Жингээ хасахын тулд кокосын гурилыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
• Кокосын гурилтай бин
• Гэрийн гранола

Жингээ хасахад туслахын тулд кокосын гурилыг ердийн улаан буудайн гурилын зарим хэсгийг эсвэл бүгдийг нь орлож, бялуу, жигнэмэгийн жороор нэмж хийх боломжтойгоос гадна жимс, жүүс, амин дэм, тарагтай хамт хэрэглэж болно.

Кокосын гурил нь эслэгээр баялаг тул жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хоол хүнсэн дэх нүүрс ус, өөх тосны нөлөөг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусыг авчирдаг.

• Цусан дахь глюкозыг хянахад тусална уу, энэ нь эслэгээр баялаг бөгөөд гликемийн индекс багатай тул чихрийн шижин өвчтнүүдийн хэрэглэж болно;
• Энэ нь цавуулаг агуулдаггүй бөгөөд Celiac өвчтэй өвчтөнд хэрэглэж болно;
• Гэдэсний дамжин өнгөрөх хурдасгадаг эслэгээр баялаг тул өтгөн хаталттай тэмцэх;
• Муу холестерол ба триглицеридийг бууруулахад тусална.

Эдгээр давуу талыг олж авахын тулд та өдөрт ойролцоогоор 2 хоолны халбаган кокосын гурил хэрэглэх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл

Дараах хүснэгтэд 100 гр кокосын гурилын тэжээлийн мэдээллийг харуулав.

Үр өгөөжөөс гадна 1 цайны халбага кокосын гурилыг хоолонд нэмснээр хоолны гликемийн индекс буурахаас гадна цатгал нэмэгдэж, өлсгөлөнг хянахад тусалдаг. Дэлгэрэнгүйг: Гликемийн индекс - Энэ нь юу болох, таны хоолны дуршилд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг мэдэх.

Кокосын гурилтай бин

Орц:

• Кокосын тос 2 халбага
• 2 халбага сүү
• Кокосын гурил 2 халбага
• 2 өндөг
• ½ мөөгөнцрийн халбага

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор нэгэн төрлийн холимог гартал нь хутгана. Хуушуурын зуурмагийг хайруулын тавган дээр чидун жимсний тосоор тосол. Нэгээс хоёр порцыг хийдэг.

Гэрийн гранола

Орц:

• Кокосын гурил 5 халбага
• 5 жижиглэсэн Бразил самар
• 10 жижиглэсэн бүйлс
• Киноа ширхэгтэй 5 халбага
• Маалинга гурилын 5 халбага

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг нь хольж, хөргөгчинд шилэн саванд хадгална. Энэхүү гранолийг жимс, витамин, жүүс, тараг бүхий хөнгөн зуушаар нэмж болно.

Жин хасахын тулд кокосын тосыг хэрхэн яаж авах талаар үзнэ үү.