ФОМО (

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинж тэмдэг нь юу вэ?
• Боломжит шалтгаанууд
• FOMO-ээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

FOMO бол англи хэл дээрх илэрхийллийн товчлол юм "алдахаас айх", Португал хэлээр "үлдэхээс айх" гэсэн утгатай бөгөөд бусад хүмүүс юу хийж байгааг мэдэх байнгын хэрэгцээ, атаархал, шинэчлэлт, үдэшлэг, арга хэмжээгээ алдахаас айдаг мэдрэмжтэй холбоотой байдаг.

FOMO-той хүмүүс өөрсдийгөө нийгмийн сүлжээн дээр байнга шинэчлэх шаардлагатай болдог Facebook, Instagram, Twitter эсвэл YoutubeЖишээлбэл, шөнө дунд ч гэсэн, ажил дээрээ эсвэл хоолны үеэр, бусад хүмүүстэй харьцах гэх мэт.

Эдгээр бүх зан байдал нь амьдралын аюулгүй байдлаас үүдсэн сэтгэлийн шаналлын үр дүн юм офлайн тэд сэтгэлийн түгшүүр, стресс, муу сэтгэлийн байдал, таагүй байдал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралыг бий болгож чаддаг.

Шинж тэмдэг нь юу вэ?

FOMO-тэй хүмүүсийн шинж тэмдгүүдийн зарим нь:

• Нийгмийн сүлжээнд маш их цаг заваа зориул Facebook, Instagram эсвэл Twitter, байнга шинэчлэгддэг тэжээл мэдээ;
• Аливаа зүйлийг алдах эсвэл орхигдсон мэт санагдахаас эмээж бүх талууд болон үйл явдлын талаархи саналыг хүлээн авах;
• Ашиглах ухаалаг гар утас үргэлж, хоолны үеэр ч, ажил, жолоодлогын үеэр ч гэсэн;
• Тухайн агшинд бүү амьдар, нийгмийн сүлжээнд байршуулах гэрэл зургуудад санаа зовох хэрэггүй;
• Нийгмийн сүлжээн дэх бусад хүмүүстэй ойр ойрхон харьцуулалт хийж, атаархал, дорд үзлийг мэдрэх;
• Ихэнхдээ ааш муутай, амархан ууртай, ганцаараа байхыг илүүд үздэг.

Зарим тохиолдолд FOMO нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог. Таны онлайн тестээр таны сэтгэлийн түгшүүр ямар түвшинд байгааг олж мэдээрэй.

Боломжит шалтгаанууд

ФОМО-гоос үүдэлтэй байж болох шалтгаанууд нь технологийн харилцаатай хүмүүсийн харилцаа сүүлийн үед гарсаар байгаа бөгөөд гар утас, интернетийг хэт их ашигладаг болсон явдал юм.

FOMO нь ихэвчлэн 16-36 насныхан бөгөөд нийгмийн сүлжээг хамгийн их ашигладаг насны үе юм.

FOMO-ээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

FOMO-оос зайлсхийх зорилгоор хэрэгжүүлж болох зарим стратеги нь дараахь зүйлийг агуулдаг: нийгмийн сүлжээнд байршуулахын оронд агшин зуураа амьдрах; эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эрэмбэлэх; хэрэглээг багасгах ухаалаг гар утас, таблет, компьютер эсвэл интернетэд холбогдсон бусад төхөөрөмж; Интернет дээр агуулга байршуулдаг хүмүүс төгс амьдралгүй, нийгмийн сүлжээндээ хамгийн тохиромжтой мөчүүдийг сонгодог гэдгийг ойлгоорой.

Шаардлагатай бол, мөн тухайн хүн ФОМО-гоос болж сэтгэл түгшсэн эсвэл бие нь тавгүйрхэж байгаа бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.