ADHD-ээс зайлсхийх 5 хоолны зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• ADHD-тэй харьцах
• Хүүхдүүдэд амьдралд амжилтанд хүрэхэд нь туслах
• ADHD нь насанд хүрэгчдийн амьдралд саад болдог
• Шинж тэмдгийн менежментэд бага зэрэг амф нэмнэ
• Химийн бодисын буруутан
• Будаг ба хадгалах бодис
• Энгийн сахар ба хиймэл чихэр
• Салицилатууд
• Харшил үүсгэгч
• Тоглоомонд эрт ороорой

ADHD-тэй харьцах

Хүүхдүүдийн 7-оос дээш хувь, насанд хүрэгчдийн 4-6 хувь нь анхаарал хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) -тэй байдаг гэсэн тооцоо байдаг.

ADHD бол эдгэрэл нь тодорхойгүй мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. Ийм өвчтэй сая сая хүмүүс зохион байгуулалттай, тогтоосон даалгавруудыг биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. ADHD өвчтэй хүмүүс өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа эм, зан үйлийн эмчилгээний тусламжтайгаар сайжруулах боломжтой.

Илүү ихийг мэдэхийн тулд уншиж байгаарай, үүнд зарим хоол хүнснээс зайлсхийх нь таны ADHD эмчилгээнд хэрхэн тусалж болох талаар орно.

Хүүхдүүдэд амьдралд амжилтанд хүрэхэд нь туслах

ADHD нь хүүхдүүдийг сурахаас гадна нийгмийн амьдралдаа амжилтанд хүрэхэд хэцүү болгодог. Тэд хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл гэрийн даалгавар, хичээлийн ажлаа дуусгахад бэрхшээлтэй байж магадгүй юм.

Сонсох нь хэцүү байж болох бөгөөд тэд ангид суухад хэцүү байж болно. ADHD өвчтэй хүүхдүүд маш их ярьж, тасалдуулж магадгүй тул хоёр талт яриа өрнүүлж чадахгүй.

Эдгээр болон бусад шинж тэмдгүүд нь ADHD оношлогоонд удаан хугацаагаар байх ёстой. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг амжилттай удирдан зохион байгуулах нь хүүхдийн амьдралын анхан шатны чадварыг хөгжүүлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.

ADHD нь насанд хүрэгчдийн амьдралд саад болдог

Насанд хүрэгчид амжилттай харилцаа холбоо, сэтгэл хангалуун ажил мэргэжилтэй болохын тулд ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг багасгах хэрэгтэй. Төслүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дуусгах нь ажил дээрээ зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хүлээгддэг.

Мартах, хэт их гацах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй, сонсголын чадвар сул зэрэг нь ADHD-ийн шинж тэмдэг бөгөөд дуусгах төслүүдийг төвөгтэй болгож, ажлын орчинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Шинж тэмдгийн менежментэд бага зэрэг амф нэмнэ

Эмчтэйгээ хамтран ажиллахдаа зарим хоол хүнснээс зайлсхийх замаар шинж тэмдгийн менежментийн уламжлалт арга барилд бага зэрэг түлхэц өгөх боломжтой байх.

Эрдэмтэд одоогоор эмчлэхгүй байж болох ч ADHD-ийн зан байдал болон зарим хоол хүнсний хоорондох сонирхолтой холболтыг олж мэдсэн байна. Эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь чухал бөгөөд зарим хоол хүнснээс татгалзсанаар ADHD-ийн шинж тэмдэг буурч байгааг анзаарч магадгүй юм.

Химийн бодисын буруутан

Зарим судлаачид синтетик хүнсний будаг ба хэт идэвхжил хоёрын хооронд холбоо байж болохыг тогтоожээ. Тэд энэ холболтыг үргэлжлүүлэн судалж байгаа боловч найрлагын жагсаалтыг зохиомлоор будаж байгаа эсэхийг шалгана уу. FDA нь эдгээр химийн бодисыг хүнсний багцад оруулахыг шаарддаг.

• FD&C Цэнхэр дугаар 1 ба №2
• FD&C Шар дугаар 5 (tartrazine) ба №6
• FD&C Ногоон №3
• Улбар шар Б.
• Citrus Red № 2
• FD&C Улаан дугаар 3, № 40 (аллура)

Бусад будагнуудын жагсаалтад орсон эсвэл ороогүй байж болно, гэхдээ амандаа хиймэл хиймэл өнгө оруулахдаа болгоомжтой байгаарай. Жишээлбэл:

• шүдний оо
• витамин
• жимс, спортын ундаа
• хатуу чихэр
• жимсний амттай үр тариа
• шарсан сүмс
• лаазалсан жимс
• жимсний зууш
• желатины нунтаг
• бялууны холимог

Будаг ба хадгалах бодис

Нөлөө бүхий судалгаагаар синтетик хүнсний будагч бодисыг хадгалалтын натри бензоаттай нэгтгэхэд 3 настай хүүхдүүдийн гипер идэвхжил нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ. Та натри бензоатыг хийжүүлсэн ундаа, салатны амтлагч, амтлагчаас олж болно.

Бусад химийн бодисыг хайх хэрэгтэй.

• бутилжуулсан гидроксянизол (BHA)
• бутилжуулсан гидрокситолуол (BHT)
• терт-бутилгидрохинон (TBHQ)

Та эдгээр нэмэлтүүдээс нэг нэгээр нь зайлсхийж, энэ нь таны зан авирт нөлөөлж байгаа эсэхийг туршиж үзэх боломжтой.

Хэдийгээр зарим баримтаас харахад хиймэл хоол хүнсний будаг нь ADHD-тэй хүмүүст сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж үзэж байгаа боловч хиймэл хоол хүнсийг хасах хоолны дэглэм нь ADHD өвчтэй хүмүүст хэрхэн нөлөөлөх нь тодорхойгүй хэвээр байна гэж дүгнэжээ.

Энэхүү хоолны дэглэмээс хасах аргыг ADHD-тэй бүх хүмүүст зөвлөж эхлэхээс өмнө илүү их судалгаа шаардагдана.

Энгийн сахар ба хиймэл чихэр

Шүүгчид элсэн чихрийн хэт идэвхижилд үзүүлэх нөлөөг тооцоогүй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч таны гэр бүлийн хоолны дэглэм дэх сахарыг хязгаарлах нь эрүүл мэндийн хувьд утга учиртай юм. Цөөн тооны энгийн сахар идэхийн тулд хүнсний шошгон дээр ямар ч төрлийн элсэн чихэр, сироп байгааг анхаарч үзээрэй.

Саяхны 14 судалгаагаар цэвэршүүлсэн сахар ихээр агуулсан хоолны дэглэм нь хүүхдүүдэд ADHD-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч зохиогчид одоогийн нотолгоо сул байгаа тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна гэж дүгнэжээ.

Үүнээс үл хамааран элсэн чихрийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө, таргалалт, зүрхний өвчин нэмэгдэх зэрэгтэй холбоотой тул элсэн чихрийг ямар ч хоолны дэглэмд хязгаарлах хэрэгтэй.

Салицилатууд

Өдөрт алим хэзээ вэ? үгүй эмчийг холдуулах уу? Алим идэж байгаа хүн салицилатад мэдрэмтгий байх үед. Энэ бол улаан алим болон бүйлс, цангис, усан үзэм, улаан лооль гэх мэт эрүүл хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг байгалийн гаралтай бодис юм.

Салицилатууд нь аспирин болон бусад өвдөлт намдаах эмэнд агуулагддаг. Доктор Бенжамин Фейнгольд 1970-аад оны үед гиперактив өвчтөнүүдийнхээ хоолны дэглэмээс хиймэл будаг, амт, салицилат зэргийг хасч байжээ. Тэрбээр тэдний 30-50 хувь нь сайжирсан гэж мэдэгджээ.

Гэсэн хэдий ч салицилатыг арилгах нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд үзүүлэх нөлөөтэй байдаг бөгөөд одоогоор ADHA-ийн эмчилгээний аргыг зөвлөдөггүй.

Харшил үүсгэгч

Салицилатын нэгэн адил харшил үүсгэгч бодисыг эрүүл хоол хүнснээс олж болно.Гэхдээ эдгээр нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, хэт мэдрэмтгий байдал, идэвхгүй байдлыг өдөөж магадгүй юм. Хоолны харшлын шилдэг найман эмийг нэг нэгээр нь зогсоох нь танд тустай байж болох юм.

• улаан буудай
• сүү
• газрын самар
• модны самар
• өндөг
• шар буурцаг
• загас
• хясаа

Хоол хүнс ба зан авирын хоорондын холбоог хянах нь таны арилгах туршилтыг илүү үр дүнтэй болгох болно. Энэ үйл явцад эмч эсвэл хоолны мэргэжилтэн танд туслах болно.

Тоглоомонд эрт ороорой

ADHD нь сэтгэл хангалуун амьдралд ноцтой саад тотгор учруулж болзошгүй юм. Эмнэлгийн зөв оношлогоо, менежмент нь маш чухал юм.

ADHD өвчтэй хүүхдүүдийн дөнгөж 40 хувь нь нас бие гүйцсэн үедээ эмгэгийг орхидог. ADHD-тэй насанд хүрэгчид сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн бусад асуудалтай байх магадлал өндөр байдаг.

Шинж тэмдгээ хянах тусам таны амьдралын чанар дээшилнэ. Тиймээс эмч, зан үйлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ хамтран ажиллаж, химийн бодис огтлох, чихэрлэг шүдийг хазаарлах, хүнсний харшилтай болоход онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй.