Тархиа залуу байлгах 5 зуршил

Тархинд дасгал хийх нь мэдрэлийн эсүүд алдагдахаас урьдчилан сэргийлэх, анхаарал сарниулахаас зайлсхийх, ой тогтоолт сайжруулах, сурахад чухал ач холбогдолтой юм. Тиймээс өдөр тутамдаа оруулж болох бөгөөд тархиа үргэлж идэвхтэй байлгадаг энгийн дасгалуудыг хийдэг зарим зуршил байдаг.

Эдгээр зуршлуудын зарим жишээ нь:

1. Нүдээ аниад угааж байна: Нүдээ бүү нээ, цоргыг онгойлгохгүй, бас шампунийг тавиур дээр авахгүй байх. Усанд орох зан үйлийг бүхэлд нь нүдээ аниад хий. Энэхүү дасгал нь хүрэлцэх мэдрэмжийг хариуцдаг тархины хэсгийг сайжруулах үйлчилгээтэй. 3 эсвэл 4 өдөр тутамд юмаа өөрчилж байгаарай.
2. Хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг чимэглээрэй: Өглөөний цай, үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд юу хэрэгтэй байгааг харгалзан зах зээлийн өөр коридоруудын талаар бодож эсвэл жагсаалтыг сэтгэцийн дагуу гарга. Энэ бол тархины ой тогтоолт хөгжүүлэх, тохируулахад тусалдаг тул тархинд зориулсан маш сайн ой тогтоолтын дасгал юм.
3. Зонхилохгүй гараараа шүдээ угаагаарай: Та тархины шинэ холболтыг бий болгож бага ашиглагддаг булчингуудыг ашиглах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь тухайн хүнийг илүү уян хатан, илүү ухаалаг болгоход үйлчилдэг;
4. Гэртээ харихын тулд янз бүрийн замаар яв, ажил эсвэл сургуулийн хувьд: Тиймээс тархи шинэ үзэмж, дуу чимээ, үнэрийг цээжлэх хэрэгтэй болно. Энэ дасгал нь тархины бүх холболтыг дэмжиж тархины хэд хэдэн хэсгийг нэгэн зэрэг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
5. Тоглоом хийх, зарим видео тоглоом, таавар, судоку зэрэг өдөрт 30 минут: ой тогтоолтыг сайжруулж, шийдвэр гаргах, тааврыг хурдан шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх. Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх зарим тоглоомыг үзээрэй

Эдгээр тархины дасгалын дасгалууд нь мэдрэлийн эсүүдийг идэвхжүүлж, тархины холболтыг сайжруулж, тархийг удаан хугацаанд идэвхжүүлж, улмаар тархийг залуужуулж, илүү туршлагатай, өндөр настнуудад ч зааж өгдөг тул 65 настай хүний ​​тархи тархитай адил ажиллаж чаддаг. 45 настай хүний.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, ой санамжийг идэвхжүүлэх өөр нэг арга бол жишээ нь хэсэг хугацааны дараа биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм.Судалгаанаас үзэхэд судалгаанаас хойш 4 цаг хүртэлх хугацаанд дасгал хийх нь ой тогтоолтыг бататгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр тархийг илүү үр дүнтэй ажиллуулдаг.

Тархины чадавхийг нэмэгдүүлэх бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.