Ядаргаа ба сэтгэлийн хямрал: Тэд хоорондоо холбоотой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлийн хямрал, ядаргааны хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
• Харамсалтай холболт
• Сэтгэлийн хямрал, ядаргаа оношлох
• Сэтгэлийн хямрал, ядаргаа эмчлэх
• Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ
• Хүнсний засвар: Ядаргаа тайлах хоол хүнс

Сэтгэлийн хямрал, ядаргаа хоёр ямар холбоотой вэ?

Сэтгэлийн хямрал ба архаг ядаргааны хамшинж нь шөнийн цагаар сайхан амарсан ч гэсэн хэн нэгэнд туйлын их ядаргаа мэдрүүлэх хоёр нөхцөл юм. Хоёр нөхцлийг нэгэн зэрэг авах боломжтой. Мөн ядаргаа мэдрэхийг сэтгэлийн хямрал, харин эсрэгээр нь андуурах нь амархан байдаг.

Сэтгэлийн хямрал нь хүн удаан хугацааны туршид уйтгар гунигтай, түгшсэн эсвэл найдваргүй болоход тохиолддог. Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс ихэвчлэн унтах асуудалтай байдаг. Тэд хэт их унтдаг эсвэл огт унтдаггүй байж болно.

Архаг ядаргааны синдром нь хүнийг ямар ч суурь шалтгаангүйгээр ядаргаа тасралтгүй мэдрэх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Заримдаа архаг ядаргааны синдромыг сэтгэлийн хямрал гэж буруу оношлодог.

Сэтгэлийн хямрал, ядаргааны хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Эдгээр нөхцлүүдийн гол ялгаа нь архаг ядаргааны хамшинж нь юуны түрүүнд бие махбодийн эмгэг бөгөөд сэтгэлийн хямрал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Энэ хоёрын хооронд зарим давхцал байж болно.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлийг багтааж болно.

• уйтгар гуниг, сэтгэлийн түгшүүр, хоосон байдлын байнгын мэдрэмж
• найдваргүй байдал, арчаагүй байдал эсвэл үнэ цэнэгүй байдлын мэдрэмж
• урьд нь таалагдаж байсан хоббигоо сонирхохгүй байх
• хэт их эсвэл бага идэх
• анхаарал төвлөрүүлэх, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямралын үед ч тохиолдож болно. Хүмүүс ихэвчлэн:

• толгой өвдөх
• таталт
• ходоод хямрах
• бусад өвдөлт

Тэд бас унтах эсвэл шөнөжингөө унтах асуудалтай тулгарч, улмаар ядарч сульдах болно.

Архаг ядаргааны синдромтой хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралтай холбоогүй бие махбодийн шинж тэмдэгтэй байдаг. Үүнд:

• үе мөч өвдөх
• зөөлөн тунгалгийн булчирхай
• булчингийн өвдөлт
• хоолой өвдөх

Сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргааны синдром нь хүмүүсийн өдөр тутмын үйл ажиллагааны талаар янз бүрээр нөлөөлдөг. Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс ихэвчлэн маш их ядарч байгаагаа мэдэрдэг бөгөөд даалгавар, шаардагдах хүчин чармайлтаас үл хамааран ямар нэгэн ажил хийх сонирхолгүй байдаг. Үүний зэрэгцээ, архаг ядаргааны синдромтой хүмүүс ихэвчлэн үйл ажиллагаа эрхлэхийг хүсдэг боловч үүнийг хийхээс залхдаг.

Аль ч нөхцөл байдлыг оношлохын тулд эмч ижил төстэй шинж тэмдэг илэрч болох бусад эмгэгийг үгүйсгэхийг хичээдэг. Хэрэв эмч таныг сэтгэл гутралтай гэж бодож байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү очиж үнэлгээ хийлгэж магадгүй юм.

Харамсалтай холболт

Харамсалтай нь архаг ядаргааны синдромтой хүмүүс сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй юм. Сэтгэлийн хямрал нь архаг ядаргааны синдром үүсгэдэггүй боловч ядаргаа улам ихэсгэх болно.

Архаг ядаргааны синдромтой олон хүмүүс нойргүйдэл, нойргүйдэл гэх мэт унтах эмгэгүүдтэй байдаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь хүмүүсийг сайн сайхан амрахаас сэргийлдэг тул ихэвчлэн ядаргаа улам дордуулдаг. Хүмүүс ядаргаа мэдрэх үедээ өдөр тутмынхаа ажлыг хийх хүсэл эрмэлзэл, эрч хүчгүй байж болно. Шуудангийн хайрцаг руу алхах нь хүртэл марафон шиг санагддаг. Юу ч хийх хүсэлгүй байх нь тэднийг сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.

Ядаргаа нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс ихэвчлэн маш их ядардаг бөгөөд ямар нэгэн үйл ажиллагаанд оролцохыг хүсдэггүй.

Сэтгэлийн хямрал, ядаргаа оношлох

Сэтгэлийн хямралыг оношлохын тулд эмч танаас өвчний түүхийг асууж, сэтгэлийн хямралыг үнэлэх санал асуулга өгөх болно. Өөр эмгэг нь таны шинж тэмдгийг үүсгэхгүй байхын тулд тэд цусны шинжилгээ эсвэл рентген зураг гэх мэт бусад аргыг ашиглаж болно.

Архаг ядаргааны синдромыг оношлохын өмнө эмч үүнтэй ижил шинж тэмдэг илэрч болзошгүй бусад нөхцлийг үгүйсгэхийн тулд хэд хэдэн шинжилгээ хийлгэх болно. Эдгээр нь тайван бус хөлний хам шинж, чихрийн шижин, сэтгэлийн хямрал зэрэг байж болно.

Сэтгэлийн хямрал, ядаргаа эмчлэх

Эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Үүнийг зарим эмээр эмчлэх боломжтой. Эдгээрт антидепрессант, сэтгэцэд нөлөөлөх эм, сэтгэлийн тогтворжуулагч орно.

Антидепрессант уух нь заримдаа архаг ядаргааны хам шинжийг улам даамжруулдаг. Тиймээс эмчид ямар нэгэн эм бичихээс өмнө сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргааны хам шинжийн талаар танд үзлэг хийх ёстой.

Архаг ядаргааны синдром, сэтгэл гутрал эсвэл хоёуланд нь хэд хэдэн эмчилгээ хийлгэж болно. Үүнд:

• гүнзгий амьсгалын дасгал
• массаж
• сунах
• тай чи (тулааны урлагийн удаан хөдөлгөөнтэй төрөл)
• йог

Сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргааны синдромтой хүмүүс сайн унтаж хэвшихийг хичээх хэрэгтэй. Дараахь алхамуудыг хийснээр илүү гүн гүнзгий унтахад тусална.

• Орой бүр нэг цагт унтах
• нойрыг дэмжих орчинг бий болгох (харанхуй, чимээгүй, сэрүүн өрөө гэх мэт)
• удаан унтахаас зайлсхийх (20 минутаар хязгаарлаарай)
• сайн унтахаас сэргийлж чадах хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх (кофейн, архи, тамхи гэх мэт)
• унтахаасаа дор хаяж 4 цагийн өмнө дасгал хийхээс зайлсхий

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Хэрэв та удаан хугацаагаар ядарч сульдаж байгаа эсвэл сэтгэлийн хямралтай гэж бодож байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Архаг ядаргааны хамшинж, сэтгэлийн хямрал хоёулаа таны хувийн болон ажлын амьдралд сөргөөр нөлөөлөх өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Сайн мэдээ бол зөв эмчилгээ хийснээр хоёр нөхцөл байдал сайжирна.

Хүнсний засвар: Ядаргаа тайлах хоол хүнс