Шууны шөрмөс гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинж тэмдэг
• Оношлогоо
• Гэрийн эмчилгээ
• БУДАА эмчилгээ
• OTC-ийн эмчилгээ
• Сунгах, дасгал хийх
• Эмчилгээ
• Сэргээх
• Урьдчилан сэргийлэх
• Outlook

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно.Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Шууны шөрмөс нь шууны шөрмөсний үрэвсэл юм. Шуу нь гарын бугуй ба тохойн хоорондох хэсэг юм.

Шөрмөс нь холбогч эдийн зөөлөн тууз бөгөөд булчинг ясанд наалддаг. Тэд үе мөчний уян хатан, сунах боломжийг олгодог. Шөрмөс цочроох, гэмтэх үед үрэвсэл үүсдэг. Энэ нь шөрмөсний үрэвсэл үүсгэдэг.

Шинж тэмдэг

Шууны шөрмөсний хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол үрэвсэл юм. Энэ нь өвдөлт, улайлт, гарын шуу хавагнах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Шууны шөрмөсний үрэвсэл нь таны тохой, бугуй, гарны эргэн тойронд шинж тэмдэг илэрдэг.

Шууны шөрмөсний үрэвслийн нэмэлт шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• дулаан
• сул дорой байдал эсвэл атгах чадвар
• цохилох, цохих
• шатаах
• хөшүүн байдал, унтах дараа ихэвчлэн дорддог
• бугуй, тохой, шуугаа ашиглахыг оролдох үед хүчтэй өвдөлт
• шуу, бугуй, тохойн хэсэгт жингээ даахгүй байх
• бугуй, гар, хуруу эсвэл тохойн хэсэгт мэдээ алдах
• гарын шуу
• шөрмөсийг хөдөлгөх үед сараалжтай мэдрэмж

Оношлогоо

Таны эмч хэзээ, хэрхэн эхэлсэн, ямар үйл ажиллагаа таны шинж тэмдгийг сайжруулж, улам дордуулж байгаа зэрэг шинж тэмдгүүдийн талаар асуулт асуух болно. Тэд мөн таны өвчний түүхийг судалж, гарын шуу болон орчмын үе мөчүүдийг судлах болно.

Хэрэв таны эмч шөрмөсний үрэвслийг сэжиглэж байгаа бол оношлогооны оношлогооны шинжилгээг ашиглан оношийг баталгаажуулж болно. Шинжилгээнд рентген эсвэл MRI орно.

Гэрийн эмчилгээ

Гэрийн нөхцөлд шөрмөсний үрэвслийг эмчлэх нь ерөнхийдөө дараахь зүйлийг агуулдаг.

• RICE эмчилгээг нэн даруй, тасралтгүй ашиглах
• эмийн эсрэг эм (OTC) үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эм хэрэглэх
• дэвшилтэт сунгах, бэхжүүлэх дасгалууд

БУДАА эмчилгээ

БУДАА гэдэг нь амралт, мөс, шахалт, өндөрлөг гэсэн үг юм. RICE эмчилгээ нь гэмтлийн талбайн цусны урсгалыг удаашруулдаг. Энэ нь үрэвслийг бууруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Амрах

Шуу нь олон янзын хөдөлгөөнд оролцдог. Энэ нь ихэнх үйл ажиллагаа, спортод ямар нэгэн байдлаар ашиглагддаг. Шууны шөрмөсийг бүхэлд нь ашиглахаа болих нь төвөгтэй байж болно. Тэднийг андуурч ашиглахад хялбар байдаг.

Тухайн хэсгийг амрахад туслахын тулд бүтэн шуу, тохой, бугуйны хөдөлгөөнийг хязгаарлах талаар бодож үзээрэй. Та дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

• хаалт
• хэлтэрхий
• боодол

Мөс

Даавуу эсвэл алчуураар ороосон мөсөн хайрцгийг 10 минутын турш гарынхаа шуунд зөөлөн түрхээд дараа нь 20 минутын завсарлага аваад өдрийн турш хэд хэдэн удаа хийнэ. Мөсөн бүрхүүл нь ялангуяа шуу их ашиглагдаж эсвэл идэвхгүй болсны дараа унтахаасаа өмнө, өглөө хамгийн түрүүнд үр дүнтэй байдаг.

Шахалт

Олон янзын ханцуй, боодол нь гарын шуу эсвэл сегментийг шахахад зориулагдсан байдаг. Шинж тэмдгийн ноцтой байдлаас хамааран шахалтын төхөөрөмжийг усанд орох, унтахаас бусад тохиолдолд хэдэн цаг зүүж эсвэл хэдэн өдрөөс долоо хоног үргэлжлүүлж болно.

Өндөр

Цусны эргэлтийг багасгахын тулд шуугаа зүрхнээс дээш түвшинд байлга. Зарим хүмүүс сууж байхдаа эсвэл унтаж байхдаа шуугаа дэрэн дээрээ дэрлэх, эсвэл алхаж, зогсож байхдаа сур ашиглах нь тустай байдаг.

OTC-ийн эмчилгээ

OTC-ийн хэд хэдэн эм нь шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно, үүнд:

• Ибупрофен (Advil), ацетаминофен (Tylenol), натрийн напроксен (Aleve) зэрэг үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эмүүд
• лидокаин, бензокаин гэх мэт нойргүйдэх химийн бодис бүхий нойрсуулах тос, шүрших эсвэл нойтон жин
• байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах тос, тоник, эсвэл ургамлын гаралтай өвчин намдаах үйлчилгээтэй, эсвэл капсайцин, гаа, ментол, өвлийн ногоон зэрэг шүрших

Сунгах, дасгал хийх

Хэд хэдэн суналт нь үрэвсэлтэй, гэмтсэн шөрмөсийг аажмаар сунгаж бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Бугуйн доош суналт

1. Гараа алган, хуруугаа доош харуулан гадагш сунгана.
2. Хэрэв 1-р алхам нь хэт их өвдөлт үүсгэдэггүй бол эсрэг гараа ашиглан гараа аажмаар хойшлуулаад, арагшаа эсвэл шуу руу чиглүүлээрэй.
3. 15-30 секундын турш барь.

Жин curls

1. Суусан байрлалд 1-3 фунт жинтэй шуугаа гуяныхаа хажуугаар барина.
2. Гараа тохойгоороо аажим аажим аажмаар нугалж, тохойгоороо гулзайлгаж, биеэ чиглүүлэн аль болох тохойгоороо гараа сунгана.
3. Гараа гуяны тавцан дээр тавь.
4. Энэ дасгалыг 10-12 удаагийн давтамжтайгаар гурван удаа давт

Массажны бөмбөлөг эсвэл хөөсөн галзуу

1. Даралтын түвшинг ямар ч тохь тухтай байлгахын тулд гарынхаа эдийг бөмбөлөг эсвэл хөөс өнхрүүлэн аажмаар өнхрүүлээрэй.
2. Хэрэв та онцгой өвдөлттэй эсвэл зөөлөн цэгийг цохисон бол зогсоод аажмаар нэмэлт даралтыг 15-30 секундын турш барих хэрэгтэй.
3. Даралтыг бууруулж, гарын алгаа дээшээ дээшээ эргүүлээд гулгаа үргэлжлүүлээрэй.

Резинэн тууз

1. Эрхий болон долоовор хурууны хооронд жижиг резинэн тууз эсвэл эсэргүүцлийн туузыг нэлээд нягт холбоно.
2. Эрхий, долоовор хуруугаа аажмаар гадагшаа, бие биенээсээ хол сунгасан тул хуруугаараа эрхий хуруугаараа “V” хэлбэртэй болгоно.
3. Эрхий, долоовор хуруугаа аажмаар анхны байрлалд нь буцаана.
4. 10-12 удаа, гурван удаа дараалан давт.

Эмчилгээ

Шүдний шөрмөсний хүнд хэлбэрийн, удаан хугацааны эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй тохиолдолд эмч физик эмчилгээ эсвэл өвдөлт намдаах эмийг зааж өгч болно.

Таны эмчийн зөвлөж болох бусад эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• массажны эмчилгээ
• физик эмчилгээ
• хөөн хэлэлцэх хугацаа бүхий үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эм
• кортикостероидын тарилга
• зүү, зүүний массаж, цахилгаан идэвхжүүлэх эмчилгээ
• гулсмал ба миофасциал суллах техник
• экстракорпораль цочролын долгионы эмчилгээ

Хэрэв та нулимс, эд эсэд ихээхэн гэмтэл авсан бол гэмтлийг засах мэс засал шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны эмч бусад эмчилгээнд хариу өгөхгүй хүнд, урт хугацааны шөрмөс үрэвсэх мэс засал хийлгэхийг зөвлөж байна.

Сэргээх

Шөрмөсний бага зэргийн тохиолдлуудад хэд хоногийн турш гараа амраах хэрэгтэй болдог. Үрэвсэл үндсэн эмчилгээнээс 2-3 долоо хоногийн дараа арилах ёстой.

Шөрмөсний хүнд хэлбэрийн эсвэл удаан хугацааны тохиолдол ихэвчлэн хэдэн өдрийн турш гарын шуу бүрэн амрахыг шаарддаг. Түүнчлэн хэдэн долоо хоног, сараар шөрмөсийг цочроох үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй болно.

Хэрэв танд шөрмөс үрэвсэх мэс засал шаардлагатай бол мэс засал хийсний дараа хэдэн сарын турш гараа амраах хэрэгтэй. Нөхөн сэргээх дасгал хийхийн тулд та физик эмчилгээний эмч эсвэл мэргэжлийн эмчтэй хамтран ажиллах болно.

Шөрмөсийг идэвхжүүлдэг зүйл нь шөрмөсний үрэвслийг улам дордуулдаг. Тодорхой хөдөлгөөн нь таны шинж тэмдгийг үүсгэх эсвэл нэмэгдүүлэх магадлал өндөр байдаг.

Шууны шөрмөсний үрэвслийг сэргээхэд зайлсхийх хөдөлгөөнд дараахь зүйлс орно.

• шидэх
• цохих
• өргөх
• шивэх
• мессеж бичих
• ном эсвэл таблет барих
• татах

Тамхи татах, хоол хүнс зэрэг тодорхой зуршил нь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Үрэвсэл үүсгэдэг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• цагаан талх, гоймон гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрс ус
• боловсруулсан мах
• амтат ус, ундаа
• согтууруулах ундаа
• шарсан хоол
• улаан мах
• чипс, чихэр, шоколад зэрэг хөнгөн зуушаар боловсруулсан хоол

Тэнцвэртэй, тэжээллэг хоолны дэглэм барих нь таны эдгэрэлтийг сайжруулж магадгүй юм.

Урьдчилан сэргийлэх

Шууны шөрмөсний үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тодорхой үйл ажиллагаа, ажил, спортын аюулгүй байдлын арга хэмжээг дагаж мөрдөөрэй.

Дахин давтагддаг эсвэл хэт их хэрэглэснээс үүссэн шөрмөсний үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол өвчний шинж тэмдгийг эрт таньж, эмчлэх явдал юм.

Хэрэв та энэ өвчний шинж тэмдгийг анзаарч эхэлбэл шууны шөрмөсийг цочроох, ашиглах үйлдлээс зайлсхий. Энэ нь нөхцөл байдлыг улам муудахаас сэргийлж чадна.

Шөрмөсний шөрмөсний үрэвслийг сэргээх үед сунгасан хэсэгт дасгал хийх нь хүнд эсвэл удаан хугацааны үрэвсэлийн магадлалыг бууруулж болзошгүй юм.

Outlook

Шууны шөрмөсний үрэвсэл нь нийтлэг эмгэг юм. Энэ нь хэдэн долоо хоног амрах, үндсэн тусламж үйлчилгээ үзүүлсний дараа ихэвчлэн шийдэгддэг. Шөрмөсний хүнд буюу удаан хугацааны тохиолдол нь тахир дутуу болох магадлалтай бөгөөд хэдэн сарын турш эмчилгээний эмчилгээ, эмчилгээ бүрэн эдгэрдэг.

Шууны шөрмөсний үрэвслийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол:

• БУДАА эмчилгээ
• OTC үрэвслийн эсрэг эмүүд
• сунгах ба бэхжүүлэх дасгалууд

Өвчин эмгэгийг эмчлэх бусад аргууд үр дүнгүй болох, эсвэл шөрмөс их хэмжээгээр гэмтсэн тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай болно. Асуудлын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.