Гамма аминобутрик хүчил (GABA) юу хийдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүмүүс яагаад GABA бэлдмэл хэрэглэдэг вэ?
• GABA-ийн нэмэлт тэжээл хэр үр дүнтэй вэ?
• Сэтгэл түгших
• Цусны даралт өндөр байх
• Нойргүйдэл
• Стресс, ядаргаа
• GABA-ийн нэмэлт тэжээлийн гаж нөлөө юу вэ?
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

GABA гэж юу вэ?

Гамма аминобутрийн хүчил (GABA) нь таны тархинд нейротрансмиттер болж ажилладаг байгалийн гаралтай амин хүчил юм. Нейротрансмиттерүүд нь химийн элч болж ажилладаг. GABA нь тархины зарим дохиог хааж, дарангуйлдаг тул таны мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг бууруулдаг тул дарангуйлагч нейротрансмиттер гэж үздэг.

GABA нь таны тархины GABA рецептор гэгддэг уурагт наалдахад тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, айдсын мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь таталтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Эдгээр шинж чанаруудын үр дүнд GABA нь сүүлийн жилүүдэд түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт тэжээл болжээ. Энэ нь зарим хүнсний эх үүсвэрээс авах боломжгүй байдагтай холбоотой юм. GABA агуулсан цорын ганц хоол бол кимчи, мисо, темпех зэрэг исгэсэн хоол юм.

Гэхдээ эдгээр нэмэлтүүд хэр сайн ажилладаг вэ? GABA-ийн нэмэлт тэжээлийн талаархи шинжлэх ухааны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Хүмүүс яагаад GABA бэлдмэл хэрэглэдэг вэ?

GABA-ийн тархинд үзүүлэх байгалийн тайвшруулах нөлөө нь стрессийг бууруулахын тулд GABA нэмэлтийг ашиглах талаар олон тооны нэхэмжлэл гаргахад хүргэсэн. Хэт их стресс нь нойр муутай, дархлаа султай, сэтгэл гутралд орох эрсдэл өндөртэй холбоотой байдаг. Стресс таны биед ямар нөлөө үзүүлдэг талаар дэлгэрэнгүй авч үзье.

Нэмж дурдахад эрүүл мэндийн тодорхой өвчтэй хүмүүст GABA-ийн хэмжээ бага байж болно. Эдгээр нөхцлүүдийн зарим нь:

• таталтын эмгэг
• Паркинсоны өвчин гэх мэт хөдөлгөөний эмгэг
• анхаарлын хомсдол, хэт идэвхжилийн эмгэг
• сэтгэлийн түгшүүр
• сандрах эмгэг
• сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн эмгэг

Ийм өвчтэй зарим хүмүүс шинж тэмдгээ зохицуулахад туслах GABA бэлдмэл хэрэглэдэг. Энэ нь онолын хувьд утга учиртай боловч GABA-ийн нэмэлт тэжээлүүд сэтгэлийн түгшүүрээс гадна эдгээр нөхцөлд тусалж чадна гэсэн олон нотолгоо байхгүй байна.

GABA-ийн нэмэлт тэжээл хэр үр дүнтэй вэ?

GABA-ийн нэмэлт тэжээлийн үр дүнгийн талаар төдийлөн сайн мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ шинжээчид GABA нь нэмэлт эсвэл хоол хүнсэндээ хэрэглэхэд тархинд хэр их хүрдэгийг мэддэггүй. Гэхдээ зарим нь үүнийг бага хэмжээтэй гэж зөвлөж байна.

GABA-ийн илүү түгээмэл хэрэглээний талаархи зарим судалгааг энд оруулав.

Сэтгэл түгших

2006 оны нийтлэлийн дагуу маш жижиг хоёр судалгаагаар GABA-ийн бэлдмэл хэрэглэсэн оролцогчид стресстэй үйл явдлын үеэр тайвшрах мэдрэмж нь плацебо эсвэл L-theanine, өөр нэг алдартай нэмэлт эм уусан хүмүүсээс ихэссэн болохыг тогтоожээ. Энэхүү нийтлэлд нэмэлт тэжээл хэрэглэснээс хойш нэг цагийн дотор тайвшруулах нөлөө мэдрэгдсэн болохыг тэмдэглэжээ.

Цусны даралт өндөр байх

Зарим жижиг, өндөр настай судалгаанууд нь GABA агуулсан бүтээгдэхүүнийг цусны даралтыг бууруулахад ашигладаг болохыг үнэлжээ.

2003 оноос хойш хийсэн нэг судалгаагаар GABA агуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэрэглээ нь хоёроос дөрвөн долоо хоногийн дараа ялимгүй нэмэгдсэн цусны даралтыг бууруулдаг байв. Үүнийг плацеботой харьцуулсан болно.

2009 оны судалгаагаар GABA агуулсан хлорелла бэлдмэлийг өдөрт 2 удаа уух нь хил хязгаарын гипертензитэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Нойргүйдэл

2018 оны жижиг судалгаагаар унтахаасаа нэг цагийн өмнө GABA хэрэглэсэн оролцогчид плацебо ууж байгаа хүмүүсээс илүү хурдан унтаж байгааг мэдэрсэн байна. Тэд мөн эмчилгээгээ эхэлснээс хойш дөрвөн долоо хоногийн дараа нойрны чанар сайжирсан гэж мэдээлэв.

GABA-ийн бэлдмэлийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөг судлах бусад олон судалгааны нэгэн адил энэхүү судалгаа нь маш бага байсан бөгөөд зөвхөн 40 оролцогч оролцсон байна.

Стресс, ядаргаа

2011 онд Японд хийсэн судалгаагаар 25 мг эсвэл 50 мг GABA агуулсан ундааны 30 оролцогчдод хэрхэн нөлөөлж буйг судлав. Энэ хоёр ундаа нь асуудал шийдвэрлэх даалгавар хийхдээ сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа багасгах арга хэмжээтэй холбоотой байв. Гэхдээ 50 мг агуулсан ундаа арай илүү үр дүнтэй харагдаж байв.

2009 оны өөр нэг судалгаагаар 28 мг GABA агуулсан шоколад идэх нь асуудал шийдвэрлэх даалгавар гүйцэтгэгчдийн стрессийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Өөр нэг судалгаагаар 100 мг GABA агуулсан капсул уух нь туршилтын сэтгэцийн даалгаврыг гүйцэтгэж буй хүмүүсийн стрессийг бууруулдаг.

Эдгээр бүх судалгааны үр дүн нь ирээдүйтэй сонсогдож байна. Гэхдээ эдгээр судалгаануудын ихэнх нь маш бага байсан бөгөөд олонхи нь хуучирсан байна. GABA-ийн нэмэлт тэжээлийн давуу талыг бүрэн ойлгохын тулд илүү том, урт хугацааны судалгаа хийх шаардлагатай байна.

GABA-ийн нэмэлт тэжээлийн гаж нөлөө юу вэ?

GABA-ийн нэмэлт гаж нөлөөг зохих ёсоор судлаагүй тул юу хүлээж байгааг мэдэх нь хэцүү байдаг.

Заримдаа нийтлэг мэдээлэгддэг гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• гэдэс базлах
• толгой өвдөх
• нойрмог байдал
• булчин сулрах

GABA нь зарим хүмүүсийг нойрмог болгож чаддаг тул GABA хэрэглэсний дараа энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэх хүртлээ машин жолоодох эсвэл машин механизм ажиллуулах ёсгүй.

GABA нь ямар нэгэн эм эсвэл бусад нэмэлт тэжээлтэй харилцан үйлчилдэг эсэх нь бас тодорхойгүй байна. Хэрэв та GABA-г туршиж үзэхийг хүсвэл эхлээд эмчтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй. Ургамлын гаралтай болон бусад нэмэлт тэжээл зэргийг багтаасан эмчийн зааврын дагуу эсвэл жороор олгодог эмийн талаар тэдэнд заавал хэлээрэй. Эдгээр нь GABA-г авахдаа ажиглаж болох харилцан үйлчлэлийн талаар илүү сайн ойлголтыг өгөх болно.

Доод шугам

GABA нь химийн элч болох бидний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ нэмэлт болгон ашиглахад түүний үүрэг төдийлөн тодорхойгүй байдаг. Зарим судалгаагаар энэ нь стресс, ядаргаа, түгшүүр, нойргүйдлийг багасгахад туслах сонголт байж болохыг харуулж байна. Гэхдээ эдгээр судалгаануудын ихэнх нь жижиг, хоцрогдсон эсвэл хоёулаа байдаг. GABA-г хэрэглэснээс болж гарах үр ашгийг илүү сайн ойлгохын тулд илүү олон нотолгоо шаардлагатай байна.

Онлайнаар худалдаж авах боломжтой GABA-ийн нэмэлт тэжээл нь байгалийн стресс тайлагч эмийг хайж байгаа бол буудаж болно. Гэхдээ хүнд хэлбэрийн түгшүүр, уналтын эмгэг, цусны даралт ихсэх зэрэг суурь өвчнийг эмчлэхэд үүнд найдах хэрэггүй.