Ядаргаа ялах хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Боловсруулаагүй хоол хүнс
• 2. Шинэ, улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо
• 3. Кофейн агуулаагүй ундаа
• 4. Өөхгүй уургууд
• 5. Бүхэл бүтэн үр тариа ба нүүрс ус
• 6. Самар ба үр
• 7. Ус
• 8. Витамин ба нэмэлт тэжээл
• 9. Гадил
• 10. Овъёос
• 11. Чиа үр
• Авах

Таны бие таны хооллож байгаа зүйлээс урсдаг. Хоол хүнснээсээ хамгийн их энерги авах хамгийн сайн арга бол өөртөө хамгийн сайн хоол өгч байгаа эсэхийг шалгах явдал юм.

Таны идэж байгаа зүйлээс гадна идэж байх нь таны эрч хүчинд бас нөлөөлдөг. Том үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа та ямар удаан байдгаа мэдэрч байсан уу? Учир нь таны бие хүч чадлаа ашиглан үлдсэн хэсгийг хооллохын оронд тэр том хоолыг шингээхэд ашигладаг.

Хоол идсэний дараах комаас зайлсхийх хамгийн хялбар арга бол өдрийн турш хэд хэдэн жижиг хэсэгтэй хоол идэх явдал юм. Энэ нь таны биеийг байнга түлшээр хангаж, жингээ хасахад ч туслах болно.

1. Боловсруулаагүй хоол хүнс

Чизбургер, шарсан төмс идэж байхад тайвшрах байх. Энэ нь тэжээллэг чанар багатай юм. Боловсруулсан хоол хүнс, тухайлбал зарим савласан эсвэл лаазалсан хүнс, чихэр, хайрцгаар хийсэн хоол, урьдчилан чанасан мах зэрэг нь ихэвчлэн хадгалагч, нэмэлт бодис, натри, транс өөх, хиймэл найрлагаар баялаг тул таны үйл ажиллагааг удаашруулж болзошгүй юм.

2. Шинэ, улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо

Таны хоол илүү шинэлэг байх тусам илүү их шим тэжээл агуулдаг. Илүү удаан хадгалагдахын тулд шим тэжээлийг нь авч хаях боломжтой боловсруулсан хоол хүнснээс ялгаатай нь шинэхэн хоолонд ихэвчлэн илүү өндөр тэжээллэг бодис агуулагддаг. Улирлын чанартай жимс, ногоог идэх нь байгалийн жамаар боловсорсон гэсэн үг юм.

3. Кофейн агуулаагүй ундаа

Кофеин нь хэвийн хэмжээнд байгаа бөгөөд эрүүл мэндэд ямар нэгэн ашиг тустай болох нь батлагдсан. Энэ нь богино хугацааны өсөлтийг өгдөг боловч энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж чадахгүй. Эхний уух зүйлүүд танд цочрол өгч магадгүй, гэхдээ хэрэв та бие махбодоо сайн хоол тэжээл, тэнцвэртэй хоол, зуушаар хангаж чадахгүй бол эцэст нь та ядарч туйлдах болно.

Хэрэв та засах ёстой бол хар кофе эсвэл чихэргүй цайг сонгоорой. Сода, энергийн ундаа нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, хиймэл орц найрлагаар дүүрч таны сүйрэлд хүргэж, хэт их хэрэглэвэл эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

4. Өөхгүй уургууд

Өөх тосоор гантигласан улаан мах нь таны хоолонд ханасан өөх тос нэмдэг. Тахианы мах, цацагт хяруул, загасны мах шиг туранхай мах нь чанартай уураг өгдөг боловч ханасан өөх тос багатай байдаг.Омега-3 тосны хүчлээр баялаг загас, хулд, туна загас гэх мэт нь зүрхэнд тустай өөх тос нэмж өгдөг.

5. Бүхэл бүтэн үр тариа ба нүүрс ус

Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн шиг сахар, цагаан гурил гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь бага тэжээл өгдөг. Үр тарианы бүх төрлийн хоол хүнс, нарийн төвөгтэй нүүрс усыг сонгох нь таны хоолонд эслэг нэмж өгдөг үр тарианы их биеийн үр өгөөжийг таны бие организм бүрэн хангаж өгдөг.

6. Самар ба үр

Самар, үр нь ядаргаа тайлах, өлсгөлөнтэй тэмцэх хамгийн сайн хоол юм. Төрөл бүрийн самар, үрийг хүнсэндээ хэрэглэх нь эрүүл тэжээллэг энерги өгдөг. Бүйлс, Бразил самар, кешью, hazelnut, pecans, хушга, наранцэцгийн үр, хулууны үр зэргийг туршиж үзээрэй. Түүхий, давсгүй хувилбарыг идэхийг зөвлөж байна. Тэд үдээс хойш төгс зууш юм.

7. Ус

Ундны ус нь бие махбодийн оновчтой ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ус нь илчлэг хэлбэрээр энерги өгдөггүй ч бие махбод дахь энергийн процессыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь өөрөө энергийг нэмэгдүүлдэг. Өдөржингөө ус ууж, ундаа, кофе болон бусад ундаагаа нэг аяга усаар сольж үзээрэй. Энэхүү энгийн өөрчлөлт нь томоохон өөрчлөлтийг авчирч болох бөгөөд ингэснээр та үүнийг мэдэлгүй илүү дээр байх болно.

8. Витамин ба нэмэлт тэжээл

Хэрэв та хоол хүнснээсээ хэрэгцээтэй бүх зүйлээ авч чадахгүй байгаа бол өдөр бүр амин дэм уух талаар бодож үзээрэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл гомеопатик эмчтэй зөвлөлдөх нь хоол тэжээлийн нэмэгдэл дэглэмийг эхлүүлэхэд тусална. Таны үзэж байгаа хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ заавал ярилцаарай.

9. Гадил

гадил жимсийг урт удаан явахад тогтвортой энерги шаардагддаг унадаг дугуйчдын нүүрс ус агуулсан спортын ундаатай харьцуулав. Тэд гадил жимсний унаачдад ундаа шиг их хэмжээний түлш өгдөг болохыг олж мэджээ. Банана, тийм үү? Гадил жимсийг кали, эслэг, амин дэм, төгс нүүрс усаар дүүргэж, байгалийн энергийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад гадил жимсний нэг жимс тутамд нэг доллараас бага байдаг бөгөөд энэ нь та илүү их энерги зарцуулж дийлэхгүй үнэ юм.

10. Овъёос

Тэд зөвхөн өглөөний хоол биш. Овъёосны том аяга нь дүүргэгч эслэг, тэр ч байтугай бага зэрэг уураг савладаг. Нэмж дурдахад бусад боловсруулсан өглөөний хоолонд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэж, дусалдаг хүмүүст сайн нөлөөтэй. Овъёос, ган зүссэн овъёос, эсвэл хуучинсаг овъёосны бэлэн багцыг энгийн хувилбараар сонгох нь нэмэлт элсэн чихэрээр дүүргээгүй тул хамгийн тохиромжтой. Үүний дараа та сүү, бага зэргийн зөгийн бал, зарим холимог жимс гэх мэт зүйлд хяналт тавьж болно. Дараа нь та өдрийг өнгөрөөхийн тулд илүү их эрч хүчээр замдаа гарч чадна.

11. Чиа үр

Та тэсвэр тэвчээрийн дасгалын арга хэмжээнд сураагүй байж болох ч, чиа үр нь нүүрс ус, эрүүл өөх тос, эслэг дүүргэх ачаар удаан хугацааны энергийн эх үүсвэр болдог. Хоёр хоолны халбагатай чиа нь 24 орчим грамм нүүрс ус, асар их хэмжээний 4800 грамм омега-3 агуулдаг бөгөөд эдгээр нь зүрхний эрүүл, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй юм. Тэсвэр тэсвэртэй зургаан тамирчин оролцсон нэг жижиг хүний ​​хэлснээр чиагийн үрийг идэх нь нүүрс ус агуулсан спортын ундаанаас дутахгүй их энерги өгдөг байна. Өдөр тутмын хэрэгцээнд зориулж өглөөний смүүтигээрээ хэдэн хоолны халбага хиа үр цацаж эсвэл үдээс хойш тараг дээрээ утгуур нэмэхэд таны ядаргаа тайлахад хангалттай хэмжээний эрч хүч өгөх болно.

Авах

Таны тавган дээр байгаа зүйлийг анхааралтай ажиглах нь эрч хүчээ хадгалах эрүүл, үр дүнтэй арга байж болох юм. Тогтмол дасгал, зөв ​​хооллолтын ачаар та сэтгэлийн хямралын үед эрүүл энергигээ хадгалах боломжтой.