаад зогсохгүй зүрхний өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйл болох LDL-ийн нийт ба "муу" бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Судалгааны өөр нэг дүн шинжилгээнд кетогеник хоолны дэглэм барьсан таргалалттай хүмүүс систолын болон диастолын даралт, висцерал өөх, мацаг барьдаг цусан дахь сахар, цусан дахь инсулины хэмжээ, цусан дахь триглицеридын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан байна.

Ideal Protein Diet нь турах, хэрэглэхэд хялбар, мэргэжлийн дэмжлэг үзүүлэх, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах зэрэг хэд хэдэн боломжит давуу талыг санал болгодог.

Боломжит сул талууд

Ideal Protein Diet нь хэд хэдэн боломжит давуу талтай боловч цөөн хэдэн сул талуудтай байдаг.

Зардал

Төсөвтэй хүмүүсийн хувьд Ideal Protein Diet нь нэлээд үнэтэй байдаг.

Ideal Protein-ийн вэбсайтад хоолны дэглэмийн зардлыг оруулаагүй боловч түнш клиникүүд 320-450 долларын хооронд үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эхлэхэд л бэлэн байна.

Зардлын ялгаа нь эмнэлэг анхны зөвлөгөө авахад хэдэн төгрөг төлөхөөс хамаарна.

Ideal Protein Diet нь эхэлсний дараа өдөрт ойролцоогоор 15 долларын буцааж өгөх болно.

Олон тооны хамгийн тохиромжтой уураг бүхий хоол хүнс өндөр боловсруулалт хийдэг

Бэлэн савласан Идеал уургийн олон төрлийн хоол хүнс маш сайн боловсруулагдсан байдаг.

Эдгээр нь төрөл бүрийн тосонд агуулагдах төрөл бүрийн тос, нэмэлт, хиймэл амттан агуулдаг.

Хэрэв та савласан хоол хүнснээс зайлсхийвэл Ideal Protein Diet нь танд тохирохгүй.

Маш хязгаарлагдмал

Уян хатан байдалд дуртай хүмүүс Ideal Protein Diet-тэй тэмцэж магадгүй юм.Учир нь энэ нь хоолны дэглэмийн сонголтыг эрс хязгаарладаг, ялангуяа түүний эхний үе шатанд.

Жишээлбэл, 1-р үе шатанд оройн хоол бол та өөрөө аяга тавгаа бэлдэх цорын ганц хоол юм. Үгүй бол та өглөөний цай, үдийн хоол, зуушны цагаар Ideal Protein хэсгийг идэх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь эрүүл жин хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хоол хүнс, тухайлбал үр тариа, самар, авокадо гэх мэтийг хязгаарладаг.

Энэ нь хоолны дэглэмийн үе шатанд хүрэхэд энэ хоолны дэглэм илүү их эрх чөлөөг санал болгодог гэж хэлсэн.

Веган хоолонд ээлтэй биш

Сав баглаа боодол нь заримдаа өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн агуулдаг тул Ideal Protein Diet нь веган хоолонд тохирохгүй.

Гэсэн хэдий ч цагаан хоолтон үүнийг дагаж мөрдөж болно.

Хэрэв та амьтны гаралтай бүх бүтээгдэхүүнээс зайлсхийвэл нүүрстөрөгч багатай веган хоолны дэглэм илүү тохиромжтой байх болно.

Хойд Америкийн гадна хязгаарлагдмал

Ideal Protein Diet нь дэлхийн 3500 гаруй клиник, төвүүдэд үйлчилдэг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр сайтуудын ихэнх нь Хойд Америкт байдаг тул хоолны дэглэмийг өөр газар дагахад хэцүү байдаг.

Туслах эмнэлэггүйгээр хоолны дэглэм барьж болохгүй гэдгийг санаарай.

Эмнэлэг ажиллах боломжгүй газарт хүмүүст виртуал дэмжлэг үзүүлэх төв байдаг. Гэсэн хэдий ч та энэ замаар явах юм бол эх орондоо хоол хүнс импортлох шаардлагатай болж магадгүй юм.

Таагүй шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй

Ideal Protein Diet-ийн өөр нэг сул тал бол илчлэгийн хэрэглээг эрс бууруулах явдал юм.

Жишээлбэл, ихэнх хоол нь 200-аас бага калори байдаг тул та өдөрт нийт калориас бага хэмжээний илчлэг хэрэглэж байгаа гэсэн үг юм.

Хүүхэд, жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд, 65 ба түүнээс дээш насанд хүрэгчид, эрүүл мэндийн тодорхой түвшний насанд хүрэгчдэд ийм хязгаарлалттай хоолны дэглэмийг эмчийн зөвлөөгүй тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Калорийн хэрэглээг эрс багасгах нь дараахь гаж нөлөөг үүсгэдэг.

• Өлсгөлөн
• Дотор муухайрах
• Толгой эргэх
• Толгой өвдөх
• Ядаргаа
• Өтгөн хаталт
• Хүйтэн үл тэвчих
• Үсний сийрэгжилт, үс уналт
• Цөсний чулуу
• Тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөг

Хэрэв Ideal Protein Diet нь таны амьдралын чанарт саад болж байгаа бол түүнийгээ хасах талаар бодож үзээрэй.

Ideal Protein Diet нь үнэ цэнэ, өндөр боловсруулсан хоол хүнс, хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалт, газарзүйн хязгаарлагдмал байдал, ноцтой гаж нөлөө зэрэг олон сул талуудтай.

Идэх хоол

Ideal Protein Diet нь 1 (турах) ба 2 (14 өдөр) үе шатанд маш хязгаарлагдмал байдаг.

Жишээлбэл, 1-р үе шат нь өдөрт гурван ширхэг урьдчилан бэлтгэсэн Идеал уургийн аягыг идэхийг шаарддаг. Үл хамаарах зүйл бол оройн хоол бөгөөд үүнд уургийн сонголтыг сонгохыг зөвшөөрдөг.

Ideal Protein Diet-ийн зарим уургийн боломжууд энд байна.

• Загас: Анчоус, сагамхай, хөвөн, хек, туна, тилапиа, махи-махи, улаан загас, улаан загас, хулд загас, хулд загас зэрэг аливаа загас. Гэхдээ хулд загасыг долоо хоногт нэг удаа хязгаарлаарай.
• Бусад далайн хоол: Кальмар, сам хорхой, хясаа, дун, хавч, хавч, хавч, хясаа, далайн хав эсвэл хавч.
• Шувууны аж ахуй: Арьсгүй тахиа, цацагт хяруул, шувуу, бөднө шувуу эсвэл зэрлэг шувууд.
• Үхрийн мах: Тендер, гахайн мах, үхрийн мах, ууц эсвэл бусад стейкийн зүслэг.
• Гахайн мах: Өөх тосгүй сонирхогчийн эсвэл тендер.
• Тугалын мах: Тендер, хөх, мөр, хавирга, бариул, котлет эсвэл бусад зүслэг.
• Цагаан хоолтон: Өндөг эсвэл дүпү (энгийн).
• Бусад: Венисон, бизон, бөөр, хурганы ууц, элэг, туулай, тэмээн хяруул болон бусад.

Үдийн ба оройн хоолны үеэр та хоёр аяга сонгино, эсвэл компанийн зөвшөөрсөн түүхий ногоог хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Үүнд:

• Сонгосон ногоо (хоолонд 2 аяга): Аспарагус, буурцгийн нахиа, бадамлянхуа, окра, даршилсан байцаа, зулчир, зуны шар хулуу, хиам, царгас, байцаа гэх мэт.
• Түүхий ногоо: Шанцайны ургамал, селөдерей, мөөг, улаан лууван, бууцай, радикчио ба үр тариа.

Энэхүү хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн амтлагч, амтлагчийг энд оруулав.

• Амтлагч ба зуурсан гурил: Ургамлууд (бүгд), сармис, цагаан гаа, цуу (цагаан ба алимны алим), тамари, шар буурцаг, халуун соус, халуун гич, халуун ногоо (MSG ба нүүрс ус агуулаагүй), гаа гэх мэт.

3, 4-р үе шатанд хүрсний дараа та нүүрс ус, сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тосны олон сонголтыг сэргээж болно, үүнд:

• Нарийн нүүрс ус: Бүх үр тарианы талх ба бүх үр тариа, элсэн чихэргүй үр тариа.
• Жимс: Гадил, алим, тоор, интоор, папайя, бэрсүүт жүрж, гүйлс, чавга, мандарин, тарвас, хүсэл тэмүүлэл, усан үзэм, жүрж, киви жимс гэх мэт.
• Сүү: Цөцгийн тос, сүү, тараг, бяслаг.
• Өөх тос: Маргарин ба тос.

Ideal Protein Diet нь хязгаарлагдмал бөгөөд зөвхөн Ideal Protein хоолтой зэрэгцэн тодорхой хоол хүнсийг зөвшөөрдөг.

Зайлсхийх хоол хүнс

Идеал уургийн хоолны дэглэмийн 1, 2-р үе шатанд дараахь хоолыг хориглодог.

• Гоймон (Ideal Protein брэндээс бусад), будаа, буурцагт ургамал, талх, үр тариа.
• Төмс, нишингэ, лууван зэрэг бүх үндэс хүнсний ногоо.
• Амтат вандуй, эрдэнэ шиш.
• Бүх жимс.
• Кофе эсвэл цайнд 1 унци (30 мл) сүүнээс бусад бүх сүүн бүтээгдэхүүн.
• Бүх самар.
• Бүх сод.
• Чихэр, шоколадны баар, төмсний чипс зэрэг бүх хэрэггүй хоол хүнс.
• Худалдааны бүх жимсний жүүс, ногооны жүүс.
• Бүх согтууруулах ундаа (шар айраг, дарс, спирт гэх мэт).

3-р үе шатанд хүрсний дараа танд үр тариа, талх зэрэг жимс, тос, цагаан идээ, нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэхийг зөвшөөрнө.

Ideal Protein Diet нь гоймон, үндэс ногоо, жимс, цагаан идээ, самар зэрэг хоолыг хориглодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь дараагийн үе шатанд илүү уян хатан байдлыг бий болгодог.

Дээжийн цэс

Ideal Protein Diet-ийн үе шат бүрийн нэг өдөр ямар байж болох тухай санааг энд оруулав. Ideal Protein нь Natura брэндийг бүх витамин, нэмэлт тэжээл, ферментийн найрлагад санал болгодог гэдгийг санаарай.

1-р үе шат

• Өглөөний хоол: Нэг идеал уургийн хоол (алимны амттай овъёосны будаа гэх мэт), нэг нь олон төрлийн амин дэм, нэг кали, 1-2 фермент.
• Үдийн хоол: Нэг идеал уургийн хоол (үхрийн махан строганофф гэх мэт), хоёр аяга сонгино хүнсний ногоо, 1-2 фермент. Нэмэлт түүхий ногоо.
• Оройн хоол: 8 унци (225 грамм) уургийн эх үүсвэр, 2 аяга сонгино хүнсний ногоо, нэг мультивитамин, кальци-магнийн хоёр нэмэлт, хоёр омега-3 нэмэлт, 1-2 фермент. Нэмэлт түүхий ногоо.
• Зууш: Нэг идеал уургийн хоол (газрын самрын тос гэх мэт), кальци-магнийн хоёр нэмэлт, 1-2 фермент.
• Өдөрт нэг удаа: Хоёр антиоксидант нэмэлт ба 1/4 халбага Идеал давс.

2-р үе шат

• Өглөөний хоол: Идеал уургийн нэг хоол (эмийн ургамал, бяслагны омлет гэх мэт), нэг мультивитамин, нэг калийн нэмэлт, 1-2 фермент.
• Үдийн хоол: 8 унци (225 грамм) уургийн эх үүсвэр, 2 аяга сонгино хүнсний ногоо, 1-2 фермент. Нэмэлт түүхий ногоо.
• Оройн хоол: 8 унци (225 грамм) уургийн эх үүсвэр, 2 аяга сонгино хүнсний ногоо, нэг мультивитамин, кальци-магнийн хоёр нэмэлт, хоёр омега-3 нэмэлт, 1-2 фермент. Нэмэлт түүхий ногоо.
• Зууш: Нэг идеал уургийн хоол (ванилийн самрын бар гэх мэт), хоёр кальци-магнийн нэмэлт, 1-2 фермент.
• Өдөрт нэг удаа: Хоёр антиоксидант нэмэлт ба 1/4 халбага Идеал давс.

3-р үе шат

• Өглөөний хоол: Уураг, нүүрс ус, өөх тос / цагаан идээний сонголт, жимс (жишээлбэл, бяслагтай өндөг, үр тарианы талх, алим) агуулсан нэг хамгийн тохиромжтой уургийн бүрэн хоол эсвэл өглөөний хоол. Түүнчлэн, нэг мультивитамин ба 1-2 фермент.
• Үдийн хоол: 8 унци (225 грамм) уургийн эх үүсвэр, 2 аяга сонгино хүнсний ногоо, 1-2 фермент. Нэмэлт түүхий ногоо.
• Оройн хоол: 8 унци (225 грамм) уургийн эх үүсвэр, 2 аяга сонгино хүнсний ногоо, нэг мультивитамин, кальци-магнийн хоёр нэмэлт, хоёр омега-3 нэмэлт, 1-2 фермент. Нэмэлт түүхий ногоо.
• Зууш: Нэг идеал уургийн хоол (самрын шар буурцгийн хийсвэр), хоёр кальци-магнийн нэмэлт, 1-2 фермент.
• Өдөрт нэг удаа: Хоёр антиоксидант нэмэлт ба 1/4 халбага Идеал давс.

4-р үе шат

• Өглөөний хоол: Бүхэл үрийн талх ба өндөг нь сонирхогчийн эсвэл бяслагтай, нэг төрлийн поливитаминтай.
• Үдийн хоол: Нүүрс ус багатай entrée (цагаан соустай тахианы салат гэх мэт).
• Оройн хоол: Өөх тос багатай entrée нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус (спагетти болонез гэх мэт) ба нэг мультивитаминтай.
• Зууш: Таны сонгосон нэг Ideal Protein хоол эсвэл эрүүл зууш (бүйлс гэх мэт) ба кальци-магнийн хоёр нэмэлт тэжээл.

Ideal Protein Diet-ийн хоолны цэс нь үе шатаас хамаарна. Энэхүү хоолны дэглэм нь янз бүрийн хоолонд заавал уух ёстой төрөл бүрийн нэмэлт тэжээлийг агуулдаг гэдгийг санаарай.

Доод шугам

Ideal Protein Diet бол жин хасахад туслах мэргэжлийн дэмжлэг, эрүүл хооллолтын боловсрол зэрэг батлагдсан аргуудыг нэмсэн кето хоолны дэглэм юм.

Хэдийгээр энэ нь тохиромжтой, урт хугацааны амжилтыг хангахад зориулагдсан боловч үнэтэй, хязгаарлагдмал, савласан хоолоор дүүргэсэн бөгөөд Америкаас бусад газарт хүртээмж багатай юм.

Ideal Protein Diet нь шинжлэх ухааны зарчмууд дээр суурилдаг боловч хэвлэгдсэн клиник судалгаагаар дэмжигддэггүй. Тиймээс түүний үр нөлөө нь тодорхойгүй байна.