Фит ээжүүд дасгал хийх цаг гаргахын тулд хоорондоо уялдаа холбоотой, бодитой аргуудыг хуваалцдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• "Би охиныхоо хуваарьтай ажилладаг."-Кейтлин Зукко, 29 настай
• "Би хүүхдүүдээ фитнессдээ боломжтой үедээ оролцуулдаг."-Жесс Килбен, 29 настай
• "Би бие биедээ хариуцлага тооцдог ээжүүдийн онлайн нийгэмлэгийг үүсгэсэн."-Соня Гардеа, 36 настай
• "Хүүхдүүд маань ээжийнхээ тусгай дасгалын цагийг мэддэг."-Monique Scrip, 30 настай
• "Охин маань надтай хамт бэлтгэл хийдэг."-Наташа Фрейтел, 30 настай
• "Би ээж болох үе шат бүрт дасгал сургуулилтаа өөрчилдөг."-Рэй Анне Порте, 32 настай
• Шалгах

Та ганцаараа биш: хаа сайгүй байгаа ээжүүд дасгал хийсний дараа үүнийг шахаж байгааг баталж чадна бүх зүйл өөр-энэ бол жинхэнэ амжилт юм. Гэхдээ төрсний дараах дасгалыг үргэлжлүүлэхийн тулд дасгалжуулагч, асрагчтай алдартай ээж байх шаардлагагүй. Эдгээр бүдүүлэг ээжүүд бяцхан зүрх судасны болон хүч чадлын дасгалуудыг галзуу завгүй хуваарьт багтаах ашигтай аргуудыг олж нээжээ. Тэдэнд юу тохирохыг хараарай, энэ нь танд ч бас тустай байх болно.

"Би охиныхоо хуваарьтай ажилладаг."-Кейтлин Зукко, 29 настай

Нөхөр бид хоёр охинтой болохоосоо өмнө биеийн тамирын зааланд байнга очдог байсан ч төрөхөд энэ нь бүрмөсөн зогссон. Ажилдаа буцаж очоод түүнийг өдөр өнжүүлэхэд бүтэн цагаар ажиллуулсны дараа би түүнийг дасгалжуулахын тулд дахин орхисон гэмээ тэвчиж чадсангүй. Гэртээ дасгал хийж буй өөр нэг ээжийг хараад л би шийдсэн чадна Өдөр өнжүүлэх нь тэгшитгэлийн нэг хэсэггүйгээр фитнессийг бодит болгох. (Өө-энэ ээж байшингаа тэр чигт нь биеийн тамирын заал болгочихсон.) Одоо бид түүнийг орой бүр нэгэн цагт унтдаг эсэхийг шалгаад, аюулгүй унтмагц шууд л хонгил руу явж дасгал хийдэг. Охиноо нэг цагийн хуваарьтай байлгаснаар энэ нь намайг өөрийнхөө биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхэд тусалдаг болохыг олж мэдсэн.

"Би хүүхдүүдээ фитнессдээ боломжтой үедээ оролцуулдаг."-Жесс Килбен, 29 настай

Би хүүхдүүдээ авчрах дасгалын бүлгийг олсон бөгөөд ингэснээр дасгал хийж байхдаа ээжтэйгээ найзууд болох боломжтой болсон. Багш нар нь төрөхийн өмнөх болон төрсний дараах үеийн фитнессийн гэрчилгээтэй тул эх хүний ​​бие махбодь, түүнд юу хэрэгтэйг үнэхээр сайн ойлгодог. Би бас гүйх дуртай болсон. Би ихэвчлэн нэг чихэндээ подкаст эсвэл аудио ном тавиад гүйлтийн тэрэгтэй хамт гараад явдаг (хэдийгээр та хүүхдүүдээ баярлуулахын тулд намайг "The Wiggles" -ийг тэсэлгээ хийж байгааг харах болно!).

"Би бие биедээ хариуцлага тооцдог ээжүүдийн онлайн нийгэмлэгийг үүсгэсэн."-Соня Гардеа, 36 настай

Ээж хүний ​​хувьд биеийн тамирын заал руу ороход хэцүү байдаг: хүн бүрийг машинд ачих, тийшээ жолоодох, буулгах, тэгээд хэрэв би азтай хүүхэд асрагчтай биеийн тамирын заал эсвэл студитэй болсноор хүүхдүүдийг унагах болно. намайг дасгал хийж байхад унтраана. Гэрийн дасгал хийх нь миний хувьд хамгийн сайн сонголт гэдгийг би маш хурдан олж мэдсэн боловч надад бүлгийн тохиргооны хариуцлага хэрэгтэй байсан. Тиймээс, миний хамгийн сайн найзуудын нэг, би чийрэг байхыг хүсдэг ээжүүдэд зориулан хувийн фэйсбүүк групп хийхээр шийдсэн. (BTW, та Facebook дээрх #MyPersonalBest Goal Crushers группд нэгдсэн үү?) Бид сар бүр шинэ дасгалын сэдвийг гаргаж ирдэг (иог эсвэл гүйлт гэж бодоорой) бүх зүйлийг шинэлэг, хөгжилтэй байлгахын тулд. Бид бие биенээ шалгадаг, тэмцэл, амжилтаа хуваалцдаг, гэхдээ хамгийн гол нь бие биенээ фитнессийн аялалдаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог. Сахилга бат, дэмжлэг, хариуцлага бол бүх зүйл юм. Хэрэв та одоо байгаа тохирох ээжүүдийн бүлгийг олж чадахгүй бол өөрөө эхлүүлээрэй!

"Хүүхдүүд маань ээжийнхээ тусгай дасгалын цагийг мэддэг."-Monique Scrip, 30 настай

Би өмнөх орой бэлтгэлийн хувцас, гутлаа бэлдэж, дараа нь эмх замбараагүй байдал эхлэхээс өмнө өглөө дасгал хийдэг. Хүүхдүүд хэрэв тэд тодорхой хугацаанаас өмнө босвол ээж нь "цагийг" өнгөрөөхийн тулд орондоо орох ёстой гэдгийг мэддэг. Тэд бүр "Ээжийгээ тайван орхи, тэр дасгал хийх гэж байгаа юм байна" гэж шивнэхийг би сонссон. Өдрийн бусад цагийг өөрсөддөө зориулах надад бага зэрэг хугацаа байгаа гэдгийг тэд мэддэг. Хөвгүүд маань миний дасгал хийх цагийг хүндэтгэдэг маш эелдэг бөгөөд идэвхтэй байх нь надад өдрийн турш тэдэнд үйлчлэх эрч хүчийг өгдөг гэдгийг би мэднэ. Хүүхдүүдээ фитнессийнхээ дасгал сургуулилтад оруулснаар тэд надад хариуцлага тооцоход тусалдаг төдийгүй өөртөө цаг зав гаргахдаа гэм буруугаа тайлдаг. Үүнээс гадна би үүнээс болж илүү сайн ээж гэдгээ мэддэг.

"Охин маань надтай хамт бэлтгэл хийдэг."-Наташа Фрейтел, 30 настай

Түүнийг бага байхад нь би түүнтэй хамт гэртээ "хүүхдийн хувцас өмсөх" олон дасгал хийдэг байсан. Би түүнийг хүүхдийн тэвшинд суулгаад хэд хэдэн удаа гуя, уушиг, гарны дасгал хийсэн. Түүнд ойр байх нь их таалагдсан бөгөөд би илүү жинг үүрч түлэгдсэнд дуртай байсан. Одоо тэр 3 настай болохоор би түүнийг надтай хамт дасгал хийлгэж гэрийнхээ дасгалд оруулахыг хичээдэг. Тэр миний тоглох цагийг булшлах, суух зэрэг багтсан байсан ч ээжтэйгээ "тоглох" боломжтой болж байгаад баяртай байна.

"Би ээж болох үе шат бүрт дасгал сургуулилтаа өөрчилдөг."-Рэй Анне Порте, 32 настай

Шинэхэн ээжийн хувьд би бяцхан залуугаа хонуулаад шууд л дасгал хийдэг байсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн богино хугацаанд үргэлжилсэн. Би угаасаа өглөөний хүн болохоор ажлын урт өдөр дуусахад би дэндүү их ядарсан байсан. Одоо хүүгээ шөнөжин унтаж байхад би өглөө дасгал хийж болно. Би сэрж, шахаж, дасгал хийж, өдөртөө бэлдэж, дараа нь ажил, цэцэрлэгт явахаасаа өмнө хүүхдээ хооллодог. Амралтын өдрүүдэд би найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл хүнсний дэлгүүр хэсэх эсэхээс үл хамааран дасгалынхаа цагийг гэр бүлийнхээ хийж буй зүйлд тохируулан тохируулдаг. Дүгнэлт: Ээж болохын тулд жонглёр хийх зүйл маш их байдаг бөгөөд бид өөрсдийгөө нигүүлсэх хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал сургуулилтанд багтах боломжгүй эсвэл хэдхэн минут үргэлжилдэг бол энэ нь зүгээр юм. Та маргааш дахин оролдох боломжтой.

Шалгах