Фенилаланин гэж юу вэ, энэ нь юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Биеийн үндсэн үйл ажиллагаа
• Фенилаланин гэж юу вэ?
• 1. Архаг өвдөлтийг намдаах
• 2. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх
• 3. Жингээ хасахад тусална уу
• 4. Витилигогийн толбыг эмчил
• 5. Төрөл бүрийн өвчний эмчилгээнд туслах
• Фенилаланин агуулсан хоол хүнс
• Фенилаланин фенилкетонурикийг хэрхэн хордуулдаг

Фенилаланин нь бие махбодид үйлдвэрлэгддэггүй байгалийн амин хүчил бөгөөд зөвхөн хоол хүнсээр, ялангуяа бяслаг, махаар дамжуулан авах боломжтой байдаг. Энэхүү амин хүчил нь нейротрансмиттер үүсэхэд маш чухал ач холбогдолтой тул ой тогтоолтыг сайжруулж, оюуны чадавхийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг ч сайжруулж чаддаг.

Нэмж дурдахад фенилаланин нь байгалийн дур сонирхлыг дарангуйлах үйлчилгээтэй бөгөөд дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан өөх тосны дайчлалтыг түргэсгэдэг тул жингээ бууруулахын тулд зарим хоолны дэглэмд хэрэглэж болно гэж үздэг.

Энэ бүх давуу талыг агуулдаг боловч фенилкетонури хэмээх төрөлхийн бодисын солилцооны өвчин байдаг бөгөөд энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс ферментийн согогоос болж өөрчлөгдөж энэ амин хүчлийг бодисын солилцоонд оруулах боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь амин хүчил хуримтлагдахад хүргэж, аюултай гэж үздэг ба тархинд хортой. Энэ шалтгааны улмаас фенилаланиныг эдгээр хүмүүсийн хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй боловч эрүүл хүмүүст фенилаланин нь хор хөнөөлгүй тул хоол хүнсэнд болон нэмэлт тэжээл болгон аюулгүйгээр залгиж болно.

Биеийн үндсэн үйл ажиллагаа

Фенилаланин бол амин чухал хүчил бөгөөд биеийн эд эсийн бүтцийн нэг хэсэг юм.Учир нь бусад амин хүчлүүдийн хамт бие махбод дахь уургийн нийлэгжилтийг хариуцдаг.

Нэмж дурдахад фенилаланин нь бусад молекулуудыг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг, тухайлбал эд эсийн бүтцэд ордог өөр нэг амин хүчил болох тирозин, адреналин, норэпинефрин, допамин зэрэг бөөрний дээд булчирхайн үйлдвэрлэдэг гормон болох катехоламинууд. ., сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах, стресстэй нөхцөл байдалд бие махбодийн хариу үйлдлийг зохицуулах үүрэгтэй даавар юм.

Фенилаланин гэж юу вэ?

Фенилаланин нь хүний ​​эд эсийн бүрэлдхүүн хэсгээс гадна хүний ​​биеийн эсийг бүрдүүлдэг. Тиймээс фенилаланиныг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд дараахь ашиг тустай байдаг.

1. Архаг өвдөлтийг намдаах

Фенилаланин нь тархины эндорфины түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь байгалийн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бодис бөгөөд архаг ч гэсэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч фенилаланин нь өвдөлтийн шалтгааныг эмчлэхгүй тул өвдөлт сайжирч байгаа ч эмчид хандах нь чухал хэвээр байна.

2. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх

Фенилаланин нь допамин дааврыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид ялгарч, сайн сайхан байдал, таашаал, сэтгэлийн хөөрөл, аз жаргалыг мэдэрч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг.

Зарим судалгаагаар сэтгэл гутралын хямралын үед фенилаланин ба тирозин агуулсан амин хүчлүүдийн түвшин буурдаг болохыг харуулсан. Тиймээс сэтгэлийн хямралын үед хэрэглэх нь тухайн хүнд ашигтай байж болох боловч энэ давуу талыг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа шаардагдана.

3. Жингээ хасахад тусална уу

Фенилаланиныг биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө хэрэглэх нь метаболизмыг түргэсгэж, өөхний исэлдэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Жин хасах зорилгоор өдөрт 1-2 граммаар фенилаланин нэмж өгөхийг зөвлөж байгаа боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчийн хяналтан дор энэхүү нэмэлт тэжээлийг хийх хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад фенилаланин нь тирозин ба катехоламиныг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоолны дуршил буурахтай холбоотой бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахаас гадна биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү их эрч хүч өгдөг.

4. Витилигогийн толбыг эмчил

Тирозин үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул фенилаланиныг заримдаа vitiligo толбыг далдлахад ашиглаж болно. Учир нь тирозин нь арьсны өнгийг өгдөг, энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст дутагдаж буй меланин бодисыг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Ихэнхдээ vitiligo-ийн эмчилгээг амаар фенилаланинаар нэмж, хэт ягаан туяаны цацраг туяагаар хийдэг. Нэмж дурдахад 10% L-фенилаланинтай тос түрхвэл үр дүн нь нэмэгдэж, толбо илүү сайн нуугдаж байх шиг байна.

5. Төрөл бүрийн өвчний эмчилгээнд туслах

Фенилаланин нь бөөрний эмгэг, анхаарал сулрах, өвчин гэх мэт сэтгэцийн болон сэтгэлзүйн асуудлуудыг тэнцвэржүүлэх боломжийг олгодог норадреналин, допамин зэрэг хэд хэдэн нейротрансмиттерийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг тирозин үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин чухал амин хүчил юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү ашиг тусыг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Фенилаланин агуулсан хоол хүнс

Фенилаланины гол эх үүсвэр нь мах, бяслаг боловч энэ амин хүчил агуулсан бусад хоолонд дараахь зүйлс орно.

• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
• Шар буурцагтай хоол хүнс;
• Самар, хулууны үр, хиа эсвэл наранцэцгийн үр гэх мэт үр, самар;
• Бүх төрлийн загас;
• Өндөг;
• Шош ба сэвэг зарам;
• Цагаан будаа, төмс, цагаан талх, хүрэн талх, маниок гурил.

Нэмж дурдахад, ялангуяа янз бүрийн чихэр, чихэрт элсэн чихэр орлуулдаг аспамтамтай бүтээгдэхүүн нь фенилаланинаар баялаг юм. Фенилаланинаар баялаг бусад хоол хүнсийг үзээрэй.

Фенилаланин фенилкетонурикийг хэрхэн хордуулдаг

Фенилаланин гидроксилаза нь фенилаланиныг метаболизмд оруулж тирозин болгон хувиргадаг ферментийн нэр бөгөөд генетикийн асуудлаас болж фенилкетонурикт байхгүй болно. Хүн энэ амин хүчлээр баялаг хоол хүнсээр хооллохдоо цусанд хуримтлагдаж, хортой болж, мэдрэлийн системийн хөгжил, төлөвшилд саад учруулж, мэдрэлийн түвшинд сэтгэцийн хомсдол, микроцефали зэрэг эргэлт буцалтгүй гэмтэл үүсгэдэг.

Тухайн хүн фенилаланинтай бол фенилаланин хэрэглэж болохгүй, 5% -иас дээш уураг агуулсан аливаа хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Тиймээс хүнсний шошгыг хэрэглэхээсээ өмнө унших нь чухал юм.