Ханын тавцангаар шатаж байгааг мэдэр

Сэтгэл Ханамжтай

• Зааварчилгаа:

Өвдөгөө тогтворжуулж дууссаны дараа ханан дээр булчингаа турших цаг болжээ. Ханан суултууд нь гуя, хонго, тугал, хэвлийн доод хэсэгт баримал хийхэд тохиромжтой. Гэхдээ түлэгдэлтийг үнэхээр мэдрэх заль бол нүүдлийг хэр удаан барих вэ гэдэг юм.

Цаг хугацаа: 20-30 секундын турш эхэлж, бүтэн минут хүртэл үргэлжлүүлээрэй.

Зааварчилгаа:

1. Нуруугаа хананд тулгаж, хөлөө хананаас хэдэн инч зайтай байлгана.
2. 90 градусын суудал дээр өөрийгөө доошлуул.
3. Бариад дараа нь дээшээ бос.

Келли Айглон бол эрүүл мэнд, гоо сайхан, эрүүл мэндэд онцгой анхаардаг амьдралын хэв маягийн сэтгүүлч, брэндийн стратегич юм. Түүнийг үлгэр зохиохгүй байхдаа түүнийг бүжгийн студи дээр Les Mills BODYJAM эсвэл SH’BAM багшаар хичээллүүлдэг. Тэрбээр гэр бүлийн хамт Чикаго хотын гадна амьдардаг бөгөөд та түүнийг Instagram дээрээс олж болно.